《羽毛球教學計劃》word版

1、羽毛球模塊計劃（一） 模塊目標 1了解田徑運動中短跑、跳遠及三級跳、接力跑、跨欄跑、耐久跑項目的規(guī)則和基本知識，初步學會制訂個人鍛煉計劃，學會和應用體質(zhì)測試的方法，使學生能夠合理運用跑的技術(shù) 2發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、彈跳等身體素質(zhì)，提高學生肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高心肺系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的功能，促進正常生長發(fā)育，使自己的走、跑、跳、投等技術(shù)技能更趨合理和成熟 3 培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強、拼搏向上的心理品質(zhì)、交往與合作的團隊精神，積極參加學校、班級或俱樂部舉辦的單項比賽學時 教學目標 教學內(nèi)容61.了解短跑項目的主要特點與基本技術(shù)要點2.掌握短跑的練習和測試方法，懂得預防損

2、傷和自我保護方法，體驗全程跑中的節(jié)奏3.提高興趣和培養(yǎng)積極參與意識 短跑：50米，接力跑（4100米）61.了解立定跳遠、蹲踞式跳遠和三級跳遠的主要特征和基本技術(shù)要點2.熟練掌握跳遠的練習方法和比賽規(guī)則3.掌握預防損傷和自我保護的方法4.培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷、自信、克服困難、超越自我的心理品質(zhì) 立定跳遠、沙坑蹲踞式急性跳遠、三級跳4 1.了解耐久跑的主要技術(shù)特征和基本要點，掌握其技術(shù)動作2.發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，發(fā)展體能3.培養(yǎng)安全意識耐久跑 ，測試：女生800米2 1.使學生理解自覺參與體育鍛煉的重要意義，知道怎樣根據(jù)自己的實際情況自覺參與體育鍛煉2.使學生了解怎樣測量和評價個人的

3、體能狀況，了解發(fā)展體能的內(nèi)容與方法3.指導學生根據(jù)科學鍛煉原則制訂和實施個人鍛煉計劃 何謂自覺參與科學鍛煉、怎樣自覺參與科學鍛煉、體能與健康的關(guān)系、了解自己的體能狀況、發(fā)展體能的內(nèi)容和方法、制訂個人體能發(fā)展計劃總計18學時 羽毛球模塊計劃（二） 模塊目標 1了解羽毛球運動的特點和價值； 2學習羽毛球運動的基本技能和玩法； 3培養(yǎng)羽毛球興趣,了解其鍛煉價值； 4提高靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性； 5培養(yǎng)學生良好的人際交往能力與合作精神。 學時 教學目標 教學內(nèi)容21了解羽毛球運動的特點和價值2. 了解羽毛球器材及裝備的選擇方法 介紹羽毛球運動的起源與演變過程，講解器材裝備的選擇注意事項8 1.掌握正反手握拍

4、法、墊球方法，熟悉球性2.熟練掌握幾種正手發(fā)球技術(shù) 3.培養(yǎng)羽毛球?qū)W習興趣 正反手握拍法、正手發(fā)高遠球、正手發(fā)平高球、正手發(fā)平快球、正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)4 1.熟練掌握幾種反手發(fā)球技術(shù)2.通過學練過程，進一步激發(fā)學生的運動興趣3.鍛煉學生積極思考，用于探索、頑強果斷的心理品質(zhì) 反手發(fā)網(wǎng)前球、反手發(fā)平高球、反手發(fā)平快球2 1.了解羽毛球場地基本構(gòu)成2.培養(yǎng)力量、靈敏、柔韌身體素質(zhì)3.能夠與人建立良好的人際關(guān)系 講解羽毛球場地，素質(zhì)練習 2 1.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平 考試：正手發(fā)高遠球、反手發(fā)網(wǎng)前球、一分鐘仰臥起坐總計18學時 羽毛球模塊計劃（三） 模塊目標1使學生認識到羽毛球運動的健

5、身價值； 2提高羽毛球運動水平，培養(yǎng)特長；3學習游戲規(guī)則，培養(yǎng)體育道德；4提高判斷能力，全面發(fā)展身體素質(zhì)；5培養(yǎng)自尊自信，促進身心和諧發(fā)展。學時教學目標 教學內(nèi)容61.了解前場擊球技術(shù)的動作要領(lǐng)，并能夠熟練掌握技術(shù)2.能夠更加熟悉球性，發(fā)展身體的靈敏和協(xié)調(diào)性3.能夠仔細觀察，認真思考技術(shù)動作，具有良好的溝通能力 正反手網(wǎng)前挑球、正反手網(wǎng)前搓球、正反手放網(wǎng)球41.了解前場擊球技術(shù)（反手）動作要領(lǐng)，并熟練掌握2.設置個人合理目標，關(guān)注羽毛球賽事3.提高手眼協(xié)調(diào)能力，增強精細動作的掌握能力以及頑強的心理素質(zhì)正反手網(wǎng)前勾對角球、正反手推球技術(shù)21.能夠掌握基本羽毛球步法2.增強自我安全意識3.增強學習

6、自信心，體驗成功的快樂基本步法：墊步、并步、交叉步、后撤步、小碎步蹬跨步41.能夠掌握網(wǎng)前撲球及推球技術(shù)2.腿部力量、身體柔韌素質(zhì)得到加強3.培養(yǎng)不怕困難的意志品質(zhì)結(jié)合基本步法學習正反手撲球技術(shù)，鞏固正反手推球技術(shù)，并體會兩者的區(qū)別21.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因考試：正反手網(wǎng)前搓球、正反手撲球、步法組合 總計18學時羽毛球模塊計劃（四） 模塊目標 1進一步認識羽毛球運動的價值，提高比賽欣賞能力； 2提高技能技術(shù)水平，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，培養(yǎng)終身體育意識；3尊重游戲規(guī)則，掌握比賽方法；4提高分析判斷力和應變能力，發(fā)展耐力素質(zhì)；5培養(yǎng)拼搏精神和合作能力。學時教學目標

7、教學內(nèi)容41.掌握所學的發(fā)球、前場擊球技術(shù)要領(lǐng)，并能夠熟練運用2.能夠了解基本的羽毛球比賽規(guī)則3.加強團隊精神，提高運用技術(shù)技能的能力復習以前所學的發(fā)球、前場球技術(shù)，介紹羽毛球比賽規(guī)則4 1.掌握中后場擊球技術(shù)并能夠熟練運用2.培養(yǎng)落點意識，能夠用腦打球3.形成良好的課堂紀律以及和諧的氛圍正反手擊高遠球、41.掌握吊球、劈吊球的技術(shù)特點2.發(fā)展探究學習的能力3.提高交際能力正反手吊球、正手劈吊球、4 1.掌握殺球的技術(shù)特點，并能夠加以運用2.培養(yǎng)果敢堅強的意志品質(zhì)正反手殺球技術(shù)2 1.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：正手擊高遠球、正手殺球總計18學時羽毛球模塊計

8、劃（五） 模塊目標 1了解田徑中的跨欄跑、接力跑、投擲實心球等項目的規(guī)則和基本知識，能制訂個人鍛煉計劃，學會和應用體質(zhì)測評的方法，使學生能夠熟練運用所學技術(shù)動作，發(fā)展自身的速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、彈跳等身體素質(zhì)2提高學生身體的協(xié)調(diào)能力及爆發(fā)力、提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的功能，促進正常身體生長發(fā)育，使自己的走、跑、跳、投技術(shù)技能更趨合理3能夠獲得積極地情感體驗，形成積極進取的人生態(tài)度； 4有良好的與人溝通能力和團隊合作精神； 學時 教學目標教學內(nèi)容6 1.了解跨欄跑的主要特征和基本技術(shù)要點2.熟練掌握跨欄跑的練習方法和比賽規(guī)則3.掌握預防損傷和自我保護的方法4.培養(yǎng)不怕吃苦，

9、勇于拼搏的意志品質(zhì) 跨欄跑：50米4個欄6 1.了解合作跑的主要特征和基本技術(shù)要點2.熟練掌握合作跑的練習方法和比賽規(guī)則3.掌握預防傷害事故和自我保護的方法4培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神 合作跑1.雙人三足跑2.4100米接力3.雙人跳繩跑4 1.了解投擲實心球的主要特征和基本要點，掌握其技術(shù)動作2.發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，發(fā)展體能3.懂得如何進行安全投擲，培養(yǎng)安全意識 投擲實心球2 通過考評，檢驗學生技術(shù)掌握情況及臨場應變能力 考試：跨欄跑總計18學時羽毛球模塊計劃（六） 學習目標 1使學生能夠基本掌握羽毛球的基本技術(shù)動作，能夠熟練掌握發(fā)球接發(fā)球技術(shù)以及一些組合技術(shù)； 2使學生能夠形成

10、科學鍛煉的習慣 3能夠通過對動作的理解和體會，培養(yǎng)學生的邏輯分析能力； 4通過學習過程，使學生能夠建立良好的合作關(guān)系； 學時 教學目標教學內(nèi)容6 1.熟練掌握中后場擊球技術(shù)并能合理靈活運用2.學會欣賞羽毛球比賽3.培養(yǎng)學生的合作意識 復習中后場擊球技術(shù)6 1.通過學習基本戰(zhàn)術(shù)配合，發(fā)展學生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等基本運動素質(zhì)2.培養(yǎng)學生的團隊精神和良好的溝通能力學習發(fā)球搶攻、攻前場、攻后場戰(zhàn)術(shù)、 4 1.掌握羽毛球比賽規(guī)則，并有一部分學生能夠擔任裁判工作2.在體育活動中展示自己，體驗成功3.體驗成功感，認識意志品質(zhì)對自身發(fā)展的影響，發(fā)展良好的人際關(guān)系 教學比賽：挑選部分同學出來比賽，由學生擔任裁

11、判，其他學生觀摩2 1.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：正反手吊球、正手劈球總計18學時羽毛球模塊計劃（七） 模塊目標 1形成科學的個人鍛煉計劃，達到鍛煉目標 2能夠認真體會技戰(zhàn)術(shù)的運用，形成個人的技術(shù)風格； 3能夠自主通過信息搜索，了解國際大賽，欣賞精彩片段，享受運動的樂趣； 4能夠很好的進行自我心理調(diào)節(jié)，有良好的道德修養(yǎng)； 學時 教學目標教學內(nèi)容6 1.熟練掌握網(wǎng)前球技術(shù)并能合理靈活運用2.學會欣賞羽毛球比賽3.培養(yǎng)學生的團隊合作意識 復習網(wǎng)前球技術(shù)6 1.通過學習基本戰(zhàn)術(shù)配合，發(fā)展學生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等基本運動素質(zhì)2.培養(yǎng)學生的團隊精神和良好的溝通能力

12、 學習四方球戰(zhàn)術(shù)、殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)、4 1.掌握羽毛球比賽規(guī)則，并使80%學生能夠擔任裁判工作2.在體育活動中展示自己，體驗成功3.體驗成功感，認識意志品質(zhì)對自身發(fā)展的影響，發(fā)展良好的人際關(guān)系教學比賽：根據(jù)自然班編排比賽，由學生擔任裁判 21.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：正反手網(wǎng)前勾對角球、正反手推球技術(shù)總計18學時羽毛球模塊計劃（八） 模塊目標 1使學生進一步熟練掌握羽毛球技戰(zhàn)術(shù)，形成個人技術(shù)風格； 2通過教學比賽，使學生能夠靈活掌握技戰(zhàn)術(shù)，鍛煉臨場隨機應變的能力； 3使學生熟練理解和掌握比賽規(guī)則及裁判法 ； 4使學生能夠帶動同學一起運動，積極參與社區(qū)健身活

13、動； 學時 教學目標教學內(nèi)容6 1.通過學習基本戰(zhàn)術(shù)配合，發(fā)展學生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等基本運動素質(zhì)2.培養(yǎng)學生的團隊精神和良好的溝通能力 學習雙打戰(zhàn)術(shù)2 使學生熟練理解和掌握比賽規(guī)則及裁判法 學習雙打比賽規(guī)則及裁判法6 1.掌握羽毛球比賽規(guī)則，并使80%學生能夠擔任裁判工作2.在體育活動中展示自己，體驗成功3.體驗成功感，認識意志品質(zhì)對自身發(fā)展的影響，發(fā)展良好的人際關(guān)系教學比賽：雙打比賽為主2全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強溝通能力 素質(zhì)練習21.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：仰臥起坐總計18學時羽毛球模塊計劃（九） 模塊目標 1通過一系列的學習，能夠進一步增強體質(zhì)，

14、提高各方面的身體機能； 2使學生具有良好的心理素質(zhì)，頑強的拼搏精神，在比賽中充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平； 3熟練掌握比賽規(guī)則及裁判法，能夠獨立組織比賽； 4關(guān)注社會健康問題，有良好的體育道德和人際關(guān)系； 學時 教學目標教學內(nèi)容61.熟練掌握所學擊球技術(shù)并能夠熟練運用2.培養(yǎng)積極思考，團結(jié)協(xié)作的學習習慣綜合復習所學前場、中后場擊球技術(shù) 61.在體育活動中展示自己，體驗成功2.體驗成功感，認識意志品質(zhì)對自身發(fā)展的影響，發(fā)展良好的人際關(guān)系 教學比賽41.熟練掌握繞標志物運球的技術(shù)動作及要領(lǐng)2.發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)3.培養(yǎng)良好的體育道德和人際關(guān)系籃球運球，素質(zhì)練習21.自我總結(jié)評價2.提高個人

15、心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：繞標志桶運球（參照高中會考標準）總計18學時羽毛球模塊計劃（十） 模塊目標 1發(fā)展中學生體育才能，提高運動技術(shù)水平，促進羽毛球運動的普及 2培養(yǎng)學生過硬的心理素質(zhì)，頑強的比賽作風，在比賽中充分發(fā)揮出技術(shù)水平3提高社會適應能力，營造良好的運動氛圍，帶動周圍人一起參與，樹立終身體育意識學時 教學目標教學內(nèi)容61.熟練掌握所學擊球技術(shù)并能夠熟練運用2.培養(yǎng)靈活思考，積極參與的運動意識，和良好的溝通能力綜合復習所學技戰(zhàn)術(shù) 61.在體育活動中展示自己，體驗成功2.體驗成功感，認識意志品質(zhì)對自身發(fā)展的影響，發(fā)展良好的人際關(guān)系 教學比賽41發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素

16、質(zhì)2培養(yǎng)良好的體育道德和人際關(guān)系素質(zhì)練習21.自我總結(jié)評價2.提高個人心理健康水平3.學會分析成敗原因 考試：互評，比賽中的臨場反應總計18學時羽毛球模塊計劃（十一） 模塊目標 1.理解自覺參與體育鍛煉的意義，懂得科學鍛煉身體的原理與方法2.了解生活方式、營養(yǎng)、環(huán)境等因素對身體健康的影響，提高預防疾病的意識和能力3.形成健康的生活方式，關(guān)注和不斷改善自己的身體狀況學時 教學目標教學內(nèi)容 21使學生理解自覺參與體育鍛煉的重要意義，知道怎樣根據(jù)自己的實際情況自覺參與體育鍛煉2.使學生了解怎樣測量和評價個人的體能狀況，了解發(fā)展體能的內(nèi)容與方法3.指導學生根據(jù)科學鍛煉原則制訂和實施個人鍛煉計劃1.自覺

17、參與體育鍛煉的基本要素2.發(fā)展體能的科學鍛煉方法3.如何根據(jù)個人實際制訂鍛煉計劃21.引導學生了解生活方式對人體健康的影響2.理解平衡膳食、適度運動、規(guī)律生活和心理平衡在維護健康中的重要性3.教育學生拒絕酒精、煙草、遠離毒品等有害藥物1.健康四大基石的內(nèi)容及其意義2.濫用藥物的危害和毒品的危害性，遠離毒品21.了解人體需要的營養(yǎng)素及其來源，懂得主要營養(yǎng)素在人體內(nèi)的生理作用2.了解青少年對主要營養(yǎng)素的需求特點及主要營養(yǎng)素對青少年生長發(fā)育的作用3.理解平衡膳食的意義及特殊情況下的營養(yǎng)特點，增強健康觀念1.人體必需營養(yǎng)素及其主要作用2.青少年時期對營養(yǎng)的需求特點3.合理的膳食結(jié)構(gòu)及良好的飲食習慣21

18、.使學生了解什么是壓力，初步掌握應對壓力的策略2.初步學會合理調(diào)節(jié)情緒的方法3.理解人際溝通的意義，了解并初步掌握人際溝通的方法 1.應對壓力的策略2.如何在生活學習和體育鍛煉中控制、調(diào)節(jié)情緒3.人際溝通的作用與溝通方法21.了解青春期性心理的發(fā)展特點及性成熟的標志2.理解異性交往的意義和原則3掌握青春期衛(wèi)生保健的基本知識和女生經(jīng)期體育鍛煉的注意事項1.性心理發(fā)展歷程及性成熟的標志2.異性交往的意義與原則3.青春期衛(wèi)生保健，女生月經(jīng)期體育鍛煉注意事項21.了解一般傳染病的產(chǎn)生原因，傳播方式及預防措施2.了解艾滋病的病因，臨床表現(xiàn)，傳播途徑及預防措施3.了解常見運動性創(chuàng)傷的預防及處置方法1.一般

19、傳染病的發(fā)生條件，傳播途徑及預防措施2.艾滋病的危害及預防措施3.常見運動創(chuàng)傷的預防及處置方法總計12學時評價機制每個單元為一個學分，如果一個單元18學時內(nèi)考核及格，即可獲得學分 。 1、運動參與和出勤表現(xiàn)20%2、體能測試40%3、專項素質(zhì)和技能技術(shù)評分40% 專項技術(shù)考試方法： 單個學生按規(guī)定技術(shù)擊球到指定的落點區(qū)域得分36分以上3236分2832分2428分24分以下評分標準動作正確、協(xié)調(diào)連貫、舒展大方、姿態(tài)優(yōu)美，球落點在指定區(qū)域動作正確、協(xié)調(diào)連貫、舒展大方、球落點不在指定區(qū)域動作正確、但身體稍顯僵硬，球落點在指定區(qū)域動作基本正確但不協(xié)調(diào)，身體僵硬，球落點在指定區(qū)域動作錯誤，身體僵硬，球

20、落點不在指定區(qū)域羽毛球課設計方案及教案河南省實驗中學 陳晶一、授課內(nèi)容：羽毛球二、授課年級高中一年級 人數(shù)： 女生40人三、課程設計1.設計指導思想體育與健康課程的目標體系包括運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五個方面，充分體現(xiàn)體育與健康課程以身體聯(lián)系為主的特點和身體、心理、社會的三維健康觀。2.設計創(chuàng)意（1）.教學模式：構(gòu)建的“健康第一”為指導思想的自主體育教學模式。身體健康：精講多練、，注意安全，快樂體驗第一，比賽第二，快快樂樂出一身汗。心理健康：興趣先導、情景教學，使學生自主學習。社會適應能力：教學組織寬松有序，給學生提供展現(xiàn)自我、團結(jié)協(xié)作、發(fā)展個性的機會。（2）.教材內(nèi)容

21、:羽毛球是新開設的項目，以游戲方式出現(xiàn)，提高學習興趣，激發(fā)表現(xiàn)欲，增強教材的可行性和實用性。3.教學方法改革：本課運用游戲的方法貫穿整個教學過程，提倡師生互動、生生互動，同時還注重了學生的自我展示、自我評價及相互評價、團結(jié)創(chuàng)新等方法的運用，對激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生的積極性、主動性，提高學生的參與能力起到了關(guān)鍵的作用。同時游戲中蘊含著的激勵競爭，對培養(yǎng)學生遵守規(guī)則、公平競爭的良好品質(zhì)具有積極的作用?？傊?，本課一改舊時的以教材為中心、以技術(shù)為中心的作法，采取了以游戲為主線，以學生活動為中心，以學生全面發(fā)展為思路，把四十分鐘充分交給學生，但也未忽視教師的主導地位。4.場地器材：見教案。羽毛球課教

22、案年級：高一年級 人數(shù)：40人 時間：40分鐘 授課教師： 教學內(nèi)容 學習正手發(fā)高遠球技術(shù)，復習正、反手握拍技術(shù)教學目標1、通過學習，使85%的學生基本掌握正手發(fā)高遠球技術(shù)；通過復習，使90%的學生熟練掌握握拍技術(shù)。2、培養(yǎng)學生的樂感，協(xié)調(diào)性以及良好的身體姿態(tài)以及體驗配合成功的樂趣。3、培養(yǎng)學生積極參與體育活動的態(tài)度、行為和學生勇于創(chuàng)新、遵守規(guī)則、友好合作、安全運動的優(yōu)良品質(zhì)。重難點發(fā)球的高和遠；擊球的時機和拍面的控制教學準備羽毛球場地8塊，羽毛球兩筒，標志物若干個， 音樂播放機一臺安全措施 運動服裝，準備充分，場地平整干凈結(jié)構(gòu)學習內(nèi)容師生活動教學組織時間次數(shù)導入與熱身8實踐與提高26實踐與提

23、高26實踐與提高26調(diào)節(jié)與評價61、課堂常規(guī)2、準備活動：（1）繞場地慢跑 如圖2方法：學生成一路縱隊，老師領(lǐng)隊，學生依次跟緊前面的同學，保持一定距離。（2）徒手操 頸部運動肩部運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動全身運動一、游戲：運球接力方法：人數(shù)相等的四隊，分別站在長方形場地兩側(cè) 。教師發(fā)令，從排頭開始，向前行進同時用球拍向上顛球，到場地一側(cè)后換下一個同學，直到最后一個同學到達，先結(jié)束比賽的隊為勝方。 如圖3二、復習正、反手握拍法1、基本站位動作要領(lǐng)：接發(fā)球站位；左腳前，右腳后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳，右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松握拍，屈肘舉在胸前，注視對方發(fā)球動作。雙方對打過程中的準備姿勢

24、；右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心在兩腳之間，持拍于胸前。整個姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸即發(fā)的起動姿勢。2、握拍方法（1）、正手握拍法：將持拍手虎口對準拍柄窄面內(nèi)側(cè)棱，拇指和食指在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指并攏握住球拍柄，掌心不要貼緊，拍柄底端與手部小魚際肌持平，拍面基本與地面垂直。： （2）、反手握拍法：在正手握拍的基礎上拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指向中指收攏，拇指內(nèi)側(cè)頂在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心因留有空隙，拍面稍后仰。三、學習正手發(fā)高遠球動作要領(lǐng)：身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前，腳尖向網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上。準備發(fā)球時，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準備發(fā)力擊球時，先放開球然后揮拍擊球。擊球時，身體中心由右腳移至左腳上。在左手放開球使之下落時，右手上臂帶動前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍。當球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，