家務勞動心得體會

1、家務勞動心得體會家務勞動心得體會1 高一的暑假，還是沉浸在一種輕松之中，空閑的時間比較多，但是自己也是自覺已經是成年人，多少去做點事情，一是賺點錢感受一下，二是給自己增加一些經驗。自己今后在社會上需要的社會實踐，先提前完成一點。 首先就是尋覓了。就像大海撈針一樣的找，原來找個兼職工作都是這么難啊，不過聽我的表姐說可以在報紙上登廣告，這我才真正想起來，原來我們這里的報紙還有這個好處啊，發(fā)了短信，過了幾天有人打來電話，我才忽然間發(fā)現(xiàn)原來自己找到了一份兼職工作也是這樣令人興奮。 工作很平常，就是在飯店里打打下手?？墒俏覅s收獲了好多。原來在一個酒店里打工也是這樣復雜的事情。不但每天早起晚歸，還要有很多

2、的東西自己不懂，還要去學習，干不好還會搞砸了自己還要賠，干了第一天我真的是不想再干下去了，想就這樣放棄，可是我轉念一想，找一份工作這么不容易，或許今后我也要從這樣基層工作做起，那時候我也可以這樣轉身就走嗎?或許就沒有這么輕松了。 就這樣，我堅持了一個月，這個月里，我真的有好多好多的收獲。錢真的不是那么容易就賺來的，人真的不是那么好對付的。有些人真的讓你感覺牙齒癢癢，可是你又不能，因為他們是你顧客。在領薪水的那一天，我真的很激動，因為這是我第一次兼職，我自己賺到了錢，證明我真的成人了。不怕人笑話我的幼稚了，我真感覺很激動。 在以后的學習中，我真的會以這次實習兼職的經歷為鼓勵，繼續(xù)走下去。 家務勞

3、動心得體會2 說起勞動，大家馬上可以想到的是很辛苦的體力或者腦力勞動?？墒牵蚁氲降膮s是家務勞動，勞動最光榮，家務勞動也很光榮。 進入一個打掃的干凈明亮的家，心情也會隨之感到舒暢;看到桌上擺放的可口的飯菜，心里也會感到很欣慰;衣柜里洗的干干凈凈的衣物，隨時可以拿來穿在身上，不禁感慨，有家真好，有人照顧真好，也許對做這些家務的家人又會多一些愛心和珍惜。 許多家庭里，家務勞動都是主婦在做，包括買菜做飯還有飯后收拾碗筷以及平時衛(wèi)生的打掃和洗衣等等，當然也有的家庭是男女搭配來做這些工作的。不管我們在外邊有多累，回到家里卻是無怨無悔的重復著這些勞動，為自己，為家人營造一個舒心的環(huán)境。我們也從小教育孩子養(yǎng)

4、成做家務的好習慣，告訴孩子勞動最光榮，看到孩子在家里做家務，哪怕只是掃地或者自己洗洗襪子，很多父母都很欣慰。 讓我們?yōu)榱俗约旱募胰?，多做一些家務，讓我們也做一個光榮的人。 家務勞動心得體會3 家務，兩個對于大家來說并不陌生的字眼，再平凡不過了?？墒?，平凡又平凡的家務，卻在我的腦海中，成為一滴永遠不會被蒸發(fā)的海水，永遠在我的記憶海洋中漂蕩。刷鍋，簡單吧？可如此簡單的一件事，卻讓我無可奈何。 帶著大汗淋漓的身軀，回到家里。已經忙碌了一上午的母親，心疼的對我說：“看你，滿頭大汗的，來，先洗把臉吧?！苯又χ鴮ξ艺f：“王子，你不是囔著要幫著做點家務活嗎？回頭幫媽媽刷刷鍋?！?我一聽，心中卻有一種輕視

5、的感覺：“切，不就是刷鍋嘛，太簡單了?！?飛也似的洗了臉，我沖進廚房，一切準備就緒。 先打了一些水，倒入鍋中，接著，我拿起帶柄的鋼絲刷，沖刷鍋里討厭的油膩。刷呀刷咦？怎么還有油膩？再來一遍，怎么還沒刷干凈？ 第三遍第四遍第五遍第六遍我刷呀刷，怎么就是刷不掉？而且，全身發(fā)癢，手上沾滿了油膩，我急了，心中直問自己：“奇怪了，平時覺得簡簡單單的一件事，到我手上怎么就變得如此之難？”心急則體熱啊，額頭上，“滾滾長江”也開始奔流直下。我是個急性子，做什么事總想一帆風順。如今，又被這點困難所阻擋，但我總不能傻站著在這里干著急吧，在我面前，這種困難，似乎從一個小小的小水溝，霎時變成了高不可及的珠穆朗瑪峰，出

6、現(xiàn)在我面前，擋住了我前進的步伐，攔住了我通往成功的道路，使我變得手足無措。 正當我一籌莫展時，我的腦海里回憶著媽媽刷鍋時的景象：倒上水然后哦，對了，媽媽總是先把水煮開，再來刷鍋。我試著這樣做，啊，這方法是再靈驗不過了，滾燙的開水，將粘在鍋里的油膩散開，這樣，鍋刷起來即快又干凈，看，我用這種方法所刷得鍋，干干凈凈，一點油膩都沒有。 瞧，如此一件小小的事情，也得花上自己的精力，也得用自己的智慧，把事情做得又快又好。而且，媽媽成天要洗衣服、拖地 板、做飯、煮菜比起我刷這么一個鍋，簡直是天差地別，是呀，我們都應該多幫幫父母做些力所能及的家務，減輕減輕他們身上的擔子。人們常說，一屋不掃何以掃天下，是的，

7、要想做大事，必須先做好各種小事。 家務勞動心得體會4 在家里就屬我吃飯最慢，媽媽為了讓我改掉這個壞習慣，就提出一個建議說：“每次最后一個吃完飯的人就要洗碗，倒數(shù)第二個人就要收拾碗筷、倒垃圾”。 哥哥收拾好碗筷，放入水池。下面就該我上場了。媽媽幫我系好圍裙。首先給水池放入水，然后把碗放入水池給抹布上擠點洗潔精，左手拿碗、右手拿抹布開始寫完了，邊洗邊轉動碗，再洗碗的外面和底部，這樣就能洗的干凈一些。 洗完后將水池里的水放掉，重新放入清水。然后把洗好的碗筷放入水池，用清水再淘一次。這樣碗就洗干凈了。 原來洗碗這么麻煩，從這次洗碗我感受到了媽媽特別辛苦，我以后要多幫媽媽做點家務。 家務勞動心得體會5

8、每一天外公從早上就開始買菜、洗菜、配菜，然后燒給我吃，我覺得外公很辛苦，先要幫忙，可是我還小，不會燒菜，所以決定想外婆學習洗碗。 我想洗碗很簡單，只要把碗放進水里，放點洗潔精，再洗一洗、沖一沖就好了。所以外婆要站在旁邊看我洗的時候，我很自信的讓她去休息。按照步驟，我先把臟碗放進水池，然后放了滿滿一水池的水，倒了很多的洗潔精，拿起百潔布，把臟碗一個一個的洗一遍，洗過的碗放在了水池邊上，最終再用清水沖一遍就好了。流到地上了。外婆看了也大聲驚呼：“水漫金山了！”我只能對著外婆傻笑，趕緊幫忙拖地板。 之后外婆和我說，你只要把臟碗放在一個大盆里。此刻冬天在盆里放點熱水，直接就能夠洗了。因為我們平時吃的也

9、不油膩，所以一般熱水就能夠洗干凈了，不需要用太多的洗潔精，洗潔精會有殘留。這時我才明白原先還有這個道理。不要看小事情，有時候小事情也有大道理的哦！ 經過這次我有經驗了，以后我會再幫忙做家務的。 家務勞動心得體會6 今日中午放學回到家，我看見媽媽坐在陽臺上，面前放了一盆火紅的小辣椒。哦，媽媽在穿辣椒。 看著媽媽一個接一個穿得很簡便，不一會兒就穿好了一串。好像很簡單嘛！我也突然來了興趣。 于是我放下書包對媽媽說：“讓我?guī)湍愦┌伞！薄安恍校悴粫┑??！薄白屛以囋嚢?！”“那好吧，記住要把針對準辣椒把子的中心，不要穿歪了?！薄昂美玻痪褪谴﹤€辣椒嘛！我年年看你穿，早就看會了?！蔽也荒蜔┑拇驍嗔藡寢尩男?/p>

10、絮叨叨。 最終輪到我大顯身手了。我拿起一個辣椒心想：穿辣椒有什么學問？對我來說還不是小菜一碟。誰知第一個就穿歪了，第二個由于我用力太猛，把辣椒把子拔掉了，第三個更可氣，我一不細心把手指給扎破了。我生氣的叫道：“媽，我不干了。這什么破辣椒啊，這么費勁?！眿寢屵B忙走過來說：“兒子，穿辣椒看起來容易，做起來難。要有耐心呀，你再試試吧！”可我還是很生氣地說：“就不穿了?！眿寢屨Z重心長地說：“做任何事情都不能半途而廢，堅持到底才能勝利。遇到點困難就放棄，這怎樣行呢？失敗乃成功之母嘛！”于是，我重新拿起針細心地穿了起來，這一次果然很順利。 看著自我穿好的辣椒串，心里美滋滋的。我深深地體會到媽媽的辛苦，也明

11、白了做任何事都會有意想不到的困難，只要有恒心，有毅力就會成功！ 家務勞動心得體會7 上學的時候天天享受著爸爸媽媽的照顧，飯來張口、衣來身手，今天也想為家里做點事，減輕媽媽的負擔. 吃完了早飯，爸爸媽媽都去上班了，我也開始了我的秘密行動做家務.我學著媽媽的樣子，首先將抹布洗干凈，蹲在地上，一點一點擦地板，還沒擦上一個房間，我已經熱得滿頭大汗、氣喘吁吁了.想到媽媽每天都要做這些家務，今天我終于體驗到了媽媽的辛苦，我到洗手間洗了把臉，繼續(xù)擦起來.堅持就是勝利！大約過了一個多小時，我終于將每個房間的地板全擦了一遍，地板亮了，我也累得趴在沙發(fā)上起不來了.但是看者亮得照的出人影的地板，我心里樂極了. 休息

12、了一會，看看時間快x點了，我又開始了第二項秘密行動幫媽媽煮米飯. 我從米斗里舀出一些米放在盆子里，然后學著媽媽洗米的樣子，用手反復將米在水里搓洗，等洗出的水變得比較干凈了，再將米到進高壓鍋，添了足夠的水（媽媽曾經告訴我，水位要沒過手面），蓋上鍋蓋，打開液化器閥門開始煮米飯.大約過了xx多分鐘的時候，高壓鍋壓力閥開始跳動，我聞到了米飯的香味，米飯終于熟了！我甚至有些激動，急忙關掉了液化汽閥門，然后坐到沙發(fā)上等媽媽下班. 一會兒媽媽回來了，一進門看到干凈的地板，驚喜地說：“喲，今天的地板怎么這么亮啊？”“是我擦的！”我從沙發(fā)上跳下來，迫不及待地展示自己的勞動成果，“媽媽快到廚房看看，還有驚喜呢.”

13、說著我就將媽媽拉進廚房，“看看，我還煮了米飯呢.”我洋洋得意地拿掉壓力閥，掀開鍋蓋，說：“媽媽，嘗嘗我的手藝.”說著，拿筷子夾了一點米飯放到媽媽嘴里，“喲，米飯有點夾生呢.你好象火候有些輕了.”我嘗了一口，果然有些硬硬的，媽媽又告訴我，壓力閥跳動后還要繼續(xù)煮x分鐘才可以停火，哦，原來如此！ 雖然今天的米飯不如媽媽做的那么可口，但吃飯的時候，我看到爸爸媽媽的臉上一直洋溢著笑容，爸爸告訴我，這是他有生以來吃的最香的一頓米飯，媽媽也直點頭表示同意，我從他們贊許的眼神中受到鼓舞，我想，我會繼續(xù)努力的，下一次一定讓他們吃上真正可口香甜的米飯. 家務勞動心得體會8 大家常說，家務勞動是偉大的，是光榮的，沒

14、有家務勞動就沒有這個豐富多彩的世界。 今天，我和幾個同伴們打算到我們學校的“箐箐苗圃”進行家務勞動。我們踏著輕快的步伐進入學校，太陽公公從東邊露出了半邊笑臉，像一個害羞的小女孩。一棵棵高大的樹像一個個士兵挺立在門前，正在為我們看守門戶呢。一簇簇花兒的顏色顯得那么華貴，它們互相簇擁著，在微風的吹動下，多想一個花的搖籃?。〔萑~碧綠，帶著一顆顆露珠，陽光一照射露珠似珍珠，晶瑩發(fā)亮。小草在微風中翩翩起舞，姿態(tài)優(yōu)美，像一片金色的湖泊，小草抖動起一層層波浪，多美的一幅畫卷??！蝴蝶在花叢中飛舞，蜜蜂在忙著干活呢！ 我們帶著愉快的心情，做好了準備，馬上開工了。首先，我和同伴小心翼翼的站在泥土上把雜草拔掉，我們

15、的手上滿是泥，看著也感覺惡心，我們洗完手后，到松吐了，大家齊心協(xié)力，拿起斧頭和鏟使盡渾身之力，那土才松了一點，這時，我們頭上流下了黃豆幫大小的汗珠，突然我的一個同伴說： “唉！太累啦！我不想干了。”于是我心平氣靜的對她說：“你做一件事的時候是不能半途而廢的，你如果是半途而廢的話，就不會有成功；當你堅持不懈的做好每一件事，你會因此感到驕傲自豪，不然你將會一事無成。如果你遇到困難就像退縮，那么你就徹底被這只紙老虎打敗，當你鼓起勇氣向紙老虎挑戰(zhàn)，那你就徹底的戰(zhàn)勝困難?！蓖槁犃宋疫@番話后，鼓起勇氣堅持到底，繼續(xù)松起土來，我們使了二虎之力才把土松好。這是，我突然發(fā)現(xiàn)，我的腰挺不直了，我腰酸背痛，好不容

16、易才把腰伸直，我的眼淚精靈差點就逃出來了：”好痛苦啊！”我不禁發(fā)出了嘆聲。然后，我們快速的挖好坑，小心翼翼的把種子放進一個個坑里，每個坑三四粒，因為如果每個坑的種仔太多的話，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不夠而枯萎的現(xiàn)象。我們的手緊緊的握著那些種子，怕丟失了這可貴的種子。把種子埋進土里后，就開始澆水了，我們拿著有燒勺水，有力地向外潑去，使每部分的得到得水能均勻。突然，一勺水向我潑來，我們就這樣過了一會兒的種植潑水節(jié)。 今天，我們非常開心，雖然辛苦，但是值得。我們看著種子慢慢發(fā)芽，開花，結果，心里樂滋滋的。 家務勞動心得體會9 一天，我的媽媽不在家。我看見樓梯上蒙著許多灰塵，就想把樓梯擦一擦。當一回“清潔工”，做

17、一件家務，給我的媽媽一個驚喜。 說干就干，我準備了一只盛有清水的水桶和一塊干凈的布。 我先把水桶拎到樓上，把布擰干，弓著腰，順著樓梯一級一級地往下擦。把樓梯角落和表面上的灰塵一擦而光。漸漸地，我感到有點吃力，腰很酸，像壓了一塊十斤重的大石頭，壓得我喘不過氣來。我自言自語地說：“這家務本來就是大人們做的，我才不自討苦吃呢，不做了?！笨晌肄D眼又想到我的媽媽每天要上班，又要料理許多家務，真是太辛苦了。我咬了咬牙，對自已說：“沒關系，再忍一忍，反正馬上就要擦好了。”我只好硬著頭皮接著擦。“?。〗K于擦好了?！拔抑逼鹕碜樱粗晃也粮蓛舻臉翘菡麧嵱置髁?，舒心地笑了，心里別提有多高興。 通過這次家務勞動，我

18、體會到做家務勞動的辛苦。我平時應該多幫我的媽媽做家務，減輕我的媽媽的負擔，同時也鍛煉了我的生活能力，真是一舉兩得呀！ 家務勞動心得體會10 我永遠也忘不了我有生以來第一次做家務活的情景。那天我看爸爸、媽媽在做飯、炒菜、洗碗，覺得很好玩。于是我決定親自來體驗一下。 我第一件家務活是做飯。我學著媽媽的樣子把水放到鍋里，接著拿一點米洗一下，倒進鍋中，然后把鍋放到電飯煲上，按下開關，這樣一來就大功告成了，只要等30分鐘就可以吃了。 接下來是炒菜了。我剛要切菜，難題馬上就登門而來了：菜要拿多少?刀要如何拿才不會被劃到?要切成大片還是小片這么多的問題差點把我壓垮了。我把目光斜到爸爸的身上，在一邊觀察的爸爸

19、馬上走過來，教了我正確的拿刀方法，還告訴我，菜一般要拿三根，要切成中等塊狀 在爸爸這個“軍師”的指導之下，我終于通過了切菜關。現(xiàn)在要來炒菜了，哼!切菜都難不住我了，炒菜還不是小兒科嗎?我露出輕蔑的樣子。當我剛要把菜放入鍋里時，突然覺得手背一陣熱，“哎呀!好燙啊!”我不禁尖叫一聲，把正在看電視的爸爸嚇了一大跳，他不耐煩地說：“趙穎啊，你咋那么怕熱啊!要勇敢一點，知道嗎?” “知道了!”我有信心地回答。我又把菜提起來，準備來一個速戰(zhàn)速決，“呲”菜一放進熱鍋里,我立刻把手縮回來,嘴里不禁小聲地哼起感恩的心，感謝鍋沒把我燙著。哈哈!一切進展順利，我學著爸爸的樣子“熟練”地把菜炒熟了，這簡單的菜可是我一

20、大成績哦。 到了中午，全家人都吃上了我做的飯菜，我覺得它特別好吃，哈哈!我可是吃了很多哦。 吃完飯后，要洗碗了。我在心里把爸爸的動作重復了幾遍就動手洗了起來。我先在碗里倒入一點洗潔精，然后用抹布把臟的地方擦干凈，再用清水沖洗，等把洗潔精沖干凈后才把它放進碗具柜里，就這樣我把一大堆碗、盤、筷子都洗得一干二凈。 通過這次做家務事，讓我明白了：原來爸爸、媽媽干家務活并不是很好玩的，而是很辛苦的。如果你聽了我的話，想回報父母親的話呢，告訴你吧!聽爸爸、媽媽的話，并做一些力所能及的事，那就是給爸爸、媽媽最好的禮物。 家務勞動心得體會11 今天，我放學回家一看，呀！媽媽的屋子真亂，衣服扔在地上，水灑了一地

21、，窗臺上全是垃圾?！斑@是怎么了？”我驚訝地說，呀！今天媽媽不放假，她沒在家?！昂冒桑妥屛襾硎帐耙幌掳?！”我說。 雖然很累，但是我高興地笑了，因為我也能幫媽媽做家務了，媽媽就不用太累了。 今天我的心情很好，我打開電視，發(fā)現(xiàn)電視里正演著我喜歡的節(jié)目，要是有一支雪糕就更愜意了，我一邊看著電視，一邊吃著美味的雪糕，我是一邊看，一邊笑，一邊笑，一邊跳，雪糕化了都不知道，雪糕水灑的哪哪都是。媽媽早上剛擦的地板已經變成了“大花臉”我顧不得看節(jié)目，趕緊擦一擦把。我拿起毛巾擦地，天！怎么越擦越多！戰(zhàn)場又擴大了一圈。趕緊向奶奶求助，奶奶說：“你趕緊拿濕毛巾擦吧。”這個方法還真有效果，剛才還臟污的地面又重新煥發(fā)了

22、光彩。 地面剛擦了一半的時候我的汗就下來了，好累，好熱呀！這不由得讓我想起了媽媽，她每天都要重復做這些繁重的家務，還要上班，輔導我寫作業(yè)，每天很晚才能休息，真是太辛苦了。我以前都沒有體會到，今天我明白了爸爸媽媽真的很辛勞，作為女兒我也要分擔一下他們的“工作”，做一些我力所能及的家務，擦地，洗碗，洗衣服，我都能行，爸爸媽媽你們就看我的表現(xiàn)吧！ 對了，趁著他們還沒下班回家，趕緊倒兩杯水，切幾塊西瓜，等著他們回來吧！我有一個疼我的媽媽和愛我的爸爸。他們每天忙碌著工作，還要做家務，照顧我。他們很辛苦。我問媽媽可以幫她做什么事，可她說：“你還小，長大后再幫我做事吧！”“不嘛不嘛，我要做！”經過我的一翻懇

23、求媽媽終于答應了。她讓我?guī)退搓柵_。 媽媽笑著走了，我又繼續(xù)擦，幾分鐘后擦完了。我站起身來，可是陽臺上殘留的水讓我一不小心摔了一跤。雖然覺得腿上很疼，但看著擦干凈的陽臺心里還是很高興。摸摸膝蓋，“沒事，接著干。”然后按照媽媽說的再用清水清理一次，完后我把毛巾擰干，把地上的水擦干，去給媽媽報道，媽媽說：“好孩子擦完了自己去看電視?！蔽腋吲d地玩去了。 家務勞動心得體會12 以前我看到媽媽整天忙忙碌碌，為我做飯，為我洗衣服，為我付出的太多太多了，媽媽才三十幾歲就已經有了白發(fā)絲，臉上有了皺紋。今天我來幫媽媽做家務勞動。 我看了看，有沒有我可以做的，忽然我看見玻璃有點臟，于是我打來一桶水，拿起抹布蘸了點

24、水，搓上點肥皂，接著把抹布放在玻璃上，使勁地擦。擦完后，我發(fā)現(xiàn)玻璃上仍有許多小黑點，我左一下，右一下地擦，但是這些頑皮的小黑點卻怎么也不肯走，就硬粘在上面。這時，可惹急了我，我生氣地指著小黑點說：“老虎不發(fā)威，你當我是病貓啊!我今天非收拾你們不可!”說罷，我又將抹布蘸了點水，放在上面擦，可這依然沒有用，哪些小黑點就是賴在那里了，怎么也洗不掉。我又伸出手，用指甲在上面輕輕地掛了幾下，這些小黑點終于弄掉了，我又在上面哈了一口氣，又拿起抹布，將它擦干凈了。 但是玻璃是干凈了，可上面那么多水可怎么辦啊!我又拿來紙，在上面小心地擦了起來，不一會兒，玻璃就干凈得發(fā)光了。我擦擦頭上的汗說;“可把你擦干凈了，

25、累死我了!”噢!對了，還要找媽媽來點評一下呢!我趕緊把媽媽叫了過來，讓她看看我的勞動成果，當她看到玻璃閃閃發(fā)光時，高興極了，仔細打量我一番后，又向我豎起了大拇指。當我坐在沙發(fā)上想著我的勞動成果時，腦海里又浮現(xiàn)出媽媽每天辛勤勞動的場面，不禁想對媽媽說：“媽媽，您辛苦了!”想到這里，我想說：“媽媽每天這么辛苦，還要為我操心。以后可要多多為媽媽干活，不讓媽媽這么辛苦，這么為我操勞了?！?家務勞動心得體會13 一天吃晚餐時，我公布飯后我來刷碗，大家都張大了嘴巴看著我表示懷疑，我卻成竹在胸。由于前兩天我已偷偷的觀察過了。這時候只有老爸平靜的說了一句話，全家哈哈大笑，我呢?氣得半死。我爸說：我來幫你整理碗

26、的碎片。遭到家人的不信任，榮獲了爸爸的這樣一句話。下面，就是見證奇跡的時刻! 吃完晚餐，我迫不及待的端起碗和盤子，飛快的跑到廚房。我先拿起抹布，擠上幾滴洗滌靈，然后拿起一個碗，里面和外面快速的擦了擦，用水一沖。ok!一個碗就刷好了!正當我干得起勁，老媽來了，拿起我剛刷的碗看了看說：慧慧，你看，上面還有大米粒呢!他人看了就會說：你們家今天一定是吃的大米飯呢!聽到這，我酡顏了。拿起剛才刷過的碗，開始我的*計劃。 我把抹布放在左手上面，右手拿著碗，仔細的刷起來。老天似乎在跟我作對似的，把平時那熱和的水變的超級涼。啊，好涼啊!我一邊刷碗一邊跺腳。假如感到幸福你就跺跺腳我唱著歌，刷著碗。都唱走調了，我還興高采烈的。不一會兒手就熱和了。我想，是唱歌的過 吧!嘻唰唰，嘻唰唰誰讓咱是刷碗呢。本日痛飲慶功酒實在沒的唱了，京劇都上場了。固然唱的興高采烈，但我家成了卡拉ok了。最后，刷碗在歌聲中結束了。 勞動也是有樂趣的。只要你親身體會，就可以感遭到。 家務勞動心得體會14 放暑