大學(xué)生情緒與心理健康

1、第三章 大學(xué)生情緒和心理健康教學(xué)內(nèi)容:1、掌握情緒、情感的基本理論、能解釋人的原始情緒與情緒狀態(tài)；2、了解情緒與健康的關(guān)系及健康情緒的特征。3、分析大學(xué)生常見(jiàn)的情感障礙；4、學(xué)會(huì)保持良好的情緒狀態(tài)。情緒對(duì)身心健康的影響本章重點(diǎn):如何保持良好的情緒情緒的概念 思考一下： 下面這個(gè)例子 說(shuō)明了什么? 例子：心理學(xué)家利用猴子做實(shí)驗(yàn)。兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開(kāi)關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開(kāi)關(guān)就可以逃出籠子?？苫顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開(kāi)關(guān)。實(shí)驗(yàn)在不間斷的進(jìn)行，結(jié)果有一只猴子死了。 答

2、案應(yīng)該是：可活動(dòng)的那只猴子先死，原因是 它長(zhǎng)時(shí)間地高度緊張，最后先于那只不可活動(dòng)的猴子而死。 上述例子告訴我們：保持輕松愉快的情緒對(duì)于人和動(dòng)物都是何等重要! -情緒影響我們的生理和心理狀態(tài) 要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子 。第一節(jié)、情緒的概念心靈箴言人類已進(jìn)入情緒重負(fù)的非常時(shí)代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學(xué)會(huì)控制情緒，理智地克服所謂“情緒應(yīng)激”。 阿諾欣笑一笑，十年少愁一愁，白了頭中國(guó)古語(yǔ)看看人類的表情： 一、認(rèn)識(shí)情緒心靈、感覺(jué)或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)或興奮的心理狀態(tài)。牛津英語(yǔ)字典上解釋喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲 中國(guó)人常說(shuō)的情緒 (一)情緒的定義 情緒: 是人對(duì)客

3、觀事物與人的關(guān)系的客觀反映，也就是人對(duì)客觀事物是否符合人的需要時(shí)產(chǎn)生的主觀體驗(yàn) 。 (二)情緒的存在方式心境 ：指比較微弱而持久的情緒狀態(tài)“憂者見(jiàn)之而憂，喜者見(jiàn)之而喜”激情：一種強(qiáng)烈的、暴發(fā)式的，較短暫的情緒狀態(tài)。 應(yīng)激：由出乎意料之外的緊急情況所引起的特別強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。如地震、火災(zāi)等。 二、情緒的成分熊來(lái)了,你的情緒反映你的反應(yīng)？A. 立即逃跑，然后感到害怕 詹姆斯-蘭格理論B. 感到害怕，同時(shí)逃跑 坎農(nóng)-巴德理論C.認(rèn)為熊對(duì)自己有威脅，才逃跑 沙赫特的情緒認(rèn)知理論熊的出現(xiàn)1、心跳加快、肌肉緊張、口干舌躁2、害怕、恐懼3、要么打、要么逃4、熊對(duì)自己的生存構(gòu)成了威脅1、情緒涉及身體的變化，這

4、些變化多數(shù)是情緒的表達(dá)形式。2、情緒是行動(dòng)的準(zhǔn)備階段。3、情緒涉及意識(shí)的體驗(yàn)。4、情緒涉及認(rèn)知的成分。三、情緒對(duì)身心健康的影響 良言一句三冬暖, 惡語(yǔ)傷人三月寒 中國(guó)的俗語(yǔ)1、情緒對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)力的影響情緒情感是學(xué)習(xí)的重要?jiǎng)恿?。?ài)與恨、喜與憂，都可以成為激勵(lì)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。如果一個(gè)人對(duì)什么都沒(méi)有感情，既沒(méi)有愛(ài)也沒(méi)有恨；既沒(méi)有憂慮，也沒(méi)有恐懼，對(duì)一切都沒(méi)有興趣，那么，一切就變得毫無(wú)意義，自然也就失去了學(xué)習(xí)與生活的動(dòng)力。 2、情緒對(duì)個(gè)性的重要內(nèi)容影響一個(gè)人愛(ài)什么、恨什么，為何喜、為何憂，這些愛(ài)與憎的傾向和內(nèi)容正是構(gòu)成個(gè)性的重要特征。因?yàn)閭€(gè)性的核心是性格，而性格又是由理智特征、情緒特征、意志特征和對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度

5、特征四個(gè)方面所構(gòu)成。其中，性格的情緒特征是性格最明顯的表現(xiàn)，一個(gè)人的性格是否健康、良好，在很大程度上取決于情緒情感的表現(xiàn)。因此，大學(xué)生要想塑造健全的個(gè)性，必須培養(yǎng)良好品質(zhì)的情感。 3、對(duì)大學(xué)生的行為目標(biāo)的影響心理學(xué)的研究表明，當(dāng)體驗(yàn)到的是積極的情緒，如感到高興、親切、安全、平靜，大學(xué)生的行為目標(biāo)也往往是積極生動(dòng)的，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)的接受和開(kāi)放、對(duì)周圍人的尊重和理解、對(duì)價(jià)值和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的獻(xiàn)身精神等，都有明顯增強(qiáng)；當(dāng)體驗(yàn)到的是痛苦、憤怒、緊張或受威脅等消極情緒時(shí)，一部分大學(xué)生的社會(huì)興趣下降，反社會(huì)行為增加。 案例：一雙臭襪子引發(fā)的血案.4、對(duì)身心健康的影響現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人們?cè)诨忌砑膊r(shí)，長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力

6、，使一些大學(xué)生出現(xiàn)失眠、緊張、神經(jīng)性頭痛、消化系統(tǒng)疾病等癥狀，大都是因?yàn)榍榫w狀態(tài)沒(méi)能得到很好的調(diào)整。 近年的一些研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在高校的休退學(xué)的學(xué)生中，由于情緒而致病的占了 30%。 美國(guó)加州約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院對(duì)該校畢業(yè)生進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)30年的關(guān)于情緒與健康關(guān)系的追逐研究。發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)傾向于壓抑、焦慮和憤怒的人比生性穩(wěn)靜的人得結(jié)核病、心臟病、癌癥等的比率高出三倍。 5、對(duì)大學(xué)生人際交往的影響積極的人際交往，多方面、多層次的和諧的人際交往有助于大學(xué)生獲得社會(huì)生活所必需的人格品質(zhì)、價(jià)值取向、理想信念以及受社會(huì)贊許的行為方式，加快大學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程；有助于大學(xué)生與他人進(jìn)行交流、比較，深化對(duì)自我的認(rèn)識(shí) 你的好友

7、周末請(qǐng)你逛街，但整個(gè)周末都沒(méi)有和你聯(lián)系，你會(huì)有什么情緒？會(huì)有什么想法？訓(xùn)練想法情緒反應(yīng)1、這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用討厭、生氣2、他根本不當(dāng)我是朋友氣憤3、他可能有急事，來(lái)不及通知我諒解 第二節(jié) 被束縛的心靈 -大學(xué)生的情緒困擾大學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾：自卑 焦慮 抑郁 憤怒自卑自我評(píng)價(jià)低 超概括化和泛化 過(guò)分的敏感性和掩飾性 焦慮：適應(yīng)焦慮 考試焦慮 身體過(guò)分關(guān)注焦慮 選擇焦慮 抑郁 ：壓抑、苦悶 負(fù)面自我評(píng)價(jià)，無(wú)價(jià)值、無(wú)意義，悲觀失望 缺乏興趣、依賴性強(qiáng) 反應(yīng)退鈍、活動(dòng)水平下降 回避交往 體驗(yàn)不到快樂(lè)、自卑、自責(zé)、自罪 身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語(yǔ)動(dòng)作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向憤怒

8、：憤怒會(huì)使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺(jué)。 第三節(jié) 放飛快樂(lè)的心情 -大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)請(qǐng)學(xué)生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件經(jīng)過(guò)。要求描寫：生理感覺(jué)，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等； 當(dāng)時(shí)想法，如“你不應(yīng)該這樣對(duì)我”“別人以為我好欺負(fù)，好軟弱”“有什么事可以私下跟我談”等； 內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過(guò)分！”“這簡(jiǎn)直是厚顏無(wú)恥的做法！”等； 行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等。 假如我現(xiàn)在告訴你這個(gè)人是神經(jīng)病，會(huì)有怎樣的反應(yīng)？ 生理反應(yīng)、內(nèi)心感受、行為反應(yīng)完全相反。 情緒由憤怒恐懼和擔(dān)心 信念：從精神病院出來(lái)的人不可理喻 價(jià)值觀：安全至上 規(guī)條：需要與這個(gè)人保持遠(yuǎn)一點(diǎn)距離你 發(fā) 現(xiàn) 了 什 么 ？不同的視角，不同的結(jié)果 你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！ 改變你的想法，改變你的情緒合理情緒疏導(dǎo)A事件B想法C事件鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一