培訓(xùn)高效能時(shí)間管理教學(xué)課件

1、高效時(shí)間管理深圳市北高智科技有限公司高效時(shí)間管理第1頁(yè)，共118頁(yè)。忙盲茫第2頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間?無(wú)形資產(chǎn)並不公平無(wú)法完全控制知易行難先苦後甜哲學(xué)問(wèn)題3第3頁(yè)，共118頁(yè)。值不值後悔埋怨第4頁(yè)，共118頁(yè)。測(cè)試你需要時(shí)間管理嗎我們用最簡(jiǎn)單的辦法測(cè)試你對(duì)時(shí)間的掌控程度，你只需回答 1如果沒有完成你所希望做的工作，是否有負(fù)罪感？2即使沒有出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題或危機(jī)，你也經(jīng)常感到壓力山大？3你有許多并不重要但長(zhǎng)時(shí)間未處理的文件或郵件嗎？4你常常不能集中精神來(lái)工作，常常在做重要工作時(shí)被打斷嗎？5你常常感覺有許多事情要做，但做起事情來(lái)又感覺效率低下嗎？6你時(shí)常把工作推到最后一分鐘，然后再很努力的去做完它們嗎？

2、7你感覺自己的工作落下了很多，總是很難在既定目標(biāo)內(nèi)完成。8你很想跟家人多呆一會(huì)兒，可你感覺根本就沒有時(shí)間啊。or第5頁(yè)，共118頁(yè)。你需要時(shí)間管理嗎下面，我們用最簡(jiǎn)單的辦法測(cè)試你對(duì)時(shí)間的掌控程度，你只需回答 9都沒有時(shí)間和朋友聚一聚，感覺自己生活的圈子越來(lái)越小了。10你知道自己迫切需要提高，但總是無(wú)暇閱讀與工作有關(guān)的書籍。11你沒有開通微博，也不知道什么是微信，沒有時(shí)間嘗試新鮮事物，感覺自己凹凸了。12你問(wèn)我的業(yè)余愛好？我哪有時(shí)間去從事什么業(yè)余愛好，太奢侈了吧？13感覺自己沒有在有限的時(shí)間里做自己應(yīng)該做的事情，每一天都忙卻忙的不是地方。14很想好好給自己放個(gè)假，但如果長(zhǎng)休了一段時(shí)間，又會(huì)有負(fù)罪

3、感。15你常常沉醉于過(guò)去的成功或失敗之中，不敢想未來(lái)會(huì)怎樣。16還記得自己的理想嗎？或許自己的宏圖大志等都只有在夢(mèng)中實(shí)現(xiàn)了。or測(cè)試第6頁(yè)，共118頁(yè)。你需要時(shí)間管理嗎請(qǐng)數(shù)一數(shù)，你所回答的 個(gè)數(shù)： 0-3個(gè)“Yes”恭喜你，保留并堅(jiān)持你的方法吧，并多介紹經(jīng)驗(yàn)！ 4-7個(gè)“Yes”還可以，方向正確，但需要進(jìn)一步提升技能。8-11個(gè)“Yes”當(dāng)心哦，你需要重新審視你的時(shí)間管理方法了。 12-16個(gè)“Yes”救命??！你迫切需要學(xué)習(xí)時(shí)間管理并付諸實(shí)施。測(cè)試第7頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間去哪兒了?時(shí)間過(guò)太快時(shí)間不夠用該怎樣管理人一生到底有多少時(shí)間可用?第8頁(yè)，共118頁(yè)。假設(shè)每個(gè)人一生有80年時(shí)間其中：122

4、歲 你正處在成長(zhǎng)、讀書階段6080歲 你正在安享晚年剩下2260歲 這近四十年時(shí)間是你實(shí)現(xiàn)自己理 想、愿望的黃金時(shí)間。第9頁(yè)，共118頁(yè)。項(xiàng) 目 每天耗時(shí) 40年耗時(shí) 結(jié)余睡眠 8小時(shí) 13.3年 26.7年一日三餐 2.5小時(shí) 4.2年 22.5年交通 1小時(shí) 1.7年 20.8年閒聊 1小時(shí) 1.7年 19.1年上網(wǎng),微信,QQ 2小時(shí) 3.3年 15.8年做生活家務(wù)瑣事 3小時(shí) 5年 10.8年刷牙、洗臉、洗澡 1小時(shí) 1.7年 9.1年發(fā)呆做白日夢(mèng) 2小時(shí) 3.3年 5.8年鬧情緒或身體不適這樣真正工作的時(shí)間就只剩下滿滿5.8年!第10頁(yè)，共118頁(yè)。每天花五分鐘等紅綠燈-50年約花上

5、 1520 小時(shí)每?jī)蛇L擦一次指甲油-50年約花上 364 小時(shí)每六天花四分鐘加油-50年約花上 216 小時(shí)每週五天花十分鐘等地鐵-50年約花上 1680 小時(shí)每?jī)蓚€(gè)月做一次頭髮-50年約花上 364 小時(shí)每月外出三次吃飯等上菜15分鐘-50年約花上 450 小時(shí)每天至洗手間有兩次需等兩分鐘-50年約花上 173 小時(shí)第11頁(yè)，共118頁(yè)。如果時(shí)間就是金錢時(shí)間價(jià)值表12第12頁(yè)，共118頁(yè)。越有名，影響力越大的人，時(shí)間價(jià)值通常是以秒或分鐘為單位一個(gè)有趣的原則13第13頁(yè)，共118頁(yè)。浪費(fèi)時(shí)間是所有支出中最奢侈最昂貴的事富蘭克林14第14頁(yè)，共118頁(yè)。李開復(fù) : 做好時(shí)間管理，不再因虛度光陰而

6、悔恨人的一生兩個(gè)最大的財(cái)富是：你的才華和你的時(shí)間。才華越來(lái)越多，但是時(shí)間越來(lái)越少，我們的一生可以說(shuō)是用時(shí)間來(lái)?yè)Q取才華。如果一天天過(guò)去了，我們的時(shí)間少了，而才華沒有增加，那就是虛度了時(shí)光。所以，我們必須節(jié)省時(shí)間，有效率地使用時(shí)間。 第15頁(yè)，共118頁(yè)。POOR ANGUS做一個(gè)時(shí)間管理顧問(wèn)個(gè)案研討16第16頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)要事計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具拒絕拖延時(shí)間管理的影響要素17第17頁(yè)，共118頁(yè)。這些時(shí)間殺手是否就在身邊時(shí)間殺手大包大攬，事必躬親不懂得統(tǒng)籌安排沒有設(shè)定完成時(shí)限沒有輕重緩急安排沒有目標(biāo)或缺乏計(jì)劃有求必應(yīng)，來(lái)者不拒冗長(zhǎng)而又無(wú)效的會(huì)議官僚作風(fēng)、文牘主義溝通不良，做無(wú)用

7、功等待或各種干擾來(lái)襲第18頁(yè)，共118頁(yè)。模式態(tài)度方法第19頁(yè)，共118頁(yè)。如何運(yùn)用與管理時(shí)間第20頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間管理-探索的是如何減少時(shí)間浪費(fèi)，以便有效地完成既定目標(biāo)。所以時(shí)間管理的對(duì)象不是“時(shí)間”，它是指面對(duì)時(shí)間而進(jìn)行的“管理者的自我管理”。認(rèn)識(shí)時(shí)間管理第21頁(yè)，共118頁(yè)。高效時(shí)間管理 四 力動(dòng)力能力體力毅力第22頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間管理方法演進(jìn)與實(shí)用方法介紹23第23頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省記錄高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法24第24頁(yè)，共118頁(yè)。MEMO第25頁(yè)，共118頁(yè)。隨手記錄應(yīng)做事項(xiàng)養(yǎng)成工作中記錄的習(xí)慣隨手歸納,歸檔,整理有好的想法或

8、是念頭立刻記錄建立工作清單,SOP,查檢表第26頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省計(jì)劃高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法27第27頁(yè)，共118頁(yè)。PLANING分析與計(jì)劃第28頁(yè)，共118頁(yè)。德魯克時(shí)間管理法現(xiàn)代管理之父杜拉克認(rèn)為，有效的管理者不是從他們的任務(wù)開始，而是從他們的時(shí)間管理開始。記錄時(shí)間（分析時(shí)間浪費(fèi)在哪些地方）；管理時(shí)間（減少用于非生產(chǎn)性需求的時(shí)間）；集中時(shí)間（在整段時(shí)間內(nèi)的工作效率遠(yuǎn)大于在分 散時(shí)段的工作效率之和。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理29第29頁(yè)，共118頁(yè)。工作的成敗有八成由計(jì)劃情形決定、完成計(jì)劃，就等于完成八成的工作、工作上計(jì)劃占80%，作業(yè)則占20%

9、。 工作計(jì)劃第30頁(yè)，共118頁(yè)。將必要的細(xì)項(xiàng)作業(yè)列成清單列舉所有想到的必要相關(guān)作業(yè)將大作業(yè)細(xì)分成小作業(yè)思考在什么時(shí)間該先做什么？、 明確該時(shí)間能不能做這件事？、 若是臨時(shí)有變化,還有時(shí)間來(lái)得及處理嗎？1計(jì)劃的五個(gè)步驟第31頁(yè)，共118頁(yè)。分類、整理作業(yè)依據(jù)作業(yè)內(nèi)容作分類將相關(guān)的細(xì)項(xiàng)作業(yè)匯整成一個(gè)大單位將相同內(nèi)容的作業(yè)匯整起來(lái)計(jì)劃的五個(gè)步驟2第32頁(yè)，共118頁(yè)。設(shè)定作業(yè)的進(jìn)行順序依重要性或緊急性來(lái)排優(yōu)先級(jí)設(shè)定應(yīng)著手處理的時(shí)間順序思考更有效的步驟計(jì)劃的五個(gè)步驟3第33頁(yè)，共118頁(yè)。執(zhí)行規(guī)劃照著完成的計(jì)劃來(lái)執(zhí)行利用使計(jì)劃更完善的技巧邊檢視計(jì)劃邊進(jìn)行計(jì)劃的五個(gè)步驟4第34頁(yè)，共118頁(yè)。事后檢視

10、計(jì)劃是否有照著計(jì)劃來(lái)進(jìn)行？計(jì)劃中是否有不完美之處？有更好的方法讓計(jì)劃更完美更節(jié)約時(shí)間嗎？計(jì)劃的五個(gè)步驟5第35頁(yè)，共118頁(yè)。項(xiàng)目目標(biāo)：快速做好一頓飯（二菜一湯+米飯）原料：豬肉一斤，青菜一斤，西紅柿一個(gè)，雞蛋一個(gè)，大米一斤。輔料：油鹽醬醋糖少許，蔥姜蒜若干。工具：鍋碗瓢盤，煤氣灶具等。補(bǔ)充說(shuō)明：一個(gè)人，兩眼灶，三口鍋（一炒鍋，一飯鍋，一湯鍋，炒鍋不能做湯，湯鍋不能炒菜，炒鍋與湯鍋都可以燉肉,飯鍋只能煮飯） 項(xiàng)目條件：項(xiàng)目最終交付產(chǎn)品：紅燒肉素炒青菜西紅柿雞蛋湯米飯 要求飯菜做好后，飯悶著， 菜/湯盛出，鍋洗干凈 第36頁(yè)，共118頁(yè)。項(xiàng)目目標(biāo)：快速做好一頓飯（二菜一湯+米飯）練習(xí)：請(qǐng)你為項(xiàng)目

11、做一個(gè)計(jì)劃，并計(jì)算完成時(shí)間洗米：1分鐘洗菜：2分鐘洗切西紅柿：0.5分鐘洗切肉：5分鐘打雞蛋：0.5分鐘煮飯：10分鐘燉肉：30分鐘炒菜：3分鐘燒湯：5分鐘每洗一次鍋：0.5分鐘項(xiàng)目任務(wù)用時(shí)如下：第37頁(yè)，共118頁(yè)。切肉：5分鐘燉肉：30分鐘(湯鍋)第8.5分鐘時(shí)換炒鍋)洗米（1分鐘)煮飯(10)=11分鐘（煮飯時(shí)間同時(shí)）洗菜+洗切西紅柿+打雞蛋 = 4分鐘再接著炒菜= 3分鐘 (菜鍋)洗鍋= 0.5分鐘燉肉換到菜鍋繼續(xù)燉(已煮8.5分鐘)煮湯=5分鐘（持續(xù)燉肉中)洗湯鍋=0.5分鐘（持續(xù)燉肉中)此時(shí)菜已炒好,飯已煮好,湯已煮好此時(shí)燉肉也已燉14分鐘,繼續(xù)燉煮最後一步驟:洗炒鍋(0.5分鐘)

12、共需35.5分鐘您還能更快嗎？第38頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省習(xí)慣高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法39第39頁(yè)，共118頁(yè)。隨手記錄的習(xí)慣做計(jì)劃的習(xí)慣5S整理的習(xí)慣存檔備份的習(xí)慣提高時(shí)間管理效能的12個(gè)習(xí)慣40第40頁(yè)，共118頁(yè)。養(yǎng)成健康的習(xí)慣正向思考的習(xí)慣每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣每天贊美的習(xí)慣提高時(shí)間管理效能的12個(gè)習(xí)慣41第41頁(yè)，共118頁(yè)。提高時(shí)間管理效能的12個(gè)習(xí)慣讓自己放松的習(xí)慣發(fā)泄情緒的習(xí)慣維持興趣的習(xí)慣回顧目標(biāo)計(jì)劃習(xí)慣42第42頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省選擇高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法43第43頁(yè)，共118頁(yè)。CHOICE

13、判斷與取捨第44頁(yè)，共118頁(yè)。第45頁(yè)，共118頁(yè)。如果你同時(shí)聽到你會(huì)先做哪一樣?第46頁(yè)，共118頁(yè)。哪件事不先做會(huì)得罪人(此人好不好應(yīng)付),會(huì)變成大事嗎?這些事有沒有人可以幫我做?每件事要花多少時(shí)間?哪些事可以一起做?決定後安排好就平心靜氣的開始做不要後悔這樣的安排與選擇,下次改進(jìn)同時(shí)出現(xiàn)很多事情要處理,該怎麼辦?混亂:能力不足,關(guān)係不夠,準(zhǔn)備不充份,心情太受影響第47頁(yè)，共118頁(yè)。 工作中誰(shuí)的事先做? 對(duì)于同事請(qǐng)求的事,可以馬上做完的事先做,需要長(zhǎng)時(shí)間的后做老板永遠(yuǎn)是對(duì)的,排在第一位客戶永遠(yuǎn)是重要的自己的事可以慢慢做第48頁(yè)，共118頁(yè)。 所有突發(fā)事情的發(fā)生後,都應(yīng)該有所學(xué)習(xí)與改善可

14、直接控制與改變不可直接控制與改變無(wú)法控制與改變第49頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省要事高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法50第50頁(yè)，共118頁(yè)。第51頁(yè)，共118頁(yè)。職業(yè)成長(zhǎng)的七個(gè)高效能習(xí)慣個(gè)人成功公眾成功依 賴 (你)互 賴(我們) 獨(dú) 立 (我)1.主動(dòng)積極2.以終為始3.要事第一4.雙贏思維5.知彼解己6.統(tǒng)合綜效7.不斷更新史蒂芬.柯維7HABITS第52頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間應(yīng)如何運(yùn)用才最有價(jià)值 一個(gè)重要的觀念是要做對(duì)重要的事情，而不是把事情做對(duì)！ 一般人的習(xí)慣是不管所做的事情是否正確，只知一味的去做，這樣是不對(duì)的。 惟有努力去做對(duì)的事情才會(huì)有高產(chǎn)能，要有勇敢

15、的特質(zhì)，拒絕不重要的事，來(lái)者不拒是不好的。 53第53頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間的分配急迫不急迫 重要 不重要目標(biāo)計(jì)劃事件干擾浪費(fèi)時(shí)間危機(jī)處理 防患未然 規(guī)劃未來(lái) 學(xué)習(xí)技能 新機(jī)會(huì)發(fā)掘 生產(chǎn)力提升 建立人際關(guān)系 增進(jìn)自身能力 家人相處 興趣愛好 休閒計(jì)劃第54頁(yè)，共118頁(yè)。如何使用四象限的時(shí)間？“有效能的人在第一象限中,只會(huì)有少量非常重要且需立即處理的緊急事件。他們將焦點(diǎn)放在重要但不緊急的第二象限活動(dòng)上，來(lái)保持產(chǎn)能平衡”（經(jīng)常關(guān)注自己在不同角色中，第二象限的排配)史蒂芬?？戮S55第55頁(yè)，共118頁(yè)。A 必須做的事B 應(yīng)該做的事C 量力而為的事D 可以委托或授權(quán)的事E 可省略的事（有時(shí)間再做）分析

16、工作項(xiàng)目與優(yōu)先順序不做會(huì)出事的不做有天會(huì)後悔風(fēng)險(xiǎn)預(yù)估與準(zhǔn)備別人做的更好的事 不做也無(wú)所謂的第56頁(yè)，共118頁(yè)?！笆虑槿绻恢档米?， 就不要去做”班哲明 .崔格第57頁(yè)，共118頁(yè)。世界上最糟糕的事情,就是將那些對(duì)你根本不重要的事情,卻做得那樣的完美。彼得.德魯克第58頁(yè)，共118頁(yè)?！笆虑槿绻恢档米觯筒灰プ觥盙INA說(shuō)“若是已經(jīng)做了，就不要後悔，想想這件事其實(shí)帶給了我們哪些意義 ”世界上最糟糕的事情,就是將那些根本不重要的事情,卻做得那樣的完美“如果你覺得雖不重要，但是不做又不舒服，那就做吧,但是就不要再抱怨時(shí)間不夠用”第59頁(yè)，共118頁(yè)。DO THE RIGTH THING要事=目

17、標(biāo)職業(yè)生活掌握角色與信念第60頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí) 鐘第61頁(yè)，共118頁(yè)。角 色目 標(biāo)計(jì) 劃第62頁(yè)，共118頁(yè)。 我的人生角色與目標(biāo)目 標(biāo)角 色1.2.3.4.5.6.7.8.母 親老 闆老 師自 我 老 婆 媳 婦 朋 友 社 會(huì) 要事第63頁(yè)，共118頁(yè)。 我的人生角色與目標(biāo)目 標(biāo)角 色1.2.3.4.5.6.7.8.母 親老 闆老 師自 我 老 婆 媳 婦 朋 友 社 會(huì) 要事五一完婚,送兒子當(dāng)兵,申請(qǐng)學(xué)校留學(xué)升造,2014年業(yè)績(jī)突破XXXXX,成立打擊樂團(tuán)開發(fā)三門新課程出一本書安排老公一次全身詳細(xì)豪華體檢出國(guó)旅遊一次與小學(xué)同學(xué)環(huán)島旅行,同慶五十歲生日社工活動(dòng),探望弱勢(shì)群體三次,山區(qū)探

18、訪捐助一次第64頁(yè)，共118頁(yè)。一 致均 衡有重心重人性能變通有效個(gè)人制定目標(biāo)的原則須符合以下條件第65頁(yè)，共118頁(yè)。一 致第66頁(yè)，共118頁(yè)。 人生包含四大需求物質(zhì)的精神的社會(huì)的心理的均 衡第67頁(yè)，共118頁(yè)。重人性第68頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省拒絕高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法69第69頁(yè)，共118頁(yè)。拒絕的技巧婉轉(zhuǎn)告知自己的困難協(xié)助尋找其他資源表達(dá)自己歉意並申明下次再幫忙先了解對(duì)方需求老板客戶老婆,丈母娘第70頁(yè)，共118頁(yè)。拒絕的技巧婉轉(zhuǎn)告知自己的困難協(xié)助尋找其他資源表達(dá)自己歉意並申明下次再幫忙先了解對(duì)方需求第71頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄

19、選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省授權(quán)高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法72第72頁(yè)，共118頁(yè)。授權(quán)專家廣結(jié)善緣培養(yǎng)他人相互幫助善用工具敦親睦鄰授權(quán)高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法73第73頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省拖延高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法74第74頁(yè)，共118頁(yè)。時(shí)間管理上最大的敵人拖 延第75頁(yè)，共118頁(yè)。若有2小時(shí)工作量,及8小時(shí)完成限定期限,一般人會(huì)用8小時(shí)完成 .但是若有8小時(shí)的工作量，但在緊急情況下，必須在2小時(shí)內(nèi)完成，一般人也能完成,帕金森定律的陷阱工作總會(huì)拖到最後一分鐘完成第76頁(yè)，共118頁(yè)。容易拖延的原因不擅長(zhǎng)的工作不喜歡的工作怕挫折的工作需要花功

20、夫的工作時(shí)間還很多其他干擾自己懶其他原因第77頁(yè)，共118頁(yè)。工作推遲的惡性循環(huán)不想做干勁、注意力低落煩惱推托延遲要打破這個(gè)惡性循環(huán)，就要先處理討厭的工作要讓自己心情變好，就要先處理自己喜歡的工作,再處理討厭的工作只要有充裕的時(shí)間,可以完成討厭且艱難的工作，就先處理自己喜歡的工作吧!前提是,討厭艱難的工作推遲不影響其他人第78頁(yè)，共118頁(yè)。專注力第79頁(yè)，共118頁(yè)。工時(shí)學(xué)專家說(shuō):一件事專注的做 ,比放下後來(lái)回再做更省時(shí) ,而後者總共所花費(fèi)時(shí)間是前者的五倍專注力第80頁(yè)，共118頁(yè)。檢視不必要的干擾請(qǐng)他人協(xié)助其他事拒絕打亂你時(shí)間的人專注就要避免干擾第81頁(yè)，共118頁(yè)?！皢我坏奶幚怼保▽Ｐ淖?/p>

21、完一件事）麥肯錫-艾利克有價(jià)值成就感自我價(jià)值提升82第82頁(yè)，共118頁(yè)。增加急迫感馬上做 馬上做 馬上做83第83頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省激情高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法84第84頁(yè)，共118頁(yè)。你能夠做到快樂工作嗎？今天你正用哪一張面孔在面對(duì)工作？瞭解你對(duì)待工作的現(xiàn)況第85頁(yè)，共118頁(yè)。你是否有以下的現(xiàn)象:頭痛,頸痛或背痛常感疲勞與精疲力竭短期記憶不良胸痛或呼吸急促焦慮或煩躁不安消化不良或胃痛3- 經(jīng)常2- 偶爾1- 很少/從沒有86第86頁(yè)，共118頁(yè)。你是否有以下的現(xiàn)象:經(jīng)常失眠或睡眠障礙休息時(shí)仍無(wú)法放鬆倉(cāng)促進(jìn)食或飲食不定極少或幾乎沒有運(yùn)動(dòng)食慾增加

22、或減少失誤與意外狀況增加缺乏對(duì)工作的活力87第87頁(yè)，共118頁(yè)。分?jǐn)?shù)參考015162627以上88第88頁(yè)，共118頁(yè)。讓職場(chǎng)恢復(fù)激情的十二種方法89第89頁(yè)，共118頁(yè)。1.做點(diǎn)不同的事為未來(lái)一周的每一天規(guī)劃一件特別且想做的事讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法90第90頁(yè)，共118頁(yè)。2.將不想做的事委請(qǐng)他人做找?guī)孜煌?相互聊聊彼此對(duì)工作的喜好,及願(yuàn)意並可交換的工作讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法91第91頁(yè)，共118頁(yè)。3.避免抱怨你經(jīng)常對(duì)哪些事抱怨?彼此分享有沒有建設(shè)性的改善對(duì)策?讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法92第92頁(yè)，共118頁(yè)。4.和同事建立良好的工作關(guān)係讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法93第93頁(yè)

23、，共118頁(yè)。5.和老板建立良好的工作關(guān)係94第94頁(yè)，共118頁(yè)。你不必去喜歡和尊敬你的老闆, 你也不必去恨他; 然而你卻必須經(jīng)營(yíng)這個(gè)關(guān)係, 這樣, 他才會(huì)成為你達(dá)成目標(biāo), 成就和 .個(gè)人成功的資源. -彼得.杜拉克 讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法95第95頁(yè)，共118頁(yè)。6.創(chuàng)造自己的特案爭(zhēng)取一項(xiàng)值得改善的工作由你從頭至尾的規(guī)劃與執(zhí)行讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法96第96頁(yè)，共118頁(yè)。7.學(xué)些新的東西讓工作失去激情最大的原因,就是自滿或是停止學(xué)習(xí)讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法97第97頁(yè)，共118頁(yè)。8.參與公司的活動(dòng)或培訓(xùn)讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法98第98頁(yè)，共118頁(yè)。9.重寫職務(wù)說(shuō)明書你的工作能力是否已超過(guò)你職務(wù)本身的需求,意味著你的進(jìn)步與未來(lái)承擔(dān)工作的能力讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法99第99頁(yè)，共118頁(yè)。10.為自己設(shè)定目標(biāo)與理想讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法100第100頁(yè)，共118頁(yè)。11.經(jīng)常嘉勉自己的成就讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法101第101頁(yè)，共118頁(yè)。12.放棄百分之百滿意的念頭,但不放棄挑戰(zhàn)百分之百讓職場(chǎng)恢復(fù)活力的十二種方法102第102頁(yè)，共118頁(yè)。目標(biāo)輕重計(jì)劃記錄選擇授權(quán)習(xí)慣情緒生活工具借口自省散時(shí),生活高效時(shí)間管理與運(yùn)用的方法103第103頁(yè)，共118頁(yè)。利用散時(shí)生活的方法瑜珈,打坐