亞健康-御坊堂健康門診

1、亞健康御坊堂健康門診 HYPERLINK /view/14.htm t _blank 亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，亞，即次等之意，亞健康是界乎 HYPERLINK /view/2605648.htm t _blank 健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。 HYPERLINK /view/25507.htm t _blank 世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力

2、的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、 HYPERLINK /view/1824598.htm t _blank 胃腸道疾病、高血壓、冠心病、 HYPERLINK /view/3942.htm t _blank 癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。（“過(guò)勞死”是一種綜合性

3、疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。另有 HYPERLINK /view/788847.htm t _blank 三種人易“過(guò)勞死”：一是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“ HYPERLINK /view/184439.htm t _blank 工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。）根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)，尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)

4、爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。一份涉及31個(gè)省市 HYPERLINK /view/39377.htm t _blank 直轄市的城市白領(lǐng)健康調(diào)查顯示，76的城市白領(lǐng)亞健康，有些城市90的白領(lǐng)有不同程度的亞健康，而女白領(lǐng)更甚，由于壓力較大，她們的心理亞健康問(wèn)題突出，過(guò)度透支健康是“精英猝死”事件的幕后魔手。盡管這白領(lǐng)群體往往有著很好的 HYPERLINK /view/1748845.htm t _blank 飲食習(xí)慣，或沒(méi)去過(guò)醫(yī)院看病，并不表示她們就等同健康，精英人群比較突出的健康問(wèn)題，集中于兩大類身體不良狀況：第一類屬于代謝紊亂

5、，第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問(wèn)題嚴(yán)重。亞健康將成為他們現(xiàn)階段身體的主要問(wèn)題，下一步或許就是患病，例如經(jīng)常性容易感到疲倦、莫名的煩躁以及焦慮、膚質(zhì)下降、體重異常、排泄異常等狀況，這其實(shí)都是 HYPERLINK /view/829940.htm t _blank 婦科疾病的癥兆，困倦、焦躁是 HYPERLINK /view/160.htm t _blank 內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，排泄異常則可能是 HYPERLINK /view/61071.htm t _blank 盆腔炎的癥狀。而長(zhǎng)時(shí)間的代謝紊亂，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致 HYPERLINK /view/61705.htm t _bla

6、nk 不孕癥甚至婦科癌癥的產(chǎn)生。常見(jiàn)亞健康的幾類人群一關(guān)注知識(shí)女性的亞健康應(yīng)該說(shuō)，知識(shí)女性處于女性生活的最上層，享受的生活比一般女性更充分。然而知識(shí)女性在心理和生理方面的亞健康狀態(tài)往往被成功的光環(huán)所掩蓋。國(guó)外有調(diào)查顯示，在美國(guó)1000家大公司中的約300名副總裁以上的女性中，有52尚是單身，61沒(méi)有孩子，她們中的多數(shù)人是因事業(yè)而舍棄了天倫之樂(lè)。類似的兩難抉擇同樣廣泛存在于我們身邊許許多多的知識(shí)女性身上，她生活在多重矛盾之中，傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代規(guī)范、家庭角色與社會(huì)角色的強(qiáng)烈沖突導(dǎo)致知識(shí)女性時(shí)間緊缺、身體 HYPERLINK /view/148907.htm t _blank 勞頓以及自我認(rèn)同困難和精

7、神緊張。知識(shí)女性的健康問(wèn)題不容忽視，她們普遍缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，易患胃病、脊椎病、 HYPERLINK /view/47715.htm t _blank 神經(jīng)衰弱等。寧波市婦聯(lián)曾經(jīng)在2003年對(duì)該市中高級(jí)知識(shí)女性做過(guò)專題問(wèn)卷調(diào)研，有近91的人認(rèn)為自己的身體處于亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究表明，現(xiàn)代知識(shí)女性大量參與社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)，以致 HYPERLINK /view/18.htm t _blank 更年期癥狀普遍提前，35歲左右絕經(jīng)的現(xiàn)象明顯增多。臨床統(tǒng)計(jì)最新發(fā)現(xiàn)，知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開(kāi)始越早，癥狀也越明顯。在45歲左右停經(jīng)的女性中，教師、醫(yī)生等知識(shí)女性超過(guò)60

8、；40歲左右停經(jīng)的女性比15年前約上升了13，其中知識(shí)女性占了絕大多數(shù)。究其原因與知識(shí)女性面臨更多的事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際關(guān)系復(fù)雜化、家庭變故以及子女代溝等精神因素有關(guān)?，F(xiàn)代知識(shí)女性表面成功的背后往往隱藏著更多不為人知的挫折和艱辛，在巨大成功之后很快轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦砩系木薮笫?。知識(shí)女性由于受到的教育程度高，對(duì)上述問(wèn)題的心理感受比從事體力勞動(dòng)的女性要細(xì)膩，而人的精神壓力影響機(jī)體 HYPERLINK /view/106504.htm t _blank 內(nèi)分泌功能，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。 HYPERLINK /view/1281046.htm t _blank 心理壓力還導(dǎo)致知識(shí)女性懷孕難。近幾年來(lái)， HYPE

9、RLINK /view/2081653.htm t _blank 美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校一個(gè)醫(yī)學(xué)研究小組提出， HYPERLINK /view/2164907.htm t _blank 心理因素是導(dǎo)致不孕的一個(gè)重要原因。容易產(chǎn)生憂愁，經(jīng)常心情壓抑的女性卵子會(huì)比樂(lè)觀的女性更難受精，因而她們不孕的幾率會(huì)更高。這個(gè)研究小組對(duì)151名接受試管受精的女性進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心懷孕會(huì)令自己失業(yè)的女性，卵子成功率比正常人低30；還有不少人擔(dān)心產(chǎn)后自己的身材、容貌不如以前，這也會(huì)影響卵子受精的成功率。另外，隨著現(xiàn)代辦公環(huán)境的逐步改善，電腦漸漸普及起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的知識(shí)女性生殖健康也容易受損，導(dǎo)致不

10、孕。特別是由于工作和生活的壓力，少數(shù)知識(shí)女性養(yǎng)成了抽煙、喝酒、作息無(wú)常、飲食無(wú)規(guī)律、甚至吸毒的惡習(xí)，這也對(duì)女性生殖健康帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降，使得她們難以懷孕。知識(shí)女性角色沖突問(wèn)題的出現(xiàn)，也是中國(guó) HYPERLINK /view/391473.htm t _blank 社會(huì)發(fā)展諸多不平衡中的一種表現(xiàn)，它不僅關(guān)系到知識(shí)女性社會(huì)地位的提高、家庭的幸福，也關(guān)系到社會(huì)的安定團(tuán)結(jié)和婦女事業(yè)的發(fā)展。在 HYPERLINK /view/3806569.htm t _blank 傳統(tǒng)社會(huì)中，作為男性的附屬物，女性以溫柔順從為美德， HYPERLINK /view/1803829.h

11、tm t _blank 女性的智慧和膽識(shí)局限 HYPERLINK /view/1403843.htm t _blank 于家務(wù)和親鄰關(guān)系之中。到了現(xiàn)代，具有較高的文化素質(zhì)與更開(kāi)闊的眼界的知識(shí)女性參與了社會(huì)事務(wù)、實(shí)現(xiàn)了自我的要求。然而，如今女性的教育與就業(yè)、女性的尊嚴(yán)與價(jià)值的確定、女性健全的心理與完整的個(gè)性培育等更深層的性別平等問(wèn)題還遠(yuǎn)未解決，而這些又是女性實(shí)現(xiàn)其價(jià)值追求的條件。形成知識(shí)女性角色沖突的根本原因正在于此。從觀念上說(shuō)，即使在社會(huì)進(jìn)步的今天，仍有不少人認(rèn)為，男性以事業(yè)為主，女性主要以家庭為主，相比之下，知識(shí)女性就承擔(dān)著更重的責(zé)任。人們常以“男性能做的”來(lái)要求女性，甚至女性自己也以：“男

12、人能做的女人一樣能做”而引以為自豪。但問(wèn)題在于，為何要以“男性能做的”為標(biāo)準(zhǔn)呢？女性有自身特殊的生理、心理特征，在生產(chǎn)力的發(fā)展還遠(yuǎn)未能消除性別的天然分工差別時(shí)，以男性為行為向?qū)Ш?HYPERLINK /view/1427706.htm t _blank 價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的“一樣”，只會(huì)把知識(shí)女性引入角色誤區(qū)。在引導(dǎo)知識(shí)女性正確處理好家庭角色與社會(huì)角色之間的矛盾方面除了知識(shí)女性自身應(yīng)努力增強(qiáng)自我意識(shí)、提高個(gè)人素質(zhì)、平衡這一矛盾外，社會(huì)也負(fù)有糾正傳統(tǒng)觀念、創(chuàng)造平等秩序的責(zé)任，只有如此，知識(shí)女性才能從角色沖突中解放出來(lái)，以自由、積極、自信的姿態(tài)投身于創(chuàng)造生活之中，充分展示現(xiàn)代女性的社會(huì)價(jià)值和時(shí)代風(fēng)采?？茖W(xué)研

13、究認(rèn)為亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等。擺脫亞健康狀態(tài)主要不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己。知識(shí)女性應(yīng)當(dāng)采取積極主動(dòng)的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。知識(shí)女性需要學(xué)會(huì)沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，舒緩緊張壓力，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限。對(duì)于心理疲勞，可以根據(jù)個(gè)人性格和愛(ài)好，通過(guò)富于情緒體驗(yàn)的活動(dòng)充實(shí)業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞 HYPERLINK /view/5434.htm t _blank 音樂(lè)，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒

14、低落的心境。不良的生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等；吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等 HYPERLINK /view/3677346.htm t _blank 不良生活習(xí)慣都會(huì)使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識(shí)女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點(diǎn)。消除疲勞、提高身體素質(zhì)是擺脫亞健康狀態(tài)的有效對(duì)策。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作，再加休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累過(guò)勞，過(guò)勞會(huì)損害

15、身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必然會(huì)引發(fā)疾病。特別建議，知識(shí)女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計(jì)劃，有針對(duì)性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對(duì)疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。二中老年人的亞健康翻開(kāi)歷史，人類希望長(zhǎng)壽，帝王們想萬(wàn)壽無(wú)疆。在科學(xué)技術(shù)發(fā)展的同時(shí)，人類平均壽命逐漸延長(zhǎng)從年過(guò)半百、年過(guò)花甲、和古稀之年的感嘆，到今天的快樂(lè)一百歲，有著很大的一個(gè)跨度。對(duì)于某個(gè)人而言，老年期在生理和病理特征上都是很明確的，如果提前來(lái)到，就是未老先衰，也可稱其為衰老。 HYPERLINK /view/77016.htm t _blank 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)努力延長(zhǎng)健康生命，推遲或延

16、緩老年期的到來(lái)。在亞 HYPERLINK /view/1139635.htm t _blank 健康體檢過(guò)程中，如何界定 HYPERLINK /view/155392.htm t _blank 健康老人和衰老或亞健康的老人，是一項(xiàng)具體而又復(fù)雜的問(wèn)題。我想提出以下幾方面依據(jù)，進(jìn)行綜合評(píng)估。1運(yùn)動(dòng)器官即骨骼、肌肉有無(wú)萎縮和退行性改變，運(yùn)動(dòng)如果受到一定限制或者失去 HYPERLINK /view/3125613.htm t _blank 生活自理能力，都將使生命失去光彩。老年人上樓或爬坡時(shí)，若感到膝蓋酸痛，或是感到提腿無(wú)力，腰酸背痛，表明是髕骨軟化和 HYPERLINK /view/432077.h

17、tm t _blank 骨質(zhì)疏松。由于老年人活動(dòng)少，四肢肌肉容易產(chǎn)生萎縮，腹壁 HYPERLINK /view/2727217.htm t _blank 肌肉張力降低，脂肪堆積，大腹便便，站起來(lái)四肢細(xì)長(zhǎng)，被戲稱為“蜘蛛人”，其實(shí)這已經(jīng)為許多疾病創(chuàng)造了條件。2重要內(nèi)臟器官功能如肝、心、脾、肺、腎和消化系統(tǒng)都應(yīng)協(xié)調(diào)有致地工作，如果有任何臟器出現(xiàn)障礙，都將牽動(dòng)其他器官，引起“制肘”。老年人某一器官的疾病，都會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題乃至生命危險(xiǎn)。以高血壓為例，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高，但由于年齡或工作繁忙，老年人往往不予重視， HYPERLINK /view/65241.htm t _blank 血脂增高，

18、動(dòng)脈硬化，開(kāi)始出現(xiàn)心腦血管供血不足的現(xiàn)象， HYPERLINK /view/21941.htm t _blank 心臟冠狀動(dòng)脈逐漸狹窄，會(huì)引起 HYPERLINK /view/124987.htm t _blank 心絞痛，甚至急性心肌梗塞，發(fā)生猝死。若腦動(dòng)脈出現(xiàn)問(wèn)題，則可能引發(fā)頭暈頭痛， HYPERLINK /view/31539.htm t _blank 腦血栓或腦溢血，即腦卒中，嚴(yán)重者也可發(fā)生猝死。3神經(jīng)系統(tǒng)、思維和 HYPERLINK /view/2646.htm t _blank 智力功能在我們的大腦中，存在著龐大的 HYPERLINK /view/3687.htm t _blank

19、 細(xì)胞集群，肩負(fù)著許許多多的功能，有著近乎無(wú)限的潛力，人類目前的聰明才智僅僅是它功能的5，開(kāi)發(fā)潛力，提高老年人的適應(yīng)能力是有基礎(chǔ)，有據(jù)可依的。老年人由于大腦供血不足，常常發(fā)生大腦皮層萎縮，反應(yīng)遲鈍，容易發(fā)生燙傷、摔跤，回答問(wèn)題時(shí)語(yǔ)言斷斷續(xù)續(xù)，記憶力改變等表現(xiàn)。對(duì)往事回憶清楚，對(duì)近期的事記憶力卻明顯降低，最常見(jiàn)的是，不斷地尋找自己最常用的東西，如眼鏡、鑰匙等。一旦出門忘卻回家的路，便會(huì)發(fā)生老人走失，流落于荒野或他鄉(xiāng)的情況，對(duì)這樣的老就需要在衣服上縫上家庭住址、電話和子女姓名。老年人睡眠障礙表現(xiàn)為經(jīng)常打瞌睡卻又睡不著，夜間入睡34小時(shí)，早晨起得很早，主要是中腦松果體萎縮，褪黑素分泌減少。褪黑素是人

20、體生物鐘所不可或缺的內(nèi)分泌激素，用口服的方法補(bǔ)充需經(jīng)過(guò)消化道至 HYPERLINK /view/38463.htm t _blank 肝臟又被分解，改用舌下含化，直接吸收進(jìn)入血液效果會(huì)更好一些。這種給藥方法成為最佳途徑，讓老年人睡眠好，有利于大腦整體保護(hù)，降低或推遲 HYPERLINK /view/76037.htm t _blank 老年性癡呆的發(fā)病率，有利于提高生存質(zhì)量。4心理和社會(huì)適應(yīng)能力有些老年人有時(shí)表現(xiàn)自私和貪婪，另一些人則又表現(xiàn)為對(duì)什么都無(wú)所謂，兩個(gè)極端造成老年人容易在社會(huì)和家庭中受到指責(zé)和傷害。譬如換“股票”或“金佛”之類的案件屢有發(fā)生，騙子就是利用了老年人比較簡(jiǎn)單的思維，只想到

21、有利可圖而忘卻了陷阱。因此，不能無(wú)休止地譴責(zé)他們，而應(yīng)該看到他們內(nèi)心深處的身不由己，在不知不覺(jué)中犯下的錯(cuò)誤，這是一種病態(tài)或亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。5皮膚和毛發(fā)在皮膚方面，老年人最常見(jiàn)的皮膚干燥，失去光澤，出現(xiàn)皺紋，老年斑、 HYPERLINK /view/127523.htm t _blank 黃褐斑，白發(fā)、脫發(fā)等等。為了留住青春美好的形象，造就了一門新興的產(chǎn)業(yè)，即美容行業(yè)，成為 HYPERLINK /view/51192.htm t _blank 抗衰老專業(yè)一支龐大的隊(duì)伍。由于它起自于理發(fā)業(yè)，從業(yè)人員社會(huì)地位比較低， HYPERLINK /view/2597694.htm t _blank 醫(yī)學(xué)基

22、礎(chǔ)欠缺，文化素質(zhì)較差，雖然能夠迅速暴富，服務(wù)于白領(lǐng)人群，同時(shí)也為大眾消費(fèi)所不可缺，但是科技含量相對(duì)較低，整體素質(zhì)需要提高。提升中老年人群美容的科技含量勢(shì)在必行。6泌尿生殖系統(tǒng)在男性，中老年人 HYPERLINK /view/1326177.htm t _blank 前列腺增生肥大，排尿困難已是盡人皆知的事實(shí)。性功能減退，陽(yáng)痿才是真正的難言之隱。女性對(duì)性功能受傳統(tǒng)意識(shí)影響，長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)。 HYPERLINK /view/61891.htm t _blank 中國(guó)或國(guó)外性醫(yī)學(xué)研究都認(rèn)為老年人性功能并未泯滅，夫妻分床或斷絕性關(guān)系都不正常，除非一方過(guò)于年老有病。在男性突發(fā)性功能改變，伴有 HYPE

23、RLINK /view/241923.htm t _blank 胡須、陰毛脫落常為睪丸腫瘤，女性發(fā)生閉經(jīng)、泌乳常為顱內(nèi)垂體瘤，都應(yīng)高度警惕。綜合以上簡(jiǎn)略的介紹，說(shuō)明老年、衰老和老年病之間有著密切的關(guān)系，但又不可混為一談。要做健康老人，防止老年病，就必須重視衰老的表現(xiàn)，也就是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。老年人退休生活在社區(qū)，如何加強(qiáng)社區(qū) HYPERLINK /view/13856.htm t _blank 健康管理，必將成為 HYPERLINK /view/4484446.htm t _blank 醫(yī)學(xué)發(fā)展的重要課題。（三）兒童與亞健康根據(jù)“克里威20法則”，今天的 HYPERLINK /view/683

24、35.htm t _blank 生活方式，將在20年后影響你的身體健康狀況，今天的肥胖就是明天“三高”的前奏。今年5月20日“ HYPERLINK /view/26570.htm t _blank 中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”的主題是“均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)”，并強(qiáng)調(diào)預(yù)防慢性病，從青少年抓起。亞健康的診斷檢測(cè)1.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的亞健康我們通常說(shuō)患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X(jué)察的小病疾，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“ HYPERLINK /view/57984.htm t _blank 第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“ HYP

25、ERLINK /view/636667.htm t _blank 未病”。“未病”不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施。 HYPERLINK /view/746.htm t _blank 黃帝內(nèi)經(jīng)有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。中醫(yī)認(rèn)為亞健康常常有以下表現(xiàn)：心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，

26、夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些 HYPERLINK /view/2204672.htm t _blank 中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。指甲成像，變化異常。中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常

27、，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視?？谕抡澄?，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有 HYPERLINK /vie

28、w/162273.htm t _blank 顱內(nèi)占位性病變。2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎 HYPERLINK /view/2605648.htm t _blank 健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、 HYPERLINK /view/733923.htm t _blank 胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。從

29、亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。它約占人群的2528。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過(guò)1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為 HYPERLINK /view/971337.htm t

30、 _blank 三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的 HYPERLINK /view/6568.htm t _blank 高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過(guò)10的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒(méi)引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說(shuō)，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60。國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合 HYPERLINK /view/1516189.htm t _blank 健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)

31、的15左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15左右。如果把健康和疾病看作是生命過(guò)程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài)亞健康。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為導(dǎo)致亞健康的因素如下： HYPERLINK /view/64440.htm t _blank 飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或 HYPERLINK /view/29868.htm t _blank 營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、 HYPERLINK /view/392149.htm t _blank 睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、 HYPERLINK /view

32、/5310.htm t _blank 心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。休息不足，特別是睡眠不足。 HYPERLINK /view/948879.htm t _blank 起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等 HYPERLINK /view/13772.htm t _blank 娛樂(lè)，以及備考開(kāi)夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。過(guò)度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。長(zhǎng)久的不良情緒影響。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析亞健康的幾種表現(xiàn)：功能性改變，而不是 HYP

33、ERLINK /view/1051182.htm t _blank 器質(zhì)性病變。體征改變，但現(xiàn)有 HYPERLINK /view/94283.htm t _blank 醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。生命質(zhì)量差，長(zhǎng)期處于低健康水平。慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為亞健康的幾種分類：身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。思想亞健康：思想表面化，脆弱

34、、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。3.如何自測(cè)亞健康？“將軍肚”早現(xiàn)。3050歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、 HYPERLINK /view/17959.htm t _blank 脂肪肝、高血壓、 HYPERLINK /view/29208.htm t _blank 冠心病的伴侶。體重基本穩(wěn)定：一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg，超過(guò)者為不正常。脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。頻頻去洗手間。一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少

35、于500ml為不正常。如果你的年齡在3040歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明 HYPERLINK /view/26834.htm t _blank 消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛， HYPERLINK /view/240845.htm t _blank 性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。體溫不穩(wěn)定。正常體溫基本在37左右，每日的體溫變化不超過(guò)1攝氏度，超過(guò)1攝氏度者為不正常。脈象紊亂。正常脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自

36、己的情緒。呼吸次數(shù)及心脈跳動(dòng)不規(guī)律。正常成年人每分鐘呼吸1620次：呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。心算能力越來(lái)越差。 HYPERLINK /view/970468.htm t _blank 注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。每日正常起居，睡眠在68小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。每日進(jìn)食量或多或少。每日進(jìn)食量保持在11.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。排便不正常。大便正常情況下應(yīng)是基本定時(shí)的，每日12次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。月

37、經(jīng)紊亂。成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。生育方面，正常成年男女結(jié)婚后能生育，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。情緒低落、心情沉重，整天不

38、快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見(jiàn)東西、憋氣、 HYPERLINK /view/14718.htm t _blank 肌肉抽搐等。覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺(jué)，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查，具有上述3項(xiàng)或3項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無(wú)需擔(dān)心，具有上述46項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備“ HYPERLINK /view

39、/745.htm t _blank 過(guò)勞死”的征兆；7項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“ HYPERLINK /view/970519.htm t _blank 疲勞綜合征”“過(guò)勞死”的“預(yù)備軍”。 4.最容易亞健康的人群亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸， HYPERLINK /view/857329.htm t _blank 抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。精

40、神負(fù)擔(dān)過(guò)重的人；腦力勞動(dòng)繁重者；體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人； HYPERLINK /view/26060.htm t _blank 人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；壓力大的人； HYPERLINK /view/5747.htm t _blank 生活無(wú)規(guī)律的人；飲食不平衡、吸煙酗酒的人。5.造成亞健康的生活因素主要有以下幾種過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)；人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、 HYPERLINK /view/2881793.htm t _

41、blank 社會(huì)適應(yīng)能力降低；現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、 HYPERLINK /view/10179.htm t _blank 腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等；人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在 HYPERLINK /view/83910.htm t _blank 月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。6.透過(guò)食欲觀測(cè)亞健康狀況食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了 HYPERLINK /view/923.

42、htm t _blank 糖尿病。近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動(dòng)等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有 HYPERLINK /view/61884.htm t _blank 甲狀腺功能亢進(jìn)。進(jìn)食大量 HYPERLINK /view/2309305.htm t _blank 油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，則可能是 HYPERLINK /view/522637.htm t _blank 消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時(shí)伴有惡心、嘔吐、

43、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。突然食欲減退，見(jiàn)食生厭，尤其是見(jiàn)了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無(wú)力，尿色深黃如濃茶，并見(jiàn)眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。食欲差，見(jiàn)食生厭，大便不正常，進(jìn)食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時(shí)腹脹可減輕，并伴有惡心、 HYPERLINK /view/30029.htm t _blank 胃痛等癥狀，這可能是患了 HYPERLINK /view/28305.htm t _blank 胃下垂。40歲以上的人，在沒(méi)有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時(shí)伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或

44、HYPERLINK /view/44100.htm t _blank 胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。7.其他亦病非病的亞健康綜合征計(jì)算機(jī)?。河址Q“反復(fù)緊張性損傷癥”、“計(jì)算機(jī)鍵盤疲勞綜合征”、“上網(wǎng)過(guò)多障礙癥”。高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的 HYPERLINK /view/232302.htm t _blank 發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們?？照{(diào)?。嚎照{(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場(chǎng)所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高?？荚嚲C合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一上

45、考場(chǎng)，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識(shí)，又頓然跳了出來(lái)，“上場(chǎng)昏”現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為“怯場(chǎng)反應(yīng)”，臨床上稱為考試綜合征。甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致“甜食綜合征”。家電噪聲病：聯(lián)合國(guó) HYPERLINK /view/198481.htm t _blank 經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織對(duì)噪聲污染的研究后得出結(jié)論：人能忍受噪聲的限度平均不得超過(guò)65分貝。辦公室綜合征：隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來(lái)愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上“辦公室綜

46、合征”。書寫痙攣：書寫痙攣癥是由職業(yè)因素長(zhǎng)期從事手部精細(xì)動(dòng)作，導(dǎo)致手部 HYPERLINK /view/1573832.htm t _blank 肌肉痙攣，出現(xiàn)以書寫功能障礙為主的一種癥狀群。亞健康的綜合防治中醫(yī)治療亞健康1.平衡觀與亞健康中醫(yī)理論認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，素問(wèn)生氣通天論有文：“ HYPERLINK /view/299023.htm t _blank 陰平陽(yáng)秘，精神乃治。陰陽(yáng)離決，精氣乃絕?！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽(yáng)為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。素問(wèn)調(diào)經(jīng)論也對(duì)平人進(jìn)行定義：“陰陽(yáng)勻平，以充其形，九候若一，命曰平人?！闭C(jī)體在一定限度內(nèi)通過(guò)自我調(diào)節(jié)

47、，維持人體陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對(duì)平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。2.平衡觀在亞健康調(diào)治中的作用 HYPERLINK /view/8915.htm t _blank 中醫(yī)理論中“陰陽(yáng)平衡即健康”的理念，為亞健康狀態(tài)的調(diào)治指明了方向。臨證做到“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在而調(diào)之，以平為期”(素問(wèn)至真要大論)，理應(yīng)收到較好效果。 HYPERLINK /view/443302.htm t _blank 辨證論治中醫(yī)認(rèn)為人體以陰陽(yáng)為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，一言以蔽之：“陰平陽(yáng)秘”，即完全健康。一旦陰陽(yáng)之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以概括為陰虛、陽(yáng)虛、 HYPE

48、RLINK /view/241411.htm t _blank 氣虛、痰濕等諸證，人體就會(huì)出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質(zhì)的證型成為中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調(diào)治從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽(yáng)平衡，臟腑氣血失調(diào)恢復(fù)正常。藥物干預(yù)利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復(fù)方，逆其病勢(shì)，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，以期平衡。如癥見(jiàn)神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補(bǔ)氣以調(diào)虛。對(duì)于聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實(shí)以調(diào)情志。 HYPERLINK /view/54569.htm t _blank 保健品的選擇市售保健品標(biāo)注功能繁多，都聲明無(wú)毒

49、副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補(bǔ)者居多，偏瀉者亦不乏。黃芪認(rèn)為 HYPERLINK /view/2204672.htm t _blank 中老年亞健康的發(fā)生與亂用保健補(bǔ)品相關(guān)。因此在使用時(shí)，要全面了解它的功效特點(diǎn)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實(shí)選用。飲食要營(yíng)養(yǎng)全面合理，既要重視五味對(duì)人體的促進(jìn)作用，又要防止五味太過(guò)而損傷五臟。素問(wèn)藏氣法時(shí)論中所說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”，當(dāng)是對(duì)合理飲食的極好指導(dǎo)。指導(dǎo)養(yǎng)生中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實(shí)踐積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造出多種方法：運(yùn)動(dòng)、氣功、導(dǎo)引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結(jié)合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅

50、，血脈通利，但過(guò)喜則“氣緩”。適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血行，疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)能，但過(guò)勞則傷津耗氣?？傊胺ㄓ陉庩?yáng)，合于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。以適合個(gè)體為度，以“陰陽(yáng)平和”為法。保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量；理君博士從疾病防治談?dòng)惶帽＝‘a(chǎn)品御坊堂海狗丸現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力增大，都市生活環(huán)境的改變，物質(zhì)生活中不健康因

51、素的影響，都可能引發(fā)腎疲勞。腎疲勞是由于腎臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)作，透支或者長(zhǎng)期服用刺激性藥物對(duì)腎臟造成的蓄積性傷害，從而使人出現(xiàn)精力不足、早衰等一系列癥狀的慢性疲勞綜合癥。腎疲勞是一種亞健康狀態(tài)，如果得到及時(shí)有效的調(diào)養(yǎng)便能使機(jī)體恢復(fù)健康，反之，任其長(zhǎng)期發(fā)展下去便會(huì)導(dǎo)致腎虛，嚴(yán)重的還會(huì)演變?yōu)槟I衰。根據(jù)中醫(yī)“整體平衡”理論，五臟在體內(nèi)并不是單獨(dú)存在的，五臟要完成正常的生理功能，必然和其它臟器、組織以及體內(nèi)各種物質(zhì)之間發(fā)生各種密切的聯(lián)系。五臟之間通過(guò)相互聯(lián)系、相互制約而達(dá)到整體動(dòng)態(tài)平衡。其中，肺與脾功能的強(qiáng)弱與腎的功能有著密切的聯(lián)系。肺為氣之主，腎為氣之根：肺司呼吸，腎主納氣，吸入之氣，經(jīng)過(guò)肺的肅降，下歸

52、于腎。如果肺氣久虛，傷及腎氣，則會(huì)導(dǎo)致腎失攝納。腎主藏精，為先天之本，脾主運(yùn)化，為后天之本，兩者之間“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。脾的運(yùn)化功能要依賴于腎陽(yáng)的溫煦才能強(qiáng)盛，而腎精必須得到脾運(yùn)化的水谷精微之氣不斷資生化育，才能充盛不衰，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育與生殖。御坊堂海狗丸所用原料不僅有養(yǎng)腎之功效，而且兼有調(diào)養(yǎng)肺和脾的功效，從而實(shí)現(xiàn)腎氣充盈的健康狀態(tài)。養(yǎng)腎：海狗、枸杞子、山藥、益智、肉桂。養(yǎng)肺：枸杞子、山藥。養(yǎng)脾：山藥、蠶蛹、益智、肉桂。御坊堂海狗丸以海狗、枸杞子、益智、山藥、蠶蛹、肉桂為主要原料，通過(guò)君臣佐使的配方，發(fā)揮原料的最佳功效，并將傳統(tǒng)手工制丸和現(xiàn)代高尖端生產(chǎn)技術(shù)相結(jié)合，令人腎氣充盈，精神

53、煥發(fā)，從根本上解決腎疲勞，實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的全面改善亞健康。御坊堂牛初乳牛初乳特別適合亞健康人群。情緒病是典型的都市病，主要癥狀是經(jīng)常無(wú)力，渾身沒(méi)勁，對(duì)身邊事難以產(chǎn)生興趣，嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)厭食、頭痛、頭暈。所以，除了調(diào)整工作、生活習(xí)慣外，還要補(bǔ)充牛初乳來(lái)提高身體免疫力，以預(yù)防亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)變。牛初乳可以加強(qiáng)免疫力，改善慢性疲勞。增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體新陳代謝，排除毒素，擺脫亞健康狀態(tài)，提高工作效率，生活質(zhì)量。御坊堂蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)可以修補(bǔ)人體組織。 HYPERLINK /view/2234.htm t _blank 人的身體由百兆億個(gè)細(xì)胞組成，細(xì)胞可以說(shuō)是生命的最小單位，它們處于永不停息的衰老、死亡、

54、新生的新陳代謝過(guò)程中。例如年輕人的表皮28天更新一次，而胃黏膜兩三天就要全部更新。所以一個(gè)人如果蛋白質(zhì)的攝入、吸收、利用都很好，那么皮膚就是光澤而又有彈性的。反之，人則經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。組織受損后，包括外 HYPERLINK /view/31544.htm t _blank 傷，不能得到及時(shí)和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會(huì)加速肌體衰退。中青年人雖然體質(zhì)相對(duì)強(qiáng)壯，但也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這是因?yàn)椋喝梭w必需的9種氨基酸在體內(nèi)無(wú)法自身合成，需要食物補(bǔ)充，而蛋白質(zhì)富含9種必需氨基酸食用后可以迅速補(bǔ)充被吸收。中青年人普遍工作壓力大，往往無(wú)暇顧及自己的營(yíng)養(yǎng)狀況。缺乏營(yíng)養(yǎng)、亞健康現(xiàn)象比較普遍地存在，他們更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其

55、是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。御坊堂之亞健康的預(yù)防保健理論1.營(yíng)養(yǎng)保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中， HYPERLINK /view/4576.htm t _blank 維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；維生素A能促進(jìn) HYPERLINK /view/184084.htm t _blank 糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；除此之外， HYPERLINK /view/42623.

56、htm t _blank 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、 HYPERLINK /view/1124658.htm t _blank 視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。 HYPERLINK /view/3907.htm t _blank 香蕉促進(jìn)大腦功能。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種

57、物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。上班前吃水果。 HYPERLINK /view/101403.htm t _blank 早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是西瓜。適量飲酒。每天飲用2030毫升紅葡萄酒，可以將 HYPERLINK /view/79772.htm t _blank 心臟病的發(fā)病率降低75，而過(guò)量飲啤酒就會(huì)加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、 HYPERLINK /view/11230.htm t _blank 酸奶

58、、奶酪等 HYPERLINK /view/868422.htm t _blank 乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。疲勞后多吃 HYPERLINK /view/52650.htm t _blank 堿性食物。疲勞時(shí)，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而 HYPERLINK /view/1995379.htm t _blank 肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。每天至少喝3杯水。清晨， HYPERLI

59、NK /view/238703.htm t _blank 空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤(rùn)喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺(jué)前，喝一杯白開(kāi)水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開(kāi)水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。幾類有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食：大腦疲勞時(shí)眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。失眠煩躁時(shí)多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如 HYPERLINK /view/30289.htm t _blank

60、大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如 HYPERLINK /view/30729.htm t _blank 菠菜、栗子、 HYPERLINK /view/5119.htm t _blank 葡萄、土豆、禽蛋類。精疲力盡時(shí)嚼些花生、 HYPERLINK /view/31027.htm t _blank 杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓?HYPERLINK /view/15472.htm t _blank 蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性 HYPERLINK /view/16.htm t _blank 脂肪。脾氣不好時(shí)吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，