2022年體育保健學(xué)重點(diǎn)總結(jié)

1、1、暈厥是由于腦血流臨時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)丟失,也是 過(guò)度緊急的一種表現(xiàn)形式；2、自我監(jiān)督是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)賽期間采納自我觀看和檢查的方法3、按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),利用特地的手法或器械所產(chǎn)生的作用力,直接作用于人體皮 膚（病灶或穴位）,以達(dá)到調(diào)劑人體生理機(jī)能和防止傷病的一種自然物理療法4、體育保健學(xué)是討論人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學(xué)5、肌肉拉傷是由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮或被動(dòng)的過(guò)渡牽伸,超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的限 度,而引起的肌肉組織損耗6、拔罐療法是以杯罐為工具,利用火的燃燒排除罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負(fù)壓,吸附在皮膚上來(lái)治 療疾病的方法7、急

2、性閉合軟組織損耗的處理原就和治療方法 早期在 24h-48h 內(nèi),該期的處理原就是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥；應(yīng)冷敷、加壓包扎并抬高傷肢；中期在損耗發(fā)生24-48h 以后,該期主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán),促進(jìn)組織的新陳代謝,加速淤血和滲出液的吸取及壞死組織的清除,促進(jìn)再生修復(fù),防止粘連形成；晚期損耗組織已基本修復(fù),但可能有瘢痕和粘連形成,該期是復(fù)原和增強(qiáng) 肌肉、關(guān)節(jié)的功能；8、運(yùn)動(dòng)員減輕體重或掌握體重常用的措施及留意事項(xiàng) 措施：一是掌握飲食量,限制水分?jǐn)z入并加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以增加體能的能量消耗；二是加 大排汗量,或者內(nèi)服利尿劑促使大量排尿留意事項(xiàng)：相宜的減體重速度是每周1kg,相宜的減

3、體重重量以不超過(guò)3kg 為限；減體重期間的飲食應(yīng)是高蛋白、低熱能,并有充分的維生素和必需的無(wú)機(jī)鹽；留意水鹽代謝平衡,一日水分?jǐn)z入量應(yīng)掌握在2022ml 左右,不吃或少吃含糖和脂肪的食物或飲料；運(yùn)動(dòng)員不宜采納腹瀉藥、食欲抑制劑、以及自我催吐等方法減輕體重；運(yùn)動(dòng)員減體重期間要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督9、什么事肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱抽筋,是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)制收縮所顯示出的一種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌,其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓腸肌痙攣的處理方法可伸直膝關(guān)節(jié),同時(shí)用力將踝關(guān)節(jié)充分背伸,拉長(zhǎng)痙攣的腓腸肌,同時(shí)在痙攣肌肉部位做按摩,手法以揉捏、重力按壓為主；可針刺或點(diǎn)掐委中、承山、涌泉等穴位

4、,處理時(shí)要注意保暖；熱療也有肯定功效,嚴(yán)峻時(shí)進(jìn)行麻醉注射才能緩解11、排除運(yùn)動(dòng)性疲憊的常用措施勞逸結(jié)合1. 放松活動(dòng),慢跑和呼吸體操改善血液循環(huán),促進(jìn)代謝物的排除；肌肉韌帶拉伸等放松練習(xí),促進(jìn)肌肉中乳酸的排除；2.睡眠,每天保證8-9h 睡眠,有利于體內(nèi)能量的積蓄,青少年要延長(zhǎng)至10h 物理措施1. 溫療浴、桑拿浴,促進(jìn)人體血液循環(huán),有利于疲憊肌肉的物質(zhì)代謝,但桑拿浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)2. 按摩,通過(guò)刺激人體達(dá)到調(diào)劑血液循環(huán),增強(qiáng)心血管功能,解除大腦的緊急與疲憊,并改善由于運(yùn)動(dòng)性疲憊造成的免疫功能下降,一般在 30-60min 之間3. 吸氧與負(fù)離子吸入,可以排除疲憊,提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性養(yǎng)分補(bǔ)

5、充賽前預(yù)防和推遲其的措施,防止乳酸積累,增加堿性食物,保證體內(nèi)維生素 B1 的養(yǎng)分；增1 / 4 加補(bǔ)糖,最好的是葡萄糖其次是果糖,運(yùn)動(dòng)前一般是固體糖和液體糖均可,但運(yùn)動(dòng)前 1h 補(bǔ)糖最好是液體糖,運(yùn)動(dòng)中實(shí)行液體糖遵循少量多次的原就,運(yùn)動(dòng)后是越早越好,最好是在運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)糖；留意賽前、賽中科學(xué)補(bǔ)液,使體內(nèi)水合狀態(tài)良好；校正運(yùn)動(dòng)前微量元素和維生素養(yǎng)分不足或缺乏狀態(tài),一般補(bǔ)充鈣鐵鈉；適量補(bǔ)充抗氧化物如維生素 E、C 有利于減輕疲憊,增強(qiáng)耐力維生素 中草藥 補(bǔ)脾補(bǔ)腎,活血化瘀C 和 B 族,防止運(yùn)動(dòng)損耗和炎癥大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練中,怎樣應(yīng)用脈搏對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督1.測(cè)量晨脈,晨脈穩(wěn)固或稍降表示機(jī)能良好,晨

6、脈突然增加每分鐘12 次以上或顯現(xiàn)節(jié)律不齊,表示機(jī)能不良2. 測(cè)量訓(xùn)練課后的脈搏,明白運(yùn)動(dòng)量的大小,課后 5-10 分鐘脈搏已復(fù)原到課前水平的屬于小運(yùn)動(dòng)量,教課前快 2-5 次/秒屬于中等運(yùn)動(dòng)量,快 0-9 次/秒屬大運(yùn)動(dòng)量3. 結(jié)合運(yùn)動(dòng)成果定期檢查在定量負(fù)荷強(qiáng)度跑后脈搏評(píng)定機(jī)水平和訓(xùn)練水平,如負(fù)荷后即刻脈搏比前次測(cè)得的脈搏削減,而跑得成果提高,說(shuō)明訓(xùn)練水平提高,機(jī)能良好,如脈搏比前次增高,成果下降,就可能是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或時(shí)機(jī)能下降4. 用即刻脈搏作為掌握負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)5. 間歇運(yùn)動(dòng)時(shí),比固定心率 120 次/分鐘,打算休息時(shí)間12、運(yùn)動(dòng)損耗的直接緣由和潛在因素直接緣由：思想上不重視,缺乏合理

7、的預(yù)備活動(dòng),技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（特殊是局部負(fù)擔(dān)量）過(guò)大,身體和心理狀態(tài)不良,組織方法不當(dāng),動(dòng)作粗野或違法規(guī)章,場(chǎng)地設(shè)備的缺陷,不良?xì)庀蟮挠绊憹撛谝蛩兀哼\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊技術(shù)要求,身體某些部位的解剖生理特點(diǎn)踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損耗（1）踝關(guān)節(jié)距腓前韌帶損耗合并外踝尖撕脫性骨折（2）診斷依據(jù)：右踝距腓前韌帶損耗,外傷史,疼痛,腫脹,破行,局部青紫,外踝前下方凹陷處及外踝尖壓痛,足內(nèi)翻痛重右外踝壓痛,外踝尖有浮動(dòng)感,右足踝叩擊痛,足內(nèi)翻痛重（3）有進(jìn)一步檢查的必要,應(yīng)進(jìn)行 X 線檢查,確定外踝尖骨折（4）不恰當(dāng)處理：沒(méi)有做踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗(yàn),不應(yīng)用自來(lái)水沖洗患處,不宜用萬(wàn)花油涂抹患處,易使腫脹加

8、重恰當(dāng)處理：口服止痛片有止痛作用（5）由于：傷后立刻冷敷,但9 月份水溫仍不到0 度以下,沒(méi)有加壓包扎（包扎時(shí)應(yīng)注意行走方向）并抬高傷肢 24 小時(shí)后,方可選用外敷中藥、理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射等,3-4 天后保持原固定下練習(xí)行走傷后應(yīng)立刻做踝及足部強(qiáng)迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗(yàn),明白是否有韌帶完全斷裂如疑有韌帶斷裂或合并骨折,經(jīng)加壓包扎后送醫(yī)院處理2 / 4 疲憊性骨膜炎 是骨對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的一種反應(yīng)性炎癥,多發(fā)于初參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的青少年癥狀及診斷1. 有典型的運(yùn)動(dòng)史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史；2. 疼痛：初期在運(yùn)動(dòng)后局部顯現(xiàn),休息可消逝,如連續(xù)進(jìn)行較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)疼痛逐步增加,多為隱痛或牽扯疼痛,嚴(yán)峻

9、時(shí)顯現(xiàn)刺痛或燒灼感,個(gè)別有夜間痛3. 腫脹：急性期大多顯現(xiàn)局部的凹陷水腫4. 壓痛：在局部骨面上可摸到散在壓痛點(diǎn),并可觸及單個(gè)或串珠結(jié)節(jié),觸之銳痛5. 后蹬痛、支撐痛：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時(shí)顯現(xiàn)疼痛,尺、橈骨疲憊性骨膜炎就出現(xiàn)支撐痛6. X 檢查,早期無(wú)陽(yáng)性特點(diǎn),后期顯現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨小梁排列紊亂；處理早期,削減局部負(fù)荷,局部進(jìn)行熱敷、按摩,休息并抬高患肢,運(yùn)動(dòng)時(shí)用彈力繃帶裹扎局部,一般都可隨局部適應(yīng)才能的逐步改善而痊愈；常常疼痛或癥狀嚴(yán)峻的患者,應(yīng)用彈力繃帶包扎,抬高患肢休息,并協(xié)作重要外敷、按摩、針灸、理療等預(yù)防嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原就,把握正確的技術(shù)動(dòng)作,做好充分的預(yù)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后可采

10、用熱敷或按摩等方法準(zhǔn)時(shí)排除疲憊百會(huì)穴 頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn) 頭痛、暈、昏迷印堂穴 兩眉內(nèi)側(cè)端連線的中點(diǎn) 頭痛、失眠、鼻炎人中穴 人中溝上 1/3 與下 2/3 的交界處 昏迷、急性腰扭傷太陽(yáng)穴 眉梢與外眼角之間的中點(diǎn)向外 1 寸的凹陷處 頭痛、感冒、眼疾大椎穴 第七頸椎與第一胸椎棘突之間 發(fā)熱、頸痛、中暑腎俞穴 其次、三腰椎棘突間旁開(kāi) 1.5 寸 腰痛、腎炎內(nèi)關(guān)穴 腕掌側(cè)橫紋正中直上 2 寸 昏迷、手指痛、胸痛、胃痛合谷穴 第一二掌骨之間,靠近其次掌骨體的中點(diǎn) 上肢痛、牙痛、頭面痛足三里 外膝眼直下 3 寸,脛骨外側(cè)一橫指 下腹痛、膝痛、有強(qiáng)壯作用承山穴 腓腸肌肌腹下方“ 人” 字紋處

11、正中 腓腸肌痙攣、腰腿痛太溪穴 內(nèi)踝與跟腱連線中點(diǎn) 踝關(guān)節(jié)扭傷、腰腿痛、足跟痛轉(zhuǎn)折形包扎法 前腿、大腿、小腿 粗細(xì)相差較大部位小懸臂帶包扎法 鎖骨、肱骨、肩關(guān)節(jié)脫位 骨折、脫位大懸臂帶包扎法 肘關(guān)節(jié)后脫位、掌腕部骨折 上肢損耗環(huán)形包扎法 手腕、額部、小腿 粗細(xì)勻稱三角巾包扎法 頭部、肩 全身各處螺旋包扎法 手指、上臂、大腿下段 粗細(xì)相差不大部位“ 8” 字形包扎法 肘關(guān)節(jié)、膝部、踝關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)處黏膠繃帶 傷部組織 傷后關(guān)節(jié)、韌帶放松及限制超長(zhǎng)范疇活動(dòng)3 / 4 后蹬痛 ：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時(shí)顯現(xiàn)疼痛 疲憊性骨膜炎：多發(fā)部位 脛骨、腓骨、趾骨、橈骨和尺骨 踢足球,可使小腿于外側(cè)外旋位受傷,一般

12、最易傷及 膝內(nèi)側(cè)副韌帶 運(yùn)動(dòng)性血尿在停止運(yùn)動(dòng)后消逝,一般不超過(guò) 3 天 20 世紀(jì) 80 歲月 運(yùn)動(dòng)保健學(xué)產(chǎn)生 早晨血壓比平常增高 20% 應(yīng)參考不良 不潔利器刺傷,特殊留意 注射破傷風(fēng)抗毒血清 運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血男子 Hb100g/L 女子 Hb90g/L 應(yīng)停止中、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練以治療為 主 肘關(guān)節(jié)脫位特殊特點(diǎn),肘后三角不等腰 心血管系統(tǒng)功能檢查主要是應(yīng)用 定量負(fù)荷試驗(yàn) 人體內(nèi)各組織再生功能各有差異,其中 軟骨 再生才能最差內(nèi)側(cè)足背踢球,踢空,即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛,此時(shí)現(xiàn)場(chǎng)昏迷,點(diǎn)掐 人中、百會(huì)、合谷穴運(yùn)動(dòng)性腹痛特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)中疼痛大腿內(nèi)側(cè)肌肉主動(dòng)拉傷某同學(xué)晚餐后與同學(xué)打排球,突感肚臍四周陣法絞痛,應(yīng)考慮 腸痙攣運(yùn)動(dòng)后飲水宜少量多次,每隔20-25min 飲水 150-200lm 運(yùn)動(dòng)損耗并休克可能緣由,猛烈疼痛、內(nèi)出血、內(nèi)臟破裂50 歲以上高血壓人有氧運(yùn)動(dòng)最大心率是 220-年齡的 50-60%夏天足賽,發(fā)生小腿抽筋是由于,局部肌肉疲憊、預(yù)備活動(dòng)不足、電解質(zhì)丟失體溫上升、無(wú)汗、昏迷屬于 熱射病型中暑對(duì)心跳、脈搏、呼吸驟停的病人搶救應(yīng)在4 分鐘 內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇出血量達(dá)到全身血量的30% 就可能休克甚至威逼生命180 次/分,課后10 分鐘 80 次/分,就運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課前寂靜脈搏62 次/分,運(yùn)動(dòng)后即可脈搏該運(yùn)動(dòng)量為 中等 運(yùn)動(dòng)中腹痛應(yīng)