如何緩解中考前學(xué)生的心理壓力

1、.：.；如何緩解中考前學(xué)生的心思壓力九年級是初中階段的最后一年，考生們都在為本人人生的第一個轉(zhuǎn)機點忙碌著，預(yù)備做最后的沖刺。學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，畢業(yè)升學(xué)情況，不但涉及到本人今后的長久利益，而且涉及到一個家庭的幸福甚至社會的安定。因此每當(dāng)中考將近，緊張的學(xué)習(xí)氣氛，教師、家長的殷切等待，同窗們之間的猛烈競爭等等，都能夠給他們施加或多或少的壓力。壓力過重會給考生的學(xué)習(xí)呵斥不良的影響，考生只需以一顆平常心來對待中考，緊張而不恐懼，才干獲得最好的學(xué)習(xí)效果，才干安然跨過人生第一個轉(zhuǎn)機點。因此作為畢業(yè)班的教師們，協(xié)助 學(xué)生減輕超負(fù)荷的心思壓力已迫在眉睫。那么，我就結(jié)合本人十多年來的教學(xué)實際，從考生本身、父母、學(xué)

2、校教師三個方面來談?wù)劸徑庵锌记暗男乃級毫?。一、學(xué)生本身的減壓、留意平常積累。學(xué)習(xí)在于努力，勝利在于積累。好多同窗平常不努力，知識掌握不結(jié)實、不系統(tǒng)?？荚嚽皶簳r抱佛腳，一定心里沒底。這樣考試的時候就容易緊張、焦慮。所以，平常要努力學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)，對所學(xué)知識和技藝做到真正了解和整體把握，考試時才干得心應(yīng)手。俗話說，“藝高人膽大，“手中有糧，心中不慌，就是這個道理。、對本人要充溢自信心。在我當(dāng)九年級班主任的這些年里，每年都有些平常成果很優(yōu)秀，教師們都以為一定能考上重點高中的同窗，但由于本人缺乏自信，考試時心思緊張而導(dǎo)致中考失敗。相反，有些同窗平常成果很普通，教師們都以為考上重點高中的能夠性幾乎沒有，

3、但這些同窗由于對本人充溢自信，中考都脫穎而出?，F(xiàn)實證明，在才干、程度一樣甚至相差較大的條件下，自自信心高的人完成義務(wù)的勝利率明顯高于自自信心低的人。所以，對本人堅持充分的自自信心是考試勝利的有利保證。要樹立一個“信心，即“我一定能考出最正確程度。這種積極的自我心思暗示，可以使人樂觀、英勇，有效地面對各種困難和危機，這對堅持良好的應(yīng)試形狀將起到積極的作用，有利于本人實踐程度的發(fā)揚。、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)機點，考生在思想上比較注重。但假設(shè)考生過度注重的話，那么會背上繁重的思想包袱，影響考前的心情。對于“能不能考上重點高中、“考不上重點高中怎樣辦之類的問題，會

4、經(jīng)常出如今考生的腦海里。考試其實只是高一級學(xué)校選拔學(xué)生的主要手段，并不是像有人以為的那樣，是學(xué)習(xí)和人生開展的一次賭注，考試不是命運大決戰(zhàn)，也非人生終極點。它只不過是對本人的才干和所學(xué)知識的展現(xiàn)和檢驗。所以考試成果高低起落、動搖變化是比較正常的，大可不用緊張兮兮、煩惱不安。要脫離自我的小圈子，學(xué)會從大的背景下去思索本人的前程和命運。人生的道路千萬條，條條道路通羅馬?？忌狭?，爭取到了進修的時機，要加倍努力學(xué)習(xí)知識，為未來的開展打下堅實的根底；考不上，英勇地面對現(xiàn)實，況且社會上一樣也有很多學(xué)習(xí)的時機可以充實本人。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使本人以平和的

5、心態(tài)走進考場、面對考卷。 、運動放松。離考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多，以為足不出戶，爭分奪秒就是最好的復(fù)習(xí)方法。研討闡明，越是臨近考試，考生越要留意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動。經(jīng)過散步、慢跑等非猛烈有氧運動，可以促進身體血液循環(huán)，提高大腦的反響才干，提高學(xué)習(xí)效率。、宣泄心情同窗們假設(shè)考前過于緊張，可以找一個本人信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心思教師)交談一下，把本人的煩惱傾訴出來。平常教學(xué)中經(jīng)常有女生來找我咨詢，其實她們就是找個地方傾訴，宣泄，她們一直背對著我，我只是傾聽，然后開導(dǎo)她鼓勵她。當(dāng)然，假設(shè)不愿與人傾訴，也可以選擇把本人關(guān)在房間里或跑到空闊的地方大

6、喊大叫、在家里摔打枕頭、靠墊、沙袋，讓他去宣泄宣泄。經(jīng)過傾訴宣泄，可以有效緩解緊張心情，而且傾聽者的撫慰和鼓勵，還可以協(xié)助 傾訴者建立戰(zhàn)勝困難的自信心，起到安撫、鎮(zhèn)定的作用，減輕心思壓力。、音樂放松。音樂可以影響一個人的心情和行為。動人的音樂，不僅可以使人心境酣暢，從中得到美的享用，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張心情。因此，他可以把鬧鐘的鈴聲設(shè)置成音樂鈴聲，讓愉快的音樂在耳畔悄然柔柔地喚醒他，從而開場一天的好心境。另外，在家延續(xù)學(xué)習(xí)兩個小時之后，可以花-分鐘的時間聽一些輕松、舒緩的音樂，使處于疲憊形狀的大腦得以及時的休憩和恢復(fù)，但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。、要留意勞逸結(jié)合一個不擅長休憩

7、的人，也不會擅長學(xué)習(xí)和任務(wù)。每個人的精神都是有限的，繼續(xù)的疲勞戰(zhàn)往往無助于學(xué)習(xí)的提高，最多只能給脆弱的本人一些“心思撫慰。同窗們盡量在晚間點前上床入睡。睡眠缺乏會影響第二天的聽課效率，嚴(yán)重的還會影響正常的邏輯思想。二、父母學(xué)會協(xié)助 考生減壓在平常的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在考試中總是會擔(dān)憂本人的成果考不好，由于考不好就會被家長指摘，所以，學(xué)生就不能集中精神的去答題，這樣就使得學(xué)生在考試中不能堅持最正確形狀，長此以往，就會構(gòu)成一定的條件反射，就是一旦進入考試中就會變得精神不集中，所以，需求家長在日常生活中為學(xué)生灌輸正確的學(xué)習(xí)理念，學(xué)習(xí)主要是為了掌握知識，而不應(yīng)該把分?jǐn)?shù)看的很重要，這樣學(xué)生就會領(lǐng)會到

8、學(xué)習(xí)的真正的意義，漸漸的由被動學(xué)習(xí)變?yōu)樽詣訉W(xué)習(xí)，這樣成果就會相應(yīng)有提高了。重點高中與普通高中的差別，孩子未來的出路與命運，望子成龍望女成鳳的父母們，和處在人生第一個轉(zhuǎn)機點的孩子們一樣，本人心里也是壓力重重。子女在初中畢業(yè)這個人生轉(zhuǎn)機點上，正是需求父母協(xié)助 支持的時候，父母切忌不要有任何不當(dāng)?shù)难孕?。有些父母采用“破釜沉舟之策壓迫子女：讀書只能讀重點中學(xué)。這種做法會給成果普通而又想升學(xué)的同窗大大加重其心思壓力。面對孩子中考，家長光有樸素的關(guān)切是不夠的。為了協(xié)助 孩子緩解緊張心情，家長的心思表征該當(dāng)是內(nèi)緊外松、條理有序，要做到前瞻而不急躁，超脫而現(xiàn)實，冷靜而不凝重，輕松而又泰然。家長在行動上應(yīng)努力做

9、到如下幾點。、理性地關(guān)注協(xié)助 。一是家長首先要了解本人的孩子，了解他她的心態(tài)、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，了解孩子中考能夠面臨的情勢局面，要多傾聽孩子的訴說，察看孩子的行動；二是要了解學(xué)校和教師的備考步驟，要明確中考的信息，予以適當(dāng)配合。、冷靜地謀劃應(yīng)對。假設(shè)孩子在學(xué)習(xí)上懂得自控，您只需適當(dāng)點撥、提示而不是嘮叨，向他轉(zhuǎn)達(dá)教師的意見建議，多作一定性的評價，或?qū)⒑⒆拥睦щy、疑惑轉(zhuǎn)達(dá)給教師，以尋求協(xié)助 指點。假設(shè)孩子在學(xué)習(xí)上還比較混沌盲目，您就要協(xié)助 督促他制定復(fù)習(xí)方案，定期檢查落實情況，用多種方法指點孩子學(xué)習(xí)。假設(shè)孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度還不夠端正，或?qū)W習(xí)上不太仔細(xì)，那家長要控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，并多在思想上與

10、之溝通，及時平復(fù)孩子的不良心思動搖。、穩(wěn)健地流露心態(tài)。只需孩子在仔細(xì)復(fù)習(xí)就千萬別瞎摻和，別在成果與分?jǐn)?shù)上與孩子多計較，千萬記著要給孩子提供安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。對孩子的起居生活照顧最好跟平常差不多，必要時提示一下就夠了。此刻，家庭的變化、任務(wù)心情以及家務(wù)事盡量不要涉及孩子。同時也別把本人心里最壞的計劃或所謂的后路安排流顯露來。三、教師協(xié)助 考生緩解考前壓力帶畢業(yè)班的教師本身也有很大的壓力，主要來源于學(xué)校下達(dá)的升學(xué)目的和對學(xué)生出路擔(dān)任的責(zé)任心。但教師在這個階段不能把這些壓力轉(zhuǎn)嫁給學(xué)生。教師在行動上應(yīng)努力做到如下幾點。、臨考前不能采用題海戰(zhàn)術(shù)，或提倡學(xué)生“開夜車，或灌輸非重點中學(xué)不能成才的教育思想。、教

11、師在臨考前最好的做法就是做學(xué)生的心思導(dǎo)師，運用諸如調(diào)查詢卷的方式了解學(xué)生的心思形狀，在此根底上興辦心思講座，以緩解本班學(xué)生的考前焦慮心情。注重與學(xué)生交流，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，協(xié)助 他們處理困難，減輕壓力。、模擬考試或月考本是為了讓學(xué)生檢測本人的學(xué)習(xí)情況，指點個人復(fù)習(xí)重點。但假設(shè)考試太頻繁，會打亂學(xué)生原有的復(fù)習(xí)方案，讓學(xué)生對考試產(chǎn)生麻木感，以致于在真正上考場后會手忙腳亂。與其這樣，不如讓考試“少而精，使學(xué)生在備考過程中堅持一份輕松、安靜、積極的心態(tài)。、實行“中考宣言自我鼓勵。我經(jīng)常在教室的后墻上密密麻麻地張貼著學(xué)生們親手書寫的“中考宣言：“離目的更近一步“我要做那個笑到最后的人，“我要做

12、好預(yù)備，打勝這一場人生的第一次戰(zhàn)役由于他們的年齡，是最容易受鼓勵的群體，所以我以為鼓勵他們的最好方式，就是通知他們最可貴的是拼搏心。、讓上一級考上重點高中的優(yōu)秀生講述本人學(xué)習(xí)的親身閱歷與閱歷，鼓勵即將應(yīng)考的校友。由于同齡人之間的對話往往比成年人更貼近，能消除學(xué)生的心思間隔 ，讓他們覺得“他能辦到的事，我當(dāng)然也能辦得到?？傊?，一個人只需學(xué)會了在緊張的氣氛中調(diào)整本人，做到自信、樂觀，才干一直堅持最正確的學(xué)習(xí)形狀，獲得最正確的學(xué)習(xí)效率。中考即將降臨，十年寒窗苦，孩子們的心思壓力很大，他們教師和家長一定要攜起手來，共同為孩子發(fā)明一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境和好的學(xué)習(xí)心態(tài)，協(xié)助 他們減輕壓力，放下包袱；勞逸結(jié)合，有張有弛；學(xué)會放松，學(xué)會宣泄。讓他們充分發(fā)揚出本人的聰明才智，做到人盡其才，獲得中考的勝利！附件：申報評審成果首頁山東省年中小學(xué)教育科研優(yōu)秀成果申報評審表申報人姓名魏鳳俊 李艷性別女職稱職務(wù)中學(xué)一級教師任務(wù)單位壽光市圣城街道一中聯(lián)絡(luò)通訊地址山東省壽光市圣城街道一中成果稱號如何緩解中考前學(xué)生的心思壓力成果方式 論文成果簡介面對中考，緊張的學(xué)習(xí)氣氛，教師、家長的