高中體育 體育與健康 1 課件

1、體育與健康理論課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理贛榆區(qū)城南高級(jí)中學(xué) 于宗鳳概述運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。返回運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)技術(shù)上的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大身體功能和心理狀態(tài)不良動(dòng)作粗野或違反規(guī)則不良?xì)庀蟮挠绊憟?chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)返回常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓疲勞性骨膜炎骨折肌肉痙攣?lái)g帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘返回網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動(dòng)，

2、休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：1 2 3返回踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：1 2 3返回肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：機(jī)理： 1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過(guò)猛 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 拉傷后重新鍛煉返回韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方

3、法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場(chǎng)地返回脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞返回骨折原因:1、 直接暴力，骨折發(fā)生于暴力直接作用的位置。如跌倒時(shí)膝蓋直接撞擊于地面引起的髕骨骨折 2、傳達(dá)暴力，在接觸暴力較遠(yuǎn)的部位發(fā)生骨折。如跌倒時(shí)用手撐地，由跌倒時(shí)的沖力引起的地面反作用力沿上肢向上傳導(dǎo)，引起橈骨遠(yuǎn)端、尺骨、肱骨骨折等 3、牽拉暴力，肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折。如股四頭肌猛烈收縮引起髕骨或脛骨粗

4、隆的撕脫骨折 4、積累性暴力，多次或長(zhǎng)期積累性暴力作用引起骨折。如反復(fù)跑跳或長(zhǎng)途行軍引起第二跖骨骨折 表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。返回肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因： 1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 預(yù)防：1 2 3返回如何預(yù)防思想重視 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)加強(qiáng)保健指導(dǎo) 思想重視返回 體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想

5、上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又有專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α啃院蜕煺剐跃毩?xí)。 返回返回加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 循序漸進(jìn)的加強(qiáng)易拉傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高他們的功能。例如：為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的訓(xùn)練?？茖W(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練返回 運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁

6、，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)返回 參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；當(dāng)人體快要跌倒時(shí)，要立即低頭、屈肘、團(tuán)身，以肩背部著地順勢(shì)做滾翻動(dòng)作，而不可直臂撐地；從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地并同時(shí)屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。 加強(qiáng)保健指導(dǎo)加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺(jué)性。做好自我保健工作，身體若有不良反應(yīng)時(shí)，要認(rèn)真分析原因，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)急救出血和止血 急

7、救包扎擦 傷撕裂傷挫 傷肌肉損傷骨折搬運(yùn)傷員的方法出血和止血出血的分類(lèi) 根據(jù)損傷血管的種類(lèi)，出血可分為：動(dòng)脈出血 、靜脈出血 、毛細(xì)血管出血 。根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血 、內(nèi)出血 。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險(xiǎn)性很大。止血帶止血法在四肢較大的動(dòng)脈出血時(shí)，通常用止血帶止血。目前常用的止血帶有充氣止血帶，橡皮帶止血帶，橡皮管止血帶。現(xiàn)場(chǎng)急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶，缺點(diǎn)是施壓面狹窄易造成神經(jīng)損傷。如果無(wú)橡皮止血帶，現(xiàn)場(chǎng)可用寬布帶或撕下一條衣服以應(yīng)急需。 上止血帶的時(shí)間要注明，如果長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)運(yùn)，途中上肢每半小時(shí)，下肢每1小時(shí)應(yīng)放松25分鐘，以使傷肢間斷地恢復(fù)血循環(huán)。放松時(shí)應(yīng)

8、以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管，以免每放松一次丟失大量血液。 包扎方法繃帶包扎法 （1）環(huán)形包扎法 （2）螺旋形包扎法 （3）反折螺旋形包扎法 （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 （1）手部包扎法 （2）足部包扎法 （3）頭部包扎法前臂懸掛法 （1）大懸臂帶 （2）小懸臂帶 環(huán)形包扎法螺旋形包扎法反折螺旋形包扎法“8”字形包扎法三角巾包扎法小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無(wú)菌紗布，粘膏固定，必要時(shí)纏上繃帶。面部及關(guān)節(jié)周?chē)?/p>

9、擦傷一般不宜用紫藥水涂搽。擦 傷撕裂傷 輕度開(kāi)放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大時(shí)，則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。如肌健斷裂，則需要手術(shù)縫合。挫 傷在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。24小時(shí)以后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時(shí)處理后，送醫(yī)院檢查和治療肌肉損傷輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形、異常活動(dòng)和骨擦聲等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。防治休克；就地固定；先止血再包扎傷口。骨折的急救處理1、急救原則：對(duì)骨折病人的急救原則是防治休克，保護(hù)傷口，固定骨折。 2、骨折的臨時(shí)固定 骨折時(shí)，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來(lái)，使傷部不再活動(dòng)，稱(chēng)為臨時(shí)固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。骨折固定小結(jié)參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)