不良行為習(xí)慣自測(cè)表-打印版

1、醫(yī)行天下，眾生皆醫(yī)觀念比治療重要！養(yǎng)生比藥物有效！不良習(xí)慣自測(cè)表規(guī)則說(shuō)明：根據(jù)每個(gè)項(xiàng)目的發(fā)生的頻率，分為經(jīng)常、偶爾、無(wú)，分別為2、1、0分，將分?jǐn)?shù)填在表現(xiàn)欄內(nèi)，紅色區(qū)每項(xiàng)偶爾為2分，經(jīng)常為4分。最后算出總分。（分值越少越好，反之越高越不好）注：1、初診時(shí)需按此表列項(xiàng)檢討一年內(nèi)的生活習(xí)慣，計(jì)出總分，填于問(wèn)診單中。2、復(fù)診時(shí)需檢討服藥期間的生活習(xí)慣，計(jì)出總分，填于復(fù)診單中。3、為保護(hù)患者隱私，此表請(qǐng)自行填寫，不需上傳。請(qǐng)本著對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的角度認(rèn)真填寫。類別項(xiàng)目健康常識(shí)養(yǎng)生方向吃1不吃早飯脾經(jīng)胃經(jīng)當(dāng)班能量不進(jìn)、脾胃空轉(zhuǎn)。工丿開丄，沒(méi)有原料，白費(fèi)能量）早飯要吃飽、吃好2、吃得太多增加脾胃負(fù)擔(dān)（原料太

2、多，產(chǎn)能與需求有限，多余之物堆積倉(cāng)庫(kù)）七分飽為宜3、光吃菜，不吃或少食主食主食畜含能量最多、最宜吸收七分主食、分素食、分肉食4、肉食多、素菜少增加脾胃負(fù)擔(dān)、增加垃圾（肉食難消化，殘?jiān)讖U變）5、喜歡吃香喝辣為滿足口欲而調(diào)用元?dú)猓ㄈ舴d奮劑，過(guò)后盡虛脫）清淡為主6、喜吃甜食過(guò)食甜食傷脾7、長(zhǎng)期吃腌制品、臘肉等過(guò)咸食品過(guò)食咸食傷腎、調(diào)用元?dú)?、吃垃圾食品制造體內(nèi)垃圾不吃為宜9、吃生、冷、性涼食物易脾胃虛寒熱食養(yǎng)胃10、三餐不按時(shí)、過(guò)飽、過(guò)饑增加脾胃負(fù)擔(dān)違背身體節(jié)律三餐定時(shí)、七分飽11、吃反季節(jié)水果、蔬菜違背自然、人體規(guī)律吃應(yīng)季水果12、吃飽就睡身體進(jìn)入低能耗狀態(tài)，不利食物消化晚餐宜在睡刖4小時(shí)吃完

3、13、吃零食制造體內(nèi)垃圾不宜14、吃霄夜消耗能量、增加脾胃負(fù)擔(dān)，制造垃圾不宜15、吃飯過(guò)快、邊吃邊看增加脾胃負(fù)擔(dān)不利消化吸收細(xì)嚼慢咽、專心致致16、節(jié)食減月肥違背自然、人體規(guī)律，能量嚴(yán)重不足三餐定時(shí)定量二喝1、早上空腹喝涼水易脾胃虛寒喝接近體溫的水2、喝冷飲極傷脾胃不吃冰冷、少喝飲料3、喝酒、特別是白酒傷肝、傷脾胃少量4、長(zhǎng)期喝濃茶增加身體負(fù)荷清淡為宜5、長(zhǎng)期喝咖啡、可樂(lè)避免喝咖啡、可樂(lè)6、拿飲料代替喝水水是生命源泉水是無(wú)以替代的7、等渴了才喝水身體已經(jīng)報(bào)警了少量、頻喝8、一次喝水太多、太急潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲9、喝生水生水純陰無(wú)陽(yáng)煮開了再喝10、早上起床不喝水身體經(jīng)過(guò)一夜修復(fù)、排毒，需要補(bǔ)水起床喝溫?zé)?/p>

4、水三睡1、不睡午覺(jué)補(bǔ)能量的大好時(shí)候中午11-1點(diǎn)小睡2、晚上11點(diǎn)以后才上床錯(cuò)過(guò)身體造血修復(fù)時(shí)候、透支能量庫(kù)保健睡眠時(shí)間11點(diǎn)，疾病治療時(shí)間9點(diǎn)3、每天睡眠少于6小時(shí)透支能量嚴(yán)重、身體無(wú)法修復(fù)根據(jù)年齡階段而定,16-30歲8-9小時(shí)（含午睡），病人10-12小時(shí)4、早上8點(diǎn)以后還在睡覺(jué)逆天而行違背人體規(guī)律早睡早起，不賴床。5、穿短褲、背心或赤身睡覺(jué)（含睡裙）易入賊風(fēng)宜穿長(zhǎng)（短）袖、長(zhǎng)褲睡覺(jué)6、睡覺(jué)前洗澡洗頭陽(yáng)氣升發(fā)、影響睡眠，逆大而行睡覺(jué)前泡腳7、午睡時(shí)間太長(zhǎng)逆天而行違背人體規(guī)律30-60分鐘為宜不良習(xí)慣自測(cè)表動(dòng)醫(yī)行天下，眾生皆醫(yī)觀念比治療重要！養(yǎng)生比藥物有效！8、伏案睡覺(jué)阻礙身體修復(fù)躺著覺(jué)9

5、、睡覺(jué)穿衣太多輕裝為宜10、睡刖不洗臉、洗腳垃圾堆積睡前易泡腳、洗溫水臉11、睡太軟的床骨骼易變形要想骨頭硬，還是硬床好12、醒后立即起床易頭暈、腳軟等不適癥給身體伸展蘇醒的時(shí)間13、濕發(fā)睡覺(jué)寒濕入侵體辦睡刖不洗發(fā)或吹干14、開風(fēng)扇睡覺(jué)易入賊風(fēng)不宜15、開電熱毯睡覺(jué)耗陽(yáng)傷津、電磁波幅射根治怕冷的原因16、使用藥物催眠破壞人體機(jī)能不依賴藥物，戈失眠的原因17、晚上食茶、咖啡、姜等刺激性食物有障陽(yáng)氣收斂，影響睡眠下午5點(diǎn)以后不宜服用18、開燈睡覺(jué)人為制造陽(yáng)氣不降的環(huán)境增加電磁波幅射關(guān)燈睡覺(jué)穿1、穿牛仔褲、緊身衣、高跟鞋等過(guò)度束身，壓迫經(jīng)絡(luò)寬松舒適為宜2、穿露肚、肩、背、腰、膝的衣服易入賊風(fēng)，只聚寒

6、氣護(hù)肚、肩、背、腰、膝3、光腳寒從腳底生四季雙腳保溫4、濕衣服不及時(shí)更換易生寒濕及時(shí)更換5、洗完澡不及時(shí)穿衣易入賊風(fēng)，只聚寒氣及時(shí)穿衣6、熱得出汗馬上脫衣服易入風(fēng)寒不要等出汗才脫衣7、冬天穿很少衣服，露腿、胳膊、腳積聚寒氣保暖為要8、睡覺(jué)不解胸罩經(jīng)絡(luò)不暢睡覺(jué)需將全身放松9、內(nèi)衣過(guò)緊、過(guò)小適中為宜10、穿干洗的衣服未涼曬化學(xué)藥品殘留盡量穿水洗、太陽(yáng)曬過(guò)的衣服運(yùn)、1四1、劇烈的運(yùn)動(dòng)能量消耗過(guò)大適宜的有氧運(yùn)動(dòng)不良習(xí)慣自測(cè)表醫(yī)行天下，眾生皆醫(yī)觀念比治療重要！養(yǎng)生比藥物有效！2、清早或深夜運(yùn)動(dòng)給身體充足的能量和休息時(shí)間恢復(fù)下午為最佳時(shí)間3飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)挪用用于消化食物的能量飯后2小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

7、污濁、密閉的環(huán)境不宜身心健康在自然優(yōu)美的環(huán)境下5、運(yùn)動(dòng)刖不熱身身體需要適應(yīng)的過(guò)程循序漸進(jìn)6、空腹運(yùn)動(dòng)給身體充足的能量飯后2小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)7、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿緊身衣、衣服過(guò)多減少負(fù)擔(dān)束縛衣服寬松適宜8、劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上停下來(lái)身體需要適應(yīng)的過(guò)程循序漸進(jìn)9、運(yùn)動(dòng)后馬上大量喝水身體需要適應(yīng)的過(guò)程適當(dāng)休息后小量頻服10、運(yùn)動(dòng)不出汗出汗為排泄垃圾的重要方式出微汗為宜11、運(yùn)動(dòng)后非常疲勞或出大汗消耗大量能量以有點(diǎn)累為準(zhǔn)12、冬天從事夏天的運(yùn)動(dòng)逆天而行冬天不游泳或游泳后宜服姜棗湯13、每天活動(dòng)時(shí)間少于30分鐘運(yùn)動(dòng)為排泄垃圾的重要方式運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘14、每天活動(dòng)時(shí)間超過(guò)二小時(shí)消耗大量能量因人而宜，量力而為1、抽煙其危害

8、如同慢性自五2、經(jīng)常喝酒殺3、打牌賭博4、長(zhǎng)時(shí)間玩游戲長(zhǎng)期透支能量盡量避免5、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦習(xí)慣6、長(zhǎng)時(shí)間看電視7、經(jīng)?；瘖y、燙染發(fā)化學(xué)藥品殘留體內(nèi)8長(zhǎng)時(shí)間打手機(jī)長(zhǎng)期電磁波輻射適可而止9、長(zhǎng)時(shí)間用耳機(jī)聽音樂(lè)腦心腎負(fù)何過(guò)重10、常聽搖滾等激烈音樂(lè)11、抑制打噴嚏垃圾堆積體內(nèi)避免12、有痰不吐、吸鼻涕垃圾堆積體內(nèi)13、通霄娛樂(lè)長(zhǎng)期透支能量14、沒(méi)有任何愛(ài)好身體易衰老培養(yǎng)友好、信仰15、生活極為單調(diào)常生歡喜心16、冷水洗澡、洗頭寒氣堆積體內(nèi)溫?zé)?，不論冬?、貪心物質(zhì)由心想成心情對(duì)身體起決定性作用寬容、慈愛(ài)、悲憫、積極、存好心做好事說(shuō)好話做好人2、嫉妒3、抑郁4、生悶氣5、經(jīng)常發(fā)脾氣6、多愁善感7、負(fù)面

9、思考8說(shuō)消極的話9、無(wú)信仰無(wú)目標(biāo)10、好勝心強(qiáng)11、喜歡挑毛病12、沒(méi)有好朋友13、經(jīng)常自我暗示自己叩古14、經(jīng)常自我暗示自己不行15、患得患失16、封閉自己，不參加社會(huì)活動(dòng)17、心中怨恨18總是抱怨別人不對(duì)19、一生做自己不喜歡的工作20、勉強(qiáng)維持不幸福的婚姻七性生活1性生活頻繁（每月2次以上）調(diào)用國(guó)庫(kù)透支能量正氣所虛，邪之所湊求質(zhì)不求量2、手淫絕對(duì)禁止3多個(gè)性伴侶絕對(duì)禁止4、性生活后不清洗外陰注意清洗5、飯后性生活飯后小時(shí)后6、洗完澡后馬上性生活洗完澡半小時(shí)后7、連續(xù)多次性生活絕對(duì)禁止8、性生活年齡過(guò)早欲不可早9、服用避孕藥絕對(duì)禁止10、性生活時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（超過(guò)30分鐘）點(diǎn)到為止，不可貪欲11

10、、性生活后喝冷水溫水少量頻服12、冬天性生活不節(jié)制冬季盡量減少次數(shù)，體虛之人禁止13、服用壯陽(yáng)、激情藥等絕對(duì)禁止14、孕期性生活絕對(duì)禁止15、產(chǎn)后100天性生活絕對(duì)禁止16、經(jīng)期性生活絕對(duì)禁止八醫(yī)藥1吃減肥藥違逆自然破壞人體功能堆積垃圾和毒素治根方能治本二分治七分養(yǎng)讀懂身體信號(hào)2、過(guò)量吃藥3、小病吃藥4、常打點(diǎn)滴5、使用激素6、常吃化學(xué)維生素7、常吃抗生素九&居1住房全日無(wú)陽(yáng)、房子陽(yáng)氣不足易吸收人體陽(yáng)氣保持陽(yáng)光照射2、住房過(guò)大增加家俱、植物3、電器過(guò)多電磁波幅射只需必備電器，減少貪欲4、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)違背自然違反人體規(guī)律、體內(nèi)垃圾堆積、損傷人體生命正氣盡量減少使用，或堅(jiān)決不使用5、空調(diào)溫度在24度以寒氣堆積體內(nèi)空調(diào)溫度24-26度下6、廁所門對(duì)臥室門或床濁氣侵害人體保持廁所門關(guān)閉7、很少曬被子、床褥濁氣堆積常曬被子、床褥8、窗簾長(zhǎng)期密閉、少開窗濁氣堆積保持陽(yáng)光照射、換氣9、室內(nèi)抽煙避免二手煙陽(yáng)臺(tái)抽煙，室內(nèi)通風(fēng)10、怕曬太陽(yáng)太陽(yáng)有巨大的能量每天適度曬太陽(yáng)11、手機(jī)、鬧鐘放床頭電磁波輻射遠(yuǎn)離人體12、出門坐車、很少步行生命在于運(yùn)動(dòng)每日步行30分鐘十職業(yè)1、經(jīng)常加班、工作壓力大長(zhǎng)期透支能量盡量避免、注意休息、減少其他消耗2、不分日夜違背自然違反人體規(guī)律、3、從事腦力勞動(dòng)（如律師、設(shè)計(jì)師、項(xiàng)目經(jīng)理、IT行業(yè)等）長(zhǎng)期透支能量4、久坐（如司機(jī)等）氣滯生濕、垃圾堆積5、