心理健康講座 好

1、心理健康講座 好“精神疾病時(shí)代”正悄然來(lái)臨 據(jù)世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士：當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的疾病中有5種是精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴(lài)和強(qiáng)迫性障礙。其中，精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。 為此，專(zhuān)家、學(xué)者驚嘆：精神疾病時(shí)代正悄然興起，人類(lèi)已由“傳染病時(shí)代”、“軀體病時(shí)代”進(jìn)入“精神疾病時(shí)代”，精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。象關(guān)注身體一樣關(guān)注教師的心靈！心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？ 心理健康的含義與標(biāo)志 1.心理健康的含義（1）心理健康分為正負(fù)兩個(gè)方面 迄今為止，對(duì)心理健康公認(rèn)的理解是：心理健康分為正負(fù)兩個(gè)方面，它不僅僅是消極情緒情感的減少，同

2、時(shí)也是積極情緒情感的增多。心理健康也就被默認(rèn)成了這兩種情感。積極情緒情感和消極情緒情感彼此相互獨(dú)立。換句話(huà)說(shuō)，積極情緒情感的增加/減少并不意味著消極情緒情感的減少/增加，它們可以同時(shí)存在。 中國(guó)著名心理學(xué)家 林 崇 德 心理健康的含義與標(biāo)志（2）心理健康內(nèi)涵的核心是自尊 所謂自尊，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己（或自我）的一種積極的、肯定的評(píng)價(jià)、體驗(yàn)和態(tài)度；自尊是心理健康的核心。因?yàn)樽宰鹋c心理健康各方面的測(cè)量指標(biāo)都有著高相關(guān)。 中國(guó)著名心理學(xué)家 林 崇 德2.心理健康的標(biāo)志 其一，沒(méi)有心理疾??； 什么是心理疾病？心理疾病是指心理現(xiàn)象或精神現(xiàn)象發(fā)生病理性的變化，它有輕度與重度之分； 其二，具有一種積極向上發(fā)展的

3、心理狀態(tài)，心理狀態(tài)可以是積極的，也可以是消極的，而積極向上的心理狀態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志。 中國(guó)著名心理學(xué)家 林 崇 德 心理健康的含義與標(biāo)志世界衛(wèi)生組織的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：智力正常；善于協(xié)調(diào)與控制情緒；具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；保持人格的完整與健康；心理行為符合年齡特征。 國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1了解自我，悅納自我。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)都能做到恰當(dāng)、客觀(guān)的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的非分期

4、望與要求，對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿(mǎn)意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀(guān)和客觀(guān)的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是，就總是和自己過(guò)不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì)面臨的心理危機(jī)。2人格和諧完整。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀(guān)等各方面能平衡發(fā)展，人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)。思考問(wèn)題

5、的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。3智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀(guān)察力、記憶力、想象力、思考力的操作能力的綜合。4心理行為符合年齡特征。有人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。5能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、優(yōu)、愁、怒等消極的情緒體

6、驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的控制自己的情緒，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿(mǎn)足自己的各種要求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿(mǎn)意，心情總是開(kāi)朗的、樂(lè)觀(guān)的。 6接受他人，善與人處。心理健康的人樂(lè)于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中能融為一體，樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時(shí)共享歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如同情

7、、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會(huì)生活中具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。 當(dāng)前幼兒園教師心理健康狀況 走進(jìn)幼兒園，當(dāng)你聽(tīng)到孩子的歡聲笑語(yǔ)，看孩子們天真燦爛的笑臉時(shí)，自然會(huì)想到生活工作在其中的幼兒教師，也一定充滿(mǎn)了快樂(lè)與自豪。因?yàn)檎墙處煶錆M(mǎn)愛(ài)心的看護(hù)和教育，才有幼兒健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。但是，當(dāng)我們真正走進(jìn)幼兒教師，走進(jìn)她們的內(nèi)心世界，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)這是一個(gè)身心充滿(mǎn)疲憊的群體。幼兒園工作的復(fù)雜性、特殊性，要求教師必須全身心地付出，才能完成保教任務(wù)。尤其是隨著社會(huì)的發(fā)展及對(duì)幼兒教師的要求的提

8、高，幼兒教師感到壓力越來(lái)越大。不知從何時(shí)起，我們時(shí)常聽(tīng)到來(lái)自幼兒教師的抱怨聲：“工作真沒(méi)勁”、“這些孩子太調(diào)皮了”、“太吵了”、“家長(zhǎng)素質(zhì)太低”、“園長(zhǎng)水平太差，無(wú)法調(diào)動(dòng)我們的積極性”等等，“煩死了”“累死了”幾乎成了口頭語(yǔ)。 這表明目前我國(guó)幼兒教師心理健康狀況不容樂(lè)觀(guān)，有學(xué)者對(duì)在職幼兒教師進(jìn)行心理健康評(píng)定，發(fā)現(xiàn)有20.8的幼兒教師心理健康水平欠佳，在人際交往和情緒狀況方面存在較多的問(wèn)題。主要集中在以下幾個(gè)方面： 自信與自卑心態(tài)呈現(xiàn)嚴(yán)重矛盾沖突；嫉妒情緒突出；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂(yōu)郁孤僻；逆反心理較強(qiáng)，人際交往障礙；心理壓力大等等。 由此可見(jiàn)，要完成幼兒園的保教雙重任務(wù)，維護(hù)幼兒教

9、師的心理健康，提高她們的心理健康水平已勢(shì)在必行。 當(dāng)前幼兒園教師心理健康狀況影響心理健康的原因分析客觀(guān)因素 ：（體制與歷史）1、教師的需要得不到滿(mǎn)足。首先是物質(zhì)需要 2 、人際關(guān)系復(fù)雜，導(dǎo)致人格障礙問(wèn)題。 3、教育內(nèi)部的“大鍋飯”制度依然存在。“能者多勞而不多得，庸者少勞或不勞而均得” 4、對(duì)教育改革的不適應(yīng)。影響心理健康的原因分析主觀(guān)因素： 1、自信度。 2、上進(jìn)心。 3、抱負(fù)水平。 4、耐挫折能力。 5、心理素質(zhì)中的情感要素。增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對(duì)策 無(wú)論是幼兒教師本人，還是幼兒園管理者，都應(yīng)該充分了解影響幼兒教師心理健康的因素及其作用機(jī)制，有效地維護(hù)幼兒教師的心理健康?？偟膩?lái)說(shuō)，

10、促進(jìn)幼兒教師心理健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，它需要社會(huì)各方面、各層次的全力關(guān)注和努力。 首先要在宏觀(guān)的社會(huì)體制層面上對(duì)幼兒教師的工作提供支持和保障。政府部門(mén)要把提高教師心理健康水平作為一件關(guān)系到素質(zhì)教育的大事來(lái)抓，幼教師資培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，而且國(guó)家要制定相應(yīng)的法令，以提高幼兒教師的社會(huì)地位，尤其要將“尊師重教”的意識(shí)落到實(shí)處，保證幼兒教師的合法權(quán)益，包括工資待遇、住房福利、在職進(jìn)修、休假晉升等，使千千萬(wàn)萬(wàn)的幼兒教師能解除后顧之憂(yōu)，安心幼教事業(yè)，而且不斷取得自我發(fā)展、自我提高的機(jī)會(huì)，為培養(yǎng)人格健全發(fā)展的祖國(guó)接班人做出畢生貢獻(xiàn)。 增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對(duì)策 其次幼兒園要采取切實(shí)有效的措施，

11、積極維護(hù)幼兒教師的心理健康。 幼兒園管理者要正確認(rèn)識(shí)幼兒教師心理健康問(wèn)題，提高幼兒教師的心理保護(hù)意識(shí)，幫助教師樹(shù)立正確的人生觀(guān)，價(jià)值觀(guān)和明確的奮斗目標(biāo)，創(chuàng)造條件、滿(mǎn)足教師的合理需要，使每個(gè)教師都能發(fā)揮自己的才干，盡量滿(mǎn)足教師的合理需求，盡可能地為教師提供外出業(yè)務(wù)進(jìn)修的機(jī)會(huì)，特別是還應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件使每個(gè)教師有獲得工作上成功的可能，此外，要關(guān)心教師的家庭生活，哪怕是給予一點(diǎn)點(diǎn)精神上的關(guān)心和經(jīng)濟(jì)上的幫助都會(huì)使她們感激萬(wàn)分，并且重新振作起來(lái)忘我地投入到工作中去。 增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師心理健康的對(duì)策 第三方面就是幼兒教師也要正確認(rèn)識(shí)自己，積極進(jìn)行自我的心理健康教育。 現(xiàn)代教育學(xué)認(rèn)為，個(gè)體社會(huì)化過(guò)程中，接受他

12、人教育的成分呈遞減趨勢(shì)，而自我教育的成分呈遞增趨勢(shì)。教師作為教育者，在心理健康方面更要加強(qiáng)自我教育，幼兒教師要正視現(xiàn)實(shí)，淡化功利、樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、忠誠(chéng)人民的教育事業(yè)，要以積極的態(tài)度對(duì)待人生，努力健全自己的人格，優(yōu)化性格，樂(lè)于合群，珍惜友誼，保持良好的人際交往，通過(guò)與各種人和睦相處，建立真正的友誼中得到快樂(lè)，獲得人生的享受，使自己的身心健康。同時(shí)還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好的心境，當(dāng)產(chǎn)生不良的情緒后，可以向朋友或信得過(guò)的同事傾訴自己的心聲。除此之外，在生活中幼兒教師還應(yīng)培養(yǎng)健康廣泛的興趣，掌握基本的心理衛(wèi)生知識(shí)，善待自己、關(guān)心自己、加強(qiáng)心理的自我保健。 我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是

13、源于我們對(duì)世界的看法發(fā)生事件主觀(guān)認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)情緒調(diào)整的ABC理論同情、友誼、忠誠(chéng) 人際社會(huì)智能責(zé)任、勇氣、毅力自律、誠(chéng)實(shí) 內(nèi)省智能 人類(lèi)本性中永恒不變的最基本的美德成為卓越園長(zhǎng)和教師最基本的品質(zhì) 人際關(guān)系有效溝通的關(guān)鍵點(diǎn)接納他人表達(dá)愛(ài)意語(yǔ)氣親切多用“我”而少用“你”少做價(jià)值判斷積極態(tài)度與他人分享讀懂教師的心意做一個(gè)美麗健康的園長(zhǎng)和教師 給孩子展現(xiàn)愉快的精神，這將點(diǎn)燃美麗的臉； 撫慰孩子心頭的皺褶，這將造就美麗的手； 辛勤奔波于孩子的痛苦， 這將鑄成美麗的雙足。 心理健康教育中的要點(diǎn)1、自尊是心理健康的核心 （1）自尊及其在心理健康教育中的地位；（2）在我國(guó)心理健康教育中，應(yīng)以提高自尊 為核

14、心內(nèi)容。2、適應(yīng)是提高心理健康的重要途徑 （1）適應(yīng)及其在心理健康教育中的地位；（2）在我國(guó)心理健康教育中，應(yīng)提高廣大學(xué) 生社會(huì)生活的適應(yīng)能力。東西方教育對(duì)心理健康的影響1、西方教育模式及其對(duì)心理健康教育的影 響。 （1）十分關(guān)注學(xué)生的適應(yīng)性或社會(huì)適應(yīng)能力；（2）相當(dāng)重視學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)；（3）貫穿著一條創(chuàng)造力培養(yǎng)的線(xiàn)索；（4）一個(gè)重要目標(biāo)，是發(fā)展人的個(gè)性。 “中國(guó)與亞太地區(qū)早期教育研討會(huì)”和國(guó)際“apple”計(jì)算機(jī)會(huì)議（1995）東西方教育對(duì)心理健康的影響2、東方教育模式及其對(duì)心理健康教育的影 響。 （1）東方教育十分關(guān)注學(xué)生的知識(shí)，而強(qiáng)調(diào)知 識(shí)的深度和理解水平；（2）東方教育特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生讀書(shū)

15、；（3）東方教育十分重視邏輯思維培養(yǎng)；（4）東方教育還強(qiáng)調(diào)集體協(xié)作精神，講究規(guī)范化。教師心理健康的自我保健教師心理健康：難以回避自我是無(wú)能的 難以自知自律教師心理健康：難以回避他人是無(wú)情的 難以悅己怡人教師心理健康：難以回避社會(huì)是殘酷的 難以樂(lè)觀(guān)現(xiàn)實(shí)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自知自律正確認(rèn)識(shí)自己適當(dāng)約束自己悅己怡人對(duì)自己接受肯定和他人友好相處樂(lè)觀(guān)現(xiàn)實(shí)積極的人生態(tài)度現(xiàn)實(shí)的入世情懷對(duì)自我自得其樂(lè)內(nèi)容：構(gòu)建生活的價(jià)值與意義要點(diǎn)：發(fā)現(xiàn)創(chuàng)設(shè)添加轉(zhuǎn)移更改結(jié)果：自知自律、自得其樂(lè)快樂(lè)在哪里？生活中令人愉快的事來(lái)自美國(guó)的調(diào)查 呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽(tīng)音樂(lè)、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻

16、、向他人示愛(ài)、讀小說(shuō)、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫(xiě)詩(shī)、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開(kāi)會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜巍①€博、收到信、照相、吃好東西、做愛(ài)、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)構(gòu)建價(jià)值之更改因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開(kāi)心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤笏藢?duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)閰⒖即鸢福何抑懒俗约汗ぷ魃系牟蛔悖晃遗ぷ鲿?huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)構(gòu)建價(jià)值之更改練習(xí)一：因?yàn)閷W(xué)生不聽(tīng)話(huà)，所以我不高興。學(xué)生不聽(tīng)話(huà)，我仍然高興，因?yàn)榫毩?xí)二：因?yàn)楹屠瞎ɡ掀牛┏臣埽晕也桓吲d。和老公（老婆）吵

17、架，我仍然高興，因?yàn)閷?duì)他人助人為樂(lè)內(nèi)容：營(yíng)造良好的人際關(guān)系要點(diǎn)：尊重引導(dǎo)應(yīng)對(duì)表達(dá)結(jié)果：助人為樂(lè)、悅己怡人。人際關(guān)系之引導(dǎo)復(fù)述你在乎他說(shuō)的話(huà)?！拔衣?tīng)到你說(shuō)”；“你剛才說(shuō)”同感你和他有相同的感受。“現(xiàn)在學(xué)生不好教育”“對(duì)，如今的學(xué)生和以往有許多差別”例證引出自己的不同觀(guān)點(diǎn)?！拔矣幸粋€(gè)同學(xué)”“聽(tīng)說(shuō)有人”人際關(guān)系之應(yīng)對(duì)暫停：“讓我先記下，一會(huì)回答”推后：“在我講課結(jié)束的時(shí)候大家有機(jī)會(huì)提問(wèn)”返回：“其他人對(duì)這個(gè)問(wèn)題有什么看法？”單挑：“時(shí)間關(guān)系，我不在這里談這個(gè)問(wèn)題。這位同學(xué)有興趣可以下課后找我再談?！背蓿骸斑@個(gè)問(wèn)題很有意義，但不在今天討論的范圍之內(nèi)，希望以后有機(jī)會(huì)和大家討論”看社會(huì)知足常樂(lè)內(nèi)容：微笑

18、面對(duì)生活要點(diǎn)：珍惜所擁有另眼看缺乏適度來(lái)比較體驗(yàn)我幸福結(jié)果：樂(lè)觀(guān)現(xiàn)實(shí)、知足常樂(lè)心理健康的自我調(diào)節(jié)a.直接宣泄：直接針對(duì)引發(fā)情緒的刺激表達(dá)自己的情緒，對(duì)事不對(duì)人，如經(jīng)常對(duì)人發(fā)脾氣，易引起人際對(duì)抗，導(dǎo)致關(guān)系不好，有消極作用。學(xué)會(huì)宣泄找人傾訴b.間接宣泄：運(yùn)用傾訴、記日記、聽(tīng)音樂(lè)、散步、打替代物（如對(duì)領(lǐng)導(dǎo)有意見(jiàn)）、揉紙團(tuán)用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情緒。西方人信基督教，心中有煩惱，對(duì)上帝訴說(shuō)，或找個(gè)心理醫(yī)生。東方人喜歡找好朋友傾訴，也是心理保健的方法之一。建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng)：父母、愛(ài)人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。學(xué)會(huì)自嘲自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主義，適度運(yùn)用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過(guò)度使用，會(huì)妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。轉(zhuǎn)移升華轉(zhuǎn)移：生氣時(shí)，大腦的某個(gè)部位興奮灶很高，會(huì)越想越氣，這時(shí)換件事情做做，避免傷害他人；極度憤怒時(shí)，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)；但也不要一個(gè)人悶在