節(jié)約時(shí)間的20個(gè)方法

1、節(jié)約時(shí)間的20個(gè)方法托馬斯克里爾1對(duì)過(guò)去失敗或未做的事情不要有內(nèi)疚感。2提醒自己為重要的事情留出時(shí)間。3盡量早睡早起。4不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或無(wú)目的地閱讀報(bào)刊。5有效地利用等待的時(shí)間。6將表?yè)芸?分鐘。7隨身攜帶空白卡片，隨時(shí)記錄自己的想法。8設(shè)定自己每天的生活目標(biāo)，定期回顧。9按事情的重要性排序,首先做重要的事情。10更加巧妙地工作，而不僅是努力。11與你試圖避免的事情正面交鋒。12盡可能栽掉無(wú)結(jié)果的任務(wù)。13一次完成一件事情，一次控制一項(xiàng)計(jì)劃。14在早晨干有創(chuàng)造性的工作。15為自己和他人設(shè)立最終期限。16在所有討論中積極地傾聽(tīng)。17盡可能多的授權(quán)給他人。18定期清理廢物，保持桌面清潔。19將

2、所有小事保留起來(lái)一次解決。20在采取行動(dòng)完成下一個(gè)目標(biāo)前設(shè)計(jì)行動(dòng)步驟。4.導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。最佳睡眠時(shí)間一般睡覺(jué)時(shí)間：.正常人睡眠時(shí)間8-10小時(shí).美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)。.長(zhǎng)時(shí)間熬夜就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理

3、時(shí)鐘也會(huì)亂掉.小孩最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué).至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，（在午夜12:00之前睡覺(jué)最好）因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝.老人應(yīng)該在晚上9:0010:00之間睡覺(jué)比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！生理時(shí)鐘說(shuō)明：00:00-01:00淺眠期-多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。01:00-02:00排毒期-此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。03:00-04:00休眠期-重

4、癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。09:00-11:00精華期-此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。12:00-13:00午休期-最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14:00-15:00高峰期-是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！16:00-17:00低潮期-體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。17:00-18:00松散期-此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。19:00-20:00暫憩期-最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。20:00-22:00夜修期-此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等