膝關(guān)節(jié)炎護理

1、關(guān)于膝關(guān)節(jié)炎的護理第一張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月主要內(nèi)容慢性膝關(guān)節(jié)炎的護理膝關(guān)節(jié)的概要膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護、穴位療法、功能鍛煉4123急性膝關(guān)節(jié)炎的護理。第二張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月膝骨性關(guān)節(jié)炎（Knee osteoarthritis，KOA）是一組有不同病因但有相似的生物學、形態(tài)學和臨床表現(xiàn)的疾病。該病不僅發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨損害，還累及整個關(guān)節(jié)，包括軟骨下骨、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周圍肌肉。第三張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月沒有它的膝關(guān)節(jié)不可想象第四張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月四項基本臨床表現(xiàn)疼痛與壓痛 腫脹 關(guān)節(jié)活動減少與晨僵 肌肉無力與失穩(wěn)感

2、第五張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月急性膝痛膝關(guān)節(jié)由骨、軟骨、韌帶等構(gòu)成。軟骨可以引發(fā)疼痛韌帶是為防止膝關(guān)節(jié)錯位而進行支撐的帶狀組織，如果運動幅度過大，就容易使部分韌帶組織斷裂，產(chǎn)生疼痛。關(guān)節(jié)組織也會引起疼痛。第六張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月引起急性膝痛情況和人群分布身體失去協(xié)調(diào)、強忍著不適感強烈外力作用于膝蓋大幅度運動，超越身體可承受范圍體重在1-2個月內(nèi)增加3KG以上的人曾經(jīng)定期進行體育鍛煉的人長時間以固定姿勢工作的人生活狀態(tài)過于緊張的人O型腿嚴重的人第七張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月急性膝痛發(fā)作時注意事項不要給疼痛部位加溫不要按摩膝蓋不要持續(xù)冷卻第八張

3、，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月急性膝痛護理要點臥床制動：臥床休息，但是臥床休息時間要適度，不可過長，并且采取正確的臥床姿勢。床應(yīng)當結(jié)實，床中部不能下塌，膝下不應(yīng)墊枕。用彈力繃帶固定，并行關(guān)節(jié)制動。給膝蓋降溫第九張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月慢性膝痛肌肉的老化會導致慢性膝痛膝蓋彎曲O型腿及頻繁使用膝蓋的人有過骨折、韌帶斷裂骨骼病癥、風濕病導致痛風第十張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月引起慢性膝痛情況和人群分布過度使用膝蓋年齡增長導致身體老化姿勢、走路方式不正確從事搬運重物工作的人體重較重的人長時間站立的人經(jīng)常端坐的人O型腿的人第十一張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于202

4、2年6月慢性膝痛的注意事項沐浴時水溫不宜過高冷卻時溫度不宜過低按摩時力度不要過大第十二張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月慢性膝痛的緩解方法借助五感緩解疲勞使用護膝保護關(guān)節(jié)泡溫泉不能過度每天做關(guān)節(jié)肌肉練習放松肌肉并加溫第十三張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月怎么選鞋第十四張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月怎么選用護膝護膝的作用有兩點.一是制動.膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受有關(guān).尤其是在山上,山風又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運動,所以并不熱,當我們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴

5、著護膝的話,護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了宜使用護膝來支撐關(guān)節(jié)宜使用有支撐力量的護膝忌護膝系得過緊忌經(jīng)常帶著護膝第十五張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月怎么選用手杖拐杖的高度:人立正站立、兩手自然下垂時，從平地到手橫紋的距離。手杖距身體20cm，與身體30角為宜食指和中指夾住手杖，用全部手掌握住用疼痛膝蓋的另一側(cè)手掌握住手杖，疼痛一側(cè)邁步的同時，手杖點出。疼痛劇烈時，先點出手杖，之后先移動劇痛的一側(cè)，之后再移動另一側(cè)。第十六張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法委中穴：應(yīng)對運動或長時間步行導致的疼痛犢鼻穴：應(yīng)對上下樓梯或端坐時出現(xiàn)的疼痛膝眼穴: 應(yīng)對膝蓋因蓄積水分而導致的疼痛昆侖

6、穴： 應(yīng)對膝蓋難以伸展的疼痛血海穴： 應(yīng)對伴有浮腫的膝痛梁丘穴：應(yīng)對風濕導致的膝痛第十七張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法委陽穴：應(yīng)對有炎癥和浮腫的疼痛膝陽關(guān)穴：應(yīng)對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張感曲泉穴：應(yīng)對膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛陰凌泉穴：應(yīng)對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的疼痛感足三里穴：應(yīng)對膝關(guān)節(jié)的疲乏無力涌泉穴：應(yīng)對因著涼或疲勞引發(fā)的疼痛第十八張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法第十九張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法第二十張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法第二十一張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位療法第二十二張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年

7、6月膝關(guān)節(jié)功能鍛煉.游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。游泳對全身關(guān)節(jié)基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能。使肌肉發(fā)達有力。減少腹部脂肪，保持勻稱體型，對關(guān)節(jié)沒有損害。這項活動可每天進行，每次游程不要過長，以免身體過度勞累。 第二十三張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月水中漫步來保持體重和強化肌肉理想強度：25m泳池中往返1次以上理想頻度：每周3次以上雙手在水面上，身體前傾以保持平衡水位在胸部和肩部之間為宜，不要憋著氣，要保持自然呼吸。長時間練習時，要適當補充水分。第二十四張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月功能鍛煉骨四頭肌的鍛煉 ：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿

8、伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復10-15遍，兩條腿可同時進行 。第二十五張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月功能鍛煉.床上抬腿運動：仰臥時可將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15cm,堅持10-15s，放下休息，再抬起，反復訓練，由少到多。第二十六張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月4.不負重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側(cè)下肢。 第二十七張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月空踩自行車：仰臥或坐位屈膝屈髖做磴自行車樣動作，每天2-3次，

9、每次50下第二十八張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月.靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每1020次為1組。 第二十九張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月踝泵運動 Ankle pump躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是讓肌肉能夠持續(xù)收縮。就這樣反復地屈伸踝關(guān)節(jié)，最好每個小時都能練習5分鐘。 第三十張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月踝泵運動第三十一張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月自我預(yù)防1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔。 2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長時間坐著和站著。 3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損 。 第三十二張，PPT共三十五頁，創(chuàng)作于2022年6月4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，充分活動開以后再參加劇烈運動。5、騎自行車時，要調(diào)好車座的高度。6、膝關(guān)節(jié)