武當(dāng)玄真拳十腳制敵術(shù)

1、武當(dāng)玄真拳十腳制敵術(shù)圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 來(lái)源：精武 第8期 武當(dāng)玄真拳十腳實(shí)用制敵術(shù)是武當(dāng)玄真拳的基本腳法，動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，易學(xué)易練，實(shí)用性強(qiáng)，便于近身搏擊。武當(dāng)玄真拳在實(shí)戰(zhàn)制敵中往往是先手后腳，手腳并用，手封門(mén)戶控制敵手，腳隱于手下攻敵不備，起腳于敵失勢(shì)之時(shí)，落腳于敵要害之處，從而克敵制勝?，F(xiàn)從武當(dāng)玄真拳的腳法中精選出尖肋腳、通肚腳、窩心腳、偷陰腳、擺蓮腳、后撩腳、里合腳、勾踹腳、窩肚腳、破襠腳等十種基本腳法運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)攻防之中，并以手法設(shè)空誘敵，控制敵手，為出腳踢擊敵要害空位創(chuàng)造最佳時(shí)機(jī)。 一、劈面尖肋腳 1由并步站立式起，左腳向后撤步，身勢(shì)隨之后移

2、沉坐成右玄虛式，同時(shí)，左手內(nèi)旋立掌，左手起于左臉前，右手外旋，仰掌前伸于右腰前，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右前方(圖1)。 2右腳蹬地，左腳速向右前移進(jìn)，身勢(shì)隨之稍左閃前移，同時(shí)，左手前上起，俯掌向左下封按，右掌立掌上起于頭右側(cè)方，功力運(yùn)達(dá)左手五指，目視左手(圖2)。 3右腳蹬地，身勢(shì)前移，同時(shí)，左手五指繼續(xù)向下扣按，右手變刀掌，用力向前劈砍，功力運(yùn)達(dá)左手五指及右掌外側(cè)，目視右掌(圖3)。 4左手繼續(xù)用力向下扣按，右掌由劈壓轉(zhuǎn)右勾，同時(shí)，左腿撐穩(wěn)，右腳迅猛前踢，高約與肋平，功力運(yùn)達(dá)兩手及右腳尖，目視右腳(圖4)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以右側(cè)身格斗式逼近我，尋機(jī)搶攻，我速撤左腳，以右玄虛式左

3、上右下開(kāi)合手守勢(shì)對(duì)敵，設(shè)中、上盤(pán)空位誘敵手攻入，因勢(shì)制敵，目視敵攻防手(圖5)。 2若敵滑進(jìn)中左拳虛晃，突然出右拳攻入我頭面空位，我右腳蹬地，左腳速向左前移，使身勢(shì)左閃避讓開(kāi)敵拳鋒芒，同時(shí)，左手速向右下封按敵右腕，使敵攻勢(shì)手落空于身前，右臂內(nèi)旋上起，防護(hù)敵左手攻勢(shì)之同時(shí)蓄勢(shì)反擊，目視敵右拳及頭面(圖6)。 3若敵急于解脫右手而身勢(shì)沉坐用力后掙之時(shí)，我左手五指用力扣按住敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴，不讓其掙脫，同時(shí)上身跟進(jìn)，速以右手柳葉刀形掌猛力劈擊敵頭面，迫使敵仰身起左手擋架，目視敵頭面(圖7)。 4我乘敵忙于退守而仰身失調(diào)之際，左手繼續(xù)用力扣緊敵右腕，右手乘勢(shì)重壓敵左腕，并向右下勾摟其腕、臂，乘上身前移

4、左轉(zhuǎn)之勢(shì)，起右腳迅猛彈踢敵腰肋，使敵肋骨折傷而仰跌(圖8)。 二、擊頭通肚腳 1由站立式起，左腳向后撤步，身勢(shì)隨之后移沉坐成右玄虛式，同時(shí)，左手內(nèi)旋上起，立掌置于左臉前，右手外旋，仰掌伸于右腰前，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右前方(圖9)。 2右腳向右側(cè)移步，身勢(shì)左轉(zhuǎn)，向右后移閃，同時(shí)，左手經(jīng)面前內(nèi)旋向下扣指封按，右手仰掌上托于左手前，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視左手(圖10)。 3左腳蹬地，使身勢(shì)右移左轉(zhuǎn)，左腳隨即向右后偷步，同時(shí)，左手五指用力扣緊下按，右手同時(shí)經(jīng)面前向左下封撥扣按，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腕、臂，目隨視右手(圖11)。 4身體重心左移至左腳，右腳隨即屈提，向右側(cè)方猛力踹出，腳外側(cè)向上，高約

5、與腹平，同時(shí)，右手握拳向右側(cè)用力甩打，高約與頭平，左手繼續(xù)用力扣指抓緊，功力運(yùn)達(dá)右腳跟及右拳輪，目視右拳(圖12)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。當(dāng)敵以左側(cè)身格斗式，揮拳進(jìn)逼時(shí)，我即撤左腳，以右玄虛式避敵，兩手成左上右下開(kāi)合手守勢(shì)，引敵右拳攻人我頭面空位而人扣，目視敵攻防手(圖13)。 2當(dāng)敵右拳攻近我身前時(shí)，我右腳速向右撤移，身勢(shì)稍右閃，使敵拳落空于身前，同時(shí)，左手內(nèi)旋，經(jīng)面前封按敵左腕，右手同時(shí)托抓敵右臂控制敵攻勢(shì)手，目視敵攻防手(圖14)。 3若敵出左拳攻擊我頭面之同時(shí)，用力后掙欲解脫右臂，我左腳蹬地，使身勢(shì)右移左轉(zhuǎn)，左腳隨之向右后偷步使敵拳擊空，同時(shí)右手右上起，經(jīng)面前向左下?lián)馨磾匙蟊?，目?/p>

6、敵左攻勢(shì)之手(圖15)。 4我不容敵變勢(shì)解脫，右拳速向右甩擊敵頭面，在敵忙于閃避護(hù)頭之慌亂中，右腳迅猛側(cè)踹敵腹部空位，在敵倒勢(shì)已定時(shí)，左手即抖放敵右腕，使敵仰身跌出，目視敵上盤(pán)(圖16)。 三、分手窩心腳 1由站立式起，左腳向后撤步成右玄虛式，同時(shí)，兩手左上右下，成中、上盤(pán)開(kāi)合手守勢(shì)，右腳迅速向后撤步，右手隨之內(nèi)旋，俯掌下按于襠、腹前，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視前下方(圖17)。 2身勢(shì)略向左后移閃，同時(shí)，右手迅速內(nèi)旋上起，經(jīng)面前向右下?lián)懿?，左手稍下落外旋，仰掌向右手前上托抓捏，兩手隨即用力上下抖挫，兩腿同時(shí)略屈撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及腕、臂(圖18)。 3兩腿繼續(xù)下沉撐穩(wěn)，身勢(shì)稍向右前移閃，同時(shí)

7、，左手內(nèi)旋上起，經(jīng)面前翻掌向左下?lián)懿?，兩手十指用力扣緊，目視兩手(圖19)。 4兩手十指扣緊用力向左右分手?jǐn)Q拉，同時(shí)，在身勢(shì)前移，中速起右腳向前上猛力蹬踢，腳尖回勾向 上，腳跟向前，高約同心窩，左腿略沉撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳跟，目視右腳(圖20)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式緊逼我身，欲發(fā)攻勢(shì)，我速撤左腳，以右玄虛式左上右下開(kāi)合手守勢(shì)對(duì)敵。若敵在滑步突進(jìn)中，起左腳踹擊我右膝，我右腳速向后撤步避讓敵攻勢(shì)腿，右手同時(shí)翻掌下按，護(hù)住襠、腹，目視敵右腳(圖21)。 2若敵左腳踹空，順勢(shì)前落進(jìn)身，右拳虛晃中出左拳攻擊我頭面空位，我身勢(shì)略向左后移閃，使敵左拳擊空后落于右肩前，同時(shí)，右

8、手速上起，經(jīng)面前向右下采抓敵左腕，左手速下落外旋，仰掌托抓住敵左肘下側(cè)，兩手合力抖折敵左腕、肘，目視敵攻防手(圖22)。 3若敵及時(shí)屈收左肘抗衡我抖挫力，并以右拳攻擊我頭面以解脫左臂，我頭部速向右移，閃避敵拳鋒芒，同時(shí)，左手松開(kāi)敵左肘，經(jīng)面前向左下?lián)懿蓴秤彝?，五指用力扣抓住敵腕關(guān)節(jié)，目視敵右拳(圖23)。 4我不容敵緩手，十指迅速用力摳捏住敵兩腕關(guān)節(jié)及脈穴，猛力向外翻擰分拉，使敵護(hù)痛而力散，右腳隨之屈提回勾，以腳跟迅猛蹬擊敵心窩要位，雙手同時(shí)抖放敵兩腕，使敵仰身跌出，目視敵上盤(pán)(圖24)。 四、撈腿偷陰腳 1南站立式起，右腳撤步，身勢(shì)后移沉坐成左玄虛式，同時(shí)，兩手經(jīng)右上坐下開(kāi)合手，以右手向右下

9、采抓，左手向右手前仰托，兩手迅猛抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視兩手(圖25)。 2左腳向后撤步，同時(shí)，左手內(nèi)旋，經(jīng)面前向左下?lián)懿?，右手外旋，向左手前仰掌上托，兩手協(xié)力上下抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視兩手(圖26)。 3身體左轉(zhuǎn)左移，左腿屈蹲撐穩(wěn)，右腳向左腳內(nèi)側(cè)回收成丁步，同時(shí)，左手五指扣緊向左下擰拉，右手下落，經(jīng)身體右側(cè)向前撈抓，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右手(圖27)。 4左手繼續(xù)用力向左下擰拉，右手繼續(xù)向右上抄舉，同時(shí)，右腳向右前迅猛撩彈或蹬踹，高約與襠、腹平，左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)左手五指、右臂及右腳尖，目視前下方(圖28)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式逼近我身，右拳虛晃，出

10、左拳直擊我頭面穴位，我右腳速向后撤步，身勢(shì)后移左閃，以左玄虛式避讓敵拳鋒芒，同時(shí)，有手經(jīng)面前右撥采抓敵左腕，左手同時(shí)仰掌托抓敵左肘下側(cè)，兩手迅猛上下抖折敵左腕、肘，目視敵攻防手(圖29)。 2若敵左腕、肘被抖挫，運(yùn)功護(hù)痛中出右拳攻擊我上盤(pán)空位，我左腳速向后撤步，引敵拳擊空落于身前，同時(shí)左手經(jīng)面前向左下?lián)懿蓴秤彝?，右手同時(shí)仰掌托抓敵右肘下側(cè)，兩手協(xié)力上下抖折敵右腕、肘，目視敵攻防手(圖30)。 3若敵右腕、肘被抖折，運(yùn)功護(hù)痛中出右腳踢擊我中盤(pán)空位，我右腳速向左腳內(nèi)側(cè)收點(diǎn)步，身勢(shì)左轉(zhuǎn)左閃避讓敵攻勢(shì)，同時(shí)，右手速下落，向前上仰掌撈抓敵有腳踝，左手繼續(xù)抓捏住敵右腕，目視敵右腳(圖31)。 4我右手撈抓

11、住敵右腿后即用力向上抄舉，左手同時(shí)外旋，用力向左擰拉敵右腕，迫使敵身勢(shì)傾斜，緊接著起右腳迅猛側(cè)彈或蹬踹敵襠、腹要位，致使敵襠部破損，失衡仰跌而喪失反抗能力，目視敵中盤(pán)(圖32)。 五、掛面擺蓮腳 1由站立式起，左腳撤步，身勢(shì)后移成右玄虛式，同時(shí)，兩手從兩側(cè)上起，屈肘立前臂，經(jīng)面前向左右剪拍，左掌拍于右肩前，右掌拍于左掌前，功力運(yùn)達(dá)兩掌心及十指，目視兩掌(圖33)。 2身勢(shì)左移閃轉(zhuǎn)，右腳隨之向左腳后撤步，以腳前掌蹬地，同時(shí)，右掌收落左上起，經(jīng)面前向右內(nèi)旋拔抓，左掌收落并于右前上起，經(jīng)面前外旋向左托抓，兩掌心斜相對(duì)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視右掌(圖34)。 3，左手協(xié)助右手外旋向右后擰拉，右腳隨即

12、蹬地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向左上踢起，隨身勢(shì)右轉(zhuǎn)經(jīng)面前向右掛面擺蓮，左手同時(shí)左擺以維護(hù)平衡，功力運(yùn)達(dá)右手五指及右腳外側(cè)，目隨視右腳(圖35)。 4右手五指扣緊，繼續(xù)用力向右下擰拉，同時(shí)，右腿乘右轉(zhuǎn)擺蓮的慣性向右下用力劈腿砸落，左臂自然擺動(dòng)維護(hù)身體平衡，功力運(yùn)達(dá)右手五指及右腳踝與小腿后側(cè)，目隨視右腳(圖36)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以右側(cè)身格斗式逼近我身，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面空位，我速撤左腳，身勢(shì)后移，以右玄虛式避讓敵拳鋒芒，同時(shí)兩手從左右上起，屈肘立前臂，經(jīng)而前以右掌向左拍擊敵左肘外側(cè)，以左掌向右拍擊敵左腕內(nèi)側(cè)，致敵左肘、腕斷折，目視敵攻防手(圖37)。 2若敵左臂護(hù)痛掙脫，出右拳反擊我頭面

13、空位欲挽回?cái)?shì)，我身勢(shì)速向左后移閃，右腳同時(shí)向左腳后撤步蹬地，在避敵攻勢(shì)鋒芒的同時(shí)蓄勢(shì)前踢；右手隨身勢(shì)移閃收落，由敵右臂下側(cè)左上起，向右內(nèi)旋撥抓敵右腕外側(cè)，左手外旋右前伸，向左上托抓敵右腕或右肘內(nèi)下側(cè)，目視敵右臂(圖38)。 3我乘敵前沖慣性，雙手扣緊敵右腕，臂猛力向右后擰拉，迫使敵護(hù)痛跟進(jìn)而身勢(shì)前傾。我乘勢(shì)右轉(zhuǎn)身，以腰胯的扭轉(zhuǎn)力帶動(dòng)右腿向有擺蓮，以右腳外側(cè)為力點(diǎn)猛力掛踢敵頭面，致使其失衡前倒，目視敵上盤(pán)(圖39)。 4我右手五指抓緊敵右腕關(guān)節(jié)，繼續(xù)用力向右下擰拉，迫使敵前仆跪倒，右臂反臂右后舉而使敵肘關(guān)節(jié)外側(cè)向上，同時(shí)，右腿反勢(shì)乘擺蓮之勢(shì)，以右腳踝及小腿后側(cè)為力點(diǎn)迅猛下劈砸擊敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)，

14、致使敵右肘，劈斷折，仆倒，喪失反抗能力而降服，日視敵右肘、臂(圖40)。 六、折臂后撩腳 1由站立式起。左腳向后撤步，身勢(shì)隨之后移沉坐成右玄虛式，同時(shí)左掌左上起，屈肘立前臂，經(jīng)面前內(nèi)旋右撥，左掌外旋，仰掌上抄于腹前，功力運(yùn)達(dá)左掌心、右掌及前臂外側(cè)，目隨視右掌(圖41)。 2右手扣指向右下采抓，左手同時(shí)仰掌向右手前托抓，身勢(shì)隨之右轉(zhuǎn)，左腿蹬伸以助兩手采托抖折發(fā)力，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及左腳踝，目隨視兩手(圖42)。 3身勢(shì)速左轉(zhuǎn)向右移閃，左手同時(shí)屈肘立前臂，經(jīng)面前向左內(nèi)旋撥抓，右手隨之外旋，向左手前仰掌托抓，兩掌心斜相對(duì)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視兩手(圖43)。 4身勢(shì)左轉(zhuǎn)，重心移至右腿，同時(shí)，右手

15、五指抓緊向右肩前拉拽，猛力向前下屈腕，右腿撐穩(wěn)，左腿隨之向后迅猛撩踢，高約與襠腹或頭面，左手左擺，功力運(yùn)達(dá)右手五指，左腳跟或左腳掌，目視右手(圖44)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式逼近搶攻，出左拳直擊我上盤(pán)空位，我速撤左腳，以右玄虛式避讓敵拳鋒芒，同時(shí)，右手左上起，經(jīng)面前內(nèi)旋右撥粘帶敵左腕、臂內(nèi)側(cè)，左手外旋，仰掌上起護(hù)住襠、腹要位，目視敵攻防手(圖45)。 2我右手滾轉(zhuǎn)粘帶敵左腕至其攻勢(shì)將盡時(shí)，即扣指采抓住敵左腕關(guān)節(jié)，乘身勢(shì)右轉(zhuǎn)拉拽牽動(dòng)敵重心，左手同時(shí)速前上起，仰掌托抓住敵左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，乘左腿蹬伸發(fā)力迅猛抖折敵左腕、臂、身、腰、肩，抖轉(zhuǎn)助增發(fā)力，致使敵左肘、腕斷折，目視敵攻防手

16、(圖46)。 3若敵左臂護(hù)痛掙脫，出右拳攻擊我頭面欲挽回?cái)?shì)，我身勢(shì)速左轉(zhuǎn)右閃，避開(kāi)敵拳擊路線，同時(shí)，左手內(nèi)旋，經(jīng)面前向左撥抓敵右腕內(nèi)上側(cè)，右手外旋，仰掌托抓敵右臂外下側(cè)，兩手合抓住敵右腕、臂后，即牽動(dòng)敵中心前傾，目視敵右腕、臂(圖47)。 4在敵護(hù)痛傾身時(shí)，我右手五指抓緊敵右腕迅猛向前下屈折，致使敵腕、臂折傷，同時(shí)身勢(shì)速左右轉(zhuǎn)，左腳隨上身左轉(zhuǎn)前俯之勢(shì)迅猛后撩，以腳跟為力點(diǎn)撩踢敵襠腹，致使敵仰跌敗北，目視敵中上盤(pán)(圖48)。 七、擊頭里合腳 1由站立式起，左腳向后撤步，身勢(shì)隨之后移沉坐成右玄虛式，同時(shí)，右手右上起，屈肘立前臂，經(jīng)面前向下封按，左手俯掌前上起于腹前，功力運(yùn)達(dá)右手五指，目視右手(圖

17、49)。 2右腳向左前移步，身勢(shì)右轉(zhuǎn)左閃，同時(shí)，右手順下封之勢(shì)左上起，經(jīng)面前向右內(nèi)旋撥抓，左手右上起外旋向右手前托抓，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視雙手(圖50)。 3身勢(shì)右轉(zhuǎn)，兩手十指抓緊用力向右擰拉，左腳乘右轉(zhuǎn)之勢(shì)向右里合腳，左臂隨之左擺維護(hù)身體平衡，功力運(yùn)達(dá)右手五指及左腳底，目隨視左腳(圖51)。 4身體右轉(zhuǎn)，右手繼續(xù)用力向右下外旋擰拉，左腳乘轉(zhuǎn)身合擺之勢(shì)落地，腳尖內(nèi)扣，身勢(shì)隨即屈蹲成騎馬式，同時(shí)左手于右手前抓握，兩手于襠、腹前用力向上掰拉，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及臂內(nèi)側(cè)，目視雙手(圖52)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式突進(jìn)搶攻，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面空位，我左腳速撤步，身勢(shì)右圖片

18、： 圖片： 圖片： 圖片： 圖片： 閃后移成右玄虛式避讓敵攻勢(shì)手，右手同時(shí)右上起，經(jīng)面前向下封按敵左腕，左手上起護(hù)住襠、腹要位，目視敵攻防手(圖53)。 2若敵左拳順我封按之勢(shì)迅速回收護(hù)面，右拳乘轉(zhuǎn)身蹬地之勢(shì)迅猛沖擊我頭面，我右腳速向左前移步，在身勢(shì)左移左閃中避開(kāi)敵右拳鋒芒，同時(shí)右手順按勢(shì)左前伸，經(jīng)面前向右撥帶采抓敵右腕外上側(cè)，左手外旋，仰掌右上起托抓住敵右腕內(nèi)下側(cè)，控制住敵攻勢(shì)手，目視敵攻勢(shì)手(圖54)。 3我十指用力摳抓住敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴向右后拉拽，牽動(dòng)敵重心前傾，當(dāng)敵前傾失調(diào)時(shí)，我即用力向右下擰拉敵右腕、臂，乘勢(shì)起左腳里合猛力掛踢敵頭面要位，使敵仆倒，目視敵頭面(圖55)。 4不論敵頭面

19、被掛踢跪倒，還是敵俯身躲避，我都以右手外旋擰拉住敵右腕、臂，使敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)向上，同時(shí)，左腳順擺合之勢(shì)跨過(guò)敵右臂，身勢(shì)隨之右轉(zhuǎn)落步下蹲，以大腿根或臀部猛力坐壓敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)，雙手同時(shí)用力上掰敵有腕，將敵右肘、腕折斷，使其喪失反抗能力而降服，目視敵右腕、臂(圖56)。 八、勾踹連環(huán)腿 1由站立式起，右腳向后撤步，身勢(shì)隨之左閃后移沉坐成左玄虛式，同時(shí)，右手左上起，經(jīng)面前內(nèi)旋向后采抓，左手向左前仰掌上托于有手前，兩手同時(shí)發(fā)勁抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視兩手(圖57)。 2右手外旋，左手內(nèi)旋，合力擰拉，隨即左手向右手前抓擰，身勢(shì)隨之左轉(zhuǎn)前移，右手握拳左下伸，屈肘立臂向右猛力夾揮，功力運(yùn)達(dá)兩手十指轉(zhuǎn)至

20、右臂內(nèi)側(cè)，目視右臂(圖58)。 3右臂變掌內(nèi)旋，向左手前抓握，兩手合力向右下拉，同時(shí)，右腳回勾內(nèi)扣，用力向左前下方勾掛，左腿略屈撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳踝內(nèi)側(cè)，目視雙手，余光視右腳(圖59)。 4左腿繼續(xù)撐穩(wěn)，右腿屈收后再向右下猛力踹蹬，腳外側(cè)向上，高約與膝平，雙手同時(shí)變掌，向右前迅猛抖推，功力運(yùn)達(dá)兩掌心及右腳跟，目視雙掌，余光視右腳(圖60)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以右側(cè)身格斗式逼近我身，左拳虛晃，出右拳直擊我頭面，我速撤右腿，身勢(shì)左閃后移，以左玄虛式避讓敵拳鋒芒，同時(shí)，速起右手護(hù)面，右撥采抓敵攻勢(shì)手腕，左手上起，托抓住敵攻勢(shì)手肘關(guān)節(jié)，兩手合力上下抖挫敵右肘腕，將敵肘、臂折傷，目

21、視敵右臂(圖61)。 2我乘敵護(hù)痛失調(diào)之際，雙手用力擰拉敵右腕、臂，迫使敵護(hù)痛跟進(jìn)。左手隨即滑抓住敵右腕，右手松開(kāi)敵腕后即由敵右臂下前伸，屈肘猛力揮夾敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)，左手同時(shí)向左擰掰敵右腕，使敵腕、肘折傷，身勢(shì)扭轉(zhuǎn)以助發(fā)勁，目視敵右臂(圖62)。 3若敵右臂用力屈收后掙與我抗衡，我右手速內(nèi)旋，扣抓敵右腕關(guān)節(jié)，雙手合力向右下擰拉敵右腕，同時(shí)，右腳用力向左前勾掛敵前鋒右腿，使敵在我擰拉勾掛之合力作用下而仆倒，目視敵中、下盤(pán)(圖63)。 4若敵及時(shí)屈提右腿避開(kāi)我勾掛腿，我右腿迅速回收，順敵右腿屈提之勢(shì)猛力側(cè)踹敵左腿膝關(guān)節(jié)或腿踝內(nèi)側(cè)，雙掌同時(shí)迅猛抖推敵右腕、臂，使敵膝、腿折傷，在我推踹之合力作用下而跌

22、出，目視敵中、下盤(pán)(圖64)。 九、頂膝窩肚腳 1由站立式起，左腳向后撤步，身勢(shì)右閃后移沉坐成右玄虛式，同時(shí)，左手右上起，經(jīng)面前向左撥帶采抓，有手仰掌上托于左手前，兩手高約與肩平，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視雙手(圖65)。 2左手速外旋，用力向左下擰拉，右手內(nèi)旋，用力向左下擰按，同時(shí)，右膝屈提猛力向右前上頂，左腿直立撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右膝，目視右膝(圖66)。 3左手速前伸，與右手一起經(jīng)身前用力摳抓下按，同時(shí)，右腳下落后，速屈膝向前上迅猛頂撞，與兩手心擊響，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右膝。目視雙手(圖67)。 4左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，右腿挺膝向前用力蹬伸，腳尖向上，高約與腹平，同時(shí)，雙掌成立掌向前迅猛抖推，

23、掌根向前，高約與肩平，功力運(yùn)達(dá)兩掌及右腳跟，目視雙掌(圖68)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式滑步突進(jìn)，右拳虛晃，出左拳強(qiáng)攻我上盤(pán)空位，我速右閃身，撤左腳，以右玄虛式避讓敵拳擊路線，同時(shí)，左手速右上起護(hù)面，向左撥帶來(lái)抓敵左腕，右手上起，托抓住敵左肘關(guān)節(jié)，控制住敵攻勢(shì)手臂，目視敵左臂(圖69)。 2我利用敵搶攻前沖之勢(shì)，左手用力外旋，右手用力內(nèi)旋，向左后猛力擰拉敵左腕、臂，迫使敵護(hù)痛而俯身跟進(jìn)。我左手左后拉敵左腕之同時(shí)，右手用力向左下按壓敵后背，右腿隨之屈提，以膝蓋猛力頂撞敵腹、肋或中盤(pán)空位，連續(xù)頂撞使敵中盤(pán)受重創(chuàng)而喪失反抗能力，目視敵身(圖70)。 3若敵右手用力推按我右膝，身勢(shì)

24、后掙弓腰護(hù)痛，我雙手用力抓住敵后衣領(lǐng)或后腦頭發(fā)向身前下按，同時(shí)右膝屈提，猛力向上頂撞敵頭面，目視敵上盤(pán)(圖71)。 4若敵雙手推按我右膝用力后掙，脫離我頂膝距離，我右腿迅速挺膝蹬伸，以右腳跟猛力蹬踢敵腹、肋要位，雙手同時(shí)迅猛抖推敵頭面，使敵中、上盤(pán)要位受重?fù)?，在我手腳推蹬之合力作用下仰身跌出，目視敵中、上盤(pán)(圖72)。 十、截膝破襠腳 1由站立式起。右腳向后撤步，身勢(shì)右閃后移沉坐成右虛式；同時(shí)，右手右上起，經(jīng)面前向左下封按，左手俯掌按于腹前，功力運(yùn)達(dá)右手五指及左掌心，目視右手(圖73)。 2右手順按勢(shì)左上起，手臂內(nèi)旋，經(jīng)面前向右撥抓，左手外旋上起，托抓于右手前向右拉拽，同時(shí)，身勢(shì)前移，左腿略屈

25、撐穩(wěn)，右腳猛力向前下截踹，腳尖外展，高約與膝平，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳跟，目視雙手，轉(zhuǎn)視右腳(圖74)。 3身勢(shì)左轉(zhuǎn)，右腳落步再屈提，或者直接屈膝收提于身前，膝盡量高提過(guò)腰，同時(shí)左手左下落，向右小腿前摟抱，右手用力向右下擰拉，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右小腿，目視右膝(圖75)。 4右手繼續(xù)用力向右下擰拉，左手向上摟抱之同時(shí)，右腳迅速挺膝向前上猛力彈踢，高約與襠平，左腿直立撐穩(wěn)，功力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳，目視右腳(圖76)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中。若敵以左側(cè)身格斗式突發(fā)搶攻，右拳虛晃，出左拳攻擊我頭面空位，我右腳速向后撤步，身勢(shì)后移右閃中避讓敵左拳，同時(shí)，右手速右上起，經(jīng)面前向左下封按敵左腕，左手俯掌

26、下按護(hù)住襠、腹部，目視敵攻防手(圖77)。 2若敵左拳回收，出右拳擊我頭面空位，我身勢(shì)速右閃，右手經(jīng)面前向右撥抓敵右腕，左手隨之上起外旋，仰掌托敵右肘，雙手用力向右擰拉敵右腕、臂之同時(shí)，迅猛截踹敵前鋒左腿膝關(guān)節(jié)或脛骨，迫使敵仆身前倒(圖78)。 3若敵及時(shí)收移前鋒腿，避開(kāi)我截踹腿，并起右腳踢我襠部，我速屈收右腿擋敵右腿，左手速將敵腿摟按，使敵手腳不能抽脫，目視敵攻勢(shì)腿(圖79)。 4在擰拉腕抱腿之同時(shí)，右腳迅猛彈踢敵襠部，使敵痛極難忍而喪失反抗能力，目視敵中、下盤(pán)(圖80)。玄真拳（拳譜）1、五花亮掌 2、震步連環(huán)劈掌 3、跳步懸雞亮翅式4、熊步掛面獨(dú)立式 5、回身云手貫耳捶 6、回身雙亮掌7

27、、偷步里外封手貫耳捶 8、騎馬沖肋捶 9、坐盤(pán)撩陰手10、通肋腿 11、連環(huán)跺子腳12、金線鉤蛾沖肋拳13、擒手破膝 14、掛面沖肘15、坐盤(pán)撩陰手16、金龍合口 17、右撲步砍掌18、上步蹬身沖肚拳19、返身穿陰拳 20、蹺步壓肘21、掛手通肋腿22、縱身雙貫耳 23、蹬身翻手雙擊肋24、順手雙沖拳25、返身沖拳 26、采手沖肋腿27、掛面擺蓮28、左右搖肘 29、前踢，后撩，窩心，通肋腿 30、上步跺子腳，海底拳31、偷步里外封手沖肋拳 32、返身破膝、掛面沖肋拳 33、蹺步鎖喉斬腰手34、抽步封面撲心腿 35、連環(huán)跺子腳 36、進(jìn)身擒手壓肘式37、穿掌獨(dú)立 38、金龍擺尾 39、返身穿掌

28、40、風(fēng)舞落葉獨(dú)立式 41、轉(zhuǎn)身五花亮掌 42、收勢(shì)武當(dāng)玄真拳上五捶實(shí)用制敵術(shù)一、摜面捶 1由站立式起。左腳向后撤步，身勢(shì)后移沉坐成右玄虛式，同時(shí)，左手立掌上起于頭左前方，掌心向前；右手仰掌伸于右腰前，掌指向前，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右前方(圖1)。 2左腳蹬地，身、步速向右略閃前移，同時(shí)，左手順勢(shì)向身前封抓。右手向前上仰掌托抓，兩手封托約同肩高時(shí)用力上下抖挫，右手隨即抓握內(nèi)旋右上掄起，向前方猛力摜擊，拳面斜向左前，高約與目平，功力運(yùn)達(dá)兩手十指轉(zhuǎn)至右掌面；目視兩手，轉(zhuǎn)視右拳(圖2)。 3右拳變掌，順擺摜之勢(shì)屈肘回收，向身前屈指扣按：左手同時(shí)屈指向右肩前扣按，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視右手(圖3)

29、。 4右手五指扣緊，繼續(xù)用力向身前下按；同時(shí)，左腳蹬地，身勢(shì)右轉(zhuǎn)前移；左手抓握變?nèi)?，隨右轉(zhuǎn)之勢(shì)內(nèi)旋左上掄起，向前上方猛力摜擊，拳面斜向右前，高約與目平，功力運(yùn)達(dá)右手五指及左拳面，目視左拳(圖4)。 圖片1 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中，若敵以右側(cè)身格斗式逼近我，尋機(jī)搶攻，我則身、步速后撤，右玄虛式對(duì)敵；同時(shí)，左手上起于頭面左側(cè)，右手仰伸于右腰前成開(kāi)合手式，設(shè)上盤(pán)空位誘敵搶攻，目視敵攻防手(圖5)。 2若敵滑步逼近我身，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面空位，我則身、步速撤移右閃，以右玄虛式避開(kāi)敵拳鋒芒，同時(shí)以左手探按敵左腕，右手上起托抓住敵左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，兩手協(xié)力抖挫敵左腕、肘。乘敵護(hù)痛失調(diào)之際，我左手五指用

30、力扣抓住敵左腕于右胸前，右手松開(kāi)敵左肘變?nèi)疑掀?，猛力摜擊敵左太?yáng)穴或頭面，迫使敵回招自保，目視敵頭面(圖6)。 3若敵用力后掙躲閃，起右手撥擋我右臂，我右拳快速變掌，五指用力回扣敵右腕，臂向身前按壓，雙手協(xié)力扣鎖敵兩臂，使敵無(wú)法抽回雙臂變換攻防招法，目視敵兩臂(圖7)。 4我乘敵全力后掙欲解脫之際，右手繼續(xù)用力扣按住敵右腕，同時(shí)身勢(shì)速右轉(zhuǎn)前移，左手隨勢(shì)松開(kāi)敵左腕變?nèi)笊掀?，猛力摜擊敵右太?yáng)穴及頭面。使敵既無(wú)法脫身閃避，也無(wú)法回招防守，使敵頭面要害部位受重?fù)?，頭昏目眩而倒地，目視敵頭面(圖8)。 二、挑崩捶 1由站立式起。左腳撤步沉身成右玄虛式，同時(shí)，左手上起經(jīng)頭左前方向前下用力探按，右手經(jīng)右

31、腰側(cè)前伸，仰掌上托，兩手于身前用力來(lái)托抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視雙手(圖9)。 2身勢(shì)速右閃前移，同時(shí)，左手五指扣緊用力向左下拉按，右手略收落再右上起，經(jīng)面前向下扣手封按，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右手(圖10)。 3左腳內(nèi)扣蹬地，身勢(shì)右轉(zhuǎn)，同時(shí)，左拳變掌左上起，經(jīng)面前于右手前側(cè)扣指封按。右手五指握拳于身前蓄勢(shì)待發(fā)，功力運(yùn)達(dá)左手五指及右拳，目視左手，轉(zhuǎn)視前方(圖11)。 4左手五指扣緊，用力向身前按壓；同時(shí)，身體速左轉(zhuǎn)前移成右開(kāi)弓式，右拳同時(shí)屈臂上挑，經(jīng)面前外旋向前上方猛力反臂崩打，功力遠(yuǎn)達(dá)左手五指及右拳背，目隨視右拳(圖12)。 圖片1 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中，若敵以右側(cè)身格斗式突發(fā)攻勢(shì)，左拳

32、虛晃中出右拳直擊我頭面空位；我速撤步右閃，以右玄虛式將敵右拳引進(jìn)落空，同時(shí)以左手採(cǎi)按，右手上托控制敵攻勢(shì)手，隨即抖折敵右腕、肘，使敵喪失攻防能力，目視敵攻防手(圖13)。 2若敵右臂及時(shí)屈肘抗衡我抖挫力用力回掙，隨勢(shì)出拳攻擊我頭面空位；我身勢(shì)右閃前移，避開(kāi)敵拳擊路線，同時(shí)左手五指扣緊敵右腕用力下按，右手松開(kāi)敵右肘右上起，經(jīng)面前封按扣抓敵左臂，兩手隨即用力扣抓敵腕關(guān)節(jié)及脈穴，迫使敵護(hù)痛而力散，目視敵左臂(圖14)。 3我乘敵兩腕、臂被控制而護(hù)痛失調(diào)之際，雙手迅速用力下按敵兩臂，左手隨勢(shì)按推開(kāi)敵右臂前上起，于右小指外側(cè)扣指換抓住敵左腕用力向下按壓，右手松開(kāi)敵左腕變?nèi)顒?shì)待發(fā)，目視敵中、上盤(pán)(圖15

33、)。 4不容敵換勢(shì)反擊，我左手五指扣緊敵左腕用力下按，同時(shí)身勢(shì)左轉(zhuǎn)前移，右拳乘勢(shì)上挑，向前上方猛力反臂崩打敵面門(mén)要位，右腳勾套敵前鋒腳，以右開(kāi)弓助增發(fā)力，致使敵在我下勾抵、上崩打之合力作用下。面門(mén)受重創(chuàng)而仰跌，目視敵面(圖16)。 三、掄劈捶 1由站立式起。左腳撤步閃身成右玄虛式，同時(shí)，兩手左上起、前下來(lái)、于右前伸仰上托，于身前合力抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指；目視右手(圖17)。 2左腳蹬地，身勢(shì)右轉(zhuǎn)前移，同時(shí)，右手內(nèi)旋翻手上挑，向右下?lián)茏タ壑笖Q按，左手握拳上起，向前猛力掄劈，高約與頭平，功力運(yùn)達(dá)右手五指及左拳輪，目視右手，轉(zhuǎn)視左拳(圖18)。 3左拳變掌，扣指抓按向左下擰拉，同時(shí)身勢(shì)左轉(zhuǎn)，右手隨

34、之握拳上起，向前上方猛力掄劈，高約與頭平，功力運(yùn)達(dá)左手五指及右拳輪，目視左手，轉(zhuǎn)視右拳(圖19)。 4左腳速向前上步，身勢(shì)左轉(zhuǎn)前移，同時(shí)，右拳變掌扣指向身前抓按，左手隨上步轉(zhuǎn)身之勢(shì)變?nèi)掀?，向前上方猛力掄劈，高約與頭平，功力運(yùn)達(dá)右手五指及左拳輪；目視右手，轉(zhuǎn)視左拳(圖20)。 圖片1 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中，若敵以右側(cè)身格斗式逼近搶攻，左拳虛擊，出右拳直擊我上盤(pán)空位，我速于有備閃避中以右玄虛式左上右下開(kāi)合手引敵攻勢(shì)手擊空，順隨敵拳沖勢(shì)左探右托抖挫敵右腕、肘，使敵腕、肘折傷，目視敵攻防手(圖21)。 2我乘敵護(hù)痛而攻守失調(diào)之際，右手迅速內(nèi)旋上挑，扣指抓捏住敵右腕，臂用力向右后擰拉，牽動(dòng)敵身勢(shì)前傾

35、；同時(shí)身勢(shì)速右轉(zhuǎn)前移，左手松開(kāi)敵腕變?nèi)藙?shì)上起，猛力掄劈敵頭面，迫使敵回招自保而無(wú)暇反擊，目視敵頭面(圖22)。 3若敵右臂及時(shí)用力后掙，頭面仰閃避讓我掄劈拳，左臂上起架我右臂，我左拳速變掌扣指，抓捏住敵左腕關(guān)節(jié)及脈穴用力向左下擰拉，將敵雙臂絞鎖在一起，同時(shí)右手松開(kāi)敵右腕變?nèi)?，乘身?shì)左轉(zhuǎn)上起，猛力掄劈敵頭面。致使敵頭面要位受重?fù)魡适Чシ滥芰?，目視敵左手，轉(zhuǎn)視敵頭面(圖23)。 4若敵身勢(shì)用力后掙，右臂及時(shí)回抽上架我掄劈拳，我右拳速變掌扣指，抓住敵右腕，臂用力向身前按壓：同時(shí)左腳速上步，勾套住敵前鋒右腳踝，左手同時(shí)松開(kāi)敵左腕上起，乘身勢(shì)右轉(zhuǎn)前移猛力劈擊敵頭面，迫使敵在我下勾套、上劈擊之合力作用下

36、頭面受重?fù)羰Ш庋龅鴶”?，目視敵右手，輪視敵頭面(圖24)。 四、甩鞭捶 圖片1 1由站立式起。左腳撤步右閃身成右玄虛式。左手上起，經(jīng)面前向前下來(lái)抓之同時(shí)，右手經(jīng)右腰前向前上仰掌托抓，兩手于身前用力抖挫。高約與肩平，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右手(圖25)。 2右腳蹬地，身勢(shì)下蹲后坐右低姿玄虛式；同時(shí)，左手五指扣抓內(nèi)旋，用力向左下擰拉，右手五指摳抓外旋。用力向右下橫拉，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右手(圖26)。 3右腳向右后撤移步，腳前掌蹬地，身勢(shì)上起左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左手左上起，經(jīng)面前抓按于右肩前：右手同時(shí)握拳向后上掄擺，屈肘立前臂向右前橫格，拳心向后，高約與目平，功力運(yùn)達(dá)左手五指，右拳及前臂外側(cè)，目視左

37、手， 轉(zhuǎn)視右前臂(圖27)。 4左腳蹬地，右腳速向前上步成右開(kāi)弓式，身勢(shì)隨之右轉(zhuǎn)前移，同時(shí)，左手五指扣抓，用力向左下按壓，右臂內(nèi)旋前下壓，至與肩平時(shí)即向右后猛力振臂甩擊，略高于肩，功力運(yùn)達(dá)左手五指及右前臂外側(cè)轉(zhuǎn)至右拳輪，目隨視右拳(圖28)。 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中，若敵以右側(cè)身格斗式逼近我，左手虛晃撥按我前鋒手，出右拳直擊我頭部空位：我左腳速撤步右閃身，以右玄虛式避開(kāi)敵拳擊路線，在敵拳落空于身前之際，速以左手來(lái)抓住敵右腕上側(cè)，以右手托抓住敵右肘下側(cè)，兩手迅猛按托抖挫敵腕、肘，迫使敵護(hù)痛而退守，目視敵攻防手(圖29)。 2我乘敵護(hù)痛失調(diào)之際，右腳蹬地，使身勢(shì)后移蹦坐成右低姿玄虛式抵住敵前鋒右腳

38、內(nèi)側(cè)，同時(shí)，左手五指扣抓住敵右腕關(guān)節(jié)用力向左下擰拉。右手五指用力摳捏住敵右肘關(guān)節(jié)迅猛向右下擰拉，迫使敵因反關(guān)節(jié)扭掰護(hù)痛而失衡前倒，目視敵右臂(圖30)。 3若敵右臂用力回掙抗衡我扭掰力，左腳上步穩(wěn)住身勢(shì)，左拳隨之沖擊我頭面；我左腳速向右后撤步，身勢(shì)后移避讓敵拳鋒芒，同時(shí)左手松開(kāi)敵右腕上起，向右封按融左腕，右手松開(kāi)敵右肘右上起，以前臂外側(cè)猛力橫磕敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，致使敵左腕、肘折傷，目視敵左臂(圖31)。 4我乘敵護(hù)痛失調(diào)之際，右腳速上步抵住敵前鋒左腿，同時(shí)左手五指用力扣住敵左腕向下擰拉，右肘下壓敵左肘，乘身勢(shì)前移成右開(kāi)弓式猛力甩拳鞭打敵頭面，致使敵在我合力作用下喪失反抗能力而仰跌敗北，目視敵頭面

39、(圖32)。 圖片1 五、摜耳捶 1由站立式起。左腳撤步右閃身成右玄虛式，同時(shí)，兩手左上右下成開(kāi)合手，向前左探右托，至與肩高時(shí)兩手十指扣抓猛力抖挫，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視兩手(圖33)。 2左腳蹬地，身勢(shì)右轉(zhuǎn)前移，同時(shí)，右手內(nèi)旋翻掌，用力扣抓向右下按壓，左手用力扣指內(nèi)旋擰扭，高約與宿平，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視右手(圖34)。 3身勢(shì)右轉(zhuǎn)下沉成右低姿玄虛式，同時(shí)右手五指扣弧，繼續(xù)用力向右下擰拉；左手變掌，經(jīng)面前向左下用力扣指抓按，功力運(yùn)達(dá)兩手十指，目視左手(圖35)。 4左腳蹬地，身勢(shì)前移上起成右開(kāi)弓式，同時(shí)，兩手抓握變掌，經(jīng)兩側(cè)上起內(nèi)旋，向前上方猛力摜擊，兩拳眼均向下，兩拳面相對(duì)，高約同太陽(yáng)穴

40、或頭面，功力運(yùn)達(dá)兩拳面，目視雙拳(圖36)。 圖片1 運(yùn)用 1我與歹徒對(duì)峙中，若敵以左側(cè)身格斗式滑步突進(jìn)，右手虛晃擾我視線，并出左拳直擊我上盤(pán)空位，我速撤步右閃身，以右玄虛式避讓敵拳，同時(shí)左手速上起，順敵拳沖勢(shì)來(lái)抓敵左腕上側(cè)，右手仰掌上起，托抓住敵左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，雙手隨勢(shì)用力抖挫敵左腕、肘，迫使敵因腕、肘折傷而回招自保，目視敵攻防手(圖37)。 2我乘敵護(hù)痛回掙而攻守失調(diào)之際，身勢(shì)速右轉(zhuǎn)前移，同時(shí)，右手內(nèi)旋上挑，翻腕扣抓住敵左肘關(guān)節(jié)用力向右下擰按，左手五指用力扣抓住敵左腕內(nèi)旋掰擰，迫使敵因反關(guān)節(jié)擰掰護(hù)痛而跟進(jìn)失衡。右腳隨勢(shì)向左前勾套敵左腳踝外側(cè)，催敵側(cè)倒，目視敵兩臂(圖38)。 3若敵左臂用力回

41、掙與我抗衡，右腳及時(shí)收提讓過(guò)我勾套腳，并出右拳反擊我頭面，我身勢(shì)速右轉(zhuǎn)后坐，以右低姿玄虛式避讓敵右拳，同時(shí)右手滑抓敵左腕，左手隨之松開(kāi)敵左腕，順敵拳沖勢(shì)向左撥抓敵右腕，兩手十指用力扣抓住敵兩腕關(guān)節(jié)向左右分拉擰按，迫使敵護(hù)痛跟進(jìn)而前傾，目視敵上盤(pán)(圖39)。 4我乘敵攻守失調(diào)之際，左腳蹬地，右腳快速前移勾套住敵右腳踝內(nèi)后側(cè)，身勢(shì)隨之前移，以右開(kāi)弓式頂撞敵右膝。兩手用力向下抖甩敵雙臂后即變?nèi)?，乘身?shì)前移發(fā)力振臂抖腕猛力摜擊敵左右太陽(yáng)穴或兩耳根，致使敵在無(wú)法防守和躲避中面部要位被重?fù)舳龅恳晹愁^面(圖40)。武當(dāng)玄武功玄武功是武當(dāng)內(nèi)家絕技，通過(guò)習(xí)練確有奇效。不僅有強(qiáng)身健體之功效，而且在練到一定的

42、層次后，能抗擊排打，利于搏擊，調(diào)發(fā)人體潛能。在練功的過(guò)程中，要掌握火候，循序漸進(jìn)，功夫日長(zhǎng)。若暴行橫練，損氣傷身，重者藥石無(wú)醫(yī)。因此，一定要循序漸進(jìn)。 一、換勁式 西南背北而立，兩腳橫開(kāi)與肩同寬，腳心含空，兩眼乎視，牙輕扣，雙手自然下垂于體側(cè)意念集中，身心放松，然后兩手指尖相對(duì)。上身前俯，掌心著地吸氣，起身時(shí)則雙手握拳用勁向上提拳過(guò)頭頂猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉于下丹田。反復(fù)49次。 二、插掌式 兩腳平行，橫開(kāi)三腳掌寬。馬步站立，雙手握拳置于體側(cè)腰部。右手拳變掌掌心向上，左手不尖，吸氣時(shí)向右上方劃弧到頭右側(cè)翻腕，指尖向下，猛力噴氣，同時(shí)手迅速下插于襠下。反復(fù)做49次，左邊反之。 三、標(biāo)掌

43、式 腳同圖五，吸氣時(shí)左手不變。右手變掌從體前向左側(cè)劃弧，掌心向上，到胸前時(shí)翻掌，手心向下，猛力噴氣，向右標(biāo)出。反復(fù)做49次，左邊反之。 四、腰腹式 同前馬步站立。吸氣時(shí)兩臂張開(kāi)，握拳，噴氣時(shí)右手打擊下丹田，同時(shí)左手打擊命門(mén)處，雙手左右交換進(jìn)行，連做48次。 五、丹田功 兩腳乎行略寬于肩，自然站立、吸氣，雙手從下丹田氣至頭頂雙手合十，噴氣用掌沿?fù)舸蛳碌ぬ?。反?fù)做49次。 六、獨(dú)立式 用右腳單立，左腳放于右膝上，雙手合十，蹲下時(shí)吸氣，站立起來(lái)時(shí)噴氣反復(fù)做48次，左腳反之。 七、雙鞭式 同前馬步站立，雙手握拳，拳心向上，置于腰側(cè)，雙手由拳變掌，掌心向?qū)?，吸氣付雙掌向前推，再向兩側(cè)打開(kāi)后，由雙掌變?nèi)瓡r(shí)

44、，噴氣，同時(shí)用勁夾擊腰部。由輕到重，反復(fù)做49次。 八、練背式 雙腳略寬于肩，距墻半尺，背墻而立，雙掌心相對(duì)，吸氣時(shí)，向前推，再向兩側(cè)打開(kāi)后，由掌變?nèi)?；噴氣時(shí)用背猛力碰墻，同時(shí)雙臂夾緊。反復(fù)做40次。 九、撞胸式 面向墻轉(zhuǎn)角處，平步站立，吸氣時(shí)，雙臂握拳置于休側(cè)，噴氣時(shí)以右胸撞墻。反復(fù)49次，左邊反之。 十、頭功式 雙腳略寬于肩，面墻而立，用頭頂墻，雙手自然垂于體側(cè)。吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)打開(kāi)，噴氣時(shí)，合于腰側(cè)，頭用勁頂墻，同時(shí)，雙手握拳用勁向前平?jīng)_。反復(fù)做48次。 十一、碰擊式 姿勢(shì)同前，只是吸氣時(shí)，頭離墻，噴氣時(shí)頭碰擊墻面，由輕到重，反復(fù)49次。 十二、鐵牛式 雙拳拳面著地，同肩寬，雙腳同肩寬

45、，腳尖著地，身體平直，吸氣時(shí)俯身于地，噴氣時(shí)，雙臂猛力撐直。反復(fù)49次。 十三、單臂式 要求同前，左右單臂支撐連做49次。 十四、倒立式 面向墻墮，距墻一尺左右，雙手拳面著地，俯身倒立，吸氣時(shí)雙手用力撐直，噴氣時(shí)將頭撞地面反復(fù)做49次。 十五、還丹式 雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側(cè)打開(kāi)，捧氣從頭頂貫氣下丹田，靜站1580分鐘，氣行大小周夭，收氣下丹田歸宗。 十六、收功式 雙手從兩側(cè)打開(kāi)捧氣從頭頂貫氣下丹田，左內(nèi)右外雙手重疊（女性反之），正反各36圈，搓面疏頭，擦背，再捧氣貫丹田，靜站3分鐘收功。 附注：吸氣：一是用鼻自然吸氣；二是用口吸氣，牙輕扣，舌抵上腭，留一絲縫將氣吸入。要求吸氣均、長(zhǎng)、

46、細(xì)、自然，不憋氣、悶氣。噴氣：是用鼻將吸人的氣用丹田發(fā)力迅速噴出，二是用口將吸人的氣用丹田發(fā)力，并通過(guò)發(fā)“哼”，“哈”、“嗨”三種聲音，迅速噴出。要求在短時(shí)間內(nèi)順利出完體內(nèi)濁氣。并瞬間發(fā)力用勁。 提示：您的電腦還沒(méi)有安裝阿里旺旺。免費(fèi)安裝阿里旺旺，與百萬(wàn)商人在線談生意！ HYPERLINK javascript:close_chk_show() t _self 關(guān)閉 HYPERLINK :/china.alibaba / t _self 阿里巴巴首頁(yè) HYPERLINK :/blog.china.alibaba /blog/houhaiquan/article/b0-i4461260.html

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54、baba t _blank 侯海泉的博客的首頁(yè)我的文章太極拳源流 (2008/07/01 12:22)目錄： HYPERLINK :/blog.china.alibaba /blog/houhaiquan/chapter/i3-p1.html t _blank 網(wǎng)商感悟 瀏覽字體： HYPERLINK javascript:; 大 HYPERLINK javascript:; 中 HYPERLINK javascript:; 小韓拱月先生。侯景之亂，惟歙縣能保全者，皆靈洗之力也。梁元帝授以本郡太守，卒一謚忠壯。 其后其后五百余年，始傳至程必，改太極拳之名為小九天。必為宋紹興中進(jìn)士。授昌化主簿。

55、累官吏部尚書(shū)。拜翰林學(xué)士。卒，追封新安郡侯。以端明殿學(xué)士，致仕。 必家居時(shí)，常平耀以濟(jì)人。凡有利于民眾者，必盡心焉。著有落水集?！咎攸c(diǎn)：小九天是結(jié)合吐納練內(nèi)功的套路。古人把天分為九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人體比喻為大自然的再現(xiàn)，通過(guò)天人合一去練習(xí)，追求大自然中風(fēng)、雨、雷、電等自然現(xiàn)象在人體的表現(xiàn)。例如：通過(guò)小九天拳的練習(xí)要達(dá)到:身法疾如風(fēng)、發(fā)力注如雨、抖彈迅如雷、出手快如電。小九天套路把太極拳柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)表現(xiàn)得淋漓盡致。小九天多躥蹦跳躍和空中轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。手法、步法輕靈多變，對(duì)身體的柔韌性和平衡能力有很好的鍛煉效果，是太極拳最早的套路?！刻攸c(diǎn)：小九天多躥蹦

56、跳躍和空中轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。手法、步法輕靈多變，對(duì)身體的柔韌性和平衡能力有很好的鍛煉效果，是太極拳最早的套路。（小九天拳譜：七星 八步 開(kāi)天門(mén) 什錦背 上提手 下提手 穿掌抱球 臥虎跳澗 穿掌 單鞭射雁 雙鞭射雁 三穿掌 抱球 白鶴升空 大襠捶 小襠捶 葉底花 穿掌抱球 猴頂云 攬雀尾 八方掌：1立掌2橫掌3撩掌4掖掌5三穿掌6翻身掌7沖掌8翻身劈掌 單鞭 合太極：即收勢(shì)。） 后天法：源流：后天法，胡鏡子傳。胡鏡子，不知其姓氏。在揚(yáng)州自稱之名也。宋仲殊受業(yè)焉。 仲殊，安州人也。嘗游姑蘇臺(tái)，柱*一訣云：“天長(zhǎng)地久任悠悠，你既無(wú)心我亦休！浪跡天涯人不管，春風(fēng)吹醉酒家樓”。 所傳太極拳，名后天法。傳殷利亨

57、。 特點(diǎn)：后天法的風(fēng)格是勁力剛猛、手法多變，多為肘膝法，與小九天形成鮮明的對(duì)比，共有三十五個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)內(nèi)力的增長(zhǎng)和技擊水平的提高效果非常明顯?！咎攸c(diǎn)：后天法工于外形，多屬肘法，膝法，共有三十五個(gè)動(dòng)作，后天法的風(fēng)格是勁力剛猛、手法多變，以爆發(fā)力、抖彈力等明顯發(fā)力見(jiàn)長(zhǎng)，外形勇猛剛烈。表現(xiàn)了人的本能反應(yīng)。后天法與先天拳 (太極長(zhǎng)拳)的練法形成鮮明對(duì)照。后天法長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)內(nèi)力的增長(zhǎng)和技擊水平的提高效果非常明顯?！浚ê筇旆ㄈV：拍掌 撞掌 掖掌 揉掌 提掌 陽(yáng)肘 陰肘 涼陽(yáng)肘 遮陰肘 肘底* 肘開(kāi)花 陽(yáng)捶 陰捶 翻身捶 單鞭捶 沖捶 撞捶 扇通捶 擺蓮捶 單鞭肘 雙鞭肘 臥虎肘 云飛肘 研磨肘 扇通

58、肘 兩膝肘 一膝肘 三穿掌 撩陰掌 托掌 橫掌 切掌 托掌 收勢(shì)） 先天長(zhǎng)拳：源流：先天長(zhǎng)拳，為李道子所傳。李道子者，唐江南安慶人也。嘗居武當(dāng)山南巖宮。不伙食，第啖麥麩數(shù)合而已。時(shí)人稱之夫子李云。 所傳太極拳，名先天拳，亦名長(zhǎng)拳。有俞氏者，江南寧國(guó)府涇縣人也。得先師真?zhèn)鳌Ｊ朗老喑?，未嘗中斷。如宋之俞清慧、俞一誠(chéng)，明之俞蓮舟等，其最著者也。其鍛煉主旨，在盡性立命。而進(jìn)功之階，始于無(wú)形無(wú)像，繼之全身透空，終于應(yīng)物自然。名為先天，洵非虛語(yǔ)。蓋已失傳久矣。 【先天長(zhǎng)拳的特點(diǎn)：長(zhǎng)拳者，如長(zhǎng)江大河滔滔不絕無(wú)間斷也。先天長(zhǎng)拳的動(dòng)作順序可以打亂拆開(kāi)單獨(dú)練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作都有起承轉(zhuǎn)合，可以互相銜接，他的手法多變，對(duì)

59、習(xí)武者的悟性和身體的協(xié)調(diào)性要求較高。太極長(zhǎng)拳是單式修練，然后再任意組合的練法。太極長(zhǎng)拳有三十七個(gè) (組)單式，一式練熟再練一式。每個(gè) (組)式子均可單獨(dú)演練，練熟后也可相互連貫，生生不息，相繼不斷。太極長(zhǎng)拳沒(méi)有固定套路，依演練者的興趣、思路、功夫而定。太極長(zhǎng)拳在練法上要求松、柔，圓、活、追求胎息、內(nèi)勁，所以又稱先天拳?！浚ㄒ?、四正四隅：1起勢(shì)：掤2捋3擠4按5采6挒7肘8靠 二、摟膝拗步三、手揮琵琶四、簸箕式五、進(jìn)步搬攔捶六、右高探馬七、右分腳八、左高探馬九、左分腳十、回身蹬腳十一、進(jìn)步栽捶十二、撇身捶十三、進(jìn)步搬攔捶十四、如封似閉十五、豹虎推山十六、倒攆猴頭十七、斜飛勢(shì)十八、上提手十九、鳳凰

60、展翅二十、單鞭二十一、行步海底針二十二、扇通臂二十三、高探馬二十四、單擺蓮二十五、擲襠捶二十六、雙鞭二十七、推碾二十八、彎弓射雁二十九、進(jìn)步彈指三十、金雞獨(dú)立三十一、泰山升氣三十二、雀起尾三十三、單鞭三十四、云手三十五、回身掛樹(shù)踢腳三十六、野馬分鬃三十七、回身玉女穿梭三十八、單鞭：三十九、九宮步：1開(kāi)合2纏裹3勾掛4推托5挑領(lǐng)6沖閃7搬截8提插9升降 四十、雙擺蓮：四十一、八方掌：1立掌2轉(zhuǎn)身橫掌3反臂撩掌4撤步掖掌5三穿掌6翻身掌7沖掌8翻身劈掌） 三世七太極拳：宋氏太極功源流支派論 宋遠(yuǎn)橋記 所謂后代學(xué)者不失其本也。自余而上朔。始得太極之功者。授自唐代于歡子許宣平。至余十四代。有斷亦有繼者