什么是兒童青少年考試焦慮（張文慧）

1、什么是兒童青少年考試焦慮 張文慧隨著社會(huì)的進(jìn)步、人類的發(fā)展，人才對(duì)國(guó)家的發(fā)展越來(lái)越重要。而考試是 HYPERLINK /view/8426.htm t _blank 國(guó)家，學(xué)校選拔人才最主要的，也是最重要的方法。 HYPERLINK /view/460.htm t _blank 考試焦慮癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而造成的，因此首先應(yīng)該學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開(kāi)放自己心態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。在這一過(guò)程中，老師和家長(zhǎng)也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果

2、不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績(jī)，反而會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題，從而“ HYPERLINK /view/45240.htm t _blank 弄巧成拙”。作為父母的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。南昌軍民醫(yī)院精神科專家表明，考試期間焦慮情緒適度的話，有助于考生考出好成績(jī)。但過(guò)度焦慮，一定會(huì)影響考生正常的發(fā)揮?？梢圆扇∫韵路椒ㄟM(jìn)行放松：呼吸放松，來(lái)達(dá)到使自己緊張情緒舒緩下來(lái)的目的；肌肉放松，即從頭到腳放松全身，或者采取與人溝通等宣泄法來(lái)達(dá)到緩解情緒的目的；心理暗示，即考生要經(jīng)常默默地告訴自己，有能力

3、、有信心考出好成績(jī)，以此來(lái)激勵(lì)和鼓舞 HYPERLINK /view/9379.htm t _blank 自己?？荚?HYPERLINK /view/69241.htm t _blank 焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現(xiàn)恐懼，自信心開(kāi)始動(dòng)搖，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)嚴(yán)重下降。由此可見(jiàn)，減輕學(xué)生的考試焦慮以增進(jìn)學(xué)生的心理健康，已成為一件刻不容緩的事情。而考試焦慮程度卻是因人而異，因此，考試焦慮癥的成因以及什么樣的人易產(chǎn)生考試焦慮，就成為一個(gè)重要的 HYPERLINK /view/58845.htm t _blank 問(wèn)題。這個(gè)

4、問(wèn)題包括兩個(gè)方面，其一是微觀方面，即個(gè)體身心因素對(duì)考試焦慮水平的影響;另一方面是宏觀方面，即外部因素(包括家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)環(huán)境)對(duì)個(gè)體焦慮水平的影響。(1)遺傳方面。有些考生因受父母遺傳基因影響而使神經(jīng)類型強(qiáng)弱不同，使一些人對(duì)環(huán)境刺激較為敏感，易產(chǎn)生緊張反應(yīng)。這一類人的考試焦慮程度較高。(2)成熟水平不同。在不同的 HYPERLINK /view/418639.htm t _blank 年齡階段，個(gè)體的考試焦慮程度有所不同，這是由于生理成熟水平對(duì)個(gè)體考試焦慮的影響。一般來(lái)說(shuō)，中學(xué)生因心理開(kāi)始成熟，而且開(kāi)始面臨前途的選擇，因此，最易產(chǎn)生焦慮。(3)健康狀況。身體健康與否，也影響考試焦慮。

5、身體健康，精力充沛，情緒穩(wěn)定，能夠正確面對(duì)考試;而身體健康不好的人，對(duì)將要面對(duì)的考試尤其是重要考試會(huì)產(chǎn)生心理焦慮?？荚嚱箲]對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響，一是不良情緒對(duì)腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運(yùn)動(dòng)不安使考生坐不住，想起來(lái)走動(dòng)，即或坐住了，手抖不停，寫(xiě)不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴(yán)重的考試焦慮通常稱為 HYPERLINK /view/570131.htm t _blank 怯場(chǎng)。焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而精神專家 HYPERLINK /view/1261008.htm t _blank 張晶指出焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包含三組癥狀：21、軀體癥狀：患者緊張的同時(shí)往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感，心里面難受極了，覺(jué)得自己就要死掉了，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有失控感。2、情緒癥狀：患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人可能會(huì)明確說(shuō)出害怕的對(duì)象，也有