做一個(gè)充滿正能量的人

1、無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 # 做一個(gè)充滿正能量的人每個(gè)人的生活都一樣，在細(xì)看是碎片遠(yuǎn)看是長(zhǎng)河的時(shí)間中尋找著一切能夠讓自己幸福的事物：物質(zhì)、榮譽(yù)、成就、健康、愛(ài)情或者青春。既然想要獲得幸福，那么就請(qǐng)讓自己成為一個(gè)充滿正能量的人吧！擁有正面能量的人，會(huì)對(duì)很多事情充滿好奇。他們會(huì)去發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和不斷的嘗試創(chuàng)造，突破自己的人生擁有正面能量的人，會(huì)對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)自己信任。他們知道生活本來(lái)就悲喜交加，所以已經(jīng)學(xué)會(huì)坦然面對(duì)。當(dāng)快樂(lè)來(lái)臨時(shí)，會(huì)盡情享受，當(dāng)煩擾來(lái)襲時(shí)，就理性解決。他們相信人定勝天，確實(shí)無(wú)法獲勝時(shí)，就坦然接受。他們能夠正確認(rèn)識(shí)自己，有自知之明，不會(huì)自我貶損也不會(huì)自我膨脹，他們?cè)谠摢?dú)

2、立的時(shí)候獨(dú)立，該求助的時(shí)候求助。樂(lè)觀和自信后面，深藏著對(duì)人生的豁達(dá)與包容。擁有正面能量的人，擁有大智慧，他們分得清世界的黑白曲直，不會(huì)在人生的道路上跑偏也不會(huì)隨波逐流。他們不會(huì)扭曲事物的本質(zhì)，不會(huì)夸大事情的不利面。他們知道世界運(yùn)作的原理，明白人人都有陰晴陽(yáng)缺。他們?cè)谀阈枰獣r(shí)給你最中肯的建議，有原則卻又求新求變，有主見(jiàn)卻又聽(tīng)得進(jìn)勸。擁有正面能量的人，堅(jiān)定自己的信念，擁有人生的目標(biāo)，知道自己的所需并為之不斷努力。他們歡迎變化也制造進(jìn)步。當(dāng)困難來(lái)臨，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，他們知道山丘后面會(huì)有道更美麗的風(fēng)景。請(qǐng)做一個(gè)充滿正能量的人吧，你會(huì)變得更加開(kāi)朗和幸福。這一定比任何財(cái)富更能長(zhǎng)久的滋養(yǎng)你的心靈。

3、#不生病是每個(gè)人的最大心愿健康專家馬悅凌面對(duì)疾病的威脅，人往往是無(wú)能、無(wú)助、無(wú)知，只能聽(tīng)天由命。這時(shí)，所有的外在力量都能決定你的命運(yùn)，你不得不盲從于別人最發(fā)達(dá)、最先進(jìn)的治病手段，最愿意做的就是速戰(zhàn)速?zèng)Q，最關(guān)心的就是立竿見(jiàn)影。1、懂得身體最基本的需求氣血的充足，經(jīng)絡(luò)的通暢就是身體生存、健康的最基本條件。幾千年來(lái)，中醫(yī)治病、防病的根本就是補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，生活在現(xiàn)在的人，不論你是有錢(qián)人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對(duì)健康的需求都是一樣的，都要通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)足氣血，通過(guò)鍛煉、按摩來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。2、以不變應(yīng)萬(wàn)變現(xiàn)代人物質(zhì)豐富、體力勞動(dòng)少，從而引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致體能下降、各種疑難雜癥

4、頻發(fā)。更嚴(yán)重的是現(xiàn)在空氣、水、食品的受污染狀況嚴(yán)重，已影響到身體的內(nèi)環(huán)境，其結(jié)果就是經(jīng)絡(luò)不通，血中雜質(zhì)多?，F(xiàn)在多吃反季節(jié)寒涼食物，夏天又頻繁使用空調(diào)，人們體內(nèi)寒濕普遍很重，99的人所患疾病都與體內(nèi)寒濕重有直接關(guān)系。中醫(yī)建議多吃溫?zé)崛ズ氖澄铮倥浜鲜柰ń?jīng)絡(luò)的方法就可以直接祛除寒濕。3、正確地診斷患病的病因，是保健康的關(guān)鍵當(dāng)遇到身體不舒服的情況，不是急于先吃藥，而是要馬上搞清楚為什么會(huì)生??？不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因?yàn)槟愕臍庋澚?，?jīng)絡(luò)不通了，寒濕重了。只要補(bǔ)上氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你就不會(huì)生病。4、少闖生命中的紅燈在我們的生命中，處處都設(shè)

5、有紅燈，這些紅燈就是對(duì)身體有危害的各種不良習(xí)慣，如大量吸煙，長(zhǎng)期貪杯，縱欲風(fēng)流，長(zhǎng)期熬夜，飽一頓饑一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠(yuǎn)嗎?據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人的健康，遺傳占15；%社會(huì)條件占10；%氣候、地理?xiàng)l件占7%，醫(yī)療條件占8%；自我保健占60。%所以說(shuō)，“求”健康，而且是在醫(yī)療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。我們運(yùn)用食療、經(jīng)絡(luò)保護(hù)身體，同時(shí)注意心態(tài)的平和，并祛除生活中的各種惡習(xí)，就是抓住了“?！钡?0“%.?！苯】凳锹鋵?shí)在你每天的一日三餐上，落實(shí)在身體的經(jīng)絡(luò)和生活習(xí)慣上。無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 水是生命的源泉這

6、些信號(hào)提示你身體缺水體內(nèi)缺水1時(shí)%，人會(huì)感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心。只有當(dāng)體內(nèi)脫水持續(xù)了相當(dāng)一段時(shí)間后，我們才能感到口渴。有時(shí)也會(huì)有體內(nèi)嚴(yán)重干燥但嘴不干的情況，因此不能僅憑口干程度來(lái)判斷體內(nèi)是否缺水。好在還有一些信號(hào)能給我們身體缺水的提示！1、無(wú)端感到疲倦水是調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運(yùn)轉(zhuǎn)這個(gè)泵，把鉀元素送入細(xì)胞內(nèi)部，把鈉元素送出細(xì)胞外部的過(guò)程中產(chǎn)生。細(xì)胞內(nèi)部需要有75以%上的水分，產(chǎn)生能量的過(guò)程才能順利進(jìn)行。身體不能儲(chǔ)存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等

7、很多方面，剩下的水分則全部通過(guò)小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒(méi)有足夠的水去制造能量，人就會(huì)感到疲倦了。2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。如果你感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。因?yàn)轶w內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。這些核心物質(zhì)包括生長(zhǎng)必不可少的色氨酸，以及新陳代謝必不可少酪氨酸。如果這兩種氨基酸被挪去解除體內(nèi)毒素，體內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活動(dòng)將會(huì)減少，人會(huì)失去活力，情緒也會(huì)變得憂郁。3、消化不良身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在

8、體內(nèi)，我們的身體就會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。食物在水中溶解、粉碎、分散的過(guò)程稱為水解。將這些分解后的營(yíng)養(yǎng)成分送往細(xì)胞的同樣還是水。而且把吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程也需要水。所以當(dāng)身體干燥時(shí)消化自然就會(huì)受到影響。因此，最好是飯前或飯后0.5小時(shí)1內(nèi)喝水。飯前或飯后馬上喝水，會(huì)稀釋胃內(nèi)的消化液，易導(dǎo)致胃部不適，吃飯時(shí)喝水會(huì)促進(jìn)糖分吸收，易導(dǎo)致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習(xí)慣不利于身體健康。4、影響睡眠即使在

9、睡眠中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過(guò)呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺(jué)時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水?？诳蕰?huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺(jué)時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。5、出現(xiàn)便秘?cái)z取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。這個(gè)移動(dòng)過(guò)程中水分起著潤(rùn)滑劑的作用，就是軟化大便利于排泄。為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘如果大便在體內(nèi)停積過(guò)久，大便中的二氧化碳和沼氣等

10、有害氣體會(huì)被人體吸收，導(dǎo)致頭痛、惡心、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。大便在腸內(nèi)停積越久，致癌物質(zhì)和體內(nèi)垃圾與大腸接觸的時(shí)間也越長(zhǎng)，大腸細(xì)胞容易發(fā)生變異，導(dǎo)致大腸息肉或結(jié)腸憩室，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致大腸癌。人們?yōu)榱烁纳票忝爻陨攀忱w維。但是不喝水光吃膳食纖維，大便只會(huì)越來(lái)越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時(shí)，還應(yīng)注意喝水。喝水的同時(shí)多吃些善于吸收水分的柔軟的纖維質(zhì)，這是解決便秘的最自然最輕松的方法。也要注意太粗纖維也會(huì)導(dǎo)致消化不良。6、腰部贅肉增加體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將減少肌肉量和增加腰部贅肉，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。另一方

11、面缺水造成的慢性便秘也會(huì)造成腹腔內(nèi)脂肪蓄積，而腹腔內(nèi)脂肪過(guò)剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難。由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪不斷增加。7、皮膚毒素沉積清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹，臉上長(zhǎng)痘痘等。8、記憶力降低如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低

12、。而且，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺(jué)中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。9、頭痛頭沉腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。給大腦供應(yīng)血液，需要通過(guò)從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈，經(jīng)頭皮和臉部、舌頭，最終穿過(guò)顱內(nèi)。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液，動(dòng)脈開(kāi)始強(qiáng)行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽(yáng)穴周?chē)膭?dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無(wú)法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。無(wú)

13、錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 無(wú)錫正大讀書(shū)卩會(huì)打健康關(guān)愛(ài)、正能量你會(huì)喝水J嗎？（上）十個(gè)喝水的壞習(xí)慣壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公和生產(chǎn)場(chǎng)地的飲水機(jī)更得勤加清洗。壞習(xí)慣二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí)，不妨采取三步走首先將自來(lái)水接出來(lái)

14、后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。壞習(xí)慣三：愛(ài)喝瓶裝水。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車(chē)?yán)锓乓幌渌?，這是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。壞習(xí)慣四：喝千滾水。水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1

15、15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。壞習(xí)慣五：不渴不喝水。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水。上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200-毫2升0，0約06-杯8。壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。記?。壕?、果汁、蘇打

16、、咖啡、和茶不能算作是水。常喝果汁、飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。喝有味的水也要按體質(zhì)比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水

17、。吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90以%上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。壞習(xí)慣十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。你會(huì)喝水嗎？（下）教你如何正確喝水人體每天需要補(bǔ)充2升的水：

18、早上起床后至少喝2杯水，補(bǔ)充8小時(shí)睡覺(jué)間蒸發(fā)掉的水分；飯前半小時(shí)喝1-杯2水，水分被人體充分吸收再形成胃液，使胃準(zhǔn)備好消化食物；飯后兩小時(shí)或兩個(gè)半小時(shí)，喝250-毫4升0的0水，這樣可以刺激飽足激素的分泌，促進(jìn)腸道消化機(jī)能，也可以防止因缺水而產(chǎn)生的虛假的饑餓感；洗澡前后、運(yùn)動(dòng)后，也要多次喝水；睡覺(jué)前也要飲用約1/杯4水。但是如果飲水過(guò)量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒(méi)有渴感為宜。好水的8大標(biāo)準(zhǔn)：1有.氧2，有礦物質(zhì)3無(wú).色無(wú)味，4無(wú)雜質(zhì)，5無(wú)氯，6無(wú).細(xì)菌病毒無(wú).有機(jī)污染，8無(wú)無(wú)機(jī)污染物。無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 #1、讓你精神不振：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，

19、此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降，便會(huì)感到倦怠、疲勞、精神不振，有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克。2、讓你反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重影響記憶力：大腦的能量來(lái)源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時(shí)。早晨如不進(jìn)餐，會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起腦力無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍及記憶力衰退。3、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。4、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰

20、瘍。5、誘發(fā)膽結(jié)石：早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。6、便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。7、會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 科學(xué)膳食，從控制自己的欲望開(kāi)始改變酸性體質(zhì)

21、擁有健康人生美國(guó)醫(yī)學(xué)家諾貝爾獎(jiǎng)獲得者雷翁教授說(shuō)：“酸性體質(zhì)是百病之源”。因此，采用合理的方法改善酸性體質(zhì)，是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵?？茖W(xué)膳食，從控制自己的欲望開(kāi)始。吃你需要吃的，而不是你想要吃的。每日少吃一口，健康就增進(jìn)一成。首先，多吃富含堿性物質(zhì)的食品。日常飲食中，攝入堿性食物和酸性食物的比例因?yàn)?：1，所有的肉類都屬于酸性，絕大部分的蔬果類都屬堿性。每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來(lái)的酸性，加上各種輻射、污染、壓力、壞心情等也會(huì)令身體酸性化。這就是為何只有10的人體質(zhì)是堿性的。實(shí)驗(yàn)證明100的癌癥患者是酸性體質(zhì)，缺氧的環(huán)境使正常細(xì)胞癌變，而體液酸化是導(dǎo)致缺氧的主要因素。第二、

22、蔬菜不能隔夜，葷菜最多1-天2內(nèi)吃完，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。第三、配合改變飲用水質(zhì)，用弱堿性的水來(lái)代替自來(lái)水、純凈水，創(chuàng)造體內(nèi)弱堿環(huán)境。還有需控制情緒，保持良好的心情，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，杜絕不良嗜好。食物酸堿一覽表：偏酸性食品（惰性食物）：甜點(diǎn)、白糖、火腿、雞肉、豬肉、牛肉、蛋黃、面包、小麥、白米、花生、啤酒、巧克力、蔥、咖啡、可樂(lè)、腌制品、油炸品、味精、煙、酒。偏堿性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、綠葉蔬菜、黃瓜、胡蘿卜白蘿卜、紅薯、南瓜、大豆、蕃茄、香蕉、草莓、梨、蛋白、檸檬、菠菜、紅豆、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、馬鈴薯、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米

23、。試在下列小問(wèn)題中與你情況相符的問(wèn)題有多少個(gè)：、臉上容易長(zhǎng)痘或粉刺2；、情緒不穩(wěn)定4，容易發(fā)怒；、胃腸、6肝、腎功能不好；、愛(ài)吃甜食，口中常有異味8、夏天容易被蚊蟲(chóng)叮咬；、皮膚沒(méi)有彈性、暗淡無(wú)光澤；、容易疲勞，嗜睡，稍做運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得累；、牙齦經(jīng)常出血，外傷口愈合慢、容易淤青、免疫力低下，容易感冒；、汗腳，四肢容易冰冷；、1常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象；、晚上睡眠不好1，2早上起來(lái)感覺(jué)精神不好。以上問(wèn)題，如有5種以上與你自身情況相符，那么就可以判定你的體質(zhì)屬于酸性，種以下則為堿性。讀懂身體告訴您的語(yǔ)言餓了我們知道要吃飯，渴了我們知道要喝水，可是其他構(gòu)成身體的營(yíng)養(yǎng)素缺乏我們是否知道呢？讀懂我們的身體向我們發(fā)出的信

24、號(hào)！1蛋白質(zhì)缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長(zhǎng)皺紋，影響發(fā)育抵抗力下降、易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭發(fā)，指甲分叉、斷裂，傷口不易愈合。族維生素缺乏：反應(yīng)遲鈍，兩眼無(wú)神、發(fā)癢，眼血絲，記憶力衰弱，無(wú)名火,煩燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易暈車(chē)、船，疲勞，上火，皮膚易過(guò)敏，頭痛，嘔吐。維生素缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑癥,化痕癥，骨組織弱化，黑色素沉淀，提高子宮頸癌機(jī)率，白內(nèi)障。維生素缺乏：易習(xí)慣性流產(chǎn)，內(nèi)分泌失調(diào)，不孕，周期不順，經(jīng)前癥候群,更年期提早，傷口留疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基過(guò)多。維生素缺乏：眼睛干澀

25、，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發(fā)炎、過(guò)敏,皮膚干燥，富貴手，耳垢多、耳易癢，頭皮屑，易掉發(fā)，肺功能下降，泌尿、生殖系統(tǒng)下降。鈣、鎂缺乏：易做夢(mèng)，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控制，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動(dòng)，腰酸背痛，月經(jīng)疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。纖維缺乏：便秘、痔瘡，憩室癥，大腸癌，屁臭，易得結(jié)石癥，暗瘡，青春痘，靜脈瘤，肥胖，膽固醇提高，腸粘連。魚(yú)油缺乏：老人癡呆，記憶力下降，脂溶性維生素不易貯存，皮膚干燥，視力減退，怕冷，關(guān)節(jié)炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。鐵與葉酸缺乏：打哈欠，記憶力下降，注意力、學(xué)習(xí)力差，手腳冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色

26、蒼白，指甲變形，腳跟易龜裂，昏昏沉沉、易困，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，動(dòng)作遲鈍！ # 無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量生命在于運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合身動(dòng)心靜不同的體質(zhì)的人，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式都是不一樣的。對(duì)于大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，只要避開(kāi)飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺(jué)前一小時(shí)，其他任何時(shí)間都可以。美國(guó)有一位訓(xùn)練專家最近設(shè)計(jì)出一套能讓人一生受用的健身計(jì)劃：二十多歲：可選擇高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、跑步或拳擊等運(yùn)動(dòng)方式。消耗大量卡路里，強(qiáng)化全身肌肉，增進(jìn)精力。三十多歲：建議選擇攀巖、溜冰或者武術(shù)等。除了減肥，這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肌肉彈性，有助于保持活力與耐力。四十多歲：選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、如遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等。

27、能增加體力，加強(qiáng)下半身肌肉。五十多歲：適合包括游泳、重量訓(xùn)練、劃船及打高爾夫球。如重量訓(xùn)練能強(qiáng)化骨骼密度，而打高爾夫球有穩(wěn)定心臟功能的效果。六十多歲以上：多散步、瑜珈、交誼舞等。如散步能強(qiáng)化雙腿，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)緊張;瑜珈能使全身更富彈性與平衡感，預(yù)防身體受傷。不論選擇何種有氧運(yùn)動(dòng)，都必須控制強(qiáng)度，每分鐘心跳應(yīng)維持在：年齡X對(duì)于快節(jié)奏生活人群，“禪坐”是一種簡(jiǎn)單有效的靜養(yǎng)方式，每天10-分3鐘0，使自己從紛雜放亂中解脫出來(lái)，身心得到安靜，堅(jiān)持以往對(duì)治療高血壓、胃腸道疾病等都有很大的幫助。坐禪最重要的方法是“三調(diào)”。一是調(diào)身，坐禪時(shí)，身體要端正，眼睛微閉，目視鼻尖?？梢员P(pán)腿坐，也可散座，全

28、身放松。二是調(diào)氣，嘴唇輕輕閉合，舌尖頂住上顎，用鼻式呼吸，靜靜地吸氣，再慢慢地呼出。呼氣與吸氣之間自然停頓20秒左右。三是調(diào)心，身體靜靜地坐著，并不代表思緒也能立刻歸于平靜，怎么把一顆不安的心安靜下來(lái)，需要一個(gè)過(guò)程，可以通過(guò)純音樂(lè)、舒緩的瑜伽音樂(lè)或者佛教音樂(lè)撫慰?jī)?nèi)心。讓身體、思想、靈性處于和諧的波動(dòng)里，進(jìn)入合一的狀態(tài)。無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量無(wú)錫正大2013讀書(shū)會(huì)健康關(guān)愛(ài)正能量 學(xué)習(xí)疾病知識(shí)呵護(hù)生命健康約翰霍普金斯最新之癌癥研究報(bào)導(dǎo):一，每一個(gè)人身上都帶有癌細(xì)胞，除非癌細(xì)胞擴(kuò)增至幾十億個(gè)數(shù)量時(shí)癌細(xì)胞是無(wú)法在一般檢查時(shí)被檢查出來(lái)的。所以每當(dāng)病患治療到一個(gè)階段后醫(yī)生會(huì)告訴病患其體內(nèi)已無(wú)

29、癌細(xì)胞時(shí)，醫(yī)生所指的是其體內(nèi)癌細(xì)胞數(shù)量已縮小到儀器無(wú)法偵測(cè)出來(lái)的數(shù)量。二，在每個(gè)人的生命期里，癌細(xì)胞都會(huì)出現(xiàn)6至10次。當(dāng)人體免疫系統(tǒng)強(qiáng)時(shí)，癌細(xì)胞是會(huì)被摧滅的，同時(shí)免疫系統(tǒng)強(qiáng)是能抑制腫瘤形成及擴(kuò)增。三，當(dāng)人被發(fā)現(xiàn)有癌癥時(shí)，它意味這個(gè)病患是有大量營(yíng)養(yǎng)缺乏；這可能是由于基因、環(huán)境、食物及生活方式等因素造成的。如何克服營(yíng)養(yǎng)缺乏，那就是要改變飲食及多進(jìn)用增強(qiáng)免疫系統(tǒng)之食物。四，化療不只能毒殺快速增長(zhǎng)之癌細(xì)胞，亦會(huì)一并消滅骨髓及胃腸道內(nèi)之健康細(xì)胞，同時(shí)造成器官衰竭；如肝臟、腎臟、心臟及肺臟等等。放射治療在摧毀癌細(xì)胞時(shí)，亦會(huì)灼傷健康細(xì)胞、組織及器官。五，初期化療及放射線治療是很容易將腫瘤面積縮小到某一程度

30、，然再延長(zhǎng)上述療法并不能造成腫瘤完全消除。化療及放射線治療會(huì)讓體內(nèi)存有大量毒素而危及或摧毀免疫系統(tǒng)，因而導(dǎo)致病患易于感染及并發(fā)癥。六，化療及放射線治療會(huì)造成病患癌細(xì)胞突變及產(chǎn)生抗體而變得難以摧毀，而手術(shù)則易使癌細(xì)胞擴(kuò)散至其它部位。七，一個(gè)有效的擊潰癌細(xì)胞之方式是不供給癌細(xì)胞繁殖所需之食物，即是餓死癌細(xì)胞。癌細(xì)胞以何為食物：1，糖是癌的食物，若不食糖即刪除癌細(xì)胞很重要的一項(xiàng)食物供給。而食鹽為使顏色變白而摻有化學(xué)添加物，較妥之選擇是海鹽。2，牛奶會(huì)使人體產(chǎn)生黏液，尤其是在胃腸道內(nèi)，而黏液正是癌癥之食物。因而阻絕牛奶及采用不甜之豆?jié){作替代，癌癥就會(huì)在無(wú)食物情況下萎縮的。3，癌細(xì)胞是在酸性環(huán)境中繁衍的

31、，以肉為基本飲食的體質(zhì)是酸性的，因而食用魚(yú)類及少量雞肉是較食用牛、豬為妥的。且肉品均含有家畜抗生素、生長(zhǎng)荷爾蒙及寄生蟲(chóng)等，而這些均是對(duì)人體的有害物質(zhì)，尤其是對(duì)癌癥病患。4，以80新%鮮蔬菜及青菜汁之飲食；含全谷類、種子、堅(jiān)果及少量的水果是有益于體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性的，剩余20可%進(jìn)食煮熟的豆類。新鮮蔬菜汁可在5分鐘內(nèi)被細(xì)胞組織吸收進(jìn)而滋養(yǎng)增強(qiáng)健康細(xì)胞，為取得活性酵素強(qiáng)壯健康細(xì)胞應(yīng)多飲用新鮮果菜汁（多樣蔬菜含豆芽），同時(shí)每天進(jìn)食生青菜（未煮過(guò)之）兩至三次，按活性酵素在度時(shí)會(huì)被摧毀。5，飲料必須避免飲用咖啡、茶、巧克力因上述飲料含咖啡因，綠茶是較佳之選擇因?yàn)槠溆锌拱┨匦浴６匠?yīng)飲用凈化水或過(guò)濾水，然應(yīng)

32、避免飲用有毒的或重金屬的水。八，肉類的蛋白質(zhì)是不易消化的，因?yàn)槿忸惖牡鞍踪|(zhì)需要大量消化酵素消化，未消化的肉質(zhì)會(huì)留殘?jiān)谀c內(nèi)凈化，而引發(fā)有毒物質(zhì)形成。癌細(xì)胞壁有很硬之蛋白質(zhì)包裹，因而節(jié)制食用肉類可讓多出之酵素去攻擊癌細(xì)胞之蛋白質(zhì)，而體內(nèi)殺手細(xì)胞則有空間摧毀癌細(xì)胞。九，部份營(yíng)養(yǎng)品是能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)（如抗氧化劑、維他命、礦物質(zhì)等等）去驅(qū)使自體殺手細(xì)胞去摧毀癌細(xì)胞，其它營(yíng)養(yǎng)品如維他命會(huì)使細(xì)胞萎縮，或漸使細(xì)胞死亡，而非原體內(nèi)一般處置損壞、無(wú)用及不需要細(xì)胞之模式。十，癌癥是一種心態(tài)、肉體和心靈上之疾病，因而能有前衛(wèi)及積極的心靈是可造就癌癥戰(zhàn)士變?yōu)閯倮焓?，怨尤和苦痛?huì)讓體質(zhì)變?yōu)榫o張及酸性。十一，癌細(xì)胞是無(wú)法在

33、充滿氧氣的環(huán)境中繁衍的，所以每日必須運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多作深呼吸以利氧氣進(jìn)入細(xì)胞層，氧氣療法是另一種擊潰癌細(xì)胞之工具。研究表明：）癌癥不能在弱堿性的人體中形成；）癌癥只能在酸性身體中形成；）如果你有癌癥，說(shuō)明身體是酸性的；）癌癥只能在一個(gè)酸性的身體擴(kuò)展；）如果你的身體變成弱堿性，癌癥不能擴(kuò)展；）如果你能平衡你的身體值，讓你的身體轉(zhuǎn)變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有轉(zhuǎn)變和被治好；）不管你的情況多么糟糕，明怕只能活個(gè)月，如果你能轉(zhuǎn)變你的身體值到弱堿性,你的癌癥就不會(huì)擴(kuò)展，就會(huì)好；）不用擔(dān)心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌癥，只要你的身體是弱堿性的，你不會(huì)得，如果你已經(jīng)有了，它將會(huì)轉(zhuǎn)變；）癌癥都是在酸性體液中生存的，沒(méi)別的。如