我的情緒我做主教案

1、.PAGE ：.；我的心情我做主廣州市培英中學(xué)附屬外國(guó)語(yǔ)學(xué)校 陳貽承活動(dòng)設(shè)計(jì)：初中生剛剛進(jìn)入青春期，身體的各個(gè)方面都在迅速發(fā)育，其心思的各個(gè)方面也在開展，但相對(duì)生理發(fā)育速度來(lái)說(shuō)那么相對(duì)平穩(wěn)，由此而呵斥初中生身心開展的種種特殊矛盾和表現(xiàn)，特別是心情顯得尤為劇烈、動(dòng)搖和復(fù)雜，這導(dǎo)致他們對(duì)各種事物比較敏感，遇事也較為激動(dòng)，非常容易呵斥一些不用要的費(fèi)事。因此，本人計(jì)劃經(jīng)過(guò)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)心情，掌握一些調(diào)理心情的方法，從而使學(xué)生認(rèn)識(shí)到安康心情的重要性，學(xué)會(huì)在實(shí)踐生活中，遇到心情的困擾，知道如何行之有效地進(jìn)展調(diào)理和管理。輔導(dǎo)對(duì)象分析：初一學(xué)生知識(shí)技藝：學(xué)生對(duì)心情的問題也有一定的感性認(rèn)識(shí)，了解一些心情調(diào)理的方法；

2、學(xué)習(xí)才干：學(xué)生明白心情是需求管理的，但是還不能明確心情是什么、為什么管理以及怎樣管理，因此他們處理實(shí)踐生活中心情困擾問題的才干還有待提高。課堂表現(xiàn)：學(xué)生活潑好動(dòng)，根本上能獨(dú)立思索問題，對(duì)于活動(dòng)性和思索型課程表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)呐d趣。輔導(dǎo)目的分析：認(rèn)知目的：了解心情的定義以及心情對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響；掌握一些管理心情的方法；才干目的：學(xué)習(xí)并逐漸運(yùn)用心情調(diào)理方法來(lái)實(shí)際處置課內(nèi)外實(shí)踐的心情問題。情感目的：體驗(yàn)心情的產(chǎn)生過(guò)程及其重要性，初步構(gòu)成安康的心情管理認(rèn)識(shí)。輔導(dǎo)內(nèi)容：1、心情的定義和幾種常見的心情；2、心情對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響；3、調(diào)理心情的方法1、留意轉(zhuǎn)移法2、合理宣泄法3、認(rèn)知調(diào)整法輔導(dǎo)重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)：心情

3、對(duì)生活的影響；調(diào)理心情的方法；難點(diǎn)：調(diào)理心情的方法。輔導(dǎo)學(xué)法：講述、討論、情境分析、自我反響。教學(xué)場(chǎng)地：課室輔導(dǎo)課時(shí)：2課時(shí)輔導(dǎo)前預(yù)備：1、輔導(dǎo)課件PPT2、做一些心情詞語(yǔ)的卡片用于區(qū)分積極心情、消極心情輔導(dǎo)過(guò)程：第一節(jié)課 認(rèn)識(shí)心情一、導(dǎo)入2分鐘提問：同窗們知不知道EQ是什么？學(xué)生回答：心情智商在現(xiàn)代社會(huì)里，情商越來(lái)越被人們注重，曾經(jīng)有人說(shuō)：一個(gè)人的勝利20%靠的是智商，另外80%靠的就是情商。那同窗們想不想提高一下本人的情商啊？激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。我們這節(jié)課就先講一講心情。心情主板書二、心情的定義和幾種常見心情的識(shí)別15分鐘1、心情的定義和產(chǎn)生4分鐘那什么是心情呢？心情是怎樣產(chǎn)生的？停頓一下，

4、讓學(xué)生思索一下，能回答最好，不能回答再引導(dǎo)比如：當(dāng)他聽到他獲得期末考全市第一名時(shí)，他覺得？ 當(dāng)他正在看他喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。他感到？ 當(dāng)聽到外婆去世的音訊時(shí)，他覺得？ 當(dāng)他回到房間，發(fā)現(xiàn)有一條大蟒蛇在床上時(shí)，他覺得？總結(jié)：心情就是人對(duì)客觀事物的客觀體驗(yàn)和相應(yīng)的行為反響?；脽羝?、識(shí)別常見的心情11分鐘那如今來(lái)考考大家，以下的圖片分別代表什么心情。(幻燈片呈現(xiàn)心情圖片)學(xué)生回答，對(duì)于學(xué)生的回答進(jìn)展簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)為主，然后一一引見識(shí)別心情的技巧 請(qǐng)小部分學(xué)生上臺(tái)扮演一些表情，讓其他學(xué)生來(lái)猜，穩(wěn)定識(shí)別心情的方法。三、心情對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響21分鐘那心情對(duì)在我們的學(xué)習(xí)生活有什么影響

5、。心情對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響主板書比如，當(dāng)我們很開心的時(shí)候，我們是怎樣的？與學(xué)生互動(dòng)，讓學(xué)生說(shuō)出本人的感受，教師引導(dǎo)。積極的心情能提高人的活動(dòng)才干，充實(shí)人的膂力和精神，并且可以使人體驗(yàn)到生活的愉快和得意，鼓勵(lì)人們英勇地面對(duì)困難困苦，成為人們活動(dòng)的推進(jìn)力。但當(dāng)本人處在憤怒、恐懼、苦楚等消極心情形狀下，他會(huì)有什么樣的感受，對(duì)他的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？下面我們來(lái)看幾個(gè)例子：幻燈片【情景1】、曾有這樣一例子：一個(gè)大意的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。本來(lái)沒有癌癥傾向的病人由于錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、苦楚、焦慮，并且心情極不穩(wěn)定。沒過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌

6、癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，心情變得高漲，心境變得愉快，病情漸漸好轉(zhuǎn)。學(xué)生討論得出結(jié)論：消極心情會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體安康產(chǎn)生直接或間接的影響?！厩榫?】、小剛和小強(qiáng)是同班同窗，平常數(shù)學(xué)小測(cè)時(shí)成果差不多，但每次大考試，小剛的成果都比小強(qiáng)差。原來(lái)小剛每次大考都很緊張，擔(dān)憂考不好，越擔(dān)憂越考不好，考不好就更緊張，而小強(qiáng)什么都不想，心境很安靜。學(xué)生討論得出結(jié)論：小剛在消極心情形狀下，沒有發(fā)揚(yáng)出本人的正常程度，闡明了消極心情影響人的正常程度的發(fā)揚(yáng)。【情景3】、小李未完成值日任務(wù)，按班規(guī)課后要重掃。重掃時(shí)，小許叫他的外號(hào)，并訕笑他，小李一怒之下打了小許，小李因此受處分。學(xué)生討論得出結(jié)論：小

7、李在消極心情形狀下易激動(dòng)，自控才干降低，闡明消極心情對(duì)人的明智有影響。【故事】、一個(gè)小男孩，因在學(xué)校里挨了教師的批判，心境不好，在路邊遇到一只小狗便狠狠踢了過(guò)去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗受了無(wú)故攻擊，心境不好，見了人便汪汪大叫，它看見一個(gè)西裝革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心境壞透了，回到公司，對(duì)著女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家，又將一肚子怨氣撒在莫名其妙的丈夫身上；這位做教師的丈夫第二天又對(duì)著班級(jí)中的學(xué)生一頓臭罵；而昨天踢狗的學(xué)生剛好就在其中！在閱讀完后，教師引導(dǎo)學(xué)生找出當(dāng)中無(wú)辜涉及的人、事、物，提問：他們情愿成為其中消極心情所污染的人或者物嗎？小結(jié)：消極心情對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活影響確實(shí)很大。所

8、以，我們不能讓消極心情損傷我們，甚至被心情牽著鼻子走，我們成為心情的主人，管理好本人的心情。首先，我們就要來(lái)認(rèn)識(shí)一下，哪些心情是積極心情，哪些又是消極心情。副板書積極、消極積極心情有開心，幸福，自信，滿足等；消極心情有絕望、憤怒、郁悶、沮喪等。教師列舉出一些詞語(yǔ)，讓學(xué)生來(lái)區(qū)分四、小結(jié)讓學(xué)生回想本節(jié)課的內(nèi)容。下節(jié)課，我們將學(xué)習(xí)如何調(diào)理本人的心情。第二節(jié)課 心情調(diào)理的方法一、簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容。3分鐘同窗們，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)過(guò)什么知識(shí)?。繉W(xué)生回想，教師引導(dǎo)不錯(cuò)，我們要成為心情的主人。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)理本人的心情，特別是消極心情。二、調(diào)理心情的方法35分鐘提問：同窗們，當(dāng)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極心情是，他

9、用什么方法調(diào)理呢？心情調(diào)理的方法主板書10分鐘學(xué)生舉本人生活中調(diào)理不良心情的例子。教師整理后寫在黑板上副板書教師結(jié)合學(xué)生的回答，補(bǔ)充并小結(jié)。一、留意轉(zhuǎn)移法主板書2分鐘轉(zhuǎn)移留意力就是把留意力從引起不良心情的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極心情中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的心情反響。轉(zhuǎn)移留意力可以經(jīng)過(guò)改動(dòng)留意的焦點(diǎn)來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)本人心情不好時(shí)，可以做一些本人平常感興趣的事，做一些本人感興趣的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使本人從消極心情中解脫。轉(zhuǎn)移留意力還可以經(jīng)過(guò)改動(dòng)環(huán)境來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)本人心情不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)

10、使人精神振奮，忘卻煩惱。把本人困在屋里，不僅不利于消除不良心情，而且能夠加重不良心情對(duì)他的危害。二、合理宣泄法主板書5分鐘不知同窗們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)留意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良心情，便跑到原野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄心情。合理發(fā)泄心情是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良心情，發(fā)泄可以防止不良心情對(duì)人體的危害。1、哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)主板書從科學(xué)的觀念看，哭是自我心思想護(hù)的一種措施，它可以釋放不良心情產(chǎn)生的能量，調(diào)理機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、苦楚的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，苦楚、悲傷的心境就會(huì)減少許多。2、喊-直爽地喊一回主板書

11、當(dāng)遭到不良心情困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。經(jīng)過(guò)急促、劇烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。3、訴-向親朋好友傾訴衷腸主板書向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)添加心思負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使本人的心境感到酣暢，而且還能得到他人的撫慰、開導(dǎo)以及處理問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把高興通知一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)高興；把憂慮向一個(gè)朋友述說(shuō)，那么只剩下半個(gè)憂慮。4、動(dòng)-進(jìn)展猛烈的運(yùn)動(dòng)主板書當(dāng)一個(gè)人心情低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)留意力就越不易轉(zhuǎn)移，心情就越低落，容易構(gòu)成惡性循環(huán)。因此可以經(jīng)過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改動(dòng)不良心情。提示學(xué)生留意：發(fā)泄的

12、方法不同于放縱本人的感情，不同于任性和胡鬧。假設(shè)不分時(shí)間、場(chǎng)所、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的心情，還會(huì)呵斥不良的后果。三、認(rèn)知調(diào)整法主板書18分鐘1、導(dǎo)入：除了以上幾種常見的方法外，還有一種方法。我們先來(lái)看幾個(gè)圖片：呈現(xiàn)幾張模棱兩可的圖片，讓學(xué)生回答畫的是什么？提問：為什么同一張圖片，大家看到的卻不一樣呢？看事物的角度不一樣。我們?cè)賮?lái)看一個(gè)故事：幻燈片2、創(chuàng)設(shè)情景【故事】：一個(gè)大人生病了，去了醫(yī)院，打了一針，好了。后來(lái)大人又生病了，他又去了醫(yī)院。一個(gè)小孩生病了，去了醫(yī)院，打了一針，好了。后來(lái)小孩又生病了，但再也不想去醫(yī)院了。思索：1、同樣的事情，為什么結(jié)果會(huì)不同呢？2、那小孩以為醫(yī)院是一

13、個(gè)會(huì)讓本人痛的地方，這種想法對(duì)不對(duì)？3、簡(jiǎn)單引見認(rèn)知調(diào)整法1、教師引導(dǎo)：我們對(duì)事物所產(chǎn)生的“看法會(huì)影響我們的心情，從而導(dǎo)致不同的結(jié)果。所以我們要調(diào)理本人的心情，首先就得看看本人的“想法有沒有問題？2、常見的不合理的“想法有：第一：“絕對(duì)化要求。如我“必需是第一名、“同窗們必需對(duì)我好、“爸爸媽媽應(yīng)該征求我的意見等。第二：“過(guò)分概括化。(以偏概全，以一概十)如：一些人面對(duì)失敗或是極壞的結(jié)果時(shí)，往往以為本人“一無(wú)是處、“一錢不值、是“廢物等。第三：“糟糕至極指以為一件不好的事發(fā)生，將是非?？膳?、非常糟糕、是場(chǎng)災(zāi)難的想法。3、舉例：與學(xué)生一同分析?；脽羝硨W(xué)生在考試過(guò)程中遇到一道本人會(huì)做的題，但如今想

14、不起來(lái)了，于是他就想：真該死，我明明會(huì)做的啊，這么簡(jiǎn)單的題都做不出來(lái)，我還考什么考啊，我一定要做出來(lái)。這時(shí)他的心情就緊張、急躁，這樣的結(jié)果就是更理不出頭緒?？荚嚂r(shí)間越來(lái)越少，他更心慌了，就希望以最快的速度把卷子做好，自然也沒時(shí)間檢查了，最后的結(jié)果就是他沒有發(fā)揚(yáng)出本人真實(shí)的程度。思索：他為什么沒能發(fā)揚(yáng)出真實(shí)程度？根本緣由，還是在他的想法。其實(shí)，當(dāng)我遇到這種情況時(shí)，他會(huì)怎樣想，怎樣做？教師結(jié)合學(xué)生的回答，提出處理的方法可以這么想：沒關(guān)系的，如今不會(huì)就先放一放，等做完后面的標(biāo)題再回頭看看，或許到時(shí)候我就會(huì)做的，再或許我能從后來(lái)的標(biāo)題中獲取到相關(guān)的信息。這樣想，他就輕松了，即使最后沒能做出來(lái)，也影響不

15、大了。4、結(jié)合生活實(shí)際，運(yùn)用認(rèn)知調(diào)整法根據(jù)課堂時(shí)間來(lái)定，沒時(shí)間就改為課外作業(yè)回想學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生消極心情的情景，思索一下是不是本人的理法出了問題。課后，同窗們可以今天所學(xué)的方法來(lái)調(diào)理本人的消極心情。呈現(xiàn)幻動(dòng)片如：發(fā)生的事件產(chǎn)生的心情生理或行為反響當(dāng)時(shí)的想法可調(diào)整的認(rèn)知例如：上臺(tái)演講例如：緊張、害怕例如：發(fā)抖、口吃例如：我完蛋了例如：完蛋的概念是怎樣的？5、送大家一首詩(shī)：學(xué)生一同讀我們不能左右天氣，但可以改動(dòng)心境；我們不能改動(dòng)容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能控制他人，但可以掌控本人；我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我們不能樣樣順利，但可以事事盡力；我們無(wú)法改動(dòng)環(huán)境，但可以改動(dòng)心境；我們不能決議生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我們無(wú)法調(diào)整環(huán)境來(lái)完全順應(yīng)本人的生活，但可以調(diào)整態(tài)度來(lái)順應(yīng)一切的環(huán)境。三、課堂小結(jié)2分鐘 同窗們，我們大家一同來(lái)回想一下，這節(jié)課我們都學(xué)了些什么知識(shí)啊，他還記得哪些??？調(diào)理心情的方法1、留意轉(zhuǎn)