給自己的健康打分

1、給自己的健康打分給自己的健康打分第1頁 在生活中，有一個(gè)咱們經(jīng)常談?wù)撛掝}，就是“健康”。有些人說“肌肉發(fā)達(dá)，健壯有力是健康”；也有些人說“沒病沒災(zāi)就是健康”。那么，終究什么是健康？怎樣了解而且促進(jìn)自己健康呢？給自己的健康打分第2頁 那么，什么是健康 ？首先問大家一個(gè)問題：你們健康嗎？那么你是依據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己健康情況？學(xué)生1：沒有生病就是健康學(xué)生2：體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康學(xué)生3：吃得香、睡得好就是健康學(xué)生4；天天精神飽滿、心情舒暢就是健康長久以來，大家有一個(gè)傳統(tǒng)健康觀，認(rèn)為健康就是指身體上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。實(shí)際上健康是一個(gè)主動(dòng)概念，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康最新定義是：給自己的

2、健康打分第3頁 健康不但僅是沒有疾病或不虛弱，而是指個(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力三方面良好狀態(tài)。 它包含三個(gè)層次健康：1、生理（身體）健康2、心理健康 3、社會(huì)適應(yīng)能力一、什么是健康？給自己的健康打分第4頁 3社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分發(fā)揮；作為健康個(gè)體應(yīng)有效地飾演與其身份相適應(yīng)角色。 2心理健康：又稱精神健康，指人心理處于完好狀態(tài)，包含正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。健康三個(gè)層次： 1生理健康：指軀體結(jié)構(gòu)完好和功效正常。給自己的健康打分第5頁二、議一議：當(dāng)今中小學(xué)生健康情況存在哪些問題？給自己的健康打分第6頁三、制訂中學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織身體健康標(biāo)準(zhǔn)

3、1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分擔(dān)心和疲勞。2、處事樂觀，態(tài)度主動(dòng)，樂于負(fù)擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔，工作有效率。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境各種改變。5、含有抗病能力，能夠抵抗普通性感冒和傳染病。給自己的健康打分第7頁6、體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。給自己的健康打分第8頁 溫馨提醒：1、單獨(dú)完成測試。在測試過程中，不要與其它同學(xué)商議，應(yīng)獨(dú)立完成。2、如實(shí)評(píng)價(jià)自己。不然，評(píng)

4、價(jià)結(jié)果將沒有任何意義。3、總分僅供參考，并不絕對(duì)，不要有任何思想負(fù)擔(dān)。4、分?jǐn)?shù)能夠保密，同學(xué)們要相互尊重。四、給自己健康打分給自己的健康打分第9頁1、我最少有一兩個(gè)好朋友。2、我體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我最少能夠說出三種我做很好事情。5、我早上起來感到身體很舒適。 健 康 小 測 試給自己的健康打分第10頁6、我最少有一個(gè)興趣或?qū)ｉL。7、我能以旺盛精力參加天天學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉人交談。9、我身體很靈活。10、我同男生和女生關(guān)系都很好。11、我

5、主動(dòng)參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)他人或被他人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。 健 康 小 測 試給自己的健康打分第11頁13、我牙齒很健康。14、我睡眠很好。15、我能原諒他人缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我體育成績都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大情況下，我會(huì)經(jīng)過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19、我與其它同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接收他人意見。 健 康 小 測 試給自己的健康打分第12頁20、在做事或讀書時(shí)，我注意力很集中。21、我極少以為疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我食欲很好。24、我對(duì)自己外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗教訓(xùn)，使我在下一次一樣情況下做得更加好

6、。 健 康 小 測 試給自己的健康打分第13頁分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合得分標(biāo)準(zhǔn)給自己的健康打分第14頁評(píng)價(jià)參考分：健康情況良好分：健康情況很好分：健康情況普通小于分：需要努力提升自己健康情況給自己的健康打分第15頁包括到身體健康題目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。包括到心理健康題目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。包括到社會(huì)適應(yīng)題目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.給自己的健康打分第16頁五、青少年心理健康關(guān)鍵是心情愉快良好情緒和適度情緒反應(yīng)，表示兒童青少年身心處于主動(dòng)健康狀態(tài)。給自己的健康打分第17頁保持愉快心

7、情方法大聲喊叫郊游逛公園森林和陽光自我撫慰向朋友訴說大哭一場打沙袋給自己的健康打分第18頁1以下說法中不正確是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一個(gè)身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好狀態(tài)，而不但僅是沒有疾病。 C健康是一個(gè)綜合、連續(xù)狀態(tài)，而不但僅是生病是否問題。 D健康生活不但需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快心情，主動(dòng)向上心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)該學(xué)會(huì)與人相處，維持良好人際關(guān)系。A看誰選得對(duì)給自己的健康打分第19頁2以下做法不可取是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，能夠去散散步或者打打球來分散自己注意力，使情緒得到緩解。 B能夠用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心煩惱宣泄出來。 C有煩惱時(shí)能夠向親人或知心朋友訴說。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快事情忘記。 D給自己的健康