健身健美專項課課堂教學大綱

1、健身健美專項課教學大綱課程名稱：健身健美課程代號：學時數(shù)：學分數(shù)：適應專業(yè)：各專業(yè)一、課程的地位、任務和作用健美運動自 19 世紀末葉萌發(fā)于德國，20 世紀初期現(xiàn)代健美運動傳入我國。1998 年 1 月 30 日，在日本長野召開的國際奧委會執(zhí)委會會議上接納健美運動為奧林匹克大家庭的一員，健美運動風靡全球。進入 21 世紀，我國競技健美運動和群眾性健美活動蓬勃發(fā)展， 健美運動之花目前正在全國各地競相開放， 在高校中開設健美課更是意義重大： 培養(yǎng)優(yōu)良的思想和道德品質(zhì)， 以及頑強的毅力和樹立正確的審美觀念；根據(jù)學生的生理心理特點，增強體質(zhì)、促進健康、改變體形體態(tài)，陶冶情操、促進身心全面發(fā)展； 使學生

2、掌握健美運動專項知識技能及科學的訓練方法和學習方法， 培養(yǎng)學生自覺健美訓練的習慣和健美意識； 使學生明確健美訓練的目的意義， 掌握最基本的健美理論知識和運動生理衛(wèi)生常識； 在教學過程中要對學生強化思想品德教育，培養(yǎng)學生遵守紀律，熱愛集體，團結(jié)互助、刻苦訓練、克服困難等道德品質(zhì)，樹立良好的體育作風。二、本課程的相關課程運動解剖學、運動訓練學、運動營養(yǎng)學三、本課程的基本內(nèi)容及要求（一）專項理論現(xiàn)代健康與身體鍛煉學生體質(zhì)健康評價常見運動性病癥與運動損傷健美運動的概念健美運動的特點健美運動的作用健美運動的發(fā)展概況人體主要部位的肌肉與功能初級健美訓練的原則教學（二）專項技術1.肩部肌群健美動作2.臂部肌

3、群健美動作3.胸部肌群健美動作4.腹部肌群健美動作5.背部肌群健美動作6.腰部肌群健美動作7.臀部肌群健美動作8.腿部肌群健美動作（三）身體素質(zhì)（四）教學要求在本專項課的教學中以掌握健美運動的基本練習動作和方法為重點教學內(nèi)容。教師要科學規(guī)范的講解和示范動作技術要領及練習的主要肌肉群的位置和名稱，并根據(jù)學生的身心素質(zhì)來區(qū)別對待。 注意培養(yǎng)學生的團結(jié)合作精神。 第二學期以復習鞏固基本動作技術促進和培養(yǎng)健美運動的自我訓練能力為重點教學內(nèi)容。要充分發(fā)揮健美教師的主導作用與學生的學習自覺性和積極性。 合理安排有氧運動無氧運動和混合運動的教學內(nèi)容及運動量， 促進身心素質(zhì)全面發(fā)展。 在教學內(nèi)容和方法上要循序

4、漸進和學生身體的全面發(fā)展。四、教學方式及考核方式（一）教學方式教師的示范和學生練習相結(jié)合； 理論教學和實踐教學相結(jié)合； 課堂內(nèi)、外教學相結(jié)合；師生互動式的雙邊教學。（二）考核方式本課程為考試課程。 專項技術考試隨堂進行， 理論考試為課外開卷。 考試成績評定：專項技術占 40%，素質(zhì)測試占 30%，課外俱樂部平時 15%， (學習態(tài)度、考勤及理論 )占 15%。五、學時分配內(nèi)容短學期長學期理論28.3413.3專項技術1666.72066.7身體素質(zhì)416.7413.3機動28.326.7總學時2410030100教學六、參考文獻1相建華、楊潤琴尹、俊玉.初.級健美訓練教程 .北京：人民體育出版社，20032顧德明、秦百里、王雁