青少年兒童協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法

1、青少年兒童協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法摘要：運動員的力量、速度、耐力水平是運動員體能水平的外在表現(xiàn)，協(xié)調(diào)能力則 更多地體現(xiàn)著機體內(nèi)部，以及機體與運動時 的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。在平時的訓(xùn)練 過程中，注重協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的能勝任更高的 訓(xùn)練和比賽要求，更易發(fā)揮和保持運動成績。關(guān)鍵詞：青少年兒童？搖協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練一、協(xié)調(diào)能力及其重要價值協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動作或 技術(shù)活動的能力。人們在參加體育活動時，要求機體的各 個方面都被動員起來一起參與。幾乎所有的運動技術(shù)，都不可能單純地依靠身體的某一 部位或某一塊肌肉去獨立地完成。機體在運動時的協(xié)同工作主要表現(xiàn)在：.供能系統(tǒng)、內(nèi)

2、分泌系統(tǒng)與神經(jīng)/肌肉 系統(tǒng)工作的協(xié)同；.感知覺系統(tǒng)與運動系統(tǒng)工作的協(xié)同 ；.神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同；.不同肢體、不同肌群工作的協(xié)同。上述各種協(xié)同水平的高低，在很大程度 上影響著運動員完成的運動活動的水平與 質(zhì)量。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論中，常常把協(xié)調(diào)能力 視為與力量、速度、耐力并列的運動素質(zhì)之 一。近年來，越來越多的學(xué)者對于協(xié)調(diào)能力 給予新的理解。如果說運動員的力量、速度、 耐力水平集中地反映著他們體能的高低，是 運動員體能水平的外在表現(xiàn)，那么，協(xié)調(diào)能 力則更多地體現(xiàn)著機體內(nèi)部，以及機體與運 動時的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。因此，運 動素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力應(yīng)該分屬于兩個不同的 范疇，應(yīng)該是并列的兩類運動

3、能力。協(xié)調(diào)能力的好壞，對運動員的總體競技 能力有著重要的影響。具備出色的協(xié)調(diào)能力 有助于運動員：.迅速而高質(zhì)量地掌握多種復(fù)雜的運 動技巧；.更好地發(fā)揮運動員已具備的體能、智 能及心理能力；3,更好地適應(yīng)運動時的外部環(huán)境；.完成同樣的練習(xí)時能更節(jié)省使用能量；.減少產(chǎn)生運動損傷的可能。二、一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力依運動員的協(xié)調(diào)能力與其專項運動關(guān) 系的密切程度，可將其分為一般協(xié)調(diào)能力與 專項協(xié)調(diào)能力兩大類。1.一般協(xié)調(diào)能力。指運動員完成各種運 動活動時的協(xié)調(diào)能力，它是運動員學(xué)習(xí)和掌 握多種運動技巧，參加多種運動活動的重要 基礎(chǔ)。一般協(xié)調(diào)能力主要包括反應(yīng)能力、時 間感知能力、空間感知能力、適應(yīng)調(diào)整能

4、力 以及協(xié)同動員能力這樣五個方面的能力。2,專項協(xié)調(diào)能力。特指運動員完成專項 運動時所需要的協(xié)調(diào)能力，其構(gòu)成一般來說 同樣包括一般協(xié)調(diào)能力構(gòu)成的各個方面，但 依專項的不同而有所側(cè)重。 例如乒乓球選手 的專項協(xié)調(diào)能力，更多地表現(xiàn)在反應(yīng)能力及 適應(yīng)能力兩方面；體操運動員的專項協(xié)調(diào)能 力，則主要表現(xiàn)在時間及空間的感知能力等 方面；集體比賽項目選手的專項協(xié)調(diào)能力 ，則必須包括與同伴協(xié)同工作的能力。三、決定運動員協(xié)調(diào)能力水平的因素.神經(jīng)過程的靈活性及可塑性。運動員 神經(jīng)過程的靈活性越高，可塑性越大，其協(xié) 調(diào)能力就越強，能夠更好地組織協(xié)同工作、學(xué)習(xí)掌握新的技能，并能 迅速適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的變化。.神經(jīng)系統(tǒng)中

5、已經(jīng)建立的運動技能的 動力定型的數(shù)量。運動員掌握的運動技能數(shù) 量越多，也就是說在運動員的神經(jīng)系統(tǒng)中， 已有的動力定型越多，就越容易建立起更為 廣泛而多向的神經(jīng)聯(lián)系。 能夠有效地調(diào)節(jié)不 同系統(tǒng)、不同器官之間的配合工作 ，其協(xié)調(diào) 能力也就越強。.運動員的個性心理特征。具有活潑型 心理特征的運動員，思維敏捷，學(xué)習(xí)欲望強 烈，可塑性高，掌握動作快，協(xié)調(diào)能力則好。.運動員的智力水平。運動員智力水平 的高低，思維能力的強弱，對認識對象的理 解能力的高低，顯然都會對其協(xié)調(diào)能力產(chǎn)生 重要的影響。5.運動素質(zhì)的發(fā)展水平運動員的力量、速度等素質(zhì)水平的發(fā)展狀況對其協(xié)調(diào)能力 有明顯的影響。速度快、力量強的選手比較 容易掌握新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技巧。四、發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法.配合練習(xí)法。有目的地組織專門的練 習(xí)去培養(yǎng)某兩個系統(tǒng)或兩個部位或兩個肌 群之間的協(xié)同功能的練習(xí)方法。例如乒乓球 運動員望左打右的滑板練習(xí)等等。還同時專門組織非常規(guī)動作的配合練習(xí)。如同側(cè)上下肢一順的走步或跑步；雙臂下擺的縱跳等等。.變換練習(xí)法。訓(xùn)練中經(jīng)常變換練習(xí)的 方式、方向、節(jié)奏、速率、力量以及其他要 求,可有效地發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力。 例如， 交替用左右手投籃、運球，或交替用左右腳 踢球；交替在快速跑進或慢速跑動中跨過欄 架；用不同旋轉(zhuǎn)速度完成鞍馬全旋；與不同 人數(shù)的同伴或?qū)κ滞瑘鼍毩?xí)等等。.漸進練習(xí)法