如何防止人到中年發(fā)福？做好這3件事就足夠了

1、隨著新一季好聲音的播出，華少又重新進(jìn)入到人們的視野中，華少回應(yīng)發(fā)胖曬圖自嘲，遭粉絲又一波調(diào)侃，稱自己在減肥的路上!嘴皮子還是那么的溜，外形也還是那么的帥氣，只不過(guò)這身材發(fā)福的有點(diǎn)明顯了吧!從圖片中可以看出，華少的脖子和臉一樣粗，而且雙下巴也非常的明顯，真的是每逢節(jié)日胖三斤啊，不過(guò)作為主持人的他還是控制一下食欲吧，畢竟是展現(xiàn)在億萬(wàn)觀眾面前。說(shuō)起華少大家都會(huì)想到那個(gè)嘴皮子特別溜的人，一口氣能夠把所有的廣告贊助商念完，這肺活量真的很大啊，人們也因此記住那個(gè)外表帥氣、身材健碩的大男孩。昨晚花錢針對(duì)自己發(fā)胖一事做出了回應(yīng)，他曬出了一張網(wǎng)友p的圖片，問(wèn)他左手戴的戒指卡不卡，痛不痛，真的是靈魂拷問(wèn)啊。華少配

2、文回答說(shuō)“不卡，你們還有什么想問(wèn)我的嗎?”，這樣的回答也是很皮啊，要是其他人的話估計(jì)會(huì)說(shuō)“管你什么事”之類的，華少的情商還是不低的。但是網(wǎng)友們卻對(duì)比不依不饒，依舊調(diào)侃華少的胖，紛紛留言“你等我換個(gè)大點(diǎn)的電視，我想看你全臉”“我以為下巴被話筒卡住了呢”“雙下巴都出來(lái)了”，真的是一胖毀所有啊，連網(wǎng)友都不放過(guò)自己。華少也評(píng)論說(shuō)自己正在減肥的路上，希望能早日看到他曾經(jīng)的帥氣吧，少吃點(diǎn)宵夜可能就好了!目測(cè)，華少的減肥之路即將開始，畢竟錢楓在全網(wǎng)吐槽胖了之后也華麗逆襲，一個(gè)月減下20斤，不過(guò)比起發(fā)福之后努力瘦回去，從來(lái)不發(fā)福，豈不更好?畢竟在這個(gè)全民拒絕油膩的時(shí)代不發(fā)胖，就是遠(yuǎn)離油膩的第一步，避免油膩，從

3、我做起。那么如何避免人到中年發(fā)福的窘境?1、為什么人年紀(jì)越大越容易發(fā)胖?看看華少、錢楓、陳赫，剛出道時(shí)，哪一個(gè)不是風(fēng)度翩翩的小生，但隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸“加碼”變胖。其實(shí)也可以理解，畢竟人到一定歲數(shù)以后，全身各種機(jī)能開始逐漸減退，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝低了，消耗少了，人自然就胖了。另外，中年后，很多人的肌肉、運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大為下降。但是，如非特別注意，一般人的飲食習(xí)慣不會(huì)有那么大的改變。如果攝入的熱量不能充分地被利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來(lái)，就發(fā)胖了。2、如何跳開“人到中年發(fā)福”的圈子中年以后，要堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)地鍛煉身體。低碳飲食更不易發(fā)胖：過(guò)量的碳水化合物是造成人發(fā)胖的原因

4、，隨著年齡增大，人基礎(chǔ)代謝率越來(lái)越低，如果還保持不良的飲食習(xí)慣，會(huì)極易發(fā)胖。在原有食量不變的情況下，調(diào)整進(jìn)食比例，多吃優(yōu)質(zhì)脂肪、蔬菜、水果和粗糧;減少精致碳水（白面、米飯、糕點(diǎn)）的攝入，忌甜食，使維持血糖在一個(gè)穩(wěn)定的水平，有助于保持好身材哦。保持合理適量的運(yùn)動(dòng)：要堅(jiān)持有規(guī)律地鍛煉，增加活動(dòng)量。慢跑、游泳、瑜伽、戶外爬山都是不錯(cuò)的選擇，每周至少2-3次。3、為什么一定要保持體型?因?yàn)槊腊?開個(gè)玩笑，更重要的原因，當(dāng)然是為了健康了。肥胖引起的問(wèn)題顯而易見(jiàn)，行動(dòng)不便、體能下降，各種慢性疾病隨之而來(lái)，簡(jiǎn)直百害而無(wú)一利。所以保持勻稱的體型，不僅是為了美，還有健康哦!值得注意的是，盡管體型變化甚至慢性疾病是在人到中年以后發(fā)生的，但是許多與之相關(guān)的不良生活方式（熬夜、不運(yùn)動(dòng)、飲食油膩、吃垃圾食品）,卻是在年輕時(shí)期形成的。因此，選擇健康的生活方式，應(yīng)該從現(xiàn)在開始。成為發(fā)福的華少還是瘦了的錢楓，只在你一念之間，成功減肥靠的是“三分練七分吃”，但是忙碌的上班族，經(jīng)?？客馐辰鉀Q三餐，總是免不了三餐不定時(shí)、飯菜油膩、蔬果攝入不足。所以，如果你也煩惱每天吃的不合理，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，又苦于沒(méi)空閑準(zhǔn)備健康餐，那不妨試試這個(gè)可以吃的火雞姑娘。每天吃一小包，相當(dāng)于吃了一份頓營(yíng)養(yǎng)均衡的飯，方便又營(yíng)養(yǎng)。火雞姑娘是一款營(yíng)養(yǎng)代餐減肥肉酥粒粒，火雞具有高蛋白和低脂肪低