學(xué)會(huì)幸福(公開課)課件

1、齊齊哈爾監(jiān)獄服刑人員心理健康指導(dǎo)中心 劉麗和幸福牽手一、幸福是什么?幸福的標(biāo)準(zhǔn)每個(gè)人幸福的標(biāo)準(zhǔn)不一樣幸福是一個(gè)謎，你讓一千個(gè)人來回答，就會(huì)有一千種答案。幸福是什么？范偉說，幸福就是我餓了，看別人手里拿個(gè)肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那了，你就比我幸福。幸福是什么？有人說，這樣是幸福撐著油紙傘，獨(dú)自 彷徨在悠長、悠長 又寂寥的雨巷， 我希望逢著 一個(gè)丁香一樣地 結(jié)著愁怨的姑娘。幸福是什么？ 有人說，事業(yè)成功，腰纏萬貫，聲名顯赫，妻妾成群，身體健康。這些才是幸福。 有人說，乞丐得到一分錢是一份幸福；皇帝吃到一個(gè)香香的烤紅薯是一份幸福；

2、娃娃對(duì)一朵花微笑時(shí)一份幸福；吃外婆包的餃子是一份幸福；有情人終成眷屬是一份幸福；幸福是什么？亞里士多德：幸福是真實(shí)地面對(duì)內(nèi)心的自我。（想要獲得真正的幸福，必須去發(fā)現(xiàn)自我的優(yōu)點(diǎn)，并進(jìn)行充分發(fā)揮，用畢生去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值）。伊壁鳩魯：幸福的生活就是美好的感覺被最大限度的增強(qiáng)，不好的感覺被最大限度的削弱。Money is not everythingIt can buy you blood but not life.It can buy you sex but not love. It can buy you a position but not respect.It can buy you medi

3、cine but not health. 12最不幸數(shù)錢數(shù)到自然醒睡覺睡到手抽筋2.幸福的含義幸福，是一種感受良好時(shí)的情緒反應(yīng)，一種能表現(xiàn)出愉悅心理狀態(tài)的主觀情緒。幸福劃分為三個(gè)維度快樂、投入、意義。每個(gè)維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉(zhuǎn)化為深遠(yuǎn)的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。幸福就是對(duì)現(xiàn)狀的滿足和對(duì)未來的美好期望。 幸福離不開三個(gè)要素：財(cái)富、情感、健康，這三者和諧均衡統(tǒng)一存在的時(shí)候是最幸福的！3.幸福六定律幸福第一定律幸福感都是暫時(shí)的 幸福第二定律幸福感的遞減性 幸福第三定律人們獲得幸福的經(jīng)歷越曲折，獲得的幸福感越大 幸福第四定律沒有渴求就沒有幸福 幸福第五定律幸福是需要感

4、覺的。幸福第六定律 幸福感的獲得是需要有愉悅的心情 二、你幸福嗎?央視調(diào)查：你幸福嗎？我姓福；你滿足嗎？我滿族。那你幸福嗎？我姓趙錢孫李周吳鄭王.1.幸福指數(shù)測試如果你誤闖一家黑店， 老板端出五杯飲料，告訴你只有一杯沒毒，剩下的四杯是有毒的，你直覺哪一杯不會(huì)被下毒？ A.剛擠出來的鮮牛奶B.剛泡的老人烏龍茶C.濃濃的美式熱咖啡D.熱騰騰的珍珠奶茶E.一杯純凈的白開水2、職場幸福指數(shù)測試解釋：03分者：你的工作滿意度極差，在工作中你無法獲得幸福感，你很有必要找個(gè)職業(yè)規(guī)劃專家或比較有資質(zhì)的職場人士為自己把把脈，重新勾畫和設(shè)計(jì)一下自己的職業(yè)規(guī)劃，調(diào)整一下自己的生活方式，以期讓日子過得感覺好起來。 4

5、7分者：你的工作幸福感較差，工作狀態(tài)不怎么樣，這讓你容易沮喪，情緒低落。你不妨檢討一下自己的狀態(tài)，看看是不是目標(biāo)太高，過分追求完美，或是自卑感什么的讓你工作難以開展。變變想法，也許感覺會(huì)有改變。817分者：你的生活狀態(tài)一般，有喜有憂的日子使得你和多數(shù)人一樣。 1820分者：你有相當(dāng)高的職業(yè)滿意度。你不一定就是富人或有地位的人，但你的心態(tài)很好，一個(gè)人能感到幸福是件不容易的事，在這里我們只能向你表示祝賀，并希望你永遠(yuǎn)幸福。 解析幸福快樂意義幸?，F(xiàn)在給幸福的定義應(yīng)該是“快樂與意義的結(jié)合”協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來正正負(fù)負(fù)縱軸代表未來，橫線代表現(xiàn)在享樂主義型認(rèn)命型忙碌奔波型幸福漢堡型漢堡模型四種人生模式我原本是快

6、樂的，當(dāng)然是幸福的！但人世間的鉛華遮掩了幸福的光彩，生活中的匆忙失落了屬于我的幸福！四、幸福在哪里?1.生命的啟示 散步 上帝給我一個(gè)任務(wù)，叫我牽一隻蝸牛去散步。 我不能走得太快，蝸牛已經(jīng)盡力爬，每次總是挪那麼一點(diǎn)點(diǎn)。我催牠，我唬牠，我責(zé)備牠蝸牛用抱歉的眼光看著我彷彿說：人家已經(jīng)盡了全力！ 我拉牠，我扯，我甚至想踢牠，蝸牛受了傷牠流著汗，喘著氣，往前爬真奇怪 為什麼上帝要我牽一隻蝸牛去散步上帝啊！為什麼？天上一片安靜 1.生命的啟示2.人類從沒有停下追求幸福的腳步夸父追日的美學(xué)意義伊甸園中的亞當(dāng)和夏娃極樂世界 “乃永離眾苦，第一安隱之謂?！北娍嗾撸?、老、病、死、怨憎會(huì)、愛別離、求不得、五陰盛

7、等八苦也。 電影阿凡達(dá)顧城：黑夜給了我黑色的眼睛， 我卻用它尋找光明。3.（連環(huán)畫）幸福的青蛙幸福的青蛙.ppt我不要：尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚；我期待：眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處！五、做個(gè)幸福的人！1.幸福在勞動(dòng)里No job,no money!把小事做大，把苦事做甜， 把瑣事做細(xì)，把善事做實(shí)2.幸福在緣分里血緣同事緣師生緣孽緣前輩子所欠3、幸福在路上目標(biāo)的正確角色幸福，在路上。目標(biāo)的作用是為了幫助解放自我，這樣我們才能去享受眼前的一切。如果我們盲目地踏上了任何旅途，那過程本身肯定不會(huì)有什么樂趣。只有當(dāng)我們確認(rèn)目標(biāo)之后，我們才可以把注意力放在旅途本身?！翱奁牌?笑婆

8、婆” 兩個(gè)女兒，一個(gè)嫁給賣傘的，一個(gè)嫁給賣扇的天晴時(shí)，擔(dān)心賣傘的女兒家傘賣不出去下雨時(shí)，擔(dān)心賣扇的女兒家的扇不好賣禪師啟發(fā)：天晴時(shí)賣扇的女兒生意好，下雨時(shí)賣傘的女兒生意好。4、幸福在心里5、幸福在飲食： 宜： 酸性食物食用少量能使人振奮； 糖類食物使人心境平和、心情舒暢。 如：巧克力、雪糕等； 富含鎂的食物如：香蕉； 忌： 酸性食物長期食用易產(chǎn)生妒忌的情緒； 辛辣食物易使人憤怒； 苦味食物易引起恐懼情緒。6、幸福在冥想里幸福冥想釋放積極情緒。 首先找一個(gè)安靜的地方。找張椅子，或是盤腿坐在地上。 深呼吸，試著去進(jìn)入一個(gè)平靜的心態(tài) 用意念掃描你的全身。如果有任何部位感到緊張，將你的呼吸指向那里，并放松這個(gè)部位。然后，至少保持5分鐘（或者最長20分鐘）專注你深緩的呼吸。如果你的注意力游移，只要把它簡單而自然地重新帶回你的呼吸上。 繼續(xù)深呼吸，把積極情緒灌注全身。用30秒到5分鐘的時(shí)間，讓這種積極情緒包圍自己，在體內(nèi)