心理健康講座 好

1、心理健康講座 好“精神疾病時代”正悄然來臨 據(jù)世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士：當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5種是精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強(qiáng)迫性障礙。其中，精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。 為此，專家、學(xué)者驚嘆：精神疾病時代正悄然興起，人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”進(jìn)入“精神疾病時代”，精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。象關(guān)注身體一樣關(guān)注教師的心靈！心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？ 心理健康的含義與標(biāo)志 1.心理健康的含義（1）心理健康分為正負(fù)兩個方面 迄今為止，對心理健康公認(rèn)的理解是：心理健康分為正負(fù)兩個方面，它不僅僅是消極情緒情感的減少，同

2、時也是積極情緒情感的增多。心理健康也就被默認(rèn)成了這兩種情感。積極情緒情感和消極情緒情感彼此相互獨立。換句話說，積極情緒情感的增加/減少并不意味著消極情緒情感的減少/增加，它們可以同時存在。 中國著名心理學(xué)家 林 崇 德 心理健康的含義與標(biāo)志（2）心理健康內(nèi)涵的核心是自尊 所謂自尊，是指個體對自己（或自我）的一種積極的、肯定的評價、體驗和態(tài)度；自尊是心理健康的核心。因為自尊與心理健康各方面的測量指標(biāo)都有著高相關(guān)。 中國著名心理學(xué)家 林 崇 德2.心理健康的標(biāo)志 其一，沒有心理疾??； 什么是心理疾病？心理疾病是指心理現(xiàn)象或精神現(xiàn)象發(fā)生病理性的變化，它有輕度與重度之分； 其二，具有一種積極向上發(fā)展的

3、心理狀態(tài)，心理狀態(tài)可以是積極的，也可以是消極的，而積極向上的心理狀態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志。 中國著名心理學(xué)家 林 崇 德 心理健康的含義與標(biāo)志世界衛(wèi)生組織的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：智力正常；善于協(xié)調(diào)與控制情緒；具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境；保持人格的完整與健康；心理行為符合年齡特征。 國內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1了解自我，悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點都能做到恰當(dāng)、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的非分期

4、望與要求，對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是，就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將會面臨的心理危機(jī)。2人格和諧完整。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。思考問題

5、的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。3智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理條件，是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力的操作能力的綜合。4心理行為符合年齡特征。有人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。5能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會有悲、優(yōu)、愁、怒等消極的情緒體

6、驗，但一般不會長久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種要求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。 6接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時共享歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時，積極的態(tài)度（如同情

7、、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會生活中具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。 當(dāng)前幼兒園教師心理健康狀況 走進(jìn)幼兒園，當(dāng)你聽到孩子的歡聲笑語，看孩子們天真燦爛的笑臉時，自然會想到生活工作在其中的幼兒教師，也一定充滿了快樂與自豪。因為正是教師充滿愛心的看護(hù)和教育，才有幼兒健康快樂的成長。但是，當(dāng)我們真正走進(jìn)幼兒教師，走進(jìn)她們的內(nèi)心世界，才發(fā)現(xiàn)其實這是一個身心充滿疲憊的群體。幼兒園工作的復(fù)雜性、特殊性，要求教師必須全身心地付出，才能完成保教任務(wù)。尤其是隨著社會的發(fā)展及對幼兒教師的要求的提

8、高，幼兒教師感到壓力越來越大。不知從何時起，我們時常聽到來自幼兒教師的抱怨聲：“工作真沒勁”、“這些孩子太調(diào)皮了”、“太吵了”、“家長素質(zhì)太低”、“園長水平太差，無法調(diào)動我們的積極性”等等，“煩死了”“累死了”幾乎成了口頭語。 這表明目前我國幼兒教師心理健康狀況不容樂觀，有學(xué)者對在職幼兒教師進(jìn)行心理健康評定，發(fā)現(xiàn)有20.8的幼兒教師心理健康水平欠佳，在人際交往和情緒狀況方面存在較多的問題。主要集中在以下幾個方面： 自信與自卑心態(tài)呈現(xiàn)嚴(yán)重矛盾沖突；嫉妒情緒突出；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強(qiáng)，人際交往障礙；心理壓力大等等。 由此可見，要完成幼兒園的保教雙重任務(wù)，維護(hù)幼兒教

9、師的心理健康，提高她們的心理健康水平已勢在必行。 當(dāng)前幼兒園教師心理健康狀況影響心理健康的原因分析客觀因素 ：（體制與歷史）1、教師的需要得不到滿足。首先是物質(zhì)需要 2 、人際關(guān)系復(fù)雜，導(dǎo)致人格障礙問題。 3、教育內(nèi)部的“大鍋飯”制度依然存在?！澳苷叨鄤诙欢嗟?，庸者少勞或不勞而均得” 4、對教育改革的不適應(yīng)。影響心理健康的原因分析主觀因素： 1、自信度。 2、上進(jìn)心。 3、抱負(fù)水平。 4、耐挫折能力。 5、心理素質(zhì)中的情感要素。增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對策 無論是幼兒教師本人，還是幼兒園管理者，都應(yīng)該充分了解影響幼兒教師心理健康的因素及其作用機(jī)制，有效地維護(hù)幼兒教師的心理健康。總的來說，

10、促進(jìn)幼兒教師心理健康是一項系統(tǒng)工程，它需要社會各方面、各層次的全力關(guān)注和努力。 首先要在宏觀的社會體制層面上對幼兒教師的工作提供支持和保障。政府部門要把提高教師心理健康水平作為一件關(guān)系到素質(zhì)教育的大事來抓，幼教師資培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，而且國家要制定相應(yīng)的法令，以提高幼兒教師的社會地位，尤其要將“尊師重教”的意識落到實處，保證幼兒教師的合法權(quán)益，包括工資待遇、住房福利、在職進(jìn)修、休假晉升等，使千千萬萬的幼兒教師能解除后顧之憂，安心幼教事業(yè)，而且不斷取得自我發(fā)展、自我提高的機(jī)會，為培養(yǎng)人格健全發(fā)展的祖國接班人做出畢生貢獻(xiàn)。 增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對策 其次幼兒園要采取切實有效的措施，

11、積極維護(hù)幼兒教師的心理健康。 幼兒園管理者要正確認(rèn)識幼兒教師心理健康問題，提高幼兒教師的心理保護(hù)意識，幫助教師樹立正確的人生觀，價值觀和明確的奮斗目標(biāo)，創(chuàng)造條件、滿足教師的合理需要，使每個教師都能發(fā)揮自己的才干，盡量滿足教師的合理需求，盡可能地為教師提供外出業(yè)務(wù)進(jìn)修的機(jī)會，特別是還應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件使每個教師有獲得工作上成功的可能，此外，要關(guān)心教師的家庭生活，哪怕是給予一點點精神上的關(guān)心和經(jīng)濟(jì)上的幫助都會使她們感激萬分，并且重新振作起來忘我地投入到工作中去。 增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對策 第三方面就是幼兒教師也要正確認(rèn)識自己，積極進(jìn)行自我的心理健康教育。 現(xiàn)代教育學(xué)認(rèn)為，個體社會化過程中，接受他

12、人教育的成分呈遞減趨勢，而自我教育的成分呈遞增趨勢。教師作為教育者，在心理健康方面更要加強(qiáng)自我教育，幼兒教師要正視現(xiàn)實，淡化功利、樹立正確的人生觀、價值觀、忠誠人民的教育事業(yè)，要以積極的態(tài)度對待人生，努力健全自己的人格，優(yōu)化性格，樂于合群，珍惜友誼，保持良好的人際交往，通過與各種人和睦相處，建立真正的友誼中得到快樂，獲得人生的享受，使自己的身心健康。同時還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好的心境，當(dāng)產(chǎn)生不良的情緒后，可以向朋友或信得過的同事傾訴自己的心聲。除此之外，在生活中幼兒教師還應(yīng)培養(yǎng)健康廣泛的興趣，掌握基本的心理衛(wèi)生知識，善待自己、關(guān)心自己、加強(qiáng)心理的自我保健。 我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是

13、源于我們對世界的看法發(fā)生事件主觀認(rèn)識心理行為反應(yīng)情緒調(diào)整的ABC理論同情、友誼、忠誠 人際社會智能責(zé)任、勇氣、毅力自律、誠實 內(nèi)省智能 人類本性中永恒不變的最基本的美德成為卓越園長和教師最基本的品質(zhì) 人際關(guān)系有效溝通的關(guān)鍵點接納他人表達(dá)愛意語氣親切多用“我”而少用“你”少做價值判斷積極態(tài)度與他人分享讀懂教師的心意做一個美麗健康的園長和教師 給孩子展現(xiàn)愉快的精神，這將點燃美麗的臉； 撫慰孩子心頭的皺褶，這將造就美麗的手； 辛勤奔波于孩子的痛苦， 這將鑄成美麗的雙足。 心理健康教育中的要點1、自尊是心理健康的核心 （1）自尊及其在心理健康教育中的地位；（2）在我國心理健康教育中，應(yīng)以提高自尊 為核

14、心內(nèi)容。2、適應(yīng)是提高心理健康的重要途徑 （1）適應(yīng)及其在心理健康教育中的地位；（2）在我國心理健康教育中，應(yīng)提高廣大學(xué) 生社會生活的適應(yīng)能力。東西方教育對心理健康的影響1、西方教育模式及其對心理健康教育的影 響。 （1）十分關(guān)注學(xué)生的適應(yīng)性或社會適應(yīng)能力；（2）相當(dāng)重視學(xué)生的實踐活動；（3）貫穿著一條創(chuàng)造力培養(yǎng)的線索；（4）一個重要目標(biāo)，是發(fā)展人的個性。 “中國與亞太地區(qū)早期教育研討會”和國際“apple”計算機(jī)會議（1995）東西方教育對心理健康的影響2、東方教育模式及其對心理健康教育的影 響。 （1）東方教育十分關(guān)注學(xué)生的知識，而強(qiáng)調(diào)知 識的深度和理解水平；（2）東方教育特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生讀書

15、；（3）東方教育十分重視邏輯思維培養(yǎng)；（4）東方教育還強(qiáng)調(diào)集體協(xié)作精神，講究規(guī)范化。教師心理健康的自我保健教師心理健康：難以回避自我是無能的 難以自知自律教師心理健康：難以回避他人是無情的 難以悅己怡人教師心理健康：難以回避社會是殘酷的 難以樂觀現(xiàn)實教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自知自律正確認(rèn)識自己適當(dāng)約束自己悅己怡人對自己接受肯定和他人友好相處樂觀現(xiàn)實積極的人生態(tài)度現(xiàn)實的入世情懷對自我自得其樂內(nèi)容：構(gòu)建生活的價值與意義要點：發(fā)現(xiàn)創(chuàng)設(shè)添加轉(zhuǎn)移更改結(jié)果：自知自律、自得其樂快樂在哪里？生活中令人愉快的事來自美國的調(diào)查 呼吸新鮮空氣、坐在太陽底下、聽音樂、做白日夢、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻

16、、向他人示愛、讀小說、玩電腦、購物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫詩、劃船、玩牌、參加宗教活動、開會、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會構(gòu)建價值之更改因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因為”置后他人對我挑剔，我仍然開心，因為參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)構(gòu)建價值之更改練習(xí)一：因為學(xué)生不聽話，所以我不高興。學(xué)生不聽話，我仍然高興，因為練習(xí)二：因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興。和老公（老婆）吵

17、架，我仍然高興，因為對他人助人為樂內(nèi)容：營造良好的人際關(guān)系要點：尊重引導(dǎo)應(yīng)對表達(dá)結(jié)果：助人為樂、悅己怡人。人際關(guān)系之引導(dǎo)復(fù)述你在乎他說的話?！拔衣牭侥阏f”；“你剛才說”同感你和他有相同的感受?！艾F(xiàn)在學(xué)生不好教育”“對，如今的學(xué)生和以往有許多差別”例證引出自己的不同觀點。“我有一個同學(xué)”“聽說有人”人際關(guān)系之應(yīng)對暫停：“讓我先記下，一會回答”推后：“在我講課結(jié)束的時候大家有機(jī)會提問”返回：“其他人對這個問題有什么看法？”單挑：“時間關(guān)系，我不在這里談這個問題。這位同學(xué)有興趣可以下課后找我再談?！背蓿骸斑@個問題很有意義，但不在今天討論的范圍之內(nèi)，希望以后有機(jī)會和大家討論”看社會知足常樂內(nèi)容：微笑

18、面對生活要點：珍惜所擁有另眼看缺乏適度來比較體驗我幸福結(jié)果：樂觀現(xiàn)實、知足常樂心理健康的自我調(diào)節(jié)a.直接宣泄：直接針對引發(fā)情緒的刺激表達(dá)自己的情緒，對事不對人，如經(jīng)常對人發(fā)脾氣，易引起人際對抗，導(dǎo)致關(guān)系不好，有消極作用。學(xué)會宣泄找人傾訴b.間接宣泄：運(yùn)用傾訴、記日記、聽音樂、散步、打替代物（如對領(lǐng)導(dǎo)有意見）、揉紙團(tuán)用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情緒。西方人信基督教，心中有煩惱，對上帝訴說，或找個心理醫(yī)生。東方人喜歡找好朋友傾訴，也是心理保健的方法之一。建立有效的社會支持系統(tǒng)：父母、愛人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。學(xué)會自嘲自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主義，適度運(yùn)用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過度使用，會妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。轉(zhuǎn)移升華轉(zhuǎn)移：生氣時，大腦的某個部位興奮灶很高，會越想越氣，這時換件事情做做，避免傷害他人；極度憤怒時，離開現(xiàn)場；但也不要一個人悶在