初體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃剖析

1、初體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃剖析第一篇：初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃剖析初三體育中考教學(xué)與工作計(jì)劃一、關(guān)于體育課的教學(xué)(一第一階段:(初三第一學(xué)期上半學(xué)期1.每一節(jié)課都要主抓立定跳遠(yuǎn)教學(xué)和引體向上(男生; 2.每周第一節(jié)體育課都測1分鐘快速仰臥起坐的速度練,指標(biāo)絕大分學(xué)生盡可能達(dá)到30個/1分鐘以上; 3.利用每一節(jié)課2-3圈跑步的活動,著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力; 4.每周1-2次速度耐力測試,即300米計(jì)時跑1-2個,與下午課外體育鍛煉錯開安排; 5.立定跳遠(yuǎn)與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準(zhǔn),對于沒有明顯差異的學(xué)生,兩項(xiàng)兼選,共同發(fā)展,擇優(yōu)選項(xiàng); 6.立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與仰臥

2、起坐或引體向上的教學(xué)要交替排課進(jìn)行教學(xué),每節(jié)課都要對兩個考試項(xiàng)目技術(shù)環(huán)節(jié)的教學(xué)有側(cè)重點(diǎn),要逐步推進(jìn)。尤其是實(shí)心球或引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉實(shí)效和安全性(男生; 7.開學(xué)初進(jìn)行隨堂初測一次,9月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及三項(xiàng)總分,核算班級平均分和班級排名,分析原因,找出差距和努力方向,激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”,使學(xué)生盡早進(jìn)入備考狀態(tài)。(二第二階段:(第一學(xué)期后半學(xué)期1.采用分層分組教學(xué):根據(jù)第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項(xiàng)目能力水平,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練后,全班分組進(jìn)行弱項(xiàng)訓(xùn)練(除跑步外,教師進(jìn)行巡回指導(dǎo); 2.教師對重點(diǎn)的差生進(jìn)行點(diǎn)對點(diǎn)的專門輔導(dǎo)和監(jiān)督;3. 11月中旬,全年級統(tǒng)

3、一進(jìn)行一次公開模擬測試。 (三第三階段:(第二學(xué)期1.開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次,2月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及三項(xiàng)總分,核算班級平均分和班級排名,進(jìn)一步分析原因,找出差距和努力方向,更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志,充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系,樹立堅(jiān)定的心; 2.采用獎勵性分層教學(xué):根據(jù)第一、二階段學(xué)生各項(xiàng)目能力水平,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練后, 對能夠達(dá)到45分以上的學(xué)生,可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵, 對30分到38分的學(xué)生,給與運(yùn)動處方自主按弱項(xiàng)進(jìn)行分組練,能夠達(dá)到49分以上的學(xué)生,立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵”,對于所有未達(dá)到29分的學(xué)生,組成補(bǔ)差組

4、,由老師親自帶領(lǐng),進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項(xiàng)目技術(shù)的練; 3. 4月中旬,進(jìn)行考前最后一次摸底測試。二、課外鍛煉(一充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間 1.強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉; 2.階段性地分班分場地進(jìn)行各個考試項(xiàng)目的鍛煉; 3.每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況,當(dāng)天作出評價(jià)反饋和處理措施,并監(jiān)督落實(shí)。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì);4.跑步前抓集合速度,跑步中抓班級隊(duì)伍整齊度和速度,跑步后抓集合和年級講評,要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn); 5.班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為; 6.體育老師或年級組長對某個

5、班級的點(diǎn)評,只對事,不對人,需要班主任理解和支持,班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施,重在抓落實(shí),要防患于未然,不給學(xué)生留有可乘之機(jī); (二其他時間早操與課間操要扎實(shí),讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化課研究壓力,做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。三、班主任的配合1.班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果,要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況,與體育老師及時溝通,正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為; 2.沒有班主任的積極參與,沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理,就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣,以及取得優(yōu)秀的體育中考成績,“軍功章有我的一半,更有班主任的一半”。第二篇：初三體育中考教學(xué)與

6、訓(xùn)練計(jì)劃初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃一、 關(guān)于體育課的教學(xué)1每一節(jié)課都要主抓耐力跑技術(shù)教學(xué)和練。 2每周第一節(jié)體育課都測一次立定跳遠(yuǎn)和跳躍性的練。3利用每一節(jié)課4-6圈跑步的活動，著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力；4每周1-2次速度耐力測試，即300米計(jì)時跑1-2個，與早晨晨跑體育鍛煉錯開安排。5 開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，2月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及四項(xiàng)總分，核算班級平均分和班級排名，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹立堅(jiān)定的心；6 采用獎勵性分層教學(xué)：根據(jù)上學(xué)期學(xué)生各項(xiàng)目能力水平，完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練

7、后，對能夠達(dá)到38分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵，對30分到38分的學(xué)生，給與運(yùn)動處方自主按弱項(xiàng)進(jìn)行分組練，能夠達(dá)到38分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵”，對于所有未達(dá)到30分的學(xué)生，組成補(bǔ)差組，由老師親自帶領(lǐng)，進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項(xiàng)目技術(shù)的練； 3 4月中旬，進(jìn)行考前最后一次摸底測試。二、 課外鍛煉（一）充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間1 強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉； 2 階段性地分班分場地進(jìn)行各個考試項(xiàng)目的鍛煉；3 每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況，當(dāng)天作出評價(jià)反饋和處理措施，并監(jiān)督落實(shí)。注意培

8、養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)； 4 跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊(duì)伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn)；5 班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為；6 體育老師或年級組長對某個班級的點(diǎn)評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機(jī)；（二）其他時間每周六和寒暑假的補(bǔ)課時間，每天適當(dāng)安排1520分鐘時間，讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化課研究壓力，做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。三、班主任的配合1 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果，要

9、主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為； 2 沒有班主任的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。第三篇：初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃一、關(guān)于體育課的教學(xué)1每周第一節(jié)課都要主抓耐力跑技術(shù)教學(xué)和練。 2每周第二節(jié)體育課主抓力量的練。3. 每周第三節(jié)體育課主抓實(shí)心球的技術(shù)和跳繩技術(shù)練。 4利用每一節(jié)課4-6圈跑步的活動，著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力；5每周1-2次速度耐力測試，即300米計(jì)時跑1-2個，與課間操

10、體育鍛煉錯開安排。開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，2月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及四項(xiàng)總分，核算班級平均分和班級排名，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹立堅(jiān)定的心；6 采用獎勵性分層教學(xué)：根據(jù)上學(xué)期學(xué)生各項(xiàng)目能力水平，完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練后，對能夠達(dá)到38分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵，對30分到38分的學(xué)生，給與運(yùn)動處方自主按弱項(xiàng)進(jìn)行分組練，能夠達(dá)到38分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練活動的獎勵”，對于所有未達(dá)到30分的學(xué)生，組成補(bǔ)差組，由老師親自帶領(lǐng)，進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項(xiàng)目技術(shù)的練

11、； 4月中旬，進(jìn)行考前最后一次摸底測試。二、課外鍛煉（一）充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間 1強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉； 2階段性地分班分場地進(jìn)行各個考試項(xiàng)目的鍛煉；3每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況，當(dāng)天作出評價(jià)反饋和處理措施，并監(jiān)督落實(shí)。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)；4跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊(duì)伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn)；5班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為； 6體育老師或年級組長對某個班級的點(diǎn)評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)

12、的具體問題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機(jī)；（二）其他時間每周六和寒暑假的補(bǔ)課時間，每天適當(dāng)安排1520分鐘時間，讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化課研究壓力，做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。三、班主任的配合1班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果，要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為； 2沒有班主任的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。第四篇：初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃(1)初三體育中考教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)

13、劃今年中考體育考試項(xiàng)目為:立定跳遠(yuǎn)、800米（女）、1000（男）引體向上(男)、仰臥起坐（女）、球類。為提高2015年中考體育成績，使我校初三學(xué)生取得良好成績，現(xiàn)將2014年中考體育實(shí)訓(xùn)作如下安排：一、關(guān)于體育課的教學(xué)1、每周第一節(jié)課都要主抓耐力跑技術(shù)教學(xué)和練。3、每周第二節(jié)體育課主抓力量的練，主要針對力量型項(xiàng)目做一些專項(xiàng)練。在這一塊，主要有下肢力量和上肢力量；分別是立定跳遠(yuǎn)和俯臥撐以及引起向上的訓(xùn)練。4、每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計(jì)時跑一個。 5 、根據(jù)上學(xué)期國家體質(zhì)健康監(jiān)測成績，對各班每位學(xué)生的各項(xiàng)成績及總分，進(jìn)行核算分析，將學(xué)生進(jìn)行了階梯式分層，進(jìn)一步查找原因，找出

14、差距和努力方向。通過歷年高中錄取情況分析對學(xué)生進(jìn)行思想教育，樹立堅(jiān)定的心。二、課外鍛煉（一）充分利用上午課間操1、 強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)的鍛煉；2、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊(duì)伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn)。3、 每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等，并監(jiān)督落實(shí)課間操的運(yùn)動情況。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)；4、班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為；5、體育老師或年級組長對某個班級的點(diǎn)評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患

15、于未然，不給學(xué)生留有可乘之機(jī)；（二）晨練時間本年級有8個班,為讓學(xué)生有足夠的睡眠時間從而安排星期一到星期四每個早晨要求當(dāng)天沒課的4個班級進(jìn)行晨練,星期五晨練自愿參加,利用每天6:30到7:05作為晨練時間并引導(dǎo)學(xué)生利用晨練時間進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。（三）課堂訓(xùn)練每周每班有二節(jié)體育課，一節(jié)訓(xùn)練課一節(jié)球類課。本學(xué)期將排球和籃球的考試內(nèi)容作為課堂的主要內(nèi)容，由于器材的有限同時籃球的基本技能對于女生有難度所以將男女分組教學(xué)，所以男生先進(jìn)行練排球而女生進(jìn)行籃球，三周以后互換，期末考試成績以球類進(jìn)行考核.（四）其他方面1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄

16、取。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為。2、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，為了學(xué)校整體的升學(xué)率，我全力以赴上好課，不當(dāng)拉后的科目，同時謝謝大家的配合！初三體育老師：梁莎第五篇：中學(xué)強(qiáng)化中考初三學(xué)生體育強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃剖析同平中學(xué)強(qiáng)化中考備考措施啟動第二輪初三學(xué)生體育強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃 今年中考我市將體育成績計(jì)入總分的決定通知后,同平中學(xué)馬上啟動了體育訓(xùn)練計(jì)劃。體育課遵照省教育廳關(guān)于印發(fā)廣東省體育(體育與健康課教學(xué)常規(guī)要求

17、的通知(粵教體200 932號號文精神,學(xué)校每位體育老師都認(rèn)真執(zhí)行。在上好每周兩節(jié)體育課的基礎(chǔ)上,每周三下午再安排1小時的體育輔導(dǎo)(目的:保證必要的研究訓(xùn)練時間和合理選項(xiàng),由4位體育老師針對三個考試項(xiàng)目對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。另外利用每天的課間操時間安排初三學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,現(xiàn)已經(jīng)完成第一輪體育訓(xùn)練計(jì)劃。本周同平中學(xué)啟動初三學(xué)生第二輪體育強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃,以提高學(xué)生的體能,正確掌握技術(shù)動作,盡可能讓學(xué)生們感受“我運(yùn)動,我成長”的樂趣。為啟動第三輪體育訓(xùn)練沖刺計(jì)劃做好準(zhǔn)備,最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校與學(xué)生們提高中考體育成績的目標(biāo)。中考體育訓(xùn)練計(jì)劃目的:通過課余訓(xùn)練,為初四體育初考的學(xué)生打下基礎(chǔ),全面發(fā)展了中考四項(xiàng)基本素質(zhì)

18、,為明年的體育中考作好準(zhǔn)備;為初一、初二的學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓(xùn)練的全方位的準(zhǔn)備和了解;同時為今年參加能市中學(xué)生運(yùn)動會比賽取得好的成績作好準(zhǔn)備。目標(biāo):通過課余的訓(xùn)練,初三的體育普招、特招學(xué)生能形成趨形,為下半年的訓(xùn)練打基礎(chǔ),初一、初二學(xué)生全面發(fā)展綜合素質(zhì);發(fā)展分學(xué)生的專項(xiàng)水平,挖掘分學(xué)生的潛力達(dá)到一定的水平,特別是特招生的訓(xùn)練上要有進(jìn)步,力爭在縣中學(xué)生運(yùn)動會上有所突破。時間:2006.2-2006.6 帶隊(duì)教練: 具體訓(xùn)練計(jì)劃 星期一練內(nèi)容:速度技術(shù)一、準(zhǔn)備活動 1:慢跑4*400M 2:柔韌性練(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練 3:準(zhǔn)?；顒訉ｉT性練1擺腿初抬腿走側(cè)面交叉步正面交叉步弓箭

19、步走后腿踢跑小步跑初抬腿單腳跳跨步2技術(shù)練:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作二、基本內(nèi)容: 1.蹲距式起跑30*8,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約1020 M 左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。2.行進(jìn)間60M*6,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練相結(jié)軌。3.100M*2,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。4.綜合素質(zhì)練:擺臂腹肌(兩頭起髖關(guān)節(jié)練(拉橡皮帶三、結(jié)束分: 1.草地上慢跑5分鐘。

20、2.上下肢相互間放松。 星期二練內(nèi)容:綜合素質(zhì)練 一:準(zhǔn)備活動, 1:慢跑步3*400 2:徒手操繞欄架左右轉(zhuǎn)體體前屈前后摸腳跟跨欄坐兩人對拉下蹲跳二:基本內(nèi)容, A:半蹲跳(男60KG 女40KG812次背肌20次快速挻原地推柱子30次原地推鉛球徒手動作20次仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會動作跑跳欄架10個*3次(這循環(huán)練共四大組B: 130M兩人計(jì)時單腳跳*6次2鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次 360M放松大步 三:結(jié)束分 1:慢跑5分鐘 2:相互放松四:注意事項(xiàng):本次訓(xùn)練是綜合練,涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳

21、遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。星期三練內(nèi)容跳躍練一:準(zhǔn)備活動1:手球練(把隊(duì)員分成兩大組兩隊(duì)男女比例相同,比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進(jìn)球門,防守隊(duì)員可以抱、拉等2:擺腿初抬腿走側(cè)面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿單腳跳跨步跳3:技術(shù)練:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作二:基本內(nèi)容1:立定跳運(yùn)30次(體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿 2:計(jì)時、計(jì)距、計(jì)步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次 3:放松大步跑80M*3次三:結(jié)束分1:草地上放松慢跑10分鐘

22、 2:相互間放松 星期四練內(nèi)容:速度素質(zhì)練 一:準(zhǔn)備活動 1:慢跑4*400M 2:柔韌性練(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練 3:準(zhǔn)?；顒訉ｉT性練3擺腿初抬腿走側(cè)面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿單腳跳跨步跳4技術(shù)練:60M*4的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作二:基本內(nèi)容: 1:蹲距式起跑30*6,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約1020 M 左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。2:行進(jìn)間60M*4,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練

23、相結(jié)軌。3:100M*4,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。(注意計(jì)時和成績計(jì)錄4:綜合素質(zhì)練:擺臂腹肌(兩頭起髖關(guān)節(jié)練(拉橡皮帶 三:結(jié)束分:草地上慢跑5分鐘,相互間放松。 星期五練內(nèi)容:變速跑一:準(zhǔn)備活動:慢跑2*400,稍微活動各關(guān)節(jié)。 二:基本內(nèi)容: 1:單周慢中速跑10*400,雙周變速跑5*400兩組。 2:鉛球練1徒手練30次,體會力量的傳遞。2男4KG 女KG各練30次 三:結(jié)束分:球類放松20分鐘 星期六 練內(nèi)容:力量 一:準(zhǔn)備活動 1:慢跑步3*400 2:徒手操繞欄架左右轉(zhuǎn)體體前屈前后摸腳跟跨欄坐兩人對拉下蹲跳二:基本內(nèi)容,A:全

24、蹲或2/1蹲(男80120KG 女5080KG按10KG遞增到最大重量再減到原始重量 4次右左背肌20次臥推男50KG70KG女30KG遞增到最大重量再再減到原始重量原地推鉛球徒手動作20次仰臥拉橡膠帶共40次30M 體會動作跑跳欄架10個*3次(這循環(huán)練共四大組 B: 130M兩人計(jì)時單腳跳*6次2鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次 360M放松大步 三:結(jié)束分, 1:慢跑5分鐘 2:相互放松四:注意事項(xiàng):本次訓(xùn)練是綜合練,涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿

25、的折疊、向前性、腳掌的扒地。九年級體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃 牛道口一中 體育組九年級體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)我市體育中考指示精神,我校啟動初三學(xué)生體育強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃,以提高學(xué)生的體能,正確掌握技術(shù)動作,盡可能讓學(xué)生們感受“我運(yùn)動,我成長”的樂趣。在訓(xùn)練中我們認(rèn)真貫徹兩個條例精神,推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展,提高九年級學(xué)生身體素質(zhì),完成體育中考學(xué)生各項(xiàng)任務(wù)。為最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校與學(xué)生們提高中考體育成績的目標(biāo)而努力。二、任務(wù)內(nèi)容在平時課堂上有針對性的加強(qiáng)比較差的項(xiàng)目的訓(xùn)練工作,落實(shí)到個人,加強(qiáng)管理,完成教師布置的任務(wù),增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面,全體學(xué)生要在平時課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離,采取以課帶練,

26、以時間控制的往返跑,加速跑,間歇跑,保證耐力跑的提高。上肢力量的提高,課堂上有目的的訓(xùn)練,上肢力量差的,采取盯住完成課的內(nèi)容,對個別學(xué)生利用可用的時間加強(qiáng)輔導(dǎo),加強(qiáng)單項(xiàng)的鞏固和提高,對他們制定個人訓(xùn)練計(jì)劃,內(nèi)容,提高成績,避免中考拖后腿,發(fā)揮個人成績。采取周考形式對一周完成的單項(xiàng),通過考核提高成績,對個別人及時提出技術(shù)動作要求,做到不足的地方給予及時的指出來。進(jìn)行專門的訓(xùn)練和輔導(dǎo),從而提高成績,利用課余時間對他們進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的監(jiān)控,提高成績。技站術(shù)的專門訓(xùn)練!對耐久跑項(xiàng)目,起跑的動作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào),對終點(diǎn)的加速跑能力給予提示,強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過程。對沒一個項(xiàng)目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說明，容易錯的地

27、方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測試中技巧給予細(xì)化和說明， 幫助學(xué)生掌握動作的技巧，提高成績。三、訓(xùn)練時間：1、2010 年 3 月 15 日-4 月 15 日進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練2、具體時間安排：（1）、（周二 周五） 大課間進(jìn)行分組訓(xùn)練。 （2）、 （周一 周五） 利用下午課余時間分組訓(xùn)練。四、具體人員安排： 【一】、領(lǐng)導(dǎo)組織機(jī)構(gòu)：1、強(qiáng)化訓(xùn)練組組長：劉連慶2、強(qiáng)化訓(xùn)練組副組長：劉國志、劉振國、李維剛、楊忠心、杜德華、劉俊濤3、強(qiáng)化訓(xùn)練組組員：全體九年級班主任和全體體育教師。五、強(qiáng)化訓(xùn)練分組：1、以小集體為一個訓(xùn)練單位進(jìn)行訓(xùn)練。2、每一小集體根據(jù)學(xué)生所報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行分組訓(xùn)練，并每組每班指定一名小組長 負(fù)

28、責(zé)本組的訓(xùn)練事宜。3、每位副組長負(fù)責(zé)一個小集體進(jìn)行監(jiān)督與指導(dǎo)。4、每位體育教師負(fù)責(zé)一個小集體進(jìn)行訓(xùn)練與指導(dǎo)。 總的目的是有針對的對學(xué)生的中考項(xiàng)目給予輔導(dǎo)和提高，保證訓(xùn)練的時間和 內(nèi)容，完成學(xué)生體育考試任務(wù)。 2010 年 2 月 26 日 體 育 組新的學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃1新的一學(xué)期開始了，作為工作在第一線的體育教師，己盡快入了角色。為了使教學(xué)過程中的體育課開展得有條有理，使學(xué)生創(chuàng)新的研究方式有所進(jìn)展，為此擬定了本學(xué)期的體育教學(xué)工作計(jì)劃如下：一、基本情況：1、學(xué)生情況：學(xué)生健康，都能從事體育運(yùn)動鍛煉。2、技能情況：初一、二、三年級學(xué)生大分都喜歡跑、跳、投、和球類等體育活動。但是動作的協(xié)調(diào)性，連貫

29、性，合理性，規(guī)律性還有待于逐漸提高。二、教材分析：根據(jù)義務(wù)教育初中體育階段，培養(yǎng)的目標(biāo)。中學(xué)體育教材，以及我校體育器材，場地，學(xué)生的實(shí)際情況。有目的，有計(jì)劃地進(jìn)行體育教育教學(xué)工作，研究基本的體育理論知識，基本技能和保健知識。在教育教學(xué)的過程中，對學(xué)生進(jìn)行思想品德的教育。激發(fā)學(xué)生積極主動研究的興趣和愛好。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的慣。是每一位學(xué)生都能成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學(xué)生。三、教學(xué)目的和要求：1、使學(xué)生能夠根據(jù)自己的身體情況，合理地進(jìn)行體育鍛煉。掌握基本知識和技能，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健知識和安全常識。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。2、研究田徑、體操、技巧、球類等項(xiàng)目的基本技術(shù)和基本技

30、巧進(jìn)一步提高每一位學(xué)生的能力。3、充分利用各種體育活動，提高學(xué)生鍛煉身體的興趣和積極性。培養(yǎng)頑強(qiáng)，拼搏、自覺遵守運(yùn)動規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。四、主要工作：1、認(rèn)真?zhèn)湔n，上課。突出學(xué)生的主體地位。培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)的好慣，提高學(xué)生研究的質(zhì)量。2、抓好田徑運(yùn)動員訓(xùn)練工作，為本學(xué)期區(qū)級運(yùn)動會做好準(zhǔn)備。3、開展好班級的體育活動，班與班進(jìn)行，籃球、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐等體育項(xiàng)目的比賽。4、寫課后反思，心得，總結(jié)等理論。5、進(jìn)行備課，說課，聽課，評課，集體備課等活動。五、具體安排：1、抓好九年級學(xué)生整體身體素質(zhì)及基本技術(shù)的提高。（立定跳遠(yuǎn)、肺活量、握力，1000米，800米等）。2、充分利用好早操對

31、學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練。3、不斷改進(jìn)教育教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行不同層次練，建立互幫，互學(xué)，相互鼓勵地共同進(jìn)步的團(tuán)體。4、對學(xué)困生，要有耐心，愛心和關(guān)心，交流和談心。鼓勵，大家都來關(guān)心的方式。激勵他研究。充分激發(fā)他向上的欲望。5、及時掌握學(xué)生研究情況，提出新目標(biāo)，新要求。六、教學(xué)措施1、逐步提高學(xué)生鍛煉身體的主動性，創(chuàng)造性。以及研究興趣。養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動的慣。2、要用體育特有的影響，培養(yǎng)學(xué)生的美感。遵守紀(jì)律，相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛的優(yōu)良作風(fēng)。3、發(fā)展學(xué)生優(yōu)良的個性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、積極向上。一、 指導(dǎo)思想：堅(jiān)持以“學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，在教學(xué)中落實(shí)基本的技術(shù)和技能教學(xué)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的積極性和實(shí)際鍛煉的過程和效果，緊扣新課改的標(biāo)準(zhǔn)要求，培養(yǎng)學(xué)生研究的