中學部竹竿空竹訓練方案

1、哈密市第九中學陽光體育大課間空竹、竹竿訓練方案為落實哈密市第九中學“健康第一”的體育教育指導思想，促進學生走向操場、走進大自然、走進陽光積極向上的體育精神，達到使學生在心理和生理兩個方面同步成長、共同進步的教育目的。結合我校前期陽光體育大課間活動開展的實際情況，經校領導和體育組研究決定，特制定陽光體育大課間各班開展空竹、竹竿訓練的具體方案。一、指導思想：切實開展學校體育運動，把加強學生體育鍛煉作為素質教育的突破口，保證學生每天鍛煉一小時，促進學生健康成長。二、內容介紹：抖空竹：看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動空竹做各種動作技巧時，人

2、的上肢的肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，下肢的胯關節(jié)，膝關節(jié)、踝關節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時運動，以帶動身軀的前后、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，經過反復的鍛煉，從而能促進全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調能力，促進人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。做各種空竹的花樣技巧時，還能促進人的大腦發(fā)育，提高機能，尤其是青少年經常參加此項活動效果更佳，可增強精神集中的能力，有助于提高學習成績。竹竿舞：持竿者姿勢有坐、蹲、站三種，變化多樣。在有節(jié)奏、有規(guī)律的碰擊聲里，跳舞者要在竹竿分合的瞬間，不但要敏捷地進退跳躍，而且要瀟灑自然地做各種優(yōu)美的動作。因此，竹竿舞深受我們中學生的喜愛。三、領導小組

3、：為加強對我校陽光體育大課間活動的領導，確?；顒拥捻樌麑嵤闪⒋笳n間活動領導小組。組 長： 白 燕 王玉江副組長： 范衛(wèi)東 李梅花 沙熱木艾力 蔣雪蓮組 員： 嚴馥君 盧 莉 鮑 洋 商艷鳳 李其兵李曉偉 王 磊 李長文 漆亞軍及七、八年級各班班主任四、具體安排如下：1、七、八年級竹竿的具體訓練安排（總負責人：韓凌云）時 間：4月16日至5月18日地 點：勵志樓右側小操場負責人：七（1）班七（3）班 李長文七（4）班七（6）班 漆亞軍八（1）班八（2）班 漆亞軍八（3）班八（6）班 李曉偉要 求：5周的訓練時間共5課時（利用各班的健康課進行訓練）。前2個課時進行基本動作教學，后3個課時進行隊

4、形變換的練習。其中七、八年級各班班主任可根據本班的實際情況利用時間自行組織練習2、七、八年級空竹的具體訓練安排（總負責人：王磊）時 間：4月16日至5月18日地 點：勵志樓右側小操場要 求：七、八年級各班各抽出10名同學利用課間操的時間進行練習。練習隊形以七（1）班八（1）班為一個單位 ，七（2）班八（2）班為一個單位以此類推。3、各班利用體育課集體練習安排如下：時 間：4月16日至5月18日（共5周10課時）地 點：田徑場負責人：七（1）班七（3）班 李長文七（4）班七（6）班 漆亞軍 八（1）班八（2）班 漆亞軍八（3）班八（6）班 李曉偉教學進度：第一課時 學生了解相關的空竹的知識及換線

5、的方法 第二課時 學會調整空竹能熟練抖起來第三課時 抬頭望月 第四課時 紡線第五課時 公平秤 第六課時 鯉魚翻波第七課時 過橋第八課時 各班整合第九課時 年級整合第十課時 七、八年級整合4、?時 間：4月16日至5月18日。地 點：七年級在勵志樓前面的硬化地面上練習八年級在勵志樓右側的小操場上練習順 序：勵志樓前面為七（1）班 七（2）班 七（3）班 七（4）班 七（5）班 七（6）班，以班級為單位進行練習。勵志樓右側為八（1）班 八（2）班 八（3）班 八（4）班 八（5）班 八（6）班，以班級為單位進行練習。要 求：七、八年級各班每周周一至周四下午放學后由年級組長，各班班主任組織學生練習空

6、竹，6點55分準時在各班指定地點集合。練習時間為30分鐘。五、預計達到的目標：1、通過5周的空竹及竹竿的練習，各班要做到動作規(guī)范，整齊劃一，隊形變化形式多樣。每個班至少學會5個空竹動作。2、各班的空竹及竹竿表演要作為9月份校運會開幕式展示的一部分。六、活動要求：1、各班班主任要高度重視，扎實安排活動，早著手，早行動，早訓練。2、各班開展活動必須學生全員參與。3、各班班主任加強對學生在活動中的安全知識教育和指導，增強安全防范意識，引導學生科學鍛煉身體，確保活動順利、健康開展。七、通知為促進本次空竹和竹竿教學活動更好的開展，5月中下旬將以各班為單位進行比賽，望各年級組長及各位班主任老師積極配合，使我校中學部的大課間活動更上一個臺階，更好的展示我校初中部的青春風采。注：比賽具體事宜另行通知最后衷心的感謝各年級組長、各班主任及各位老師對我校體育組工作的大力支持和幫助。訂單編號： HYPERLINK /detail/order_detail.htm?biz_order_id=130665622574487 130665622574487 商品名稱：雅滋美特 孕婦專用防曬霜 SPF30 物理隔離紫外線 孕婦防曬純植物 聯(lián)系商家： HYPE