健商導(dǎo)報(bào)總期第63期

1、健商導(dǎo)報(bào) 總期第 63 期 讀健商導(dǎo)報(bào)做健康人 中科院軟件園區(qū)衛(wèi)生站主辦 2016年3月4日 第1期導(dǎo)讀：女性需要分年齡呵護(hù)自己糾正生理期的不實(shí)傳言愛(ài)情是鼠標(biāo) 婚姻是鍵盤(pán)7秒鐘留下好印象愛(ài)一天，守一天三種刺激提高孩子智商暗示是無(wú)聲的教育健康的定義生理健康心理健康道德健康社會(huì)適應(yīng)能力健康女性需要分年齡呵護(hù)自己20歲：當(dāng)心婦科炎癥健康掃描：20出頭的女性，剛剛接觸到性生活，但是性健康知識(shí)卻相對(duì)缺乏，再加上不注意性衛(wèi)生、不能很好地做好避孕工作，伴隨婚前性行為、人工流產(chǎn)的發(fā)生，很容易被陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥纏上。專家提醒：這個(gè)年齡段的女性要提高自我保護(hù)的意識(shí)，最好不要發(fā)生婚前性行為；進(jìn)行性生

2、活時(shí)，雙方都要注意清潔、衛(wèi)生，同時(shí)要做好避孕措施，比如用避孕套或者服用避孕藥。需注意的是，不要經(jīng)常事后服用避孕藥，否則容易造成月經(jīng)不調(diào)。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道分泌物增多，月經(jīng)提前或錯(cuò)后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。如果治療不及，炎癥會(huì)進(jìn)一步蔓延、交叉感染，從而引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至可能導(dǎo)致不孕，造成終身遺憾。另外，現(xiàn)在有不少年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，專家認(rèn)為，這一方面與現(xiàn)代女性職場(chǎng)壓力過(guò)大有關(guān)，也與有些女性一味追求骨感美，盲目節(jié)食減肥、長(zhǎng)期服用減肥藥、過(guò)分注重打扮“要風(fēng)度不要溫度”等有關(guān)。30歲：乳腺容易出毛病健康掃描：資料顯示，在30歲以上的女性中，有一半以上的女性患有不同程度的乳腺增生。主要

3、是因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女性面臨懷孕、生育等，造成的體內(nèi)激素水平的變化。同時(shí)也與這個(gè)年齡段面臨的工作、家庭等方面的壓力以及遺傳有關(guān)。另外，現(xiàn)在不合理的飲食結(jié)構(gòu)、過(guò)多食用含有激素的滋補(bǔ)品和長(zhǎng)期使用含有激素成分的化妝品也是原因之一。專家提醒：女性一旦超過(guò)30歲，就應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，注意不要采取抓的手法，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生做診斷。此外，平時(shí)要注意保持良好的心情，學(xué)會(huì)自我減壓，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多吃蔬菜水果，少吃含激素的食物。雖然單純的生理性乳腺增生，并不需要特殊的治療即可自行消退，但對(duì)于病理性的，尤其是存在癌變可

4、能性的囊性增生，則一定要進(jìn)行積極治療，并要進(jìn)行定期的乳腺檢查，最好每年一次。40歲：腫瘤是健康大敵健康掃描：資料顯示，我國(guó)每年新發(fā)惡性腫瘤病例200萬(wàn)例，每年有130萬(wàn)人因癌癥死亡。女性進(jìn)入40歲以后，器官就開(kāi)始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等婦科腫瘤開(kāi)始高發(fā)。此外，女性骨骼也開(kāi)始變得疏松、肌肉開(kāi)始失去彈性和活力，卵巢衰退加劇，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌減少，膚質(zhì)也開(kāi)始變差，記憶力大不如前，體形往往產(chǎn)生較大變化，身心也容易疲憊。專家提醒：惡性腫瘤確實(shí)可怕，但是惡性腫瘤在發(fā)生發(fā)展的過(guò)程中，也會(huì)有些危險(xiǎn)信號(hào)，只要抓住這些蛛絲馬跡，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，就可以將腫瘤扼殺于萌芽狀態(tài)。為此，女性要定期體

5、檢，最好每半年或一年到醫(yī)院做一次婦科檢查，比如宮頸癌細(xì)胞學(xué)檢查、婦科B超、紅外線乳腺檢查等等。這些檢查能夠早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌、卵巢癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。此外，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，保證充足的睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉也是很有必要的。50歲：更年期綜合征很普遍健康掃描：45歲55歲，是醫(yī)學(xué)上的女性更年期。進(jìn)入更年期后，許多女性會(huì)由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，從而分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)一系列程度不同的更年期綜合征癥狀，如心悸、失眠、抑郁、多慮、易激動(dòng)、愛(ài)發(fā)脾氣等等。專家提醒：首先要認(rèn)識(shí)到，更年期是個(gè)正常的生理變化過(guò)程，出現(xiàn)一些癥狀都是正常的，而且它只持續(xù)一段時(shí)間，過(guò)一

6、段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)，因此不必過(guò)分焦慮，同時(shí)要保持豁達(dá)、樂(lè)觀其次，要注意保持有規(guī)律的作息、飲食習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。盡可能地從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些社會(huì)活動(dòng)，如上老年大學(xué)等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 另外，配偶以及子女也應(yīng)在精神、生活上多給予安慰和照顧。當(dāng)然，最重要的是定期進(jìn)行婦科檢查，并進(jìn)行全面的體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)其他器官的病癥。糾正生理期的不實(shí)傳言傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng) 可多吃專家糾正：這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無(wú)法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血

7、液，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒(méi)有及時(shí)排除，比如久坐，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過(guò)1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。傳言三：生理期過(guò)短的會(huì)影響懷孕幾率專家糾正：一般來(lái)說(shuō)生理期在3到7天都屬于正常的情況。如你的生理期期能維持兩天，就沒(méi)什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率。傳言四：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥專家糾正：結(jié)婚能徹底解決痛經(jīng)問(wèn)題的女性可以說(shuō)是寥寥無(wú)幾。對(duì)此更有說(shuō)服力的說(shuō)法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然不會(huì)

8、那么痛了。傳言五：生理期不固定屬不正常專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過(guò)，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在2235天來(lái)一次都算正常。而且當(dāng)女人過(guò)了35歲以后，荷爾蒙開(kāi)始變得敏感，生理周期也開(kāi)始不再一成不變?？傊?，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，就沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心。愛(ài)情是鼠標(biāo) 婚姻是鍵盤(pán)有一個(gè)比喻說(shuō)得特別好：愛(ài)情很簡(jiǎn)單，就像鼠標(biāo)，一點(diǎn)就通；婚姻則是鍵盤(pán)，有太多秩序和規(guī)則。因?yàn)閮烧咧虚g有一條連線，所以對(duì)鍵盤(pán)而言，外接的鼠標(biāo)看起來(lái)就 像是個(gè)外人，但實(shí)際上它們的關(guān)系卻是難分難離而且還是砸斷骨頭連著筋的?；橐鲆彩?，所謂壞的婚姻就是兩個(gè)人不愛(ài)也不需要了；好的婚姻則是兩個(gè)人不愛(ài)了，

9、 但還相互需要。這個(gè)需要的力量非同小可，因?yàn)榫S系一段愛(ài)情的是感覺(jué)，而維系一場(chǎng)婚姻，仰仗的卻是相互需要。其實(shí)并非婚姻的開(kāi)始就是愛(ài)情的結(jié)束，只不過(guò)婚姻 的煙火氣太濃，加上光陰之神的刀削斧剁，愛(ài)情只好退居二線，然后以隱身的形式關(guān)注抑或左右著婚姻的走向。以此類推，那么家庭就好比一臺(tái)電腦男人如同主機(jī)，內(nèi)存尤為重要；女人無(wú)疑就是顯示器，喜怒哀樂(lè)，全在那張臉上，一目了然。但是，主機(jī)也好，顯示器也 罷，都不能獨(dú)自工作，它倆必須精誠(chéng)合作，電腦方可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，誰(shuí)離開(kāi)誰(shuí)也不好使。只要其中一個(gè)罷工，整部機(jī)器就得癱瘓。這正是婚姻的特性，夫妻彼此雖然仍是 兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，但同時(shí)又是一個(gè)整體，牽一發(fā)而動(dòng)全身。所以，兩人只有相

10、互包容、遷就，力爭(zhēng)求大同，存小異，然后同心協(xié)力，勁兒往一處使，才可以有效拉長(zhǎng) 婚姻的長(zhǎng)度。而促使兩人之所以這樣努力去做的動(dòng)力，恰恰正是那個(gè)雖隱身但委實(shí)不可或缺的愛(ài)情。然而生活中，也很有一些人總以為愛(ài)情太虛渺，因此不相信甚至排斥愛(ài)情，但對(duì)婚姻卻又不反對(duì)這就是所謂的“筆記本一族”。因?yàn)樗O(shè)置了觸摸版，鼠標(biāo)便似 乎成了擺設(shè)。其實(shí)不然，觸摸板雖然方便、美觀、時(shí)尚，但用起來(lái)明顯不如鼠標(biāo)得心應(yīng)手，而且有很多程序的操作，還是非鼠標(biāo)莫屬的。所以說(shuō)，并非婚姻已無(wú)需愛(ài)情，或者婚姻里已然沒(méi)有愛(ài)情，只不過(guò)它換了一種姿勢(shì)活在婚姻里。也有人說(shuō)，婚姻是一本難念的經(jīng)，而愛(ài)情只是發(fā)神經(jīng)。其實(shí)，正是因?yàn)榕紶柊l(fā)發(fā)神經(jīng)，才使得原本平

11、淡如水的婚姻激起了幾點(diǎn)浪花，繼而也讓這本實(shí)在難念的經(jīng)，變得不再那么枯燥和乏味。 7秒鐘留下好印象英國(guó)臨床心理學(xué)家琳達(dá)布萊爾說(shuō)過(guò)，陌生人第一次見(jiàn)面，開(kāi)頭7秒鐘最重要。盡管這一說(shuō)法并不絕對(duì)，但與美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家洛欽斯在1957年提出的“首因效應(yīng)”相契合，即第一次交往中給人留下的印象會(huì)在對(duì)方的頭腦中形成并占據(jù)主導(dǎo)地位。生活中人們的確會(huì)通過(guò)第一印象來(lái)判斷一個(gè)人的品質(zhì)。對(duì)于不符合自己認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的人，如抽煙的女生、頭發(fā)長(zhǎng)的男生等，人們往往會(huì)直接將其歸為品質(zhì)差、不喜歡的人，并且不會(huì)花時(shí)間與其深入接觸。我們往往很難控制別人對(duì)自己的看法，但可以利用這一效應(yīng)，通過(guò)以下幾方面向別人展現(xiàn)自己好的一面，留下較好印象。1.

12、有心：表情真誠(chéng)，表達(dá)自然人的天性喜歡真實(shí)，就像人人都愛(ài)吃天然、無(wú)污染的水果。落落大方、面帶微笑、眼神柔和是留下好印象的首要條件，而過(guò)分炫耀自己或故作夸張地贊美對(duì)方會(huì)令人反感，讓人得出“此人不實(shí)在”的結(jié)論。因此，與人初次見(jiàn)面一定要真實(shí)、自然，才能拉近彼此的距離，讓對(duì)方欣然接納你。2.有禮：美由心生，禮行于外沒(méi)人喜歡不講禮貌、不懂得尊重的人。有時(shí)一句口誤就會(huì)影響別人對(duì)你的看法，即便此后表現(xiàn)再好，也很難打開(kāi)“心結(jié)”，因?yàn)槊總€(gè)人都傾向找更多的證據(jù)來(lái)證實(shí)已形成的結(jié)論。建議初次見(jiàn)面時(shí)左手拿包，騰出右手方便握手。坐下后要保持距離，兩人相隔一臂之長(zhǎng)會(huì)顯得既友好又禮貌。記得交談前把手機(jī)調(diào)至靜音，這是基本的尊重。

13、3.有型：衣著得體，勝過(guò)名牌衣著無(wú)需追求名牌，讓人看著得體最好。建議男性別穿奇裝異服，女性盡量化淡妝，否則會(huì)被認(rèn)為不本分。此外，說(shuō)話時(shí)挺直腰板，讓自己看上去自信滿滿，這也是“有型”的重要因素。4.有聲：語(yǔ)速放緩，語(yǔ)氣肯定溝通中，語(yǔ)氣、語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)比內(nèi)容本身重要。說(shuō)話聲太大會(huì)令人煩躁，注意放慢語(yǔ)速，比如客人告辭時(shí)用較快語(yǔ)速說(shuō)“下次再來(lái)”，會(huì)讓人誤以為趕自己走，而放慢語(yǔ)速則有希望對(duì)方再來(lái)做客的意味。對(duì)話中盡量多使用“是”、“沒(méi)錯(cuò)”、“我同意你的觀點(diǎn)”等肯定語(yǔ)氣。切勿使用命令式語(yǔ)句，而最好多用征詢式語(yǔ)句，例如將“吃飯”換成“是不是該吃飯了”。因?yàn)槊钍秸Z(yǔ)句是將自己的意識(shí)強(qiáng)加給別人，而征詢式語(yǔ)句不容易傷

14、害對(duì)方，讓人感到被尊重，使對(duì)方的心情也隨之放松。 愛(ài)一天，守一天亮與芳都是大齡青年,他們遇上了，相愛(ài)了，結(jié)婚了。HYPERLINK /wenzhang/aiqingwenzhang/20091224/84348.html兩個(gè)人守在一起，日子像流動(dòng)的蜂蜜，有著黏稠的甜。兩個(gè)人手拉著手買(mǎi)菜，回來(lái)一起擇菜，照著菜譜做。他放點(diǎn)雞精，她再加點(diǎn)糖，一盤(pán)菜，七葷八素的味道，兩人吃得津津有味。她出去買(mǎi)包鹽，他也跟著，她佯裝很煩的樣子：“干嗎總跟著我？”他嬉皮笑臉地說(shuō)：“怕你跟別人跑了啊?！泵刻焱砩希麄儫o(wú)盡地纏綿，說(shuō)著悄悄話。在外面，他們都是寡言少語(yǔ)的人；遇到一起，絮叨得像老人，沒(méi)完沒(méi)了。他們也吵架，有一次，

15、兩個(gè)人賭氣，誰(shuí)也不理誰(shuí)。她在上班，接到他的短信：“我們用了30年，才找到對(duì)方，愛(ài)一天少一天，你舍得把相愛(ài)的HYPERLINK /huati/shijian/index1.html時(shí)間用來(lái)冷戰(zhàn)嗎？”她忽然感到時(shí)間緊迫，馬上回了一個(gè)燦爛的笑臉。他去單位接她，去圖書(shū)館接她，去她HYPERLINK /huati/pengyou/index1.html朋友家里接她，從不站在馬路對(duì)面，總是繞到她所在的那邊，他怕她看到自己，不顧車(chē)輛跑過(guò)來(lái)，有危險(xiǎn)。她不出差，不加班，下班就匆匆回家；他不應(yīng)酬，不外出，回家就老老實(shí)實(shí)地幫她做家務(wù)。他們把所有的時(shí)間，都用來(lái)相守相愛(ài)。那一天，她又和他鬧氣，不理他，頂著臥室的門(mén)，不讓

16、他進(jìn)。他站在門(mén)外，道歉，說(shuō)盡好話，她仍然不理他。后來(lái)，他說(shuō)：“我給你出道數(shù)學(xué)題吧，人的平均壽命是72歲，我們認(rèn)識(shí)的時(shí)候已經(jīng)30歲，再減去工作的時(shí)間，每天8??；路上的時(shí)間，每天1小時(shí)；睡覺(jué)的時(shí)間，每天6小時(shí)；HYPERLINK /huati/fumu/index1.html陪父母、朋友的時(shí)間，每周10小時(shí)；HYPERLINK /huati/haizi/index1.html培養(yǎng)孩子的時(shí)間，每天4小時(shí)；學(xué)習(xí)充電的時(shí)間，每天2小時(shí)；還有生病的時(shí)間，處理雜事的時(shí)間你算算，我們還剩下多少時(shí)間來(lái)相愛(ài)呢？愛(ài)一時(shí)少一時(shí)，過(guò)了這一小時(shí)，你想再補(bǔ)回來(lái)都來(lái)不及了?！彼⒖檀蜷_(kāi)門(mén)，撲進(jìn)他的懷里。 兩個(gè)相愛(ài)的人，守在一

17、起的時(shí)間究竟有多長(zhǎng)？如果真愛(ài)，你會(huì)覺(jué)得緊迫，舍不得吵架，舍不得一分鐘的分離。 三種刺激提高孩子智商自然刺激對(duì)剛出生的孩子，我們要選擇一些有聲音、顏色鮮艷、有動(dòng)感的玩具，這時(shí)候，對(duì)感官的刺刺激訓(xùn)練就開(kāi)始了。另外父母親的笑容、陪伴和言語(yǔ)刺激等等是不可缺少的刺激。對(duì)于低齡的孩子來(lái)說(shuō)，父母親的撫觸也非常重要。不僅能開(kāi)發(fā)孩子的觸覺(jué)能力，促進(jìn)他們成長(zhǎng)，還傳遞著父母的愛(ài)心，讓孩子產(chǎn)生良好的情感體體驗(yàn)，培養(yǎng)健康的心態(tài)，是親子交流的絕佳手段。父母親對(duì)孩子的撫觸應(yīng)在孩子清醒時(shí)進(jìn)行，應(yīng)除去戒指、手手鏈、腕表之類的飾物，以免劃傷孩子。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天五六次，每次三四分鐘即可。等到孩子稍微大一些的時(shí)候，父母可以帶孩子

18、多接觸自然環(huán)境，觀賞花草、傾聽(tīng)大自然的各種聲音、逛公園園、旅游等等，在這些接觸自然環(huán)境的過(guò)程中鍛煉孩子各種感官的敏銳性，提高他的感知能力。活動(dòng)刺激孩子的任何能力都是在活動(dòng)中得到體現(xiàn)和鍛煉的。所以我們要為孩子提供各種各樣的活動(dòng)機(jī)會(huì)會(huì)，比如鼓勵(lì)他和同伴去游戲、交往，參加競(jìng)賽、演講、辯論、公益活動(dòng)等等，培養(yǎng)他們的語(yǔ)言表達(dá)能力和人人際交往能力，并且提高生活中的娛樂(lè)性和趣味性。并且引導(dǎo)孩子多使用左眼、左耳、左手、左腳，發(fā)揮其功能，促促進(jìn)右腦的發(fā)育。很多父母會(huì)比較注重孩子的安全性而忽視了孩子的活動(dòng)需求，會(huì)對(duì)孩子提很多的限制，這些限制會(huì)牢牢地拴捆住孩子的手腳而影響孩子的身心發(fā)展。比較正確的做法是家長(zhǎng)一邊鼓勵(lì)

19、孩子參與活動(dòng)，一邊用加強(qiáng)監(jiān)護(hù)和安全教育來(lái)預(yù)防安全問(wèn)題的發(fā)生。法。興趣刺激父母可以有意識(shí)地去發(fā)現(xiàn)或者培養(yǎng)孩子各種各樣的興趣愛(ài)好，比如可以讓孩子參加集郵、攝影影、下棋、收藏、插花、剪報(bào)、飼養(yǎng)小動(dòng)物等等興趣活動(dòng)，這些興趣愛(ài)好不僅可以開(kāi)發(fā)孩子的智力，而且可以鍛磨煉孩子的耐心和意志力。在孩子的興趣愛(ài)好中，往往隱藏著孩子的潛能，因?yàn)橐粋€(gè)孩子在參加自己感興趣的的活動(dòng)時(shí)，他的潛能最容易被激發(fā)出來(lái)，也容易去克服困難，堅(jiān)持到底。記 臺(tái)灣教育專家王財(cái)貴先生給家長(zhǎng)提過(guò)如下建議：在孩子三歲以前，家長(zhǎng)可以把世界名曲作為家庭的背景音樂(lè)讓孩子子熏陶其中，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是孩子對(duì)音樂(lè)的敏感期。您的孩子三歲前可以不學(xué)樂(lè)理，但不可錯(cuò)過(guò)

20、聽(tīng)音樂(lè)的最佳時(shí)機(jī)。他還建議在孩子三歲前，讓他看遍世界名畫(huà)、世界著名風(fēng)景和建筑物的畫(huà)片，讓這些美的“畫(huà)面”深深地印在孩子的腦海海里。未來(lái)，這些音樂(lè)和畫(huà)面將會(huì)成為一個(gè)孩子最寶貴的“藝術(shù)財(cái)富”，在他的生命中慢慢散發(fā)出藝術(shù)的氣息。暗示是無(wú)聲的教育教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“任何一種教育現(xiàn)象，孩子在其中越少感覺(jué)到教育者的意圖，他的教育效果越大?！彼?，很多父母在教育孩子時(shí)，不應(yīng)用那些讓人不愉快的“要求、命令、必須”等詞匯，而應(yīng)通過(guò)“啟發(fā)、暗示、商量”等形式來(lái)進(jìn)行。暗示，是無(wú)聲的教育，是“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的教育。下面幾種情景暗示，或許能在教育孩子時(shí)對(duì)你有所幫助。眼神暗示：吃過(guò)晚飯，爸爸給東東講故事。講著講著，東東的雙手就搞起了小動(dòng)作。爸爸沒(méi)有