初中體育與健康 人教課標版 八年級 常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理 《運動按摩》 課件

1、運動按摩滿洲里第五中學(xué) 倪垚動作要點：1.兩肘分開支撐，兩肘與肩同寬且位于肩的正下方。2.頭部、上背、臀部保持一條直線。3.腳尖做為支撐，腹部、臀部繃緊。問題：1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)

2、象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？問題：肌肉酸疼原因之一：肌纖維結(jié)締組織損傷肌肉酸疼原因之二：乳酸堆積問題：1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？1.當(dāng)你大運動量后，身體肌肉出現(xiàn)過酸痛的現(xiàn)象嗎？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出

3、現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？2.為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？3.出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象你會怎么辦？為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？出現(xiàn)肌肉酸痛時你會怎么辦？問題：運動按摩運動按摩的幾種常見手法叩擊揉捏揉以右手為例，用掌根貼于皮膚上，用適當(dāng)?shù)牧α炕匦娜鄤?，按摩要從身體的遠心端開始進行。 運動按摩的幾種常見手法叩擊揉捏揉手掌自然伸開，四指并攏，拇指外展，手呈鉗形，將掌心和各指緊貼于皮膚上 ，五指和掌心用力，作不移動的揉捏，或線型向前移動的揉捏，揉捏到一定的距離時，回到起點反復(fù)進行，也是從遠心端開始。 運動按摩的幾種常見手法叩擊揉捏揉手握成空拳狀，叩擊肌肉時，是以手側(cè)方（小指側(cè)）運用肘關(guān)節(jié)的屈伸在酸痛部位進行錘擊。 運動按摩的幾種常見手法叩擊揉捏揉運動按摩的好處1.放松全身,加快恢復(fù).2.功能性改善肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷。3.加速乳酸的排泄，降低肌肉的疼痛感。1.運動后兩個小時內(nèi)進行按摩可以降低延遲性肌肉酸痛的程度，減少運動后微小肌纖維斷裂而產(chǎn)生的發(fā)炎現(xiàn)象。2.按摩者在按摩時應(yīng)注意自己的手溫和手部清潔。3.按摩者的按摩力度要與被按摩者的承受力相適應(yīng)。4.如發(fā)生突發(fā)事件應(yīng)及時去正規(guī)