波動速讀入門訓練(絕佳的記憶訓練法)

1、波動速讀入門訓練入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1、視覺訓練；2、（超感覺能力）訓練；3、右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。 為了不在訓練過程中受到干擾， 需要做一些準備拔掉房間里的電話線，告訴 家人不要在訓練中突然過來說話等等。 這些準備非常重要。 不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間里面昏暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽 和想要睡覺的時候。但是，如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會無法放松下來， 不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓練才是關鍵，所以請 在

2、力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。視覺訓練七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、 3d 圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度， 通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。 視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn) “原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓練卡、 3d 圖片、黃卡。 3 色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。一點凝視訓練這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片” 。 這個訓練要凝視一張中央印有3.5 厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。 長時間凝視， 在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多

3、的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。眼睛訓練閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的 眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使 視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?！柏惔睦碚摗?認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓練這6種 眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”一一 一眼

4、能夠看到一整頁書的內(nèi)容弁記憶下來的能力。眼肌訓練1 :上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。眼肌訓練2:左右運動準備“內(nèi)直肌、外直肌訓練卡片”眼肌訓練3:上斜、下斜運動準備上斜肌、下斜肌訓練卡3d圖片訓練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。 左腦視覺屬于三 維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物， 而右腦視覺則能夠看到 左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進 程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點，是指在閱讀過程 中不將視覺焦點集中于一點，而是盡量使焦點變得模糊、分

5、散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象， 從而 在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。 這種眼部肌肉運動方法的訓練， 也 被稱為心里視覺輸入法。當然，這種方法弁非十分容易地就能夠被人們掌握， 而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現(xiàn)， 只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此， 在經(jīng)過一系列的進階訓練之后， 才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓練視覺訓練的另一個非常重要的訓練方法就是殘像訓練。殘像訓練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛 30-40 厘米的地方， 凝神 30 秒， 然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神 30 秒后迅

6、速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30 秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多， 殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘， 有的人甚至可能維持大約 3 分 鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。 不斷進行殘像訓練， 殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。 這不是因為這些人有什么奇特， 而是因為他們的想像力非常好， 所以大家可以放心。 如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了

7、。即使不看黃卡， 也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。 藍色變黃色， 形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。 在這一階段中， 想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。 如果能夠到達這個水平就大功告成了。 想象考試得了 100 分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。殘像訓練的 4 個階段如下所示：第一階段看到補色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段可以改

8、變殘像的顏色和形狀。第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要 5 秒鐘時間。三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓練”。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以 20-30 秒為宜。凝視卡片時，精神會自然而然地集中， 這時腦波就變成了 a 波狀態(tài)， 而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。 剛開

9、始訓練時， 也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘像就會20 秒、30 秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看， 只需閉上眼睛， 想像紅色， 練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片， 然后是藍色卡片。 請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復做這個練習。圖形卡片訓練顏色能夠變成想象之后， 接下來該進行 “圖像殘像訓練” 了。首先凝視卡片 20-30 秒， 然后閉上眼睛看殘像。 看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復練習。 等到能夠輕易地看到圓形、 三角形和菱形等殘像時， 就開始利用

10、杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1 星期、圖形訓練1 星期、具體物體殘像訓練 1 星期，這樣1 個月以后，你就可以自由地發(fā)讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是：1、把不能的想法變成一定行；2、練習之前先冥想，保持心情 平靜；3、慢慢睦深呼吸；4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方 有一個屏幕，默念”出現(xiàn)，出現(xiàn)（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上）。曼陀羅卡片訓練最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓練。所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色， 然后在 記憶里再現(xiàn)的一種訓練方法。 如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘, 然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀， 這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。 如果繼續(xù)做這種練習的話