老年人心理健康知識(shí)講座(開(kāi)講稿)-(1)課件

1、老年人心理健康與保健知識(shí)講座銅川二幼黨員志愿服務(wù)隊(duì) 尚雅楠一、年齡劃分概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分:45歲以下為青年;4559為中年,6074為年青的老人或老年前期,7589為老年,90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前,我國(guó)預(yù)計(jì)到2015年,60歲以上老年人口數(shù)將達(dá)到2.16億,2025年將達(dá)到2.9億，約占總?cè)丝跀?shù)的16.7%。老年人的健康和照料問(wèn)題將更加突出。二、健康的標(biāo)準(zhǔn)何謂健康？- 詞典：人體的生理機(jī)能正常，沒(méi)有生缺陷或疾病。- 古人稱(chēng)“體壯為健，心怡為康”。- WHO(世界衛(wèi)生組織）認(rèn)為：健康是指軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完滿(mǎn)狀態(tài)而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。三、做一個(gè)健康的人 老年人

2、上了年紀(jì)，體內(nèi)新陳代謝 速度變得緩慢，身體各器官功能逐漸衰退，體內(nèi)各項(xiàng)生理機(jī)能下降，所以，各種急慢性疾病容易復(fù)發(fā)。所以老年人更應(yīng)該重視自己的健康狀況，更加注意保健和養(yǎng)生！ 老年人春季保健 起居 - 春捂秋凍飲食 - 合理飲食運(yùn)動(dòng) - 生命在于運(yùn)動(dòng)心態(tài) - 良好的心態(tài)四、春捂秋凍春天到了，天氣的氣溫忽冷忽熱，很多老年人因?yàn)楦忻?、咳嗽、支氣管炎到醫(yī)院就診。所以春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。五、合理飲食飲食口訣：一二三四飲食禁忌：一二三四 飲食禁忌一忌生冷食品。二忌四處大串門(mén)。三忌睡眠過(guò)多。四忌懶于活動(dòng)。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1宣泄法：第一種，說(shuō)出來(lái)。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來(lái)。第三種，寫(xiě)出來(lái)。也有人通過(guò)打沙袋或大吼等方式來(lái)宣泄自己的不滿(mǎn)或其他不良情緒。2轉(zhuǎn)移法六、生命在于運(yùn)動(dòng)老人春季保健要重視體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。春天陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門(mén)，多到戶(hù)外活動(dòng)。鍛煉要以不累為原則，選擇散步、慢跑、打太極拳、做操等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。分享：老年人養(yǎng)生操/show/9yLcVs6x7WLG9ydlU6pYmw.html勸君保健語(yǔ)合理膳食；適