快速跑與發(fā)展體能課件

1、 快速跑 水平三 五年級一、指導(dǎo)思想根據(jù)教育部課程標準及人民教育出版社編寫的教科書精神，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生主體作用，在探究、體驗各種標志跑的過程中，培養(yǎng)學(xué)生主動思維，促使學(xué)生積極參與練習(xí)，有效發(fā)展快速跑能力，使學(xué)生的身心得到鍛煉。二、教材分析從小學(xué)生的身心發(fā)展特點出發(fā)，應(yīng)大力發(fā)展速度素質(zhì)。本課在水平三，五、六年級短跑教學(xué)的基礎(chǔ)上，以快速跑作為教學(xué)內(nèi)容，進一步學(xué)習(xí)提高快速跑的技術(shù)動作。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，形成良好的師生互動關(guān)系，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，采用不同教學(xué)方法，促使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥教學(xué)為趣味教學(xué)，進而培養(yǎng)學(xué)生各種實踐能力，為終身體育打下基礎(chǔ)。三、教學(xué)

2、目標知識與技能目標：進一步學(xué)習(xí)及明確快速跑基本知識和技術(shù)原理。能力與方法：掌握快速跑的基本技術(shù)與基本活動能力，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力。情感、態(tài)度價值觀目標：培養(yǎng)學(xué)生勇于探索、拼搏，善于分工協(xié)作的精神，體驗快速跑的樂趣，促進學(xué)生身心發(fā)展。教學(xué)方法：啟發(fā)激勵情境糾錯體驗角色探究法等教學(xué)重難點教學(xué)重點：輕松自然的途中跑。教學(xué)難點：在放松中快速跑。教學(xué)過程開始準備部分教學(xué)常規(guī)：師生問好，宣布課的內(nèi)容，提出要求和目標。準備部分：這一部分為熱身活動和導(dǎo)入部分組成。熱身活動：我采用的是韻律操，配上優(yōu)美的旋律，編排一些簡單易學(xué)、節(jié)奏感強的舞蹈動作從而使學(xué)生從生理上和心理上達到由靜止狀態(tài)進入

3、運動狀態(tài)的預(yù)熱和適應(yīng)過程。緊接著是“偷繩子”游戲直入導(dǎo)入學(xué)習(xí)，游戲方法把全班學(xué)生分為人數(shù)相等的兩組，各自找好自己的同伴進行“偷繩子”追逐跑游戲。導(dǎo)入的優(yōu)劣，很大程度上影響這節(jié)課的實際教學(xué)效果。游戲的編排意圖是激發(fā)學(xué)生對快速跑的學(xué)習(xí)興趣，同時為主教材的學(xué)習(xí)起到穿針引線的作用，從而自然的引出快速跑的課題?；静糠?、這一部分是課的主體部分。本課主要解決的是跑得“快”，要想跑得“快”就必須具備有步頻快和步幅大，所以這就是本節(jié)課的教學(xué)重點所在。首先進行的是步頻的學(xué)習(xí)，老師講解要領(lǐng)，示范動作：腿抬高，腳尖蹬地，兩腿快速交換蹬擺。組織形式是分組自練：快速通過老師設(shè)置的障礙跑。采用口訣的方法提醒學(xué)生練習(xí)，大

4、腿抬高快、快、快，腳尖著地蹬、蹬、蹬。接下來是步幅學(xué)習(xí)，學(xué)生自己動手布置場地，拉大障礙的間距。練習(xí)要求：前腿積極前擺，后腿充分蹬直，讓學(xué)生拉大步幅跑過障礙。老師巡回指導(dǎo)，激勵學(xué)生?；静糠?、這兩個環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)主要考慮真正讓學(xué)生成為課堂的主體，培養(yǎng)他們自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。第三個部分的學(xué)習(xí)是完整動作的學(xué)習(xí)快速跑：老師采用簡單的語言概括如何跑得快，即（步頻快、步幅大、路線直）老師示范，學(xué)生自練，學(xué)生展示，師生評價。在這一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)過程中，還設(shè)置了一個展示臺，讓他們擁有一定的時間和空間展示自我，嘗試成功，感受進步的樂趣。 游戲：播種與收獲游戲方法：全班分成人數(shù)相等的四個小組，每人快速收回一個水杯的接力

5、跑。編排意圖：利用游戲的手段，進一步強化與提高快速跑在運動中的應(yīng)用，同時注重培養(yǎng)學(xué)生之間的團結(jié)互助的團隊精神。快速跑全程劃分為四個階段：以典型的快速跑50米或100米為例，我們通常把快速跑全程劃分為： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：沖刺跑 快速跑中 -蹲踞式起跑分解動作蹲 踞 式 起 跑動作分解（一）各就位時，兩手撐地，直臂，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，頸部自然放松。 蹲 踞 式 起 跑動作分解（二）聽到“預(yù)備”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑線，構(gòu)成較好的用力角度。 蹲 踞 式 起 跑動作分解（三）聽到發(fā)令后，前腿用力蹬地，后腿積極上擺，同時雙臂大幅擺動，保持低重心。錯誤動作對短跑的不利影響（一）學(xué)生進行途中跑的時候身體左右搖擺，阻力大（二）擺動腿前擺低，影響步 （三）踢小腿跑使步幅受到影響（四）“坐著跑”會使速度受到影響 結(jié)束部分 這一部分主要是運動狀態(tài)的恢復(fù)。我采用的是舞蹈放松活動