身體鍛煉的心理效應(yīng)分析

1、身體鍛煉的心理效應(yīng)分析(一)論文關(guān)鍵詞：身體鍛煉效應(yīng)鍛煉心理學(xué)心理健康論文摘要：北京奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)結(jié)束了，首先對(duì)我們的奧運(yùn)健兒在本屆奧運(yùn)會(huì)上的優(yōu)異表現(xiàn)高度 贊揚(yáng)；其次，我國(guó)進(jìn)入了奧運(yùn)后經(jīng)濟(jì)時(shí)代，全國(guó)掀起了全民健身的浪潮，無(wú)論是兒童、學(xué)生、 中年還是老年，都積極踴躍的投入到健身的行列當(dāng)中。但是光有熱情還不夠，還需要講究一 定的方法問(wèn)題，不同的群體應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)合理地選擇身體鍛煉的項(xiàng)目、進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)間、 鍛煉的強(qiáng)度等等，而且鍛煉應(yīng)該合理科學(xué)；最后，由于不同的群體進(jìn)行身體鍛煉的心理動(dòng)機(jī) 是不同的，本文正是以這個(gè)為出發(fā)點(diǎn)，通過(guò)對(duì)不同群體的心理效應(yīng)進(jìn)行分析，探索引發(fā)他們 產(chǎn)生不同方式的身體鍛煉的心理動(dòng)機(jī)，

2、從而為指導(dǎo)他們參加最有效的身體鍛煉提供理論依據(jù)， 最終的目的是為了促進(jìn)他們身體上和心理上健康和諧的發(fā)展。Abstract:BeijingOlympicGameshascometoanend，weshouldspokehighlyoftheoutstandingperformanceofourathletesatthisOlympicGames;Thesecond ,ourcountryhasenteredeconomiceraaftertheOlympicGames,NationalsetoffthewaveoftheNational Fitness,Whetherchildren,stude

3、nts,middle-agedorelderly Hasapositiveinputtothelistoffitness.Yet,itisnotenoughtohavetheenthusiasm,italsoneedtopayattent iontoacertaindegreeofmethod,Differentgroupsshouldbebasedonthecharacteristicsoftheirownphy sicalexerciseareasonablechoiceofprojects,sportstime,strengthtrainingandsoon,Exerciseshould

4、bea reasonablescientific;Finally,Thegroupsdonothavethepsychologicalmotiveforphysicalactivityisdiffer ent,thisarticleisthestartingpointforthis,tostudythepsychologicaleffectsondifferentgroups,leadthe mtoexploredifferentformsofphysicalexercisepsychologicalmotivation,inordertoguidetheminthem osteffectiv

5、ephysicalactivity,Theultimategoalistopromotetheirphysicalandpsychologicalhealthandh armoniousdevelopment.Keywords:PhysicalexerciseEffectExercisepsychologyMentalhealth前言：隨著人們生活水平的提高和經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，健康一詞已經(jīng)滲透到人們生活中的方方面面， 人們現(xiàn)在不單單只追求著身體上的健康，心理健康也已經(jīng)被更多的人所關(guān)注，并逐漸成為生 活中的主導(dǎo)因素。那么什么是健康？什么又是心理健康？可謂人云亦云。世界衛(wèi)生組織 (WHO)1946年

6、成立時(shí)，在其憲章中對(duì)健康的含義做了科學(xué)的界定:“健康乃是一種在身體上、 心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。”健康是人類的一 個(gè)永恒話題，多少年來(lái)人們?cè)诓恍傅呐χ芯克?，?chuàng)新它進(jìn)而完善它。健康包括兩部分 的內(nèi)容:身體健康和心理健康。由于人們?cè)絹?lái)越多的重視起心理健康，這就使得對(duì)于它的研 究尤為重要。心理健康是一個(gè)很復(fù)雜的綜合概念，它涉及的范圍非常廣，影響人們社會(huì)生活的每個(gè)角落， 人們進(jìn)行身體鍛煉不僅僅是為了使身體強(qiáng)健，更重要的是通過(guò)鍛煉能愉悅心情，陶冶情操， 使自己感到滿足，最終完善自己的個(gè)性特征，在這其中，應(yīng)該注意一些問(wèn)題，不能盲目的從 事一切身體活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)自

7、己的心理特點(diǎn)選擇什么方式來(lái)鍛煉，合理有效的促進(jìn)身心全面發(fā) 展。因此本文從身體鍛煉和心理健康的互動(dòng)關(guān)系、不同群體參加體育鍛煉的心理效應(yīng)以及產(chǎn) 生動(dòng)機(jī)的原因著手，對(duì)身體鍛煉的心理效應(yīng)進(jìn)行進(jìn)一步探索，為鍛煉心理學(xué)的發(fā)展提供有價(jià) 值的參考。1身體鍛煉與心理的互動(dòng)關(guān)系1.1學(xué)術(shù)界關(guān)于兩者關(guān)系的理論假說(shuō)實(shí)踐表明，多參加身體鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體健康，還可以預(yù)防和治療一些生理疾病， 例如心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、皮膚性疾病等，但在日常生活中，人們并非就了解進(jìn)行 鍛煉還可以改善一個(gè)人的心理特征，例如情感、意志、認(rèn)知水平等等，所以這里就引出了一 個(gè)學(xué)術(shù)界爭(zhēng)論的焦點(diǎn)問(wèn)題，身體鍛煉與心理健康的關(guān)系問(wèn)題。1.2

8、身心的解釋假說(shuō)1.2.1唯心論該理論認(rèn)為，唯有精神存在，對(duì)世界的認(rèn)識(shí)是建立在對(duì)心理事件的知覺基礎(chǔ)上的，所假設(shè)的 知覺基礎(chǔ)的物質(zhì)只存在于人們的精神之中。1.2.2唯物論該理論認(rèn)為，唯有身體存在，身體才是一個(gè)真正的原子和分子的世界，而精神僅是一種幻覺。1.2.3萬(wàn)物有靈論該理論聲稱，精神控制身體，但精神不受身體的影響，精神活動(dòng)引起身體現(xiàn)象，但物質(zhì)事件 不能引起精神事件?？傊J(rèn)為靈魂使身體存在。1.2.4副現(xiàn)象論該理論認(rèn)為身體事件引起精神事件。精神活動(dòng)被看成是來(lái)自大腦的秘密。1.2.5相互作用論基本觀點(diǎn)是，身體和靈魂、大腦和心理、物質(zhì)過(guò)程和精神過(guò)程同時(shí)存在，它們之間相互影響。 關(guān)鍵問(wèn)題是，非物質(zhì)的

9、精神如何影響物質(zhì)的身體和生理過(guò)程，以及這些過(guò)程如何影響心理事 件。1.2.6雙面論該理論指出，精神是大腦的特性，也是大腦的一個(gè)不可分離的部分。精神被理解為來(lái)自大腦 特別部分的自我知覺。1.3生物學(xué)理論假說(shuō)第一種理論認(rèn)為，身體鍛煉引起的體溫升高可使人產(chǎn)生短期安靜的效果。該理論似乎有道理， 但缺乏研究。第二種理論認(rèn)為，身體鍛煉可以促使人釋放兒茶酚胺，它隨著度鍛煉而增加。第三種理論認(rèn)為，身體鍛煉可導(dǎo)致內(nèi)啡肽的釋放，這種物質(zhì)具有像麻醉劑一樣的效應(yīng)，可使 人產(chǎn)生愉快感和減少疼痛。1.4心理學(xué)理論假設(shè)第一種理論認(rèn)為，身體鍛煉可促進(jìn)身體健康，使個(gè)體從中更多地獲得競(jìng)爭(zhēng)感和成功感，從而 使自我效能得到提高。第二

10、種理論認(rèn)為，鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為。第三種理論認(rèn)為，鍛煉可使人產(chǎn)生恍惚狀態(tài)，它是一種“變更的意識(shí)狀態(tài)”。1.5存在的問(wèn)題以上各種假說(shuō)都試圖去解釋身體鍛煉和心理健康之間的關(guān)系，但都存在著片面性，到目前為 止還沒(méi)有一種理論能充分的說(shuō)明兩者之間的關(guān)系，不過(guò)可以肯定的是參加鍛煉可以改善一個(gè) 人的心理健康水平，可以愉悅一個(gè)人的心情，使其身心全面發(fā)展。以下是對(duì)不同的群體參加 身體鍛煉的心理效應(yīng)研究。2兒童鍛煉的心理效應(yīng)2.1參加鍛煉的動(dòng)機(jī)少年兒童參加鍛煉的目的并不只是為了要鍛煉身體，掌握運(yùn)動(dòng)技能，更多的屬于一種從眾行 為。他們認(rèn)為這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很有趣就會(huì)不自覺的參與進(jìn)來(lái)，從身體鍛煉當(dāng)中獲得一種愉快感。 他們的心智發(fā)育還不成熟，導(dǎo)致內(nèi)部動(dòng)機(jī)的不穩(wěn)定性，因此他們參加