《體育與心理的關(guān)系》教學(xué)課件

1、第二章 體育與心理的關(guān)系第1頁，共79頁。教學(xué)目錄：一、體育與感知覺二、體育與記憶三、體育與思維四、體育與注意 五、體育與情緒六、體育與心理建設(shè)第2頁，共79頁。教學(xué)目標(biāo)：1、掌握本體運(yùn)動感知覺、專門運(yùn)動感知覺的概念、特點(diǎn)以及在體育活動中的意義所在，并具有的普遍性。2、了解現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動心理學(xué)的研究思路3、聯(lián)系實(shí)際說出2-3個(gè)練習(xí)感知覺的練習(xí)方法第3頁，共79頁。教學(xué)重點(diǎn)：1、感知覺在體育活動中的意義2、運(yùn)動記憶的規(guī)律與特點(diǎn)3、體育活動的思維特點(diǎn) 4、體育活動的注意方式教學(xué)難點(diǎn)：體育對負(fù)情緒的作用新知識點(diǎn)：體育與心理素質(zhì) 第4頁，共79頁。提問：1、什么是感覺、知覺 有何種類和特征？2、體育方面

2、的感知覺包括什么？3、什么是運(yùn)動體驗(yàn)？第一節(jié)、體育與感知覺第5頁，共79頁。 運(yùn)動體驗(yàn)：是人通過多種感知覺（視覺、聽覺、觸覺和本體感覺）在運(yùn)動情境中獲得的感受。 人的感受性是從嬰兒時(shí)期發(fā)展起來的，在成長初期如果缺乏對感受器的刺激，將影響其后天的發(fā)展，因此，感知覺的發(fā)展不僅影響體育能力的發(fā)展，也影響到日常生活和在其他社會領(lǐng)域里取得成就的可能。一、運(yùn)動體驗(yàn)與心理發(fā)展第6頁，共79頁。感覺是人認(rèn)識世界的初級階段，是人腦對當(dāng)前事物個(gè)別屬性的反映。有1、外部感覺：視、聽、嗅、味、皮膚感覺對外部的刺激進(jìn)行反映。2、內(nèi)部感覺：反映內(nèi)臟器官的信息3、本體感覺：反映身體各部分的運(yùn) 動、位置。二、感知覺與認(rèn)知加工

3、第7頁，共79頁。定義：是人對當(dāng)前事物整體的直接反映是由多種感覺協(xié)同活動的結(jié)果。因此。知覺在好大程度上依賴于人的主觀態(tài)度和過去的知識經(jīng)驗(yàn)。知覺第8頁，共79頁。知覺特征意義性：人在知覺過程中，總是力圖賦予知覺對象一定的意義。即用自己以往的知識經(jīng)驗(yàn)理解這個(gè)對象。完整性：把零散的對象知覺為一體。選擇性：在眾多的可體中，優(yōu)先知覺的部分客體。恒常性：條件發(fā)生變化時(shí)，知覺的印象保持相對不變。第9頁，共79頁。知覺的種類時(shí)間知覺：人對客觀現(xiàn)象延續(xù)性、順序性的知覺。距離知覺：人通過視覺能估計(jì)觀察對象的距離和它的深度，所產(chǎn)生的。（立體、深度、空間）運(yùn)動知覺：物體在空間位移和移動速度等在人腦中的反映。（對物體、

4、對自身）錯覺：對外界事物歪曲的知覺（視、聽、時(shí)間）第10頁，共79頁。體育心理學(xué)研究感知覺主要是從以下兩個(gè)方面著手：1、各種感知覺與運(yùn)動操作成績的關(guān)系2、各種感知覺與各運(yùn)動項(xiàng)目的關(guān)系并用感知覺指標(biāo)作為選材的依據(jù)。見書p31第一自然段第2行。第11頁，共79頁?，F(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動心理學(xué)新思路：以信息加工的觀點(diǎn)，研究運(yùn)動員是怎么學(xué)習(xí)和完成運(yùn)動技能的，采用什么方法促進(jìn)其運(yùn)動技能的形成與完善。從外部信息-視覺搜索-選擇-編碼-加工-儲存-提取-決策等認(rèn)知成分去考察運(yùn)動員的個(gè)體特征與差異。并稱：在體育運(yùn)動中人的解剖、生理機(jī)能是 “硬件”，而認(rèn)知方面是“軟件”。第12頁，共79頁。研究表明：人類學(xué)習(xí)、掌握和提高

5、運(yùn)動技能更多的是依靠“軟件”而非“硬件”，個(gè)體在運(yùn)動中的差異也是由于前者造成的。第13頁，共79頁。種類：1、動作感知覺2、形態(tài)感知覺3、方位感知覺4、時(shí)間和速度感知覺5、用力感知覺 見書p31-32三、本體運(yùn)動感知覺第14頁，共79頁。包括：1、視覺分析器2、聽覺分析器3、運(yùn)動分析器4、觸覺分析器見書p33四、專門運(yùn)動感知覺第15頁，共79頁。體育是以身體活動為基本手段，身體活動大多是在空間、時(shí)間、運(yùn)動中以及肌肉用力的大小、運(yùn)行的方向、身體位置的變化等表現(xiàn)的動作方式。運(yùn)動員完成這些動作都是由運(yùn)動感知為前提的。因此本體運(yùn)動感知覺是身體活動的基礎(chǔ)，它是由運(yùn)動覺、平衡覺、視覺、聽覺、觸覺多種感覺參

6、與并綜合這些信息，經(jīng)分析加工后獲得的復(fù)雜知覺。感知覺在體育活動中的意義第16頁，共79頁。專門化的運(yùn)動知覺是從事某項(xiàng)運(yùn)動而習(xí)得的。它是大腦對多種分析器的各種信息進(jìn)行精細(xì)分析，并形成固定的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果。如：籃球、手球排球的球感；冰球的冰感；體操、田徑的器械感等。對準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、熟練而有效的完成運(yùn)動操作有著十分重要的意義。第17頁，共79頁。1、什么是本體運(yùn)動感知覺2、什么是專門化運(yùn)動感知覺3、它們的特點(diǎn)以及在體育活動中的意義是什么？4、感知覺有什么普遍性？5、現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動心理學(xué)如何解釋運(yùn)動學(xué)習(xí)的？作業(yè)第18頁，共79頁。提問：1、表象的概念、特點(diǎn)、種類2、記憶的概念，艾賓浩斯的記憶的遺忘規(guī)律是什

7、么？第二節(jié)、體育與記憶第19頁，共79頁。1、熟悉表象在體育活動中的作用2、掌握運(yùn)動表象的概念、 種類、特點(diǎn)3、掌握運(yùn)動記憶概念、特點(diǎn)4、掌握運(yùn)動記憶的遺忘進(jìn)程學(xué)習(xí)目標(biāo):第20頁，共79頁。幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)動作輔助運(yùn)動技能練習(xí)。包括排除身體疲勞改正錯誤動作，解決疑難問題學(xué)習(xí)和練習(xí)行動策略集中注意、建立信心1、表象在體育活動中的作用第21頁，共79頁。2、運(yùn)動表象的種類內(nèi)外部表象-視覺表象、動覺表象模仿表象-對掛圖、幻燈、電影、錄象、 看他人的實(shí)際動作或錄象、自己的錄象：進(jìn)行表象。情境表象-對運(yùn)動場、自然風(fēng)景、運(yùn)動環(huán)境的表象表象的個(gè)體差異-清晰度、生動性、 控制性、遷移、強(qiáng)度等。第22

8、頁，共79頁。3、運(yùn)動記憶課前提問：什么是記憶、種類？艾賓浩斯的記憶的遺忘規(guī)律是什么？ 第23頁，共79頁。定義：是人腦對過去做過的身體運(yùn)動或動作 形象的反映。種類：形象記憶-動作記憶-抽象記憶-以語義或命題為內(nèi)容的記憶（概念、公式、定理、定律等）情緒記憶- 在身體活動中運(yùn)動記憶是個(gè)綜合性的記憶。見書見書p39概述的第2個(gè)自然段。 第24頁，共79頁。4、運(yùn)動記憶的特點(diǎn)多種感知覺參與 視覺、聽覺、觸覺、運(yùn)動覺、平衡覺。在活動中，人的身體動作大多是在時(shí)間、空間、速度、用力、幅度、節(jié)奏等情況下完成。以本體運(yùn)動感知覺為主的記憶活動。見書（林呈生的實(shí)驗(yàn)研究）結(jié)論：動覺表象參與使動作記憶效果最好。運(yùn)動技

9、能達(dá)到自動化的程度才能進(jìn)入長時(shí)記憶。信息轉(zhuǎn)換方式與語詞不同，其過程是：外部動作信息-語詞-支配動作-自身的動作信息 第25頁，共79頁。動作記憶的遺忘規(guī)律（與語詞相比較而言）保持量大 動作遺忘時(shí)開始階段有個(gè)v型起伏后，才隨著時(shí)間的推移逐漸的減少。劃圖表示。 第26頁，共79頁?，F(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動心理學(xué)新思路：以信息加工的觀點(diǎn)，研究運(yùn)動員是怎么學(xué)習(xí)和完成運(yùn)動技能的，采用什么方法促進(jìn)其運(yùn)動技能的形成與完善。從外部信息-視覺搜索-選擇-編碼-加工-儲存-提取-決策等認(rèn)知成分去考察運(yùn)動員的個(gè)體特征與差異。并稱：在體育運(yùn)動中人的解剖、生理機(jī)能是 “硬件”，而認(rèn)知方面是“軟件”。 第27頁，共79頁。鉛筆 飛機(jī)

10、 外套 蘋果 自行車 香蕉 毛筆 短褲輪船 裙子 西瓜 鋼筆中性筆 火車 草莓 皮鞋 第28頁，共79頁。第29頁，共79頁。1、表象在體育活動中的作用有哪些？2、什么是運(yùn)動表象？有幾種類型各有 什么特點(diǎn)？3、運(yùn)動表象的個(gè)體差異表現(xiàn)在哪些方面？4、什么是運(yùn)動記憶？有何特點(diǎn)？5、記憶遺忘規(guī)律有何特點(diǎn)？作 業(yè)第30頁，共79頁。第三節(jié) 體育與思維腦功能的研究19世紀(jì)：人的心理活動是出自于何處？20世紀(jì)：腦兩半球的功能分類21世紀(jì)：人類的思維是怎么產(chǎn)生的？神經(jīng)成像技術(shù)（PET）和功能性核磁共振（LMRI）的問世使腦研究更深化了。第31頁，共79頁。1、思維定義 ：是人腦對客觀事物間接、概括的反映。是

11、認(rèn)識過程是高級階段。思維的分類：形象思維、操作思維抽象思維、創(chuàng)造性思維思維過程：分析與綜合、比較、抽象與概括思維品質(zhì)：廣度與深度；獨(dú)立性與創(chuàng)造性；敏捷性與靈活性第32頁，共79頁。2、體育活動中思維操作思維和直覺思維 操作思維是伴隨操作活動的思維。運(yùn)動操作要求動作的準(zhǔn)確性、時(shí)間的長短用力順序、身體的協(xié)調(diào)等與思維同步進(jìn)行它是由多種感知覺的參與，運(yùn)動員必須整合眾多信息，從整體的角度進(jìn)行決策和應(yīng)答。第33頁，共79頁。直覺思維在運(yùn)動中，特別是運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)決策中，運(yùn)動員依靠直覺進(jìn)行預(yù)測和判斷球的落點(diǎn)、方向、反彈的高度；對手的意圖和可能采取的行動；與同伴的戰(zhàn)術(shù)配合等。第34頁，共79頁。3、心理敏捷性是中樞

12、神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知加工的速度。在體育活動中心理敏捷性的過程是： 視覺搜索-預(yù)測-決策與反應(yīng)選擇-始發(fā)動作-完成動作心理敏捷性通過專門的測試方法測出為運(yùn)動員選材提供依據(jù)。通過訓(xùn)練是可以提高的，但由于與神經(jīng)類型密切相關(guān)，很大程度上取決于先天素質(zhì) 第35頁，共79頁。4、運(yùn)動中的智力w是指在運(yùn)動中解決臨場問題的能力（把握時(shí)機(jī)的能力）。體現(xiàn)在瞬息萬變的運(yùn)動情境中，快速、準(zhǔn)確的做出反應(yīng)。其過程是：選擇注意-搜索有關(guān)信息-信息分析（加工）-做出決策。運(yùn)動心理學(xué)家用運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)情境的錄象片放映來測定運(yùn)動員的運(yùn)動智力。 第36頁，共79頁。5、運(yùn)動中的專項(xiàng)意識是指運(yùn)動員能否在瞬息萬變的環(huán)境中把握時(shí)機(jī)，并主動的、有效的采

13、取對應(yīng)措施的過程。即有思維的敏捷性，又有運(yùn)動智力的含義。意識是個(gè)多意詞，通常把思維、精神和意識看作是同一類概念來運(yùn)用，都是指人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。在生理上解釋為覺醒、知曉的狀態(tài)，在心理上解釋為是自覺的心理活動，分為有意識和無意識。 第37頁，共79頁。討論與作業(yè)什么是操作思維？直覺思維？什么是心理敏捷性與運(yùn)動智力有何區(qū)別？什么是專項(xiàng)運(yùn)動意識？第38頁，共79頁。第四節(jié) 體育與注意定義：是心理活動對一定對象的指向與集中。注意不是一個(gè)獨(dú)立的心理過程，是伴隨認(rèn)知過程的而存在的一種狀態(tài)。注意聽、注意看、聚精會神的思考等等。第39頁，共79頁。1、注意的功能選擇選擇重要信息進(jìn)行加工，同時(shí)排除其他信息的干

14、擾。 維持集中在某個(gè)對象上并保持一定的強(qiáng)度，這是人腦進(jìn)行信息加工的必要前提。 調(diào)節(jié)完成注意的轉(zhuǎn)移。第40頁，共79頁。2、注意的種類無意注意 沒有預(yù)定的目的，不需要意志努力。有意注意 有預(yù)定的目的，需要意志努力。有意后注意 有預(yù)定的目的，但不需要意志努力。 條件：1、對活動有濃厚的興趣 2、活動的自動化第41頁，共79頁。注意品質(zhì)注意的廣度 在同一時(shí)間內(nèi)能清楚地把握對象的數(shù)量（4-6個(gè)沒有意義的聯(lián)系的對象）受情緒影響。注意的穩(wěn)定性 較長時(shí)間將注意集中在某一活動上。受活動內(nèi)容的多樣性的影響。注意的分配 同時(shí)指向2個(gè)或2個(gè)以上的事物。條件是在幾種活動中，只有一個(gè)是不熟練的。注意的轉(zhuǎn)移 主動地從一個(gè)

15、對象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對象。 第42頁，共79頁。注意方式廣闊外部：適合于把握復(fù)雜的運(yùn)動情境。球類廣闊內(nèi)部：善于分析內(nèi)外信息，并以此制訂計(jì)劃和行為策略，有預(yù)測性和遠(yuǎn)見性。狹窄外部：注意外部的范圍很窄，反應(yīng)時(shí)間很短，以便擊球或阻截對手。如：足球的鏟球；籃球的截球等狹窄內(nèi)部：對自身身體感覺的技能，要求敏感把握精細(xì)的內(nèi)部感覺。如：體操、跳水等 第43頁，共79頁。3、注意的特征（1）注意有特質(zhì)與狀態(tài)之分 特質(zhì)（在不同情境中表現(xiàn)具體一致性）與狀態(tài)（依賴于具體的、不斷變化的、可以調(diào)節(jié)的情境）之分。例如：有的人做什么事都能注意穩(wěn)定。而有的則很難堅(jiān)持持久。有的人對這種事情關(guān)注，對另外的事情則很分心。學(xué)習(xí)也是如此。

16、第44頁，共79頁。（2）注意有個(gè)體差異 存在個(gè)體差異 研究個(gè)體差異應(yīng)用于運(yùn)動方面a 可以進(jìn)行選材。B 可以根專項(xiàng)特點(diǎn)的需要訓(xùn)練運(yùn)動員。（3）焦慮、喚醒水平水平升高會影響注意 a 干擾從一種注意轉(zhuǎn)至另一種注意； b 造成注意范圍縮小。第45頁，共79頁。討論與作業(yè)注意方式與運(yùn)動項(xiàng)目的關(guān)系第46頁，共79頁。第五節(jié) 體育與情緒 一、定義：情緒和情感是人對客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)。在認(rèn)識事物時(shí)對事物的性質(zhì)表現(xiàn)出不同的好惡的態(tài)度，對這些態(tài)度的體驗(yàn)就是情緒和情感。心境-比較輕微而持久的情緒狀態(tài)，有彌漫性特點(diǎn)。激情-是迅猛爆發(fā)、激動而短暫的情緒狀態(tài)。事件的意義、對立的沖突、過度壓抑。應(yīng)激-由出乎意料的緊急情況

17、引起的十分強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。長期持續(xù)這種狀態(tài)會損害人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低抵抗力，以致易受疾病的侵襲。第47頁，共79頁。高級情感：由社會需要引起的情感。道德感-對別人和自己的行為是否符合社會道德要求而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。理智感-對于認(rèn)識事物和探求真理的需要是否得到滿足而發(fā)生的情感體驗(yàn)。美感- 對于客觀事物或藝術(shù)作品是否符合審美要求而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。第48頁，共79頁。二、情緒與健康 長期處于緊張、焦慮和憂愁對個(gè)人的健康有很大的影響，影響程度因人而異，長期經(jīng)受痛苦的折磨就會轉(zhuǎn)化為身體上的疾病，即心因性疾病。因?yàn)檫@些疾病是由心理因素引起，表現(xiàn)在身體器官上的。第49頁，共79頁?！芭瓊巍⑺紓?、怒傷

18、腎”治療這類病，必須從心理治療著手。心血管疾病與長期緊張焦慮有密切相關(guān)。腫瘤的病因是七情郁結(jié)、氣血凝滯有關(guān)；有研究證明，經(jīng)常處于擔(dān)憂、畏懼、苦悶等精神狀態(tài)易患癌。因?yàn)?，長期緊張和焦慮會降低人體抵抗細(xì)菌和其他引發(fā)疾病因素的能力。尤其是氣憤、懊惱是其主要原因?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭。”第50頁，共79頁。三、情緒對身體活動的影響 情緒具有增力性和減力性作用，因此，愉快的情緒會使人的生理機(jī)能產(chǎn)生積極的效應(yīng)，可使身體高效的完成活動任務(wù)；而悲傷等消極情緒會降低身體活動的效果，但恐懼和憤怒的情緒會產(chǎn)生增力效應(yīng)。情緒導(dǎo)致疲勞、導(dǎo)致疾病、會使患者導(dǎo)致死亡。情緒是神經(jīng)系統(tǒng)的興奮的一個(gè)指標(biāo)，由低到高的極化現(xiàn)

19、象。正：微笑-笑-大笑-狂笑；反：悲傷-難過-痛苦-絕望。其理由是：情緒引起的生理反應(yīng)與體育運(yùn)動產(chǎn)生的生理反應(yīng)一致。第51頁，共79頁。四、體育活動抗抑郁的效能1、抑郁的臨床表現(xiàn) 情緒癥狀： 以抑郁狀態(tài)為主，主要表現(xiàn)為心情郁悶，摻雜著悲傷、寂寞、暗淡、消沉、無望、討厭自己等心情。這樣的心情往往是自己一個(gè)人煩惱，而別人都不知道。如果癥狀加重，會出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮。 認(rèn)知癥狀： 自信心下降，感到自卑，自我評價(jià)過低。否定自己已經(jīng)取得的成績，否定自己的優(yōu)點(diǎn)，看到的只是自己的缺點(diǎn)不足。 自責(zé)自罪觀念。即使對于不存在的過錯也產(chǎn)生自責(zé)，折磨自己，認(rèn)為自己沒有生存的必要，對他人是一種拖累；自殺觀念及行為。認(rèn)為自己

20、活在世上對社會和家人無所貢獻(xiàn)，還給人們增加負(fù)擔(dān)，還是死了好。第52頁，共79頁。 注意障礙。注意焦點(diǎn)集中在抑郁心境體驗(yàn)及病態(tài)觀念體驗(yàn)上，外界事物，以及特別與妄想觀念有關(guān)的事物亦引起其注意。但因?yàn)樾那橐钟簦霈F(xiàn)注意緩慢，不易轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)生活上。 記憶障礙。由于注意力固定于內(nèi)心抑郁體驗(yàn)，病態(tài)觀念的體驗(yàn)不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯(lián)想的緩慢，故易引起瞬時(shí)記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠(yuǎn)感。對于不愉快的事件記憶比較清楚，且容易回憶起。第53頁，共79頁。行為癥狀： 興趣喪失，主動性和積極性減退，懶得做任何事情，即使是簡單的事情也不能

21、決斷。嚴(yán)重時(shí)什么也不說，處于沉默狀態(tài)。 社交退縮，生活慵懶，對日常個(gè)人儀表，衣著，起居飲食，個(gè)人衛(wèi)生等均懶于講究整理。 精力或體力下降，突出表現(xiàn)易疲勞感，全身無力。稍微干點(diǎn)活，即使做些家務(wù)活，也感到疲憊不堪。第54頁，共79頁。軀體癥狀： 睡眠障礙。難以人睡、睡眠中斷、早配失眠等； 消化系統(tǒng)癥狀。食欲不振、體重減輕，惡心、嘔吐、胃部不適感、口內(nèi)不適感，味覺異常、燒心、打隔、腹部膨滿感。 各種疼病重感、胸腹背病感、關(guān)節(jié)癰四肢痛、筋肉痛。 其他植物神經(jīng)癥狀： 呼吸系統(tǒng)：過度呼吸綜合癥、嘆氣、呼吸困難胸部憋悶感。 循環(huán)系統(tǒng)：頻脈、心悸、心跳亢進(jìn)、胸部不適感和壓迫感、心絞痛樣發(fā)作。 泌尿系統(tǒng)：尿頻、小

22、便不凈感等感覺。 其他：口渴、出汗、盜汗、眩暈、頭重。第55頁，共79頁。2、體育活動抗抑郁的效能（1）運(yùn)動伴隨著血流量和吸氧量的增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用；（2）運(yùn)動增加腎上腺素分泌量，而抑郁通常與腎上腺素分泌量減少有關(guān)；（3）通過體育活動，控制感和自我調(diào)控能力得到發(fā)展；第56頁，共79頁。（4）對自己身的認(rèn)知和自我概念提高；（5）個(gè)體在運(yùn)動中可更多地體驗(yàn)到成功感和競爭感；（6）通過體育活動增加了人與人之間的交往。第57頁，共79頁。五、體育運(yùn)動中的特殊體驗(yàn)1、高峰表現(xiàn)超水平發(fā)揮 具體表現(xiàn)： （1）全神貫注，思維敏銳 （2）高水平操作表現(xiàn) （3）沉醉于當(dāng)前活動之中 （4）通常自發(fā)出

23、現(xiàn)，難以有意思重復(fù) （5）很強(qiáng)的自我存在感第58頁，共79頁。2、流暢體驗(yàn) 是一種理想的內(nèi)部體驗(yàn)狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人忘我地全身心投入于活動之中，對過程的體驗(yàn)本身就是樂趣和享受，并產(chǎn)生對動作的控制感。 例如：小孩子原地旋轉(zhuǎn)，一直把自己轉(zhuǎn)暈倒在地。第59頁，共79頁。3、跑步者高潮體育鍛煉快感第60頁，共79頁。第六節(jié) 體育與心理建設(shè)一、 概念心理建設(shè)：就是從心理品質(zhì)方面對人進(jìn)行培養(yǎng)，是指通過教育及各種措施和專門性活動，使人的心理品質(zhì)按照期望的模式更完美地發(fā)展。自我概念：是個(gè)體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的。自我效能：是指一個(gè)人對自己能否完成一項(xiàng)任務(wù)

24、所持有的信心和期望，以及對自己成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識。第61頁，共79頁。二、 體育可促進(jìn)心理健康1、改善情緒狀態(tài)：改善情緒狀態(tài)是研究者們用來檢查體育活動對心理健康影響的最主要指標(biāo)。體育活動的情緒效應(yīng)，有短期效應(yīng)和長期效應(yīng)兩種。 2、完善個(gè)性特征：A型行為特征:急躁、爭強(qiáng)好勝、易激動、整天忙忙碌碌、做事效率高。易產(chǎn)生冠心??；體育活動可改變A型行為特征；體育活動對個(gè)性整體結(jié)構(gòu)變化產(chǎn)生影響。第62頁，共79頁。3、確立良好的自我概念自我概念身體表象和身體自尊運(yùn)動能力吸引人的身體身體的抵抗力身體健康狀況第63頁，共79頁。4、改變睡眠模式5、改善認(rèn)知活動6、心理治療效應(yīng)第64頁，共79

25、頁。三、體育活動特征與心理健康的關(guān)系1、體育活動的類型2、體育活動的強(qiáng)度3、體育活動的持續(xù)時(shí)間4、體育活動的頻率第65頁，共79頁。（1）體育活動的類型伯杰（Berger）1988年指出，有氧運(yùn)動、封閉式運(yùn)動、沒有人與人之間競爭的運(yùn)動，有助于鍛煉者的心理健康。對此觀點(diǎn)雖有爭議，但是，顯然，不管是哪一種體育活動類型，鍛煉的心理健康效應(yīng)與個(gè)人的喜愛程度以及與是否能從某一種活動中取得樂趣有一定的關(guān)系。第66頁，共79頁。（2）體育活動的強(qiáng)度多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度體育活動能取得較好的心理效應(yīng)。相反，大強(qiáng)度的體育活動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。研究還表明，長期進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉能夠治療非精神病

26、患者的抑郁癥。因此，對大多數(shù)人而言，中等強(qiáng)度比大強(qiáng)度的活動更合適。第67頁，共79頁。（3）體育活動的持續(xù)時(shí)間2030min？或6090min ？持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高的競賽活動不會產(chǎn)生良好的心理效果。815周隨著練習(xí)總時(shí)間的增長和練習(xí)次數(shù)的增多，體育活動所產(chǎn)生的心理效應(yīng)會增強(qiáng)。對于焦慮患者來說，活動方案的持續(xù)時(shí)間越長，體育活動的心理效果越好。第68頁，共79頁。（4）體育活動的頻率多數(shù)研究所采用的活動頻率是每周24次。 第69頁，共79頁。四、運(yùn)動愉快感對心理健康的作用1、運(yùn)動愉快感的定義2、運(yùn)動愉快感與活動的堅(jiān)持性3、運(yùn)動愉快感是體育活動促進(jìn)心理健康的中間變量第70頁，共79頁。1、運(yùn)動愉快感的定義不同的學(xué)者對此下的定義不同。運(yùn)動愉快感是