淺談青少年足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備

1、淺談青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前心理準(zhǔn)備論文關(guān)鍵詞青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)心理準(zhǔn)備途徑論文摘要文章對(duì)賽前心理準(zhǔn)備及其根本理論根底進(jìn)展了綜述，在此根底上就如何加強(qiáng)青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前心理準(zhǔn)備提出了一些粗淺的看法。在現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中，不僅是槍炮、飛機(jī)、導(dǎo)彈等現(xiàn)代化武器的競(jìng)爭(zhēng)，而且是交戰(zhàn)雙方心理戰(zhàn)術(shù)的斗爭(zhēng)。2022年的海灣戰(zhàn)爭(zhēng)中，美伊雙方在國(guó)際媒體前唇槍舌戰(zhàn)，一方想獲得國(guó)際社會(huì)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)認(rèn)可，另一方那么想博取國(guó)際社會(huì)的同情。這是典型的心理戰(zhàn)爭(zhēng)?，F(xiàn)代足球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦是如此，心理是比賽獲得成功的必要條件，不僅要為參加比賽做準(zhǔn)備，而且要為贏得比賽做準(zhǔn)備。為了在比賽中獲勝，運(yùn)發(fā)動(dòng)不僅需要有純熟的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時(shí)表現(xiàn)

2、出最好的精神狀態(tài)和端正的態(tài)度。運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)可以幫助其抑制獲勝過(guò)程中的許多障礙，也能導(dǎo)致其意想不到的挫折。許多足球教練員成認(rèn)，身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競(jìng)賽，好的賽前心理準(zhǔn)備是獲得成功的必備的構(gòu)成因素。賽前心理準(zhǔn)備是心理技能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。它是足球運(yùn)發(fā)動(dòng)為了獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)展的賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。青少年時(shí)期是運(yùn)發(fā)動(dòng)心理品質(zhì)開(kāi)展的最正確時(shí)期，在這一時(shí)期假設(shè)進(jìn)展科學(xué)訓(xùn)練，將會(huì)為運(yùn)發(fā)動(dòng)今后的成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基矗1，青少年期的根本含義及其年齡界定我國(guó)中學(xué)生的年齡為1218歲，這個(gè)年齡階段的中學(xué)生逐步由少年成長(zhǎng)為青年，身體正處于快速生長(zhǎng)、發(fā)育的重要階段，所以叫做青少

3、年期，也稱為青年期的前期階段。青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)的年齡范圍也正是按照這個(gè)根本標(biāo)準(zhǔn)來(lái)確定的。運(yùn)發(fā)動(dòng)的青少年時(shí)期是一個(gè)充滿活力、活力，又充滿矛盾、困惑的時(shí)期，是運(yùn)發(fā)動(dòng)成長(zhǎng)歷程中的一個(gè)特定的過(guò)渡時(shí)期。運(yùn)發(fā)動(dòng)在這個(gè)時(shí)期，盡管生理上正逐步走向成熟，但在心理上還不成熟、不穩(wěn)定。一些心理學(xué)家把運(yùn)發(fā)動(dòng)的青少年時(shí)期視為運(yùn)發(fā)動(dòng)成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)極為重要的階段，把運(yùn)發(fā)動(dòng)的青少年時(shí)期稱為“第二次誕生或“心理上的斷乳。這一時(shí)期既是運(yùn)發(fā)動(dòng)成長(zhǎng)的黃金期，又是運(yùn)發(fā)動(dòng)成長(zhǎng)的危險(xiǎn)期，假設(shè)完成好這個(gè)過(guò)渡，將會(huì)對(duì)青少年今后的安康成長(zhǎng)起到積極的促進(jìn)作用。2，關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備及其根本理論根底2，1賽前心理準(zhǔn)備的概念賽前心理準(zhǔn)備是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)

4、發(fā)動(dòng)掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最正確競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程。實(shí)際上，賽前心理準(zhǔn)備就是賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。賽前心理訓(xùn)練一般在比賽前二到三周開(kāi)始進(jìn)展，根據(jù)比賽的詳細(xì)目的任務(wù)，對(duì)手的程度與實(shí)力、比賽環(huán)境、場(chǎng)地氣候等條件以及運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)來(lái)安排。賽前心理準(zhǔn)備的目的，許多專家、學(xué)者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點(diǎn)，賽前心理準(zhǔn)備是通過(guò)各種心理措施來(lái)消除運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢(shì)，形成理想的賽前心理狀態(tài)。可以說(shuō)，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準(zhǔn)備是否充分。關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備的概念研究很多，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)文獻(xiàn)中，心理準(zhǔn)備

5、是用于旨在促進(jìn)操作表現(xiàn)的各種賽前技術(shù)與方法。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，賽前心理準(zhǔn)備就是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最正確競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，即賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。其實(shí)，這兩種概念的根本含義是一致的，即，賽前心理準(zhǔn)備是運(yùn)發(fā)動(dòng)為了獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)展的賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。2，2賽前心理準(zhǔn)備的理論根底2，2，1倒U型假說(shuō)倒U型假說(shuō)是人們?cè)趩拘殉潭扰c操作成績(jī)關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論最初來(lái)自耶克斯一多德森定律。這一理論預(yù)測(cè)涉及喚醒程度與操作成績(jī)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒程度時(shí)，工作效率較低，處于中等喚醒程度時(shí)，工作效率最高，處于較高喚醒程度時(shí)，工作效率下降自耶克

6、斯和多德森最初的研究之后，在一般心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)文獻(xiàn)中出現(xiàn)了大量的檢驗(yàn)倒U型假說(shuō)的研究。馬騰斯(artens)和蘭德斯(Landers)將高、中、低特質(zhì)焦慮的中學(xué)男少年分別置于高、中、低應(yīng)激程度情況下，心率和手掌汗液的生理學(xué)測(cè)量以及問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)證實(shí)了三種喚醒程度確實(shí)立。他們的研究結(jié)果支持了倒U型假說(shuō)。他們還發(fā)現(xiàn)，中等特質(zhì)焦慮程度的被試其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)顯著優(yōu)于低特質(zhì)和高特質(zhì)焦慮的被試。另外，中等應(yīng)激程度情況下的被試，其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也顯著優(yōu)于低應(yīng)激和高應(yīng)激程度情況下的其他被試。影響運(yùn)發(fā)動(dòng)的喚醒程度與操作成績(jī)的根本因素，除了運(yùn)發(fā)動(dòng)焦慮程度的上下，還有運(yùn)發(fā)動(dòng)參賽動(dòng)機(jī)、自信心和注意程度的上下。因此，一些專家、

7、學(xué)者從動(dòng)機(jī)程度、自信心程度的上下來(lái)驗(yàn)證倒U型假說(shuō)，幾乎都得到了一致的結(jié)論，運(yùn)發(fā)動(dòng)動(dòng)機(jī)程度、自信心程度的上下與操作成績(jī)的關(guān)系也遵循倒U型假說(shuō)這一根本理論。2，2，2運(yùn)動(dòng)歸因理論歸因，是表示人們對(duì)別人或?qū)ψ约旱哪撤N行為結(jié)果而推論或判斷其原因的過(guò)程。人們總是力求在自己認(rèn)知的根底上解釋、理解和預(yù)測(cè)著各種事件，“尋求理解是人類的根本動(dòng)力。由此，海德首創(chuàng)了歸因理論，將多種多樣的原因簡(jiǎn)化為才能、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣四個(gè)根本因素，構(gòu)筑歸因形式。其后，韋納于1972年在海德的歸因形式的根底上，將四個(gè)根本因素歸入穩(wěn)定性、控制點(diǎn)和可控制性三個(gè)維度，構(gòu)筑較為成熟的動(dòng)機(jī)歸因形式。韋納的歸因理論把歸因過(guò)程與成就動(dòng)機(jī)嚴(yán)密結(jié)

8、合起來(lái)，系統(tǒng)地闡述了歸因和人們的情緒、動(dòng)機(jī)及行為反響之間的內(nèi)在規(guī)律，對(duì)成就情境性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)具有重要的理論與理論指導(dǎo)意義。研究說(shuō)明，在體育運(yùn)動(dòng)情境中除了根據(jù)勝負(fù)雙方對(duì)自己的表現(xiàn)滿意或不滿意進(jìn)展歸因分類之外，一些個(gè)體差異因素，如性別、年齡、成就動(dòng)機(jī)、自信心等也是重要的歸因。而這些歸因正是賽前心理準(zhǔn)備的根本準(zhǔn)備內(nèi)容。又根據(jù)歸因理論的控制點(diǎn)這個(gè)維度來(lái)看，影響賽前心理準(zhǔn)備的因素可分為可控因素和不可控因素。不可控因素包括氣候、場(chǎng)地、器材等，而可控因素包括情緒、動(dòng)機(jī)、自信心、注意力等。當(dāng)今專家、學(xué)者主要集中在可控因素的研究上，并獲得了顯著的研究成果。3，青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前心理準(zhǔn)備的途徑賽前心理準(zhǔn)備是一

9、個(gè)非常復(fù)雜、非常艱巨的系統(tǒng)工程。從基層運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度來(lái)講，它是教練員和運(yùn)發(fā)動(dòng)的雙邊活動(dòng)。教練員是該系統(tǒng)的設(shè)計(jì)者、管理者，起主導(dǎo)作用，運(yùn)發(fā)動(dòng)是這一系統(tǒng)的執(zhí)行者、表達(dá)者，是訓(xùn)練的主體。只有兩者在賽前心理準(zhǔn)備階段互相影響、互相協(xié)調(diào)，才能獲得良好的效果。因此，在制定賽前心理準(zhǔn)備對(duì)策時(shí)，必須從教練員和運(yùn)發(fā)動(dòng)這兩方面因素加以考慮，制定出既適宜于教練員操作，又適宜于運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)用的理想對(duì)策。3，1深化青少年足球教練員崗位培訓(xùn)工作青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)要進(jìn)展良好的賽前心理準(zhǔn)備，就必須明確教練員在賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練中所起的重要作用。針對(duì)基層教練員對(duì)賽前心理準(zhǔn)備的認(rèn)識(shí)還存在缺乏與模糊的實(shí)際情況，加強(qiáng)青少年足球教練員崗位培訓(xùn)已

10、是迫在眉睫。基層教練員的業(yè)務(wù)才能和執(zhí)教程度，是影響和制約青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)培養(yǎng)的一個(gè)重要因素，而對(duì)教練員進(jìn)展定期的崗位培訓(xùn)是進(jìn)步其業(yè)務(wù)才能和執(zhí)教程度的一個(gè)重要途徑。教練員崗位培訓(xùn)是一種職業(yè)定向教育性質(zhì)的培訓(xùn)，其根本目的在于改善和進(jìn)步教練員的知識(shí)、技能、態(tài)度、行為才能和綜合素質(zhì)，使之能勝任執(zhí)教工作，到達(dá)既定的工作目的。在對(duì)基層教練員培訓(xùn)中，應(yīng)該注意這樣一個(gè)事實(shí)，大多數(shù)教練員在身體、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面才能較強(qiáng)，但在心理訓(xùn)練方面卻比較欠缺和薄弱。為了使教練員的業(yè)務(wù)才能和執(zhí)教程度可以全面進(jìn)步，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教練員心理知識(shí)的培訓(xùn)。對(duì)教練員的培訓(xùn)可采用多種多樣的形式，“派出去、“請(qǐng)進(jìn)來(lái)都是加強(qiáng)教練員培訓(xùn)的較好形式。

11、“派出去就是把年輕有為的教練員作為重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象派出去進(jìn)修或深造，可以采用1520天的培訓(xùn)班、25天的短期培訓(xùn)班、學(xué)術(shù)會(huì)議等形式，“請(qǐng)進(jìn)來(lái)就是把一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家請(qǐng)進(jìn)來(lái)作學(xué)術(shù)報(bào)告、舉行講座等。以這些形式來(lái)彌補(bǔ)教練員心理理論與方法上的缺乏，進(jìn)步對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和看法。轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.3，2健全后備力量的選拔機(jī)制健全后備人才的選拔機(jī)制是科學(xué)訓(xùn)練青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)的根本方向。培養(yǎng)一名世界程度的選手，通常需要810年的時(shí)間，其中關(guān)鍵是選材。當(dāng)前，足球后備力量的選拔主要是以運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)橹匾鶕?jù)。這種選拔機(jī)制會(huì)促使大多數(shù)教練員迫切希望運(yùn)發(fā)動(dòng)快出成績(jī)、早出成績(jī)，而無(wú)視了對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的全面培養(yǎng)。而體育界一些急功近

12、利的思想，助長(zhǎng)了教練員的這些做法，進(jìn)而造成了許多青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在走向成熟的過(guò)程中過(guò)早的“夭折，斷送了大好前程。因此，必須健全后備力量的選拔機(jī)制，后備人才既要有良好的身體素質(zhì)，又要有良好的心理品質(zhì)和文化修養(yǎng)。以此為標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)選拔的科學(xué)性、合理性。3，3重視一般心理訓(xùn)練青少年時(shí)期，是運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理品質(zhì)最正確的開(kāi)展時(shí)期。這些根本的心理品質(zhì)包括注意力、觀察力、記憶力、思維才能、意志力等，都是一名優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)所應(yīng)具備的根本素質(zhì)。只有平時(shí)對(duì)青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)有意識(shí)地進(jìn)展心理培養(yǎng)，這些心理品質(zhì)才會(huì)逐步得到進(jìn)步。一般心理訓(xùn)練就是指平時(shí)進(jìn)展的心理訓(xùn)練，它是專門心理訓(xùn)練的基矗進(jìn)展一般心理訓(xùn)練的目的在于進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)完

13、成專項(xiàng)運(yùn)發(fā)動(dòng)所需的心理因素。重視一般心理訓(xùn)練，就可以為賽前心理準(zhǔn)備打下堅(jiān)實(shí)的基矗3，4注重運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理評(píng)價(jià)青少年足球運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前心理狀況是因各自的訓(xùn)練程度、個(gè)性特征、態(tài)度、情緒狀況、動(dòng)機(jī)程度等方面的不同而有差異。因此，需要教練員施行有效的手段對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展正確的心理評(píng)估，理解每一位運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理技能的優(yōu)勢(shì)和優(yōu)勢(shì)。在賽前心理準(zhǔn)備時(shí)，只有做到對(duì)癥下藥，才能收到良好的效果。對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展心理評(píng)價(jià)的詳細(xì)方法有觀察法、座談法和心理測(cè)驗(yàn)法。3，4，1觀察法運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前心理狀況也可通過(guò)平時(shí)的言行來(lái)傳遞和表達(dá)。教練員通過(guò)觀察運(yùn)發(fā)動(dòng)在模擬訓(xùn)練中是如何對(duì)待心理壓力的，就可以獲得一些有關(guān)信息。當(dāng)然，觀察到的心理狀態(tài)不一定都

14、是準(zhǔn)確的，它與感知到的心理狀態(tài)也許還存在一定的差異，還需要結(jié)合其它的方法來(lái)評(píng)價(jià)。3，4，2座談法教練員作為賽前心理技能訓(xùn)練的方案者和施行者，在賽前應(yīng)主動(dòng)和運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展談心、交流。這時(shí)，教練員應(yīng)該讓運(yùn)發(fā)動(dòng)感到親近，理解其好心，覺(jué)得可以對(duì)其毫無(wú)保存地吐露自己的心事。其目的是通過(guò)面談來(lái)理解運(yùn)發(fā)動(dòng)當(dāng)時(shí)的心理活動(dòng)狀況，以制定并施行賽前心理訓(xùn)練方案。3，4，2心理測(cè)試法心理測(cè)試是使用心理量表來(lái)測(cè)試運(yùn)發(fā)動(dòng)心理狀態(tài)的方法，通過(guò)測(cè)試可以對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)作根本的定性和定量分析。不同的心理狀態(tài)，可以用不同的量表來(lái)測(cè)試。測(cè)量運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前焦慮和情緒，我們可使用競(jìng)賽狀態(tài)焦慮量表(SA-2)，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮測(cè)驗(yàn)(SAT)，狀態(tài)

15、一特質(zhì)焦慮量表(S1、AI)等量表來(lái)進(jìn)展調(diào)查，測(cè)量運(yùn)動(dòng)心理技能，可使用心理技能量表(PSISl卜5)等量表來(lái)調(diào)查，用心境量表(PS)可測(cè)量運(yùn)發(fā)動(dòng)的情緒狀態(tài)，測(cè)量運(yùn)發(fā)動(dòng)人格特質(zhì)，那么可通過(guò)王文英編制的80，8神經(jīng)類型量表和卡特爾16PF等量表來(lái)調(diào)查。通過(guò)準(zhǔn)確地對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)進(jìn)展評(píng)價(jià)，教練員在賽前心理技能中就可以做到有根有據(jù)，有的放矢，就可以制定出適宜每一位運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前心理方案。3，5賽前心理準(zhǔn)備應(yīng)表達(dá)針對(duì)性世間的萬(wàn)事萬(wàn)物除了具有同一性外，更重要的是它們具有特殊性、獨(dú)立性。賽前心理準(zhǔn)備也不例外，它也具有本身的特殊性、獨(dú)立性。因此，賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練方案要表達(dá)出針對(duì)性原那么，必須對(duì)影響比賽的競(jìng)賽條

16、件進(jìn)展科學(xué)、綜合的分析，做到因人而異、因事而異、因時(shí)而異，這樣才能對(duì)癥下藥，藥到病除。賽前心理準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)從運(yùn)發(fā)動(dòng)的實(shí)際出發(fā)，從詳細(xì)的比賽出發(fā)，從不同的競(jìng)賽對(duì)手出發(fā)。3，6靈敏運(yùn)用賽前心理訓(xùn)練方法和手段進(jìn)展賽前心理準(zhǔn)備，教練員應(yīng)掌握多種心理訓(xùn)練的方法和手段，這樣才能有的放矢、因材施教。其根本方法和手段主要有自我暗示和放松訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、生物反響訓(xùn)練和目的定向訓(xùn)練等，這些方法和手段對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)步心理技能和心理品質(zhì)有很大的作用。目的定向訓(xùn)練有利于激發(fā)運(yùn)發(fā)動(dòng)良好的參賽動(dòng)機(jī)，自我暗示租放松訓(xùn)練那么有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)、增強(qiáng)自信心，模擬訓(xùn)練那么有益于運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)步比照賽的適應(yīng)才能，生物反響訓(xùn)練那么可

17、幫助教練員準(zhǔn)確地診斷運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前心理狀態(tài)，表象訓(xùn)練那么有利于運(yùn)發(fā)動(dòng)增強(qiáng)自我調(diào)控才能和抗干擾才能。當(dāng)然，心理訓(xùn)練法還有很多。針對(duì)不同的對(duì)象、不同的情境可采用不同的法來(lái)進(jìn)展心理訓(xùn)練，但所采用的法都需遵循身心統(tǒng)一的規(guī)律，充分發(fā)揮大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配作用，從而更好地挖掘人體的潛力。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員還應(yīng)結(jié)合工程特點(diǎn)和運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)性特征，來(lái)選擇和安排合理有效的訓(xùn)練手段。3，7重視賽前心理訓(xùn)練的階段在心理訓(xùn)練手段確定的根底上，教練員應(yīng)根據(jù)其階段性、時(shí)序性特點(diǎn)，來(lái)合理地制訂賽前心理訓(xùn)練方案。運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前心理準(zhǔn)備可分為四個(gè)階段，即比賽前期、準(zhǔn)備活動(dòng)、檢錄階段、臨賽階段。心理訓(xùn)練必須和賽前的身體活動(dòng)穿插協(xié)調(diào)進(jìn)展，制訂和施行方案時(shí)一定要結(jié)合各階段的身體準(zhǔn)備練習(xí)來(lái)綜合考慮。3，8賽后總結(jié)比賽完畢后，教練員應(yīng)