跆拳道教學(xué)計劃

1、教學(xué)計劃（一）第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學(xué)生整齊有序的排行隊伍。禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來 表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身 修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外 在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)， 上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進(jìn)攻的武器；“道”字，意為人生的正確

2、道路，準(zhǔn)備活動：活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動.肩部運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)手挽腳碗：熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的 腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：前踢踢分為 3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回 分組給小朋友一個表 現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作整理服裝退場教學(xué)計劃（二）第二節(jié)課，習(xí)慣熟悉禮儀的表現(xiàn)，因為針對對象是小孩子，必須以習(xí)慣讓他們學(xué)習(xí)。熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳

3、、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的 腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn) 的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作整理服裝退場教學(xué)計劃（三）第三節(jié)課，學(xué)生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術(shù)的提高。熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各彳3 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的 腳心里面.3右腿放在左

4、腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習(xí)新動作，下劈分 3小部分1直腿上2直退下3落地 收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作整理服裝退場教學(xué)計劃（四）熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的 腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法，下劈分 3小部分1直腿上2直

5、退下3落地收回 分組給 小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（五）熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習(xí)新動作，后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉(zhuǎn)83彈出去收腿3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué) 的動作整理服裝退場教學(xué)計劃（六）熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯

6、臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法， 后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉(zhuǎn) 腰3彈出去收腿3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作整理服裝退場教學(xué)計劃（七）熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做 3次壓腿：分為2組原地做先放松下 4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的 腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽 4交換方

7、向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿. 集體1正踢2里合3 外擺各3次休息或游戲5分鐘腿法：復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習(xí)新動作，馬步?jīng)_拳、上格擋、中格擋、下格擋整理服裝退場教學(xué)計劃（八）1 熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次篇二：跆拳道學(xué)期教學(xué)計劃跆拳道學(xué)期教學(xué)計劃一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程， 達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向 上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方 面得到提高和發(fā)展。、跆拳道課程的設(shè)

8、置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。二、訓(xùn)練任務(wù)與手段主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.三、內(nèi)容比例身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%四、訓(xùn)練內(nèi)容1、基本姿勢、基本步法前后滑步，上步，退步、基本動作技術(shù)前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢

9、技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)、組合動作：、基本戰(zhàn)術(shù)五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表六、措施.實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。定期對學(xué)生的身體做測試,掌握學(xué)生身體機(jī)能狀況。訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運(yùn)行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。. 了解學(xué)生思想動態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。組織學(xué)習(xí)專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。.堅決貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)方針，有針對性的實施訓(xùn)練計劃，達(dá)到預(yù)期目的。篇三：跆拳道教學(xué)計劃跆拳道訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想：根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。二

10、、訓(xùn)練目標(biāo)：、培養(yǎng)對跆拳道運(yùn)動的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。、養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓(xùn)練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質(zhì)要求每位隊 員認(rèn)真完成所學(xué)技術(shù)動作。三、訓(xùn)練內(nèi)容：、基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。、專項力量是訓(xùn)練，或想象反應(yīng)實、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、橫踢、劈踢、推踢和基本實戰(zhàn)技術(shù)。、學(xué)習(xí)跆拳道品式1 4章。、戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)， 行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動作，加強(qiáng)防守動作，防頭， 擊頭意識。、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習(xí)）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合

11、練習(xí)。、實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實戰(zhàn)與 反應(yīng)實戰(zhàn)演練、品勢基本功練習(xí)與防身術(shù)。三、訓(xùn)練方法：、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運(yùn)動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練 中獨(dú)立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動負(fù)荷。、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項成績。四、訓(xùn)練時間：每周二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。五、訓(xùn)練注意事項：、每次訓(xùn)練之

12、前，做好充分的準(zhǔn)備活動。、訓(xùn)練時、注意自我保護(hù)、防止意外。、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時間。篇四：跆拳道教 學(xué)計劃大綱（1）名仕跆拳道教學(xué)大綱一、 課程名稱：跆拳道 二、學(xué)時與學(xué)分：32/2三、教學(xué)對象：第2-4學(xué)期學(xué)生 四、 課程目標(biāo)初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。進(jìn)一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的連接技術(shù)。3掌握跆拳道的組合技、戰(zhàn)術(shù)及實戰(zhàn)演練。五、 教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時安排（32學(xué)時，含理論2學(xué)時、機(jī)動2學(xué)時） 水平一（興趣選項課第一學(xué)期）教學(xué)內(nèi)容：1理論部分：簡單介紹跆拳道有關(guān)知識2實踐部分：（1 ）基本禮儀：準(zhǔn)備站勢（2 ）步法：前進(jìn)步、后退步、后撤步、側(cè)

13、移步、跳換步、孤形步、前后墊步、前沖 步，組合步。水平二（興趣選項課第二學(xué)期）教學(xué)內(nèi)容1理論部分：有關(guān)跆拳道的競賽規(guī)則2 實踐部分：跆拳道運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)分析（1 ）基本腿法：后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、單腿連踢（2 ）組合技術(shù)：前墊步、左側(cè)踢接右劈腿、跳換步、左側(cè)踢接右橫踢、原地右擺腿接 左劈腿、左前踢接右側(cè)踢、右橫踢后滑步接左劈腿、右格防同時左前踢接右后踢、右劈腿接 跳轉(zhuǎn)體橫踢（3 ）身體素質(zhì)水平三（興趣選項課第三學(xué)期）教學(xué)內(nèi)容1理論部分（1 ）跆拳道運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)分析（2 ）跆拳道難度動作分析（3 ）跆拳道比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用2實踐部分 組合技、戰(zhàn)術(shù)右橫踢接后滑步右格防再左前踢反擊一墊步左側(cè)踢接右后踢

14、-墊步左劈腿接前跳步左側(cè)踢-左前踢接前沖步騰空右側(cè)踢一右橫踢接上步騰空左劈腿右橫踢接左后旋踢-右格防同時左側(cè)踢后撤步-接右后旋踢 一 假動作作右下踢接 -右擺踢后撤步右劈腿-左推踢接右前踢上步騰空右側(cè)踢-側(cè)擋防橫踢同時劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后擺踢-進(jìn)步騰空左劈腿-阻前踢同時右橫踢反擊腹部-左格防接右橫踢一右格防接左側(cè)踢進(jìn)步-右后踢-先由橫踢再右旋踢防沖拳反擊再轉(zhuǎn)身后旋踢反擊頭部。六、考試內(nèi)容，方法能及評分標(biāo)準(zhǔn)。水平一（興趣選項課第一學(xué)期）1 學(xué)習(xí)態(tài)度（平時成績與進(jìn)步幅度）及體育理論評分標(biāo)準(zhǔn)（20分）（1 ）、課堂表現(xiàn)及體育理論 10分。課堂學(xué)習(xí)態(tài)度是否積極、認(rèn)真、端正；體育理論 知識掌握情

15、況；技術(shù)、技能表現(xiàn)進(jìn)步幅度。（2 ）、出勤情況10分。每缺勤一次扣 5分（不足部分從考核項目得分中扣除） ，遲 到一次扣3分，每學(xué)期缺勤5次及以上者不能參加考試。 2腿法技術(shù)考試（60分）評 分標(biāo)準(zhǔn)c 100 米（20 分）水平二（興趣選項課第二學(xué)期）1 學(xué)習(xí)態(tài)度（平時成績與進(jìn)步幅度）及體育理論評分標(biāo)準(zhǔn)（20分）（1 ）、課堂表現(xiàn)及體育理論 10分。課堂學(xué)習(xí)態(tài)度是否積極、認(rèn)真、端正；體育理論 知識掌握情況；技術(shù)、技能表現(xiàn)進(jìn)步幅度。（2 ）、出勤情況10分。每缺勤一次扣 5分（不足部分從考核項目得分中扣除） ，遲 到一次扣3分，每學(xué)期缺勤5次及以上者不能參加考試。 2腿法技術(shù)考試（40分）（評

16、分標(biāo)準(zhǔn)同水平一）考試方法：考試者在 15米直線上，任意選擇所學(xué)技術(shù)動作進(jìn)行組合，在隊友的配合下進(jìn)行，組合內(nèi)容不少于 2次，不能重復(fù)，評分標(biāo)準(zhǔn)同第一學(xué)期腿法技術(shù)考試評分技準(zhǔn)。3 條件實戰(zhàn)（40分）考試方法：按級別隨機(jī)抽簽兩人一組進(jìn)行條件實戰(zhàn)考試學(xué)生必須穿戴整齊方可進(jìn)場，（男子考試時間3分鐘，女子考試時間 2分鐘）跆拳道考試體重級別水平三（興趣選項課第三學(xué)期）1 學(xué)習(xí)態(tài)度（平時成績與進(jìn)步幅度）及體育理論評分標(biāo)準(zhǔn)（20分）（1 ）、課堂表現(xiàn)及體育理論 10分。課堂學(xué)習(xí)態(tài)度是否積極、認(rèn)真、端正；體育理論 知識掌握情況；技術(shù)、技能表現(xiàn)進(jìn)步幅度。（2 ）、出勤情況10分。每缺勤一次扣 5分（不足部分從考核

17、項目得分中扣除） ，遲 到一次扣3分，每學(xué)期缺勤5次及以上者不能參加考試。 2模擬實戰(zhàn)靶（40分）（評分 標(biāo)準(zhǔn)同水平一）考試方法：2人自由組合，一方持靶，受試者根據(jù)持靶者動作作出與之對應(yīng)的腿法，時間為1分鐘，受試者必須1分鐘內(nèi)做出2個以上的組合動作。3條件實戰(zhàn)（40分） 考 試方法：同第二學(xué)期 評分標(biāo)準(zhǔn)：同第二學(xué)期 七、教學(xué)進(jìn)度水平一（興趣選項課第一學(xué)期）水平二（興趣選項課第二學(xué)期）跆拳道教學(xué)進(jìn)度表水平三（興趣選項課第三學(xué)期）教學(xué)進(jìn)度表 篇五：跆拳道教學(xué)計劃大綱黃橋未來之星跆拳道教學(xué)計劃一、課程介紹（針對新生及剛報名的學(xué)員）跆拳道是起源于朝鮮的古老武術(shù)。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生 的搏擊逐漸演化為有意識的技擊教學(xué)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運(yùn)動形式一一跆拳道。跆拳道，是一項利用拳和腳進(jìn)行