產(chǎn)婦坐月子生活作息

1、坐月子的生活作息調(diào)理寶貝日記母嬰/Mickey爸1、孕婦需要臥床二周孕婦產(chǎn)后的二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕，孕婦的子宮被胎兒撐得非常大，一旦孕婦生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因為不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后隨即常坐起，因為地心引力的關(guān)系，將造成子宮的松垮以及內(nèi)臟的收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂就有可能是所有產(chǎn)婦產(chǎn)后婦女病的根源。所以在產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，最好都應(yīng)臥床休息。2、孕婦產(chǎn)后安靜的休養(yǎng)30-40天孕婦產(chǎn)后最重要的一件事就是休息！在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、老公家的親屬、當然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照

2、顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天左右，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)（小產(chǎn)）或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！（當然有條件多休養(yǎng)的話，就多休息幾天，之后最好去醫(yī)院復(fù)查次，以免落下病根）3、孕婦嚴禁洗頭，但是需要用正確的方法清潔頭皮，不然一個月不洗頭誰受得了！孕婦懷孕期間，子宮增加的負擔是非常大的，單看之前的子宮與產(chǎn)后的子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能也會比

3、懷孕前的更好！而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后污血的排除，只要因為洗頭而頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機來吹頭，是很容易引起頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙的不平衡以及內(nèi)分泌的不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后的三十天是須絕對遵守不要洗頭，以免后患！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：清潔頭皮的方法將醫(yī)用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕后，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，這個方法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢

4、通，保持腦部的清新。4、勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并有收縮腹部的作用利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調(diào)整體型的目的！所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換（現(xiàn)在很多品牌也有相應(yīng)的綁腹帶可以挑選，建議買2條，這樣更方便）。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗；倘若汗?jié)瘢瑧?yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后，重新綁緊。倘若汗?jié)竦妮^嚴重，則須更換干凈的腹帶。但是如果使用一般一片粘的束腹或者束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使得產(chǎn)婦的內(nèi)臟變形或產(chǎn)生

5、脹氣而造成呼吸困難或者下腹部突出的體型，請?zhí)貏e注意！不過最重要的是保證身體的健康。腹帶的綁法1）腹帶的尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布（透氣是最重要的，因為很有可能因為熱而造成汗?jié)瘢?，長1200公分（現(xiàn)在市面上也有1200CM-1500CM的腹帶），寬15公分；2）腹帶的用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需準?條來替換；3）束縛帶的功能：防止內(nèi)臟下垂（一般束腹不適用）；收縮腹部，消除小肚子；4）腹帶開始綁的時間：自然產(chǎn)產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)第6天（5天內(nèi)用束腹）；小產(chǎn)術(shù)后第二天；5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須先拆下、重新綁緊再吃飯；擦

6、澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下；6）清洗方式：用專用的清洗劑進行清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺；7）腹帶的綁法及拆法：（1）產(chǎn)婦仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；產(chǎn)婦臀部抬高，并于臀部的下方墊2個墊子；（2）產(chǎn)婦兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩、抱高；（3）分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半需要斜折一次（其中斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別

7、針固定并將腹帶的帶頭塞入即可；（4）腹帶每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用；（5）其中太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶；6）拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀以方便下次的試用。5、孕婦不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)孕婦產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。孕婦感冒處理也是比較麻煩的，因此把產(chǎn)婦好好照顧好是非常必要的！6、產(chǎn)婦二周內(nèi)不可洗澡，但可以用正確的方法擦澡為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。（

8、1）為產(chǎn)婦擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半，加入10毫升的醫(yī)用酒精及10克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方。早上、中午、晚上各需要一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。（2）臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用醫(yī)用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶（建議使用產(chǎn)婦專用的洗漱用品）及保養(yǎng)品。局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與醫(yī)用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。7、要有舒

9、適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)！8、產(chǎn)婦不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。9、產(chǎn)婦側(cè)躺喂奶產(chǎn)婦喂母奶時，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息！10、產(chǎn)婦不可抱小孩產(chǎn)婦產(chǎn)后最重要的工作沒有

10、其他要點，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復(fù)中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。11、關(guān)于母乳每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的,但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。當然可以選用吸奶器，將母乳儲存在儲藏瓶后放置在冰箱冷藏即可。產(chǎn)婦若因故

11、臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。而且母乳喂養(yǎng)對寶寶很好。如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳或者類似催奶的食物；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時間施行刺激乳頭的功課。刺激乳頭法（1）產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次刺激乳頭，直至奶水沖出來為止。（2）刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸允;使用吸奶器請新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。（3）注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四

12、小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。12、不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于坐月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止，有電梯的就電梯上下。13、不可替小孩洗澡前面強調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟老公商量，產(chǎn)后由先生來幫寶寶洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！14、產(chǎn)婦不可看電視及書報雜志，要適當調(diào)節(jié)產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。15、產(chǎn)婦的眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些）擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。眼部按摩法（1）閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。（2）以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。（3）兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。16、產(chǎn)婦不可流淚女性的老化從眼睛開始，所