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1、本文格式為Word版，下載可任意編輯第 頁如何轉(zhuǎn)變?cè)愀庑那?如何轉(zhuǎn)變?cè)愀庑那?近來天氣不好，自己也被糟糕心情纏上了?其實(shí)我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)如何轉(zhuǎn)變?cè)愀庑那榈? 1、抬頭挺胸 你覺得這是老生常談，沒什么學(xué)問?等等，事實(shí)可不然。就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請(qǐng)先矯正身體。為什么呢?其實(shí)生理及心理是息息相關(guān)的。信任你也該有過這樣的體驗(yàn)，留神情低潮的時(shí)候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時(shí)，自然是抬頭挺胸、仰頭闊步了。所以，身體的姿勢(shì)的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不行分。 再從另一角度來看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸那么是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺得比較能夠

2、應(yīng)付壓力，當(dāng)然也就簡潔產(chǎn)生這沒什么大不了的樂觀看法。另外，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息，也會(huì)借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，大腦會(huì)收到這樣的信息：四肢自由，呼吸順暢，看來是處于很輕松的狀態(tài)，心情應(yīng)當(dāng)是不錯(cuò)的。 在大腦也做出心情愉悅的推斷后，自己的心情也就更輕松了。因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就簡潔感到喪氣;而假設(shè)挺胸，那么簡潔覺得有生氣。所以這個(gè)簡潔得令人不行置信的方法，請(qǐng)千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧! 2、使用歡快的聲調(diào)說話 談到人際溝通，有個(gè)道理極為重要：重點(diǎn)不在于我們說了什么，而是在于我們?cè)趺凑f它。怎么說的

3、局部，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等。而常被人無視的是，我們的聲音其實(shí)是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達(dá)的意義可能完全不同。不信的話，請(qǐng)你來試試下面的練習(xí)。 A很生氣地說：你真討人厭!(對(duì)了，用你最窮兇狠極的表情及聲調(diào)吼出來!)B很撒嬌地說：你真討人厭!(這下請(qǐng)使用你最惹人憐愛的語調(diào)，拉著尾音嗲出來。) 如何?感覺完全不同吧?然而，很多人卻往往不知自己說話的聲音，很簡潔會(huì)不經(jīng)意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時(shí)，習(xí)慣性地大吼一聲：喂!就這么發(fā)揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒開口，就已感覺到對(duì)方的火氣。而更離譜的是，假設(shè)一聽是上司打來的，馬上語調(diào)一軟，開頭鞠躬哈腰起來：唉呀，

4、老板，有什么囑咐嗎?心情也隨之轉(zhuǎn)變了。 知道了語調(diào)的奇異之后，接著想提示你，假設(shè)想變得奇怪歡快一點(diǎn)，請(qǐng)先假裝你就是個(gè)奇怪的人，用很歡快的聲音開頭說話。先假裝，假裝久了就變真的了(Fake it until you make it)。一點(diǎn)也沒錯(cuò)，試試看吧! 3、使用正面主動(dòng)的字眼，取代消極負(fù)面的說法 我們所說的話，其實(shí)對(duì)自己的看法及心情影響很大，不知道你是否留意過?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的字眼。 先來聊聊負(fù)面的字眼，例如：問題失敗困難麻煩緊急等等。假設(shè)你常使用這些負(fù)面字眼，恐慌及無助的感覺就隨之而起(既然有麻煩了，那除了自嘆倒霉，還能怎么辦呢)。我

5、們覺察，樂觀的人很少會(huì)用這些負(fù)面的字眼，他們會(huì)用正面的字眼來代替。例如，他們不說有困難，而說有挑戰(zhàn);不說我擔(dān)憂，而說我在乎;不說有問題，而說有時(shí)機(jī)。 感覺是否完全不同了呢?一旦開頭使用正面的字眼，心中的感覺就主動(dòng)了起來，更有動(dòng)力去面對(duì)生活，不是嗎?除此之外，樂觀的人也會(huì)把一些中性的字眼，變得更正面些。例如轉(zhuǎn)變就是個(gè)中性字眼，由于轉(zhuǎn)變有可能是好的，但也有可能愈變愈糟。試試看，假設(shè)把我需要轉(zhuǎn)變，換成我需要進(jìn)步，這就示意了自己是會(huì)愈變愈好的，自然就樂觀了起來。 所以說話其實(shí)需要字字琢磨，只要轉(zhuǎn)變你的負(fù)面口頭禪，換成正面主動(dòng)的字眼，你就會(huì)馬上感到樂觀奇怪起來。 4、不埋怨，只解決問題 你信不信，商量覺察樂觀的人所列出的苦惱事項(xiàng)，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在埋怨上的時(shí)間，也遠(yuǎn)少于一般人。這給了我們什么樣的啟示呢? 樂觀的人在面對(duì)挫折的時(shí)候，不會(huì)花時(shí)間去怪東怪西：都是他搞的鬼!要不就是：為什么我老是這么倒霉?他們共同的看法是如今沒時(shí)間怨天尤人，由于正忙著解決問題。而當(dāng)我們少一分時(shí)間埋怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。 這也正說明白為何樂觀的人比較簡潔成功，由于他們的時(shí)間及精力永久用來改善現(xiàn)況。所以，要培育樂觀一點(diǎn)也不難，請(qǐng)就從如今開頭，把留意力的焦點(diǎn)從往后看怨天尤人，改為向前望解決問題就行了。實(shí)際的做法，那