高考心理訪談

1、為家長助考解憂主持人 :各位網(wǎng)友，大家好，歡迎您收看中安在線正在直播的特別節(jié)目，2012高考考前心理訪談，為考生助考，為家長解憂，轉眼又是一年高考時，還有一個月時間，高考就走進我們的生活了，相信這個時候有很多家長都有很多疑問咨詢心理方面的專家，今天我們邀請兩位心理專家為家長解憂，為學生助考，他們分別是高級教師，國家二級咨詢師，父母職業(yè)化教育的倡導者與堿性這，安徽省心理衛(wèi)生協(xié)會理事老師。還有一位嘉賓是應用心理學，心理咨詢方向碩士，國家二級心理咨詢師，安徽一大學心理咨詢中心專職咨詢師。 我想請問兩位嘉賓，在考前一個月的時間，如何才能讓考生得到真正的放松，是不是現(xiàn)在心里上的壓力和緊張感都是正常的呢？

2、(5-7 9:24:8)嘉賓 :是的，我們心理專家在研究影響高考的二十個因素當中，我們發(fā)現(xiàn)排在前四位的，第一個是考試中的心態(tài)，第二是考試前的心態(tài)，第三是學習方法，第四才是學習技術，也就是說，考前的時候，真正影響學生高考成績的往往是他的心理因素，而不單純是他的學習成績。(5-7 9:24:23)嘉賓 :考試不僅僅是對知識和技能的綜合評價，更多是對他心理因素和身體各方面的綜合評價。(5-7 9:25:20)主持人 :也就是說心理方面是頭等重要的事情，我們在考前心理方面應該注意首先調(diào)整哪些方面？(5-7 9:26:11)嘉賓 :學生在備考之前，首先應該把心態(tài)放平和，因為高考現(xiàn)在對于很多學生和家長來說

3、，影響到他自己今后一生的，所以我們在面對高考的時候，最根本一點首先是一個平和的心態(tài)來對待。(5-7 9:32:36)主持人 :具體有沒有一些好的做法給考生一個好的建議？(5-7 9:32:44)嘉賓 :一般考前的時候我們建議同學，當你面對高考的時候，你把高考和平時的考試看成一樣的，這樣你在高考的時候，心里就會比較放松一些，你的高考成績就會發(fā)揮的更好。我們也發(fā)現(xiàn)一個問題，考試的心理狀態(tài)和你的考試成績之間的關系非常密切，我們曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)一個問題，如果你的心理狀態(tài)是一種非常平和的，良好的心理狀態(tài)的話，你就會超常發(fā)揮，超常發(fā)揮的主要原因，我想主要是因為心理的問題。(5-7 9:33:15)主持人 :在同等

4、水平、學習程度的情況下，如果心理條件更好的話，發(fā)揮會更好。(5-7 9:33:43)嘉賓 :如果心態(tài)不好的話，我們會發(fā)現(xiàn)有些同學，他的成績就會出現(xiàn)與他平時成績優(yōu)很大的反差，我們經(jīng)常說這位同學高考考砸了，或者發(fā)揮失常，發(fā)揮失常主要還是心理問題，心理原因。(5-7 9:33:51)主持人 :謝謝單老師，葉老師。(5-7 9:33:58)嘉賓 :考前有三個方面，第一個方面是期望值，我們很多同學在高一、高二的時候定下很多目標，到高三的時候會發(fā)現(xiàn)這個目標不太現(xiàn)實了，這個時候要做一個調(diào)整，一個過高的期望值會讓人產(chǎn)生過度的焦慮，一個適度的期望值，對學習各方面的發(fā)揮都是有好處的，在這方面很多考生可以做一個調(diào)整

5、。第二個方面是睡眠質(zhì)量，我們很多考生會在一個多月前有失眠的狀態(tài)。(5-7 9:34:7)主持人 :稍微打斷一下，有一路熱線。(5-7 9:34:13)嘉賓 :這個可以通過改善自己的心理狀態(tài)來解決，主要還是心理問題影響的，本來很熟悉的，原來這個題我會做的，但是因為緊張，拿到題之后大腦一片空白，主要問題還是把自己的心態(tài)放平和，另外在考前的時候，建議大家把你原來所學到的這些知識，特別是原來出錯的地方，在考前認真的梳理一下、復習一下，這種情況就會得以改善。(5-7 9:37:25)嘉賓 :對于這種情況，在我們平時學習過程中，我們會更多的去考慮我們做什么事情，比如我要記這個公式，我要記這個重點，而不要太

6、過于考慮結果，我是記得住還是記不住。另外在考試中間我們出現(xiàn)這種情況的話，我們可以把這個試題放下來，不去想它，可以去看看其他學生在干嘛，注意力不要專注在這個上面，三五分鐘以后或許就能想起來。(5-7 9:37:37)主持人 :葉老師，您繼續(xù)，剛才說到包括睡眠的問題。(5-7 9:37:47)嘉賓 :第二個是睡眠的調(diào)整，現(xiàn)在高中生有一種情況很特別，很多同學喜歡晚上看書，一到晚上的時候精力特別集中，記憶力特別好，這對考生考試是不太有利的，我們應該十一點之前睡覺，早上七點鐘開始起床，我們精力最集中的時候應該在上午和下午的時間，我們很多同學在晚上十二點到四點鐘的時候學生，他這個時候學習效果會非常好，我們

7、盡量的去調(diào)整，不要考慮他的結果，當然也有一部分同學，原來是能睡著的，現(xiàn)在睡不著了，這時候我們可能要求助一下神經(jīng)科的醫(yī)生，或者說心理學的專家；另外一種可能是短暫的一個星期睡不著，這樣的情況可以通過自己調(diào)整，比如我們調(diào)整期望值，調(diào)整對睡眠的狀態(tài)的調(diào)整，來通過這樣使我們睡眠逐漸達到一個比較好的狀態(tài)。第三個方面，我們考生的調(diào)整，實際上包括家長的調(diào)整，我們家長剛剛單老師也說了，家長要保持跟平常一樣，適當?shù)母鷮W生談一些話也是可以，這樣可以緩解學生一些心理壓力。(5-7 9:37:56)主持人 :謝謝葉老師。說到家長方面也要做一些調(diào)整，不要在旁邊干著急，單老師，您給我們什么好的建議，讓家長也做一些調(diào)整？(5

8、-7 9:38:3)嘉賓 :考試的緊張，其實我們有時候會發(fā)現(xiàn)，家長的緊張超過學生，甚至有時候家長在家里面是在制造緊張氣氛，很多家長在家里說，你不管考什么樣的學校我們都不會在意的，其實在說這話的時候，孩子已經(jīng)很緊張了，其實當我們在臨考試之前，給家長們一些建議，第一在家里面盡量少的去談孩子的學習問題，多從生活上去關心他，我們給家長朋友建議幾點，第一，從現(xiàn)在開始，真正的愛自己孩子要從關心孩子的早餐開始，我們現(xiàn)在很多孩子在早上上學的時候我們會看到，在家里面來不及吃飯，然后在街頭早餐攤點上隨便買一點東西，到學校里面隨隨便便對付一下，實際上我們很多學校早上是四節(jié)課，早餐如果吃不好的話，到上午第二節(jié)課的時候

9、，他胃里的食物就已經(jīng)消化完了，血液供應不足，這樣就會讓大腦產(chǎn)生混沌狀態(tài)，這樣孩子想努力學習，這個時候他的精力也跟不上了，所以到上午三四節(jié)課的時候，很多學生精力就跟不上了。所以我們建議家長如果真正愛自己的孩子，請從早餐開始。(5-7 9:38:14)嘉賓 :我問一下，你原來就是在陪讀嗎？(5-7 9:39:3)嘉賓 :是合肥本地的嗎？陪考很方便的話，對孩子壓力是沒有很大影響的，如果你費很多精力陪考的話，這樣對孩子就是一種壓力。(5-7 9:39:17)嘉賓 :如果學校沒有統(tǒng)一的安排住宿，你能給學生高考創(chuàng)造一些有利的條件這樣的陪考是可以的，如果學校已經(jīng)創(chuàng)造了很好的條件，比如都在考場旁邊住，其他學生

10、都是不陪考，那你可以考慮不陪考，你不要把高考特殊化。(5-7 9:39:34)嘉賓 :我問一下他們同學是不是住在一塊？(5-7 9:39:54)嘉賓 :如果家庭條件不費勁的話，可以考慮陪考，你一定要把他的生活安排好，不要過多的跟他談學習，如果學生主動跟你談你是可以說的，但是你不要說什么考好考不好無所謂啊，我們不要把高考的重要程度過度的夸大，我們社會把高考定為一考定終生，這樣給孩子有很大的壓力。(5-7 9:40:19)主持人 :希望您的孩子取得好的成績，謝謝，再見?？梢钥吹贸鰜恚覀兒芏嗉议L比孩子還要著急，有的家長在考前自己也會失眠？是不是這樣？(5-7 9:40:24)嘉賓 :我們可以看到在

11、生活當中，如果一個人特別的喜歡打牌，我們也聽到有好多的家長，通宵打牌，第二天上班也不受影響，實際上如果在高考考前失眠的話，也沒什么大不了的。(5-7 10:0:29)主持人 :別把他太當回事。(5-7 10:0:35)嘉賓 :真正睡不著沒關系，真正睡不著我們有兩個建議！一己是你在床上躺著，閉上眼睛，不一定要睡著，不睡著在床上躺著也是一種休息，另外一種孩子如果躺在床上很難受的話，不如起床看看書、聽聽音樂放松放松，或許可以慢慢睡著。也有一些可以提前請精神科老師和醫(yī)生來做一些調(diào)解，也是可以的。(5-7 10:0:45)嘉賓 :造成孩子成績沒有很大起色的原因，而且他很用功，我想有幾個方面；第一方面，孩

12、子要明白，每一科要學習的重點知識，我們經(jīng)常說的是主干知識，主干知識的掌握情況有沒有把它很好的掌握，這是第一個問題；第二個問題，有些孩子學的很好、學的很苦，但是考試考不出成績，考不出成績的原因，其中有一點就是有沒有掌握一些必要的技巧，一些答題的技巧，老師在課堂上面會給同學傳授很多的答題的思路和解題的技巧，在這一塊孩子要在這一塊加強一下。第三點，孩子其實不能打疲勞戰(zhàn)，因為你講到你孩子每天都到十二點多，我們建議孩子要充分的休息，有好的休息才會有好的學習，剛才葉老師也講到，我們在考前一個月的時候，應該適當調(diào)整自己的作息時間，上午在九點鐘開考的時候，自己精神狀態(tài)是最好的狀態(tài)，下午高考的時候，我們也給它調(diào)

13、整到最佳狀態(tài)，這個時候正好可以開始這種調(diào)整了，但是這種調(diào)整我們建議逐步的來，慢慢來，不能一下子就調(diào)整過來，因為他已經(jīng)成習慣了，所以要慢慢的去調(diào)整。(5-7 10:1:1)主持人 :這位家長，今天晚上就讓您的孩子早點休息，稍微早點休息，慢慢調(diào)整，希望他在考試當中保持最好的狀態(tài)，謝謝！有的孩子成績出現(xiàn)退步的情況，自己的情緒就會比較低落，應怎么辦呢？(5-7 10:1:25)嘉賓 :我們要看這種成績退步是一下子退步還是逐次的退步？不能把一次考試災難化，總體來說我們要看他這個學期，甚至是一學年的成績，我們看到每年的高考狀元在班里的成績都不是頂尖的，一般都是前十名，我們對考試一次成績不要太在乎，我們更多

14、在乎成績連續(xù)的變化，如果每次都下降，這說明我們的學習方法各方面都需要調(diào)整，如果一次考試失敗，這不決定我高考就不行，可能高考考的很好也完全有可能。(5-7 10:1:31)主持人 :家長如何幫孩子樹立這樣的信心。(5-7 10:1:38)嘉賓 :剛才葉老師的話我接著說兩句，比如以某一次考試考的不太理想，但是有好多同學家長找到我我給他們這樣的建議，我說你在考前某一次考試考的不好，我覺得倒是值得慶祝的事情，因為這次正好暴露了你在學習當中的問題，你在考前暴露問題還有時間調(diào)整，如果這次考試沒暴露出來，但是這個問題還是存在的，如果這個問題在高考當中出現(xiàn)的話，恐怕你就沒有機會彌補了，所以我倒覺得對于考試的成

15、績沒有必要看那么重，剛才葉老師說了，你平時考試成績不等于你高考考試成績，這一次考試考不好，倒是一個方面慶幸自己的問題提前出現(xiàn)了，另一個方面，要把這個問題解決好，避免在高考中再出現(xiàn)這樣的問題。(5-7 10:1:45)主持人 :不愧是專家，您這樣一說，大家的心情都可以平復了，家長應該怎樣幫孩子處理這樣的自信呢？(5-7 10:1:57)主持人 :接進一路熱線，您好，這位朋友！有什么問題想咨詢兩位專家。 熱線：我想咨詢一下葉老師，葉老師您好，我是高三的一個學生家長，我有一個問題想咨詢一下，我家孩子從進入高三學習以來，他的性格變的特別的內(nèi)向，也不愿意跟家長做一些交流，遇到這種情況我們該怎么辦？ ：從

16、高三是就有嗎？ 熱線：對，以前高一、高二都是非?；顫姷男∧泻?。 ：他晚上睡眠情況怎么樣？ 熱線：他睡眠還是可以的，晚上回家在屋里做作業(yè)，吃飯就吃飯，從來不和我們交流問題，我想問他一些東西，他也不愿意說。 ：有沒有出現(xiàn)晚上睡不著覺，或者睡眠不好的情況？ 熱線：這個還沒有。 ：他的成績有沒有明顯的變化？ 熱線：他的成績有所下降。 ：下降的程度怎么樣？ 熱線：年級排名下降五十名。 ：班級排名呢？ 熱線：班級排名下降四到五名。 ：你這個小孩可能到高三的時候，有一部分同學可能會出現(xiàn)一些心理上的壓力，但是這種壓力我們不要把它一定當成是壞的事情，考試之前可能會有一些焦慮，我們心理學里面做過實驗，考試小孩一點

17、不焦慮的話，他對考試不一定是好的，他可能不一定能發(fā)揮好，但是比如說他考試的時候有適度的焦慮，稍微有一些輕度的焦慮，比如平時和家里面人說話少了，他可能把專注力放到學習上去了，家長不要太過多的關注他，當然比如說他跟你說了情況，比如說睡覺睡不著，或者成績明顯下降，這時候可以關心一下。 熱線：他現(xiàn)在飲食也不是太好，飯量比以前飯量少不少。 ：少多少？他飯量降低有多少？ 熱線：以前他吃飯米飯一般都是吃兩碗，現(xiàn)在只能吃一碗飯，吃菜也挑食。 ：晚上和早上的食量有沒有變化？ 熱線：早上一般沒有變化，晚上他下晚自習以后，回家的時候我們還要給他加加餐。 ：這個小孩目前的情況，他的食量變化情況也不是很大的，可能跟他心

18、情有一定關系，但是并沒有到嚴重的地步，可能有些焦慮，家長可以跟以前一樣，比如高一、高二的時候，可能會關心的問一下學習的情況，不必要過多的提，你的小孩應該算是比較正常的。 熱線：葉老師，是不是作為家長不應該過多的關注報考哪幾所學校，填報什么志愿。 ：家長可以關注，但是不要和小孩談這個問題，小孩高一、高二肯定說過他喜歡什么，想考哪些學校，你可以做這些準備，這些準備可以在高考之后根據(jù)他的成績做一個決定的，這樣避免孩子在高考填志愿的時候出現(xiàn)一些錯誤，比如他上大學的時候說我不喜歡這個專業(yè)，是父母選擇的。 熱線：謝謝，葉老師。(5-7 10:3:53)主持人 :我們這些家長真是可憐天下父母心，對于自己孩子

19、的考試，自己是太過于傷心了，有的孩子在考試之前情緒反差特別大，自閉和家長不說話，失眠，飯量猛的減少，還有就是長期不和父母溝通、交流，這種情況應該怎么辦呢？(5-7 10:4:5)嘉賓 :剛才這個家長講的這個問題應該還好，實際上我們現(xiàn)在當孩子進入高一之后，我們正常講進入青春期，進入青春期之后，孩子心理上面有一個大的變化，這個變化過程當中，孩子強調(diào)獨立意識，追求自由，這樣和父母之間就會產(chǎn)生一些代溝，這個時候父母就要用比較科學的方法和孩子進行溝通交流，我們發(fā)現(xiàn)很多的孩子，包括在考前出現(xiàn)特別緊張的情緒的，往往都是家庭關系、家長和孩子之間的溝通不夠，或者說溝通渠道不夠暢通，如果父母和孩子之間的溝通渠道是

20、暢通的，親子關系是和諧的，一般孩子考前情緒變化波動就很小，這樣我們建議這樣的家庭，父母要首先改變和孩子交流溝通的方式，如果這個溝通方式改變了，溝通的渠道暢通了，親子關系協(xié)調(diào)了，很多問題迎刃而解了。(5-7 10:4:11)主持人 :單老師，您好像還帶來了焦慮的曲線，您給我們介紹一下。(5-7 10:4:15)主持人 :葉老師，對于孩子的飲食還有哪些特別需要注意的地方，比如吃的一些東西會不會也會增加一些壓力或者緩解壓力？(5-7 10:4:28)嘉賓 :我們飲食狀況，特別是剛剛單老師講的非常重要，早餐，人在上午耗能量是最大的，這段時間我們往往早上在路邊攤上買一個早點，很簡單，這樣往往不能提供足夠

21、的能量，血糖供應不上了，我們腦力勞動的耗氧量往往是體力勞動的十倍，我們一般覺得看書不費進，其實是非常耗費能量的事情，所以我們早上能量要夠，早上米飯不能吃的太少，這樣都是不適合的，不光是我們的蛋白質(zhì)，更多的是強調(diào)蛋白質(zhì)，但是更多的是常見的能量，比如米飯、面包、饅頭，這些東西都是同樣重要的，其他在日常生活中，我們盡量減少一些不潔飲食的影響，比如有的同學中午在外面吃，這樣你一下子拉肚子拉幾天，甚至有的拉肚子拉半個月，這樣對高考會有很大的影響，減少這樣的風險，還有一種情況就是我們剛剛講的飲食和身體，我們對一些女同學做一個提醒，高中的女同學一般都有例假，例假有時候會有風險，我們要逐漸做一個調(diào)整，比如調(diào)整

22、睡眠開始，正常的睡眠例假就會調(diào)整過來，另外盡可能的錯開高考時間。(5-7 10:4:33)主持人 :謝謝葉老師給我們的建議。單老師，剛才講到的適度的要給自己增加一點壓力，我們知道現(xiàn)在的高考生因為青春期在這個時候也出現(xiàn)一些早戀的現(xiàn)象，情感也是高中生現(xiàn)在存在的普遍的現(xiàn)象了，對于高三現(xiàn)在面臨高考的學生，這方面是不是應該控制一下，有的家長說在這個時候不允許再繼續(xù)感情了，您覺得制止有必要嗎？(5-7 10:4:37)嘉賓 :現(xiàn)在中學生早戀的情況，大家都看到不是新聞了，已經(jīng)是一個相當普遍的事情，當家長看到自己的孩子陷入這種狀態(tài)的時候，可能很多家長都是很著急的，因為這個時候高考面臨著，孩子這個時候又在費心了

23、，所以很多家長就說，我現(xiàn)在是不是這個時候來制止他，實際上我想有幾個問題，第一個就是也不能夠把男女同學的交往，或者說有一些交往稍微密切一點的，就把他看作是早戀，實際上男女同學他們之間相互交往也是一種心理的需求。第二點，我們建議在考前的時候，不宜用過于激烈的方式，強行讓他們分開，或者從此斷絕關系，這一些家長要進行合理的疏導，讓他們明白，我們每一個人在人生路途當中，每一階段有每一階段最重要的任務，對于高三學生來說，你這階段最重要的任務是高考，要分清主次，如果他們真的是陷入早戀的話，其實這些問題可以在高考之后我們再去進一步解決，考前我們建議和孩子做一些溝通交流，讓孩子知道我們現(xiàn)在最主要的是要做什么，我

24、想這樣可能好一些。(5-7 10:9:10)主持人 :謝謝單老師給的好的建議。在臨近高考最后幾天，有的學生不想看書了，說我們上會網(wǎng)吧，放松一下，看看電視，家長不明白這個時候孩子看電視是不是正確的方式？(5-7 10:9:16)嘉賓 :孩子看電視、上網(wǎng)，只要他不是特別的頻繁，時間不是很長，我倒建議家長沒有必要過于干涉，因為我們知道過度緊張的時候，情緒需要有個宣泄的口，需要一個發(fā)泄的地方，如果這個孩子在過度緊張的時候，通過看電視，通過上網(wǎng)，甚至有的孩子表現(xiàn)比較極端一些，比如有些同學會大哭，還有一些孩子會吃東西，其實像這些，我們覺得是一個宣泄情緒的方式，這個時候我們家長可以引導孩子，對情緒進行良性的

25、宣泄，除了我們剛才講的看看電視，上上網(wǎng)，有時候聽聽音樂，包括參加一些體育鍛煉，如果有可能周末帶著孩子去公園轉轉，散散步，爬爬山，都是非常好的鍛煉方式。(5-7 10:9:22)嘉賓 :第一我講家長的心態(tài)，剛才單老師已經(jīng)說了，只要不是過度的就可以的，但是同時可以反映出來學生的心態(tài)，中國很多年都有這種說法在學生中間，說大考大玩，小考小玩，這個話是不科學的，大考之前和小考是一樣的，我們也要看重它，有的同學說大考之前我就什么都不看了，這個對考試是不利的，記憶是有一定的容量的，比如這段時間我瘋狂的玩，瘋狂的打游戲，瘋狂的上網(wǎng)，那我記憶力的東西都是游戲，如果我稍微做一些調(diào)整，比如把重點的看一看，我們看書有一個很重要的原因，比如我們百分之八十的時間看百分之二十的內(nèi)容，百分之二十的內(nèi)容看百分之八十的內(nèi)容。所以這邊我們建議同學和家長，都要做