小學(xué)校武術(shù)課程

1、 2017-2018學(xué)年石河小學(xué)武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)一、武術(shù)簡介武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。在其漫長的發(fā)展史中，武術(shù)一直深受我國傳統(tǒng)文化的影響。從它的形成、內(nèi)容和方法上，都體現(xiàn)著中國古典的哲學(xué)理念、美學(xué)思想、兵法思想、倫理道德等豐富的傳統(tǒng)文化。由國家、地方、學(xué)校的三級(jí)管理模式，給學(xué)校課程內(nèi)容的設(shè)置增添了新的活力，學(xué)校有了開發(fā)課程資源的“選擇性”。這對(duì)學(xué)校的課程設(shè)置起到了積極的促進(jìn)作用。我校開展武術(shù)校本課程，為學(xué)生了解民族傳統(tǒng)體育知識(shí)、掌握中華武術(shù)技能創(chuàng)造了很好的條件。正是在這樣的大環(huán)境下，我校將中國的國粹武術(shù)作為校本課程進(jìn)行研究。此校本課程以

2、學(xué)校為基地，以實(shí)踐性、趣味性為主，以發(fā)展學(xué)生個(gè)性為基本目標(biāo)。利用我校現(xiàn)有的師資、經(jīng)費(fèi)、器材、場地等課程資源，同時(shí)利用我校所在地的資源優(yōu)勢、社會(huì)經(jīng)濟(jì)與文化優(yōu)勢以及家長等人力資源優(yōu)勢，滿足體育選項(xiàng)教學(xué)中學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，在堅(jiān)持適應(yīng)學(xué)生年齡特點(diǎn)為前提下，分年級(jí)設(shè)計(jì)課程，由引發(fā)興趣打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)特長到為發(fā)展學(xué)生特長提供各種機(jī)會(huì)，到滿足不同學(xué)生發(fā)展需要。二、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）經(jīng)過系統(tǒng)的武術(shù)學(xué)習(xí)，使學(xué)生能對(duì)武術(shù)產(chǎn)生濃厚的興趣與熱情；（二）了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)、基本內(nèi)容、基本鍛煉方法，初步學(xué)會(huì)和掌握武術(shù)“踢、打、劈、格、架”等攻防格斗動(dòng)作和簡單的套路練習(xí)，從而達(dá)到形體和精神兼練，內(nèi)外雙修，強(qiáng)身壯骨，技擊防身

3、之目的；（三）更好地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生個(gè)性，使學(xué)校辦得更有特色，教師的教學(xué)更有特點(diǎn)，學(xué)生的特長得到更好的發(fā)展；（四）將武術(shù)學(xué)練與武德教育、思想品德教育、意志品質(zhì)、心理素質(zhì)培養(yǎng)緊密結(jié)合起來，發(fā)揮武術(shù)這一運(yùn)動(dòng)的特殊作用。三、課程的性質(zhì)和價(jià)值（一）課程性質(zhì)平頭鎮(zhèn)石河小學(xué)校武術(shù)校本課程是以武術(shù)的練習(xí)為主要手段，以武術(shù)知識(shí)、技能和武術(shù)文化為主要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康和對(duì)中國傳統(tǒng)文化為主要目的的校本必修課程。它具有鮮明的特色性、實(shí)踐性、適切性，是我校課程體系重要的組成部分。特色性：我校武術(shù)社團(tuán)自創(chuàng)建以來我們成立了武術(shù)專項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)小組并將武術(shù)列入了我校長期的發(fā)展目標(biāo)計(jì)劃。我校搭建這個(gè)平臺(tái)，為學(xué)生了解民族傳統(tǒng)體育

4、知識(shí)、掌握中華武術(shù)技能創(chuàng)造了很好的條件。實(shí)踐性：我校憑借優(yōu)良的資源，以發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化武術(shù)為載體，堅(jiān)持“以文為主，文武結(jié)合，文以載道，武以健身”的辦學(xué)理念，將武術(shù)作為我校的校本課程，為弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化、培養(yǎng)新世紀(jì)人才，作出了不懈的努力，取得了較好的效果。我校開設(shè)的武術(shù)課程有：武術(shù)操、基本功、基本拳術(shù)、器械、太極拳等項(xiàng)目。其中，武術(shù)操和基本規(guī)定套路是所有學(xué)生的必修校本課程，器械、太極拳則作為學(xué)生的選修校本課程。適切性：基于以上的認(rèn)識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際情況，我們試圖通過“校本課程武術(shù)套路分層教學(xué)的模式”這一課題的研究與探索，建立一套適合我校、我市武術(shù)套路教學(xué)，甚至于其他校本課程有一定借鑒意義的教學(xué)模式與教育機(jī)

5、制。（二）課程價(jià)值體育（武術(shù)）校本對(duì)培養(yǎng)學(xué)生習(xí)武的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和增進(jìn)學(xué)生健康，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格和鮮明的個(gè)性有著積極的作用，其價(jià)值主要有以下幾個(gè)方面：（1）增進(jìn)身體健康，促進(jìn)身心和諧發(fā)展由于武術(shù)是一項(xiàng)以身體練習(xí)為主的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)又是思維與肢體高度的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，因此，它對(duì)增進(jìn)學(xué)生的身體健康，了解民族傳統(tǒng)體育文化，強(qiáng)身勵(lì)志，修德明禮，以德服人，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展有著積極地作用，它的育人價(jià)值是十分鮮明的。（2）傳承武術(shù)文化，培養(yǎng)武術(shù)興趣。通過本課程的學(xué)習(xí)，能夠有效激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，為傳承武術(shù)文化，振奮民族精神，推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的廣泛普及，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育，促

6、進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展打下基礎(chǔ)。（3）能夠強(qiáng)身健體，知道攻防意義通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡素質(zhì)等得到鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力及瞬間爆發(fā)力得到提高，知道斗爭的作用和攻防意義，初步學(xué)會(huì)一些簡單的合理自護(hù)和防衛(wèi)，對(duì)維護(hù)自身安全有積極意義。（4）礪練意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)作風(fēng)通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生的品性得到陶冶，意志力得到鍛煉和考驗(yàn)，英勇頑強(qiáng)，勇往直前，動(dòng)作干練，令行禁止，雷厲風(fēng)行，堅(jiān)忍不拔的作風(fēng)得到培養(yǎng)，情感、態(tài)度和價(jià)值觀得到改變。四、課程設(shè)置基本理念（一）弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育，傳承中國武術(shù)文化武術(shù)校本課程是以學(xué)生對(duì)中國民族傳統(tǒng)體育的初步了解和認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，初步學(xué)習(xí)和掌握一些簡單的基本技能、基

7、本技術(shù)為目標(biāo)，以弘揚(yáng)民族精神，傳承歷史遺存為目的。以體驗(yàn)武術(shù)精神，了解武術(shù)文化，掌握知識(shí)技能，磨礪意志品質(zhì)，振奮民族精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，礪練敢打敢拼，追求強(qiáng)身健體為目的，將弘揚(yáng)民族精神，傳承中國武術(shù)文化的教育落到實(shí)處。（二）突出課程育人功能，有效落實(shí)素質(zhì)教育課程將以素質(zhì)教育為突破口，以教學(xué)和活動(dòng)為載體，堅(jiān)持課程育人、活動(dòng)育人、全程育人，堅(jiān)持“習(xí)武德為先”“以德服人”的中華武德教育，使學(xué)生從小就能夠接受民族精神、民族文化、民族責(zé)任感和民族自豪感的教育，使素質(zhì)教育的口號(hào)能有效的落實(shí)。（三）激發(fā)武術(shù)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的愛好運(yùn)動(dòng)興趣是實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)和價(jià)值的有效保證，而激發(fā)興趣則是實(shí)現(xiàn)課程價(jià)值，使學(xué)

8、生喜歡武術(shù)的基本前提，只有激發(fā)和保持學(xué)生的武術(shù)興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。因此在武術(shù)教學(xué)及教材編寫中，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，盡量簡化技術(shù)動(dòng)作，降低難度系數(shù)，不苛求動(dòng)作細(xì)節(jié)，避免枯燥無味的反復(fù)練習(xí)，只培養(yǎng)對(duì)武術(shù)的興趣，努力讓武術(shù)成為學(xué)生的一種愛好，成為自己鍛煉的一項(xiàng)技能和習(xí)慣。在傳承中華武術(shù)優(yōu)秀傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，大膽改革、與時(shí)俱進(jìn)，努力體現(xiàn)課程的時(shí)代性；在教學(xué)內(nèi)容上，重視對(duì)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的改變，努力編撰一些適合學(xué)生身心發(fā)展的、學(xué)生有興趣的、有鍛煉價(jià)值的武術(shù)教學(xué)套路；有利于為學(xué)生終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)的武術(shù)基本知識(shí)、基本情況和方法作為學(xué)習(xí)內(nèi)容；在教學(xué)方法上，力求改變單一的灌輸式教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)有

9、利于學(xué)生主動(dòng)參與、用勇于實(shí)踐的教學(xué)氛圍。（四）堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，實(shí)踐“新課程”師生共同發(fā)展的精神，把學(xué)生的健康發(fā)展放在首位，在“以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的”的基礎(chǔ)上促進(jìn)學(xué)生生理、心理和社會(huì)適應(yīng)上和諧發(fā)展，使學(xué)生“有其學(xué)，樂其學(xué)，優(yōu)其學(xué)，終生學(xué)”，讓教師的專業(yè)有發(fā)展，要發(fā)展，能發(fā)展，使課程真正成為促進(jìn)師生共同發(fā)展的有效工具，成為學(xué)校發(fā)展的新亮點(diǎn)。在武術(shù)精神和石河小學(xué)的文化引領(lǐng)下，培養(yǎng)學(xué)生謙虛、向上、拼搏的意志品質(zhì)，磨練堅(jiān)忍不拔、寧折不屈的尚武精神。五、課程設(shè)置的總體目標(biāo)（一）有效實(shí)踐“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

10、。主要體現(xiàn)在身體和意志品質(zhì)得到鍛煉；武術(shù)文化和武術(shù)精神得到弘揚(yáng)；學(xué)生的主體地位得到肯定，主體作用得到發(fā)揮；團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神有所增強(qiáng)，良好習(xí)慣和優(yōu)良作風(fēng)得到培養(yǎng)；民族精神和民族自豪感得到增強(qiáng)，最終使素質(zhì)教育得到有效落實(shí)。（二）學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，能夠?qū)ξ湫g(shù)運(yùn)動(dòng)有所了解，并能產(chǎn)生濃厚的興趣與熱情，樂于用武術(shù)鍛煉身體，從小養(yǎng)成關(guān)注自身健康，學(xué)會(huì)自我保護(hù)的意識(shí)，為從小養(yǎng)成自覺鍛煉和終身體育的習(xí)慣打下基礎(chǔ)。（三）初步掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，基本技術(shù)和基本技能，通過高中學(xué)三年的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)并掌握23種簡單的武術(shù)套路，從而達(dá)到練武礪志、德藝雙收，形神兼?zhèn)?，?qiáng)筋壯骨，內(nèi)外雙修，技擊攻防，各有所長的目的。六、

11、課程的具體目標(biāo)（1）武德教育目標(biāo)古人云：“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，武術(shù)和武德是不可分的，沒有一個(gè)良好的武德基礎(chǔ)就不可能練好武術(shù)，只有通過武德教育引導(dǎo)師生正確的教、學(xué)、習(xí)、練、比武術(shù)，才能培養(yǎng)出一代新型的武術(shù)人才。（2）武術(shù)禮儀教育目標(biāo)中華民族歷來被稱為文明古國，禮儀之邦。武術(shù)禮儀是我國傳統(tǒng)美德之一?？鬃釉f過：“不學(xué)習(xí)禮節(jié)禮儀，就無法立身處世”。武術(shù)教育與禮儀教育相結(jié)合，使尚禮儀之風(fēng)向家庭、向社會(huì)延伸，從而達(dá)到加速社會(huì)主義精神文明建設(shè)進(jìn)程的目的。（3）武術(shù)教育目標(biāo)武術(shù)是一項(xiàng)具有健身價(jià)值和技擊功能的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它既能強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，又能修身養(yǎng)性，陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志。還能通過研練

12、武術(shù)了解豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)容，通過武術(shù)教育，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展?？偟膩碚f就是以下三個(gè)階段：一二年級(jí)打基礎(chǔ)三四年級(jí)深化提高五六年級(jí)形成特色七、課程設(shè)計(jì)思路在國家課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)中四個(gè)基本理念、五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)，三級(jí)課程管理要求，結(jié)合本校實(shí)際情況，選擇武術(shù)課程中適合中學(xué)生特點(diǎn)的有關(guān)內(nèi)容和教法進(jìn)行教學(xué)，具體思路如下：（一）依據(jù)國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出的四個(gè)基本理念、五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)，確定教學(xué)目標(biāo)，并選擇與教學(xué)目標(biāo)相對(duì)應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，構(gòu)成課程內(nèi)容的框架體系。（二）根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習(xí)水平階段，并設(shè)置與之相適應(yīng)的水平目標(biāo)，具體做法是把16年級(jí)設(shè)為六個(gè)水平階段，每個(gè)水平段都有相應(yīng)的水平目

13、標(biāo)和“領(lǐng)域目標(biāo)”的要求。（三）根據(jù)各年級(jí)（各水平段）的具體目標(biāo)，選擇技能與之相適應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，主要內(nèi)容是：一年級(jí)：武術(shù)啟蒙文化、拳、掌、勾、基本功二年級(jí)：武術(shù)文化、精神的培養(yǎng)、簡化長拳套路三年級(jí)：提高武術(shù)基本功，學(xué)習(xí)少年拳第一套四年級(jí)：培養(yǎng)武術(shù)風(fēng)格，學(xué)習(xí)少年拳第二套五年級(jí)：培養(yǎng)武術(shù)風(fēng)格，學(xué)習(xí)太極拳基本功、八式太極拳六年級(jí)：武術(shù)道德、文化內(nèi)涵，學(xué)習(xí)二十四式太極拳（四）課程評(píng)價(jià)是促進(jìn)課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。本課程將根據(jù)各年級(jí)所確定的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，并把評(píng)價(jià)結(jié)果納入學(xué)生的成績評(píng)定之中。評(píng)價(jià)的內(nèi)容有學(xué)生的體能，學(xué)習(xí)態(tài)度，情意表現(xiàn)與合作精神。并讓學(xué)生參與評(píng)價(jià)過程，以體現(xiàn)學(xué)生

14、學(xué)習(xí)的主體地位，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。八、課程設(shè)置框架（一）課程框架武術(shù)校本課程總目標(biāo)戶各年級(jí)學(xué)年、學(xué)顛計(jì)劃“武術(shù)校本課程年級(jí)里元目標(biāo)P武術(shù)扶本課程各年級(jí)單元教學(xué)內(nèi)容卩各年級(jí)課時(shí)計(jì)劃目極及內(nèi)容各年級(jí)單元教學(xué)目標(biāo)內(nèi)容考核g評(píng)蝕反憒與調(diào)整4（二）單元計(jì)劃表格示例武術(shù)校本課程各年級(jí)單元教學(xué)計(jì)劃X年級(jí)武術(shù)XXXX單元與游戲教學(xué)計(jì)劃單學(xué)目學(xué)屮時(shí)Q第一學(xué)期屮第二學(xué)期心學(xué)時(shí)目標(biāo)門學(xué)習(xí)內(nèi)容心學(xué)時(shí)目標(biāo)Q學(xué)習(xí)內(nèi)容QQQQQ中4QQP門并P10PP11戶P田鼻1P13P1曲匸P1訐左1時(shí)P罄P*1時(shí)P評(píng)價(jià)序岸核內(nèi)容Q卩九、課程實(shí)施方案“課程實(shí)施方案”是組織課程實(shí)施的重要依據(jù)和基本前提，也是課程實(shí)施的基本保證，它是建立

15、在對(duì)課程前期可行性論證基礎(chǔ)上的一種可操作的基本規(guī)范，對(duì)課程的有效實(shí)施有著直接的意見。為此，我們制定以下方案：（一）建立機(jī)構(gòu)成立學(xué)校校本課程開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組，制定學(xué)校校本課程“開發(fā)指南”選擇課程內(nèi)容和實(shí)施范圍，組織相關(guān)論證，報(bào)上級(jí)教育主管部門審批、備案。（二）課時(shí)安排學(xué)校在國家規(guī)定的課時(shí)計(jì)劃中，各年級(jí)在課時(shí)總量不變的前提下，進(jìn)行選項(xiàng)教學(xué)，武術(shù)課具體學(xué)時(shí)安排如下表（三）納入課表為了確保武術(shù)校本課程能夠有效落實(shí)，將各年級(jí)武術(shù)課排入課表，確保課時(shí)計(jì)劃得到有效落實(shí)。（四）編寫教材學(xué)校根據(jù)體育大綱武術(shù)教學(xué)內(nèi)容編排活動(dòng)教材，由溫杰老師示范；通過教材，讓教師教學(xué)有據(jù)可依。（五）教師培訓(xùn)學(xué)校組織任課教師開展專業(yè)培訓(xùn)

16、與研究，并進(jìn)行考核，確保授課質(zhì)量，同時(shí)學(xué)校將營造與課程相配套的校園文化環(huán)境。（六）相關(guān)評(píng)價(jià)教師將根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況組織好相關(guān)評(píng)價(jià)，學(xué)校將根據(jù)教師的教學(xué)情況進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)。通過對(duì)課程實(shí)施的評(píng)價(jià)，不斷改進(jìn)課程內(nèi)容設(shè)置的水平和質(zhì)量，從而促進(jìn)課程不斷發(fā)展。各年級(jí)的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)詳見各單元評(píng)價(jià)與考核內(nèi)容。（七）保障與考核學(xué)校將根據(jù)課程的需要在師資、培訓(xùn)、器材設(shè)備、經(jīng)費(fèi)等方面給予保證，并對(duì)教師實(shí)施課程的情況實(shí)施考核。十、課程評(píng)價(jià)方案（一）評(píng)價(jià)的目的本課程的評(píng)價(jià)主要是指對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)和教師教學(xué)評(píng)價(jià)兩個(gè)方面。隨著課程的不斷發(fā)展和不斷完善，還應(yīng)該逐步發(fā)展為學(xué)校、家長、社會(huì)對(duì)課程的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)的目的主要是：了解學(xué)生的學(xué)習(xí)

17、情況，檢查教師的教學(xué)狀況，考量課程的實(shí)施效果，以便不斷修正課程目標(biāo)，調(diào)整教師的教學(xué)策略，完善課程的評(píng)價(jià)體系，促進(jìn)課程的不斷發(fā)展。（二）評(píng)價(jià)的內(nèi)容1、學(xué)生掌握知識(shí)技能和體能的變化詳見各年級(jí)單元教學(xué)計(jì)劃中的評(píng)價(jià)內(nèi)容；2、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)生在參與學(xué)習(xí)與練習(xí)時(shí)的態(tài)度，以及在課堂學(xué)習(xí)和課后鍛煉中的行為表現(xiàn)；3、情意表現(xiàn)與合作精神學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)中的情緒、自信心和意志表現(xiàn)、對(duì)他人的理解與尊重，交往與合作精神；4、內(nèi)驅(qū)動(dòng)能與發(fā)展愿望參與的積極性和主動(dòng)性，是否有繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望。（三）評(píng)價(jià)的形式1、教師評(píng)價(jià)教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)綜合評(píng)價(jià)，主要依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)本課程后知識(shí)技能、體能發(fā)生的變化、行為表現(xiàn)

18、和進(jìn)步的幅度、自我評(píng)價(jià)與組內(nèi)評(píng)定等五個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。2、學(xué)生自我評(píng)價(jià)由學(xué)生對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等進(jìn)行自我綜合評(píng)定。3、組內(nèi)相互評(píng)價(jià)一一由學(xué)生根據(jù)各組員的運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與團(tuán)隊(duì)合作精神進(jìn)行綜合評(píng)定。4、用A、B、C、D四個(gè)評(píng)價(jià)等第或用分?jǐn)?shù)折算成四個(gè)等第。13年級(jí)采用等第制，也可以將等第與評(píng)語相結(jié)合使用，使評(píng)價(jià)形式多元化。（四）評(píng)價(jià)比例：1、教師評(píng)價(jià)：占602、學(xué)生自我評(píng)價(jià)：占15%3、組內(nèi)相互評(píng)價(jià)：占154、繼續(xù)學(xué)習(xí)愿望評(píng)價(jià)：10%以上比例也可根據(jù)實(shí)際需要酌情調(diào)整。評(píng)價(jià)表格設(shè)計(jì)（詳見學(xué)生學(xué)習(xí)成績評(píng)價(jià)表）十一、課程實(shí)施建議（一）學(xué)校主管

19、部門應(yīng)在各年級(jí)學(xué)時(shí)總量不變的情況下拿出相應(yīng)學(xué)時(shí)，即各年級(jí)每周拿出一節(jié)課作為校本課程的專用學(xué)時(shí)，并在師資、硬件等方面給予保證，對(duì)在職教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，確保課程的整體、有效地實(shí)施。（二）各年級(jí)體育教師必須嚴(yán)格的按照體育校本課程的要求把校本課程（武術(shù)教材）納入自己的學(xué)年計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、單元計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃之中，在課時(shí)總量不變的情況下，以單元教學(xué)的模式確保課時(shí)計(jì)劃的落實(shí)。（三）教師在實(shí)施課時(shí)計(jì)劃（備課）過程中，除了要依據(jù)體育校本課程（武術(shù)）總目標(biāo)、各年級(jí)分解目標(biāo)、單元目標(biāo)外，仍然要把新課程標(biāo)準(zhǔn)的四個(gè)基本理念、五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)、三個(gè)水平目標(biāo)等作為綱領(lǐng)性目標(biāo)。（四）教師在制定教學(xué)計(jì)劃的過程中，應(yīng)該把每學(xué)期的固定

20、套路教學(xué)內(nèi)容中的難度動(dòng)作放在套路教學(xué)之前，對(duì)于一套動(dòng)作也應(yīng)劃分為若干小節(jié)或?qū)⑻茁分心承╉槃葸B貫的組合動(dòng)作抽取出來進(jìn)行教學(xué)?？刹捎脧?fù)式單元進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的組合和搭配，即一個(gè)單元要有復(fù)習(xí)、新授和基本功、基本動(dòng)作的教學(xué)內(nèi)容，并能以游戲和各種比賽的形式出現(xiàn)，確保學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣上的持久與穩(wěn)定。（五）教師在武術(shù)教學(xué)過程中要堅(jiān)持我校在校本課程中提出的“習(xí)武先修德”的思想，在以人為本，育人為根，滲透“養(yǎng)德、率性、諧樂”的辦學(xué)理念中，在增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，掌握和運(yùn)用武術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，尤其要重視全體學(xué)生良好心理品質(zhì)和道德情操的培養(yǎng)。提高學(xué)生健康責(zé)任感和社會(huì)責(zé)任感，要讓學(xué)生在團(tuán)結(jié)中，學(xué)會(huì)合作

21、，在合作中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中成長，形成積極進(jìn)取、樂觀開朗的生活態(tài)度。（六）由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特殊性，身體的動(dòng)作幅度大，爆發(fā)性用力多，對(duì)身體素質(zhì)要求較高，動(dòng)作復(fù)雜需不斷重復(fù)練習(xí)，所以在教學(xué)中要將基本功和基本技術(shù)的練習(xí)滲透到準(zhǔn)備活動(dòng)之中，同時(shí)要有相應(yīng)的安全措施和策略。在教學(xué)過程中教師要強(qiáng)調(diào)武術(shù)健身作用和自衛(wèi)防身意義并重視學(xué)生道德情操的教育，培養(yǎng)學(xué)生講禮守信、嚴(yán)于律己的品質(zhì)和吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的意志。（七）注意教學(xué)組織形式、教學(xué)方法、教學(xué)手段的不斷改革與創(chuàng)新，以不斷變換的方式滿足學(xué)生的興趣和教學(xué)工作的需求。教材內(nèi)容：一年級(jí)：武術(shù)啟蒙文化、拳、掌、勾、基本功二年級(jí)：武術(shù)文化、精神的培養(yǎng)、簡化長拳套路1、武術(shù)啟

22、蒙：武術(shù)在中華大地上綿延數(shù)千年，由于植根于中華傳統(tǒng)文化的沃土，在當(dāng)今世界眾多的體育項(xiàng)目中，武術(shù)是個(gè)最富哲理的運(yùn)動(dòng)，有其五彩繽紛的文化內(nèi)涵。從武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程和文化形態(tài)的形式來看，中國古典哲學(xué)的范疇很大，包羅了許多傳統(tǒng)思想及學(xué)說流派，影響較大者有道家哲學(xué)、周易學(xué)說、五行學(xué)說、太極哲理以及孫子哲學(xué)等幾個(gè)方面?！爸泻弦弧笔俏湫g(shù)的認(rèn)識(shí)論基礎(chǔ)，是武術(shù)發(fā)展的重要機(jī)制。所謂“知行合一”就是指在日常生活中，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)首先是切身體悟，進(jìn)而指導(dǎo)實(shí)踐，認(rèn)知與實(shí)踐是統(tǒng)一的，一致的。這一理論在武術(shù)中的表述經(jīng)常是“學(xué)以致用”、“直覺體悟”。中國武術(shù)是在一定的社會(huì)需要下而產(chǎn)生的，學(xué)以致用正是演練武術(shù)的宗旨。而武術(shù)的意

23、境、神韻等又很難用言語表達(dá)，這就要求學(xué)者用直覺去領(lǐng)悟體驗(yàn)、進(jìn)而把握。這也是我們民族傳統(tǒng)思維的特點(diǎn)。2、拳：四指并攏握拳，拇指緊扣食指好中指的第二指節(jié)，拳面要平，四指不能突出拳面。掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。鉤：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。3、各種基本功三年級(jí)：提高武術(shù)基本功，學(xué)習(xí)少年拳第一套少年拳第一套（1-8節(jié)）動(dòng)作要領(lǐng)：第一節(jié)震腳架打：右腳提起在原地震腳，左腳隨即向左跨一步，向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步；同時(shí)左臂內(nèi)旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下，眼平視。1、動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢。2、教學(xué)重點(diǎn)：震腳。3、教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下

24、沉，左腳落地要輕。第二節(jié)蹬踢架打：重心移至左腳，右腿屈膝提起，腳尖上勾并向前下方蹬踢，高不過膝；同時(shí)左臂外旋下壓，拳心向上；右拳收抱于腰側(cè)，眼向前看。右腳后退還原成左弓步架打姿勢。1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。2、教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。3、教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。第三節(jié)墊步彈踢：左腿直立，右腿向前墊步至左腳旁落地，左腿前抬同時(shí)兩臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步，右腿向前彈踢，腳面繃平與膝關(guān)節(jié)同高，眼看前方。1、動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。2、教學(xué)重點(diǎn)：墊步。3、教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要平穩(wěn)第四節(jié)馬步橫打：右腳向前落步隨即向左轉(zhuǎn)體90度

25、成馬步，同時(shí)右拳伸直由身體右后側(cè)向前平行揮擺橫打，拳心向下，眼看右方。1、動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。2、教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。3、教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。第五節(jié)弓步撩掌：向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，同時(shí)右拳變掌直臂后擺，隨即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳變掌附于右小臂，眼看右掌。1、動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。2、教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。3、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展，右腳跟轉(zhuǎn)蹬。撩掌時(shí)上體稍向前傾。第六節(jié)虛步架打：左腳蹬地起立后向右轉(zhuǎn)體90度，左腳右移至右腳前，用腳尖點(diǎn)地成高虛步；同時(shí)右掌向右向上擺起，屈肘橫架于頭前右上方，掌心向上；左

26、掌變?nèi)毡в谧笱鼈?cè)，隨即向左沖出，拳心向下，眼看左拳。1、動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。2、教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。3、教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站穩(wěn)后再?zèng)_拳。第七節(jié)跳步推掌1、動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。2、教學(xué)重點(diǎn)：跳步。地輕。3、教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落第八節(jié)撩拳收抱1、動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。2、教學(xué)重點(diǎn)：撩拳3、教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。四年級(jí)：培養(yǎng)武術(shù)風(fēng)格，學(xué)習(xí)少年拳第二套少年拳（第二套）動(dòng)作圖解（一）動(dòng)作名稱及動(dòng)作說明預(yù)備勢：兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖721一1）。

27、1搶臂砸拳：（1）左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下（圖721一21）。（2）上動(dòng)不停，向左后方轉(zhuǎn)體180,同時(shí)左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋,使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時(shí)右腿屈膝提起，在砸拳的同時(shí)下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方（圖7一2一1一2一2）。動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、掄臂的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，砸拳與震腳要同時(shí)完成。攻防含義：左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。2望月平衡：右腳后撤一步起立，同時(shí)右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右

28、上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉(zhuǎn)動(dòng)，在抖腕亮掌的同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭。目向右平視（圖7-2-1-3）o動(dòng)作要點(diǎn)：抖腕、轉(zhuǎn)頭、提腿的動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。攻防含義：回顧身后。3.躍步?jīng)_拳：（1）上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)，目視左下方（圖72141）。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動(dòng)，目視右掌（圖72142）o（3）右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時(shí)繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目視前方（圖721一4一3）。（4）左掌經(jīng)左腳面向外

29、橫摟，同時(shí)重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳（圖721一4一4）。動(dòng)作要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕。躍步時(shí)要與兩手的動(dòng)作自然相隨。攻防含義：躍步接近對(duì)方后，右拳前擊。4.彈踢沖拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時(shí)，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳心向下。目向前平視（圖7215）。動(dòng)作要點(diǎn)：彈踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳面，支撐腿可微屈。攻防含義：接上勢向前踢打。5馬步橫打：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體90喊馬步的同時(shí)，向前平擺橫打。目視右拳前方（圖7216）。動(dòng)作要點(diǎn)：橫打與轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要協(xié)

30、調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。攻防含義：接上勢，右拳橫貫對(duì)方頭部。6.并步摟手：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方（圖7217）。動(dòng)作要點(diǎn)：并步與摟手要同時(shí)進(jìn)行，上體正直微前傾。攻防含義：抄摟對(duì)方踢擊之腳。7.弓步推掌：上體向左轉(zhuǎn)體90。，左腳前上一步成左弓步；同時(shí)右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方（圖7218）o動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身前推對(duì)方胸部。8摟手勾踢：（1）右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時(shí)重心移至左腿（圖721一9一1）。（2）上動(dòng)

31、不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上，同時(shí)右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)。目視左前方（圖7一2一1一9一2）。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腕交叉和分掌摟手的動(dòng)作要連貫，勾踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳腕內(nèi)側(cè)。攻防含義：下?lián)?duì)方抓己之左手的同時(shí)，勾踢其前腳。9纏腕沖拳：（1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（圖721一101）。（2）上動(dòng)不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起（圖721102）。（3）左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動(dòng)，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。

32、目視左掌前方（圖721103）。動(dòng)作要點(diǎn)：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體、跨步與沖拳要同時(shí)，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要連貫。攻防含義：纏拿對(duì)方捉己之右腕，隨即左拳沖其頭部。轉(zhuǎn)身劈掌：（1）右腳蹬他屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視前方（圖721111）(2)上動(dòng)不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180,右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè),右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。目視前方(圖721112)。動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體以左腳掌為軸轉(zhuǎn)270,動(dòng)作要連貫、平穩(wěn)；右腳落步要下跺并與劈掌動(dòng)作一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身后右掌下劈對(duì)方面部。砸拳側(cè)踹：（1）右腳蹬地屈膝上提，重心移

33、至左腿并向左轉(zhuǎn)體90,成提膝直立姿勢;同時(shí)左拳變掌置與腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e至頭前上方，在右腳下踩震腳成并步下蹲的同時(shí)，以拳背砸擊左掌作響。目視右拳前下方（圖721121）。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜;同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳上舉橫架于頭前斜上方，拳心向上。目視左方（圖721122）。3L動(dòng)作要點(diǎn)：砸拳與震腳要同時(shí)完成，側(cè)踹要快速有力，身體要穩(wěn)定。撩拳收抱：（1）左腳向左落地并向左轉(zhuǎn)體90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳變掌拍擊右拳背作響。目視右拳（圖721131）。（2）左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體90

34、；兩臂上舉，兩手變掌于頭前上方交叉，掌心向前。目視前方（圖721132）。 （3）上動(dòng)不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)笥曳珠_后，屈肘收抱于腰側(cè)。頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖721133）。動(dòng)作要點(diǎn)：撩拳要有力，拍擊要響亮，收抱動(dòng)作要連貫。攻防含義：下撩對(duì)方襠部。還原勢還原勢：直立。兩拳變掌，直臂下垂，頭向右轉(zhuǎn)，目視前方（圖72114）。五年級(jí)：培養(yǎng)武術(shù)風(fēng)格，學(xué)習(xí)太極拳基本功、八式太極拳六年級(jí)：武術(shù)道德、文化內(nèi)涵，學(xué)習(xí)二十四式太極拳預(yù)備勢身體自然站立，兩腳并攏，兩手垂于大腿外側(cè)；頭項(xiàng)正直，口閉齒扣，胸腹放松；眼平視前方。一、起勢1.左腳開立：左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉

35、，自然伸直，兩手心向下。屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按至腹前。學(xué)練要點(diǎn)：起腳時(shí)先提腳跟，高不過足踝，落腳時(shí)前腳掌先著地，要做到點(diǎn)起點(diǎn)落、輕起輕落。上舉兩臂時(shí)，不可聳肩，不要出現(xiàn)指尖朝下的“折腕”。屈膝時(shí)松腰斂臀，上體保持正直，兩掌下按時(shí)沉肩垂肘。二、左右野馬分鬃（一）左野馬分鬃1.抱球收腳：上體稍右轉(zhuǎn)，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步。弓步分手：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，成左弓步；同時(shí)兩掌前后分開，左手心斜向上，右手按至右胯旁，兩臂微屈。二）右野馬分鬃1.抱球收腳：重心稍向后移，左腳尖翹起外撇；上體稍左轉(zhuǎn)，左手翻轉(zhuǎn)在左胸前屈抱，右手翻轉(zhuǎn)前擺

36、，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)成丁步。弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反三）左野馬分鬃：同前左野馬分鬃。學(xué)練要點(diǎn)：弓步時(shí)，不可將重心過早前移，造成腳掌沉猛落地，后腳應(yīng)有蹬碾動(dòng)作。分手與弓步要協(xié)調(diào)同步。轉(zhuǎn)體撇腳時(shí)，先屈后腿腰后坐，同時(shí)兩臂自旋。三、白鶴亮翅一）跟步抱球：上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，落于左腳后；同時(shí)兩手在胸前屈臂抱球。（二）虛步分手：上體后坐并向右轉(zhuǎn)體，左腳稍向前移動(dòng)，成左腳虛步；同時(shí)右手分至右額前，掌心向內(nèi)，左手按至左腿旁，上體轉(zhuǎn)正；眼平視前方。學(xué)練要點(diǎn)：抱球與跟步要同時(shí)，轉(zhuǎn)身時(shí)身體側(cè)轉(zhuǎn)不超過45度左腳前移與分手同時(shí)完成。四、左右摟膝拗步一）左摟膝拗1收腳托

37、掌：上體右轉(zhuǎn)，右手至頭前下落，經(jīng)右胯側(cè)向后方上舉，與頭同高，手心向上，左手上擺，向右劃弧落至右肩前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步；眼視右手。2弓步摟推：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步成左弓步；左手經(jīng)膝前上方摟過，停于左腿外側(cè)，掌心向下，指尖向前，右手經(jīng)肩上，向前推出，右臂自然伸直。（二）右摟膝拗步1收腳托掌：重心稍后移，左腳尖翹起外撇，上體左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)成丁步；右手經(jīng)頭前劃弧擺至左前肩，掌心向下，左手向左上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上；眼視左手。2弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反。（三）左摟膝拗步動(dòng)作與右摟膝拗步相同，惟左右相反。學(xué)練要點(diǎn)：兩手劃弧時(shí)要以腰帶動(dòng)；推掌時(shí)要沉肩垂肘，坐腕舒掌

38、。摟推協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身蹬地推掌。五、手揮琵琶1跟步展臂：右腳向前收攏半步落于左腳后；右臂稍向前伸展。2虛步合手：上體稍向左回轉(zhuǎn)，左腳稍前移，腳跟著地，成左虛步；兩臂屈肘合抱，右手與左肘相對(duì)，掌心向左。學(xué)練要點(diǎn)：兩手?jǐn)[掌時(shí)有上挑并向里合之意。合臂時(shí)腰下沉，兩臂前伸，下虛空。六、左右倒卷肱一）右倒卷肱1退步卷肱：上體稍右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)向上，右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧上舉至肩上耳側(cè)，左手停于體前；上體稍左轉(zhuǎn)；左腳提起向后退一步，腳前掌輕輕落地；眼視左手。2虛步推掌：上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心后移，成右虛步；右手推至體前，左手向后、向下劃弧，收至左腰側(cè)，手心向上；眼視右手。（二）左倒卷肱1退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相

39、反。2虛步推掌：同前虛步推掌，惟左右相反。（三）右倒卷肱1同前右倒卷肱。（四）左倒卷肱同前左倒卷肱。學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)用腰帶手后撤，走斜弧形路線。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。七、左攬雀尾1抱球收腳：上體右轉(zhuǎn)，右手向側(cè)后上方劃弧，左手在體前下落，兩手呈右抱球狀；左腳收成丁步。2弓步堋臂：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁成左弓步；兩手前后分開，左臂半屈向體前堋架，右手向下劃弧按于左胯旁，五指向前；眼視左手。3轉(zhuǎn)體擺臂：上體稍向左轉(zhuǎn)，左手向左前方伸出，同時(shí)右臂外旋，向上、向前伸至左臂內(nèi)側(cè)，掌心向上。4轉(zhuǎn)體后捋：上體右轉(zhuǎn)，身體后坐，兩手同時(shí)向下經(jīng)腹前向右后方劃弧后捋，右手舉于身

40、體側(cè)后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向內(nèi)；眼視右手。5弓步前擠：重心前移成左弓步；右手推送左前臂向體前擠出，兩臂撐圓。6后坐引手：上體后坐，左腳夫尖翹起；左手翻轉(zhuǎn)向下，右手經(jīng)左腕上方向前伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。7弓步前按：重心前移成左弓步；兩手沿弧線推至體前。學(xué)練要點(diǎn)：捋時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶手，不可直臂、折腕。擠時(shí)松腰、弓腿一致。按時(shí)兩手沿弧線向上、向前推按。八、右攬雀尾（一）轉(zhuǎn)體分手：重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣；右手劃弧右擺，兩手平舉于身體兩側(cè)；頭隨右手移轉(zhuǎn)。（二）抱球收腳：左腿屈膝，重心左移，右腳收成丁步；兩手呈左抱球狀。（三）弓步堋臂：同

41、前弓步堋臂，惟左右相反。（四）轉(zhuǎn)體擺臂：同前轉(zhuǎn)體擺臂，惟左右相反。（五）轉(zhuǎn)體后捋：同前轉(zhuǎn)體后捋，惟左右相反。（六）弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反。（七）后坐引手：同前后坐引手，惟左右相反。（八）弓步前按：同前弓步前按，惟左右相反。學(xué)練要點(diǎn)：由左勢向右勢轉(zhuǎn)化時(shí)，左腳盡量里扣。右手隨身體右轉(zhuǎn)平行向右劃弧時(shí)，右手不可隨著向右擺動(dòng)。重心移動(dòng)變化時(shí)，上體保持正直，隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。九、單鞭1.轉(zhuǎn)體運(yùn)臂：上體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腳尖內(nèi)扣；左手向左劃弧，掌心向外，右手向左劃弧至左肘前，掌心轉(zhuǎn)向上；視線隨左手運(yùn)轉(zhuǎn)。2勾手收腳：上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腳收成丁步；右手向上向左劃弧，至身體右前方變成勾手，腕高與肩平，左手

42、向下、向右劃弧至右肩前，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；眼視勾手。3弓步推掌：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出成左弓步；左手經(jīng)面前翻掌向前推出。學(xué)練要點(diǎn)：重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩腿要虛實(shí)分明。做勾手時(shí)右臂不要過直。推掌時(shí)隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)，弓腿，翻掌前推。十、云手轉(zhuǎn)體松勾：上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣；左手向下、向右劃弧至右肩前，掌心向內(nèi)，右勾手松開變掌。左云收步：上體左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳向左腳收攏，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開立步；左手經(jīng)頭前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸向外翻轉(zhuǎn)，右手向下、向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨左手運(yùn)轉(zhuǎn)。右云開步：上體右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，左腳向左橫開一步，腳尖向前；右手經(jīng)頭前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心逐漸由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，左手向下

43、、向右劃弧，停于右肩前，掌心漸漸翻轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨右手運(yùn)轉(zhuǎn)。4左云收步：同前左云收步。5右云開步：同前右云開步。6左云收步：同前左云收步。學(xué)練要點(diǎn)：以腰為軸，轉(zhuǎn)腰帶手交叉劃圓。上下肢要協(xié)調(diào)一致不可脫節(jié)。身體平移，不可起伏。十一、單鞭1轉(zhuǎn)體勾手：上體右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳跟提起；右手向左劃弧，至右前方掌心翻轉(zhuǎn)變勾手；左手向下向右劃弧至右肩前，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；眼視勾手。2弓步推掌：同前弓步推掌。學(xué)練要點(diǎn)：同前單鞭。十二、高探馬跟步翻手：后腳向前收攏半步；右手勾手松開，兩手翻轉(zhuǎn)向上，肘關(guān)節(jié)微屈。虛步推掌：上體稍右轉(zhuǎn)，重心后移，左腳稍向前移成左虛步；上體左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭側(cè)向前推出；左臂屈收至腹前，掌心向上。學(xué)練

44、要點(diǎn)：跟步時(shí)上體正直，不可起伏。推手與成虛步同時(shí)。十三、右蹬腳1穿手上步：上體稍左轉(zhuǎn)，左腳提收向左前方邁出，腳跟著地；右手稍向后收，左手經(jīng)右手背上方向前穿出，兩手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。2分手弓步：重心前移成左弓步；上體稍右轉(zhuǎn)，兩手向兩側(cè)劃弧分開，掌心皆向外；眼視右手。3抱手收腳：右腳成丁步；兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆轉(zhuǎn)向內(nèi)。4分手蹬腳：兩手手心向外撐開，兩臂展于身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)微屈，腕與肩平；左腿支撐，右腿屈膝上提，腳跟用力慢慢向前上方蹬出，腳尖上勾，膝關(guān)節(jié)伸直，右腿與右臂上下相對(duì)，方向?yàn)橛仪胺郊s30度；眼視右手。學(xué)練要點(diǎn)：兩手交叉距離胸部20厘米，身體左

45、轉(zhuǎn)45度。蹬腳地腰，兩手高不過頭。分手撐掌與蹬腳同時(shí)完成。十四、雙峰貫耳1屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向體前劃弧，與右手并行落于右膝上方，掌心皆翻轉(zhuǎn)向上。2弓步貫掌：右腳下落向右前方上步成右弓步；兩手握拳經(jīng)兩向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成鉗形，兩拳相對(duì)，同頭寬，拳眼斜向下。學(xué)練要點(diǎn)：弓步的方向與右蹬腳的方向一致。弓步貫拳時(shí)肘關(guān)節(jié)下垂，上體正直。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1轉(zhuǎn)體分手：重心后移，左腿屈坐，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣；兩拳松開，左手向左劃弧，兩手平舉于身體兩側(cè)，掌心向外；眼視左手。2抱手收腳：重心右移，右腿屈膝后坐，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步；兩手向下劃弧交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內(nèi)

46、。3分手蹬腳：同右蹬腳，惟左右相反。學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，就充分坐腿扣腳，上體保持正直，不可低頭彎腰。左蹬腳與右蹬腳的方向要對(duì)稱。十六、1收腳勾手：左腿屈收于右小腿內(nèi)側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，右臂稍內(nèi)合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右；眼視勾手。2仆步穿掌：上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左仆步；左手經(jīng)右肋沿左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，掌心向前，指尖向左；眼視左手。3弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿并向上挑起，右勾手內(nèi)旋，置于身后。4獨(dú)立挑掌：上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腿屈膝提起成左獨(dú)立步；左手下落按于左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高于眼平，右臂半屈成弧。學(xué)練要點(diǎn)：仆步穿掌時(shí)上體不可

47、前傾。由仆步轉(zhuǎn)換獨(dú)立步時(shí)，一定要充分做好兩腳的外撇和內(nèi)扣。獨(dú)立挑掌時(shí)前手肘與膝相對(duì)。十七、1落腳勾手：右腳落于左腳右前方，腳前掌著地，上體左轉(zhuǎn)，左腳以腳掌為軸隨之扭轉(zhuǎn)；左手變勾手向上提舉于身體左側(cè)，高與肩平，右手劃弧擺至左肩前，掌心向左；眼視勾手。2仆步穿掌：同前仆步穿掌，惟左右相反。3弓步起身：同前弓步起身，惟左右相反。4獨(dú)立挑掌：同前獨(dú)立挑掌，惟左右相反。練習(xí)要點(diǎn):右腳前掌應(yīng)落在左腳右前方20厘米處。仆步穿掌時(shí)，應(yīng)先把右腳提起后再伸出。十八、左右穿梭（一）右穿梭1落腳抱球：左腳向左前方落步，腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；兩手呈左抱球狀。2弓步架推:上體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步成右弓步；右手向前上方劃弧

48、，翻轉(zhuǎn)上舉，架于右額前上方，左手向后下方劃弧，經(jīng)肋前推至體前，高與鼻平；眼視左手。（二）左穿梭1抱球收腳:重心稍后移，右腳尖外撇，左腳收成丁步；上體右轉(zhuǎn)，兩手在右肋前上下相抱。2弓步架推:同前弓步架推，惟左右相反。學(xué)練要點(diǎn):做弓步架推時(shí)，手腳方向一致，兩掌要有滾動(dòng)上架與前推。十九、海底針1跟步提手:右腳向前收攏半步，隨之重心后移，右腿屈坐；上體右轉(zhuǎn)，右手下落屈臂提抽至耳側(cè)，掌心向左，指尖向前，左手向右劃弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。2虛步插掌:上體左轉(zhuǎn)向前俯身，左腳稍前移成左虛步；右手向前下方斜插，左手經(jīng)膝前劃弧摟過，按至左大腿側(cè)；眼視右手。學(xué)練要點(diǎn):右手隨轉(zhuǎn)體在體側(cè)劃一立圓提于右耳側(cè)。插掌時(shí)不可因前俯而彎腰駝背。上下肢動(dòng)作必須協(xié)調(diào)同步。二十、閃通臂1.提手收腳：上體右轉(zhuǎn)，恢復(fù)正直；右手提至胸