大學(xué)生心理健康教育（第三版）第10章智對(duì)現(xiàn)實(shí)與虛擬-步入網(wǎng)絡(luò)文明

1、 大學(xué)生心理健康教育10第十章 智對(duì)現(xiàn)實(shí)與虛擬步入網(wǎng)絡(luò)文明在世界上我們只活一次，所以應(yīng)該愛惜光陰。必須過真實(shí)的生活，過有價(jià)值的生活。巴甫洛夫科學(xué)是一種強(qiáng)有力的工具。怎樣用它，究竟是給人帶來幸福還是帶來災(zāi)難，全取決于人自己，而不取決于工具。愛因斯坦陽光心態(tài) 陽光心態(tài)小袁是浙江工商大學(xué)金融學(xué)專業(yè)的學(xué)生，父親是一個(gè)商人，生意做得很不錯(cuò)。起初小袁利用自己的知識(shí)到阿里巴巴幫父親關(guān)注一些商務(wù)信息，翻譯一些客戶的外文訂單。后來他看到了阿里巴巴旗下淘寶網(wǎng)的廣告后，就作出了“上網(wǎng)練攤”的決定。一開始父母都反對(duì)兒子上網(wǎng)做生意。他們認(rèn)為，給了小袁充足的生活費(fèi)用，就是希望他能心無旁騖地搞好學(xué)習(xí)，將來畢業(yè)之后能找到一份

2、體面的工作，工作后可以再慢慢想怎樣多掙錢的問題，所以對(duì)于他花費(fèi)精力做生意的行為堅(jiān)決反對(duì)。小袁耐心跟父母解釋說，一些大學(xué)生走進(jìn)社會(huì)后什么都不懂，腦子里只裝著一些沒有用的理論知識(shí)，他到網(wǎng)上開店，可以提前融入社會(huì)，學(xué)以致用，即使最后掙不到錢但掙到了經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，而這可以讓自己受益終生。經(jīng)過小袁的不懈勸說，父母終于同意讓小袁先拿一小部分資金嘗試一下。2004年6月，小袁在淘寶網(wǎng)上開了一家店，專門賣一些名牌衣物。兩天之后，他終于等來了自己的第一單生意，將一雙達(dá)芙妮牌的涼鞋賣給了嘉興的一個(gè)買主。盡管只獲得了11元的利潤(rùn)，小袁還是高興地把這“第一桶金”存了起來。陽光心態(tài)經(jīng)過一段時(shí)間的摸爬滾打之后，小袁漸漸發(fā)現(xiàn)

3、，外國(guó)人在買東西時(shí)非常信任賣主，幾乎不怎么討價(jià)還價(jià)。一個(gè)住在杭州的美國(guó)人在他的網(wǎng)店訂購了一個(gè)價(jià)格為180元的耐克包，小袁為了拉住回頭客，只收了110元，當(dāng)天下午就收到了匯款。另外，還有一個(gè)英國(guó)女子向他訂購兩輛嬰兒車，晚上11點(diǎn)談妥了價(jià)格，第二天中午就收到了她的匯款。小袁心里高興極了，但他知道，如果能把這些用戶發(fā)展為固定用戶，這對(duì)自己的網(wǎng)店發(fā)展一定有好處，說不定這些回頭客可以帶來更多的買家。就這樣，小袁的網(wǎng)店越做越大，名氣也越來越大?？飚厴I(yè)時(shí)，小袁的網(wǎng)店已經(jīng)發(fā)展成蘇杭地區(qū)非常有名的名牌商品店，主要針對(duì)在蘇杭定居的外國(guó)人經(jīng)營(yíng)名牌產(chǎn)品，獲利遠(yuǎn)超過預(yù)期。父母對(duì)他所取得的成績(jī)也感到非常欣慰，小袁的付出終

4、于有了回報(bào)。討論：你身邊是否也有類似小袁這樣的人？他們的成功經(jīng)歷給了你怎樣的啟發(fā)？陽光殿堂 陽光殿堂一、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生心理的影響 （一）網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的積極影響1.提高認(rèn)知2.改善情緒3.增進(jìn)人際溝通4.加強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感陽光殿堂一、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生心理的影響 （二）網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的消極影響1.阻礙認(rèn)知發(fā)展2.引發(fā)負(fù)面情緒、情感3.減少現(xiàn)實(shí)人際交往4.弱化社會(huì)道德感5.危害身體健康陽光殿堂二、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理分析（一）大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為的心理分析1.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為的類型（1）人際交往行為。 （2）信息搜集行為。 （3）娛樂消遣行為。 （4）網(wǎng)上消費(fèi)行為。 陽光殿堂二、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理分析（一）大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為的心

5、理分析2.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為的心理分析（1）獵奇心理。 （2）歸屬心理。 （3）自我實(shí)現(xiàn)心理。 （4）宣泄心理。（5）補(bǔ)償心理。（6）性心理。（7）個(gè)性心理特征。陽光殿堂二、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理分析（二）大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)語言的心理分析1.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)語言的類型（1）社會(huì)熱點(diǎn)詞匯。（2）情緒詞匯，如“囧”“槑”“傷不起”“坑爹”等。（3）方言詞匯。2.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)語言的心理分析（1）自我意識(shí)與創(chuàng)新心理。（2）社會(huì)參與意識(shí)。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征 1.網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征的分類（1）網(wǎng)絡(luò)游戲成癮。（2）網(wǎng)絡(luò)色情成癮。（3）網(wǎng)絡(luò)交際成癮。（4）網(wǎng)絡(luò)信息成癮。（5）網(wǎng)絡(luò)交易成癮。陽光殿堂三、大學(xué)

6、生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征 2.網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征的判斷標(biāo)準(zhǔn)（1）美國(guó)心理學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)。 耐受性。 停止上網(wǎng)后表現(xiàn)出以下任何一種癥狀：第一，顯著的脫癮綜合特征：A.停止或減少嚴(yán)重的長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)行為。B.在A之后的幾天到1個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)下述兩項(xiàng)或更多的癥狀：精神運(yùn)動(dòng)性煩躁；焦慮；強(qiáng)迫性思考網(wǎng)上發(fā)生的事情；幻想或夢(mèng)想有關(guān)互聯(lián)網(wǎng)的事情；隨意或不隨意地做手指敲擊鍵盤的動(dòng)作C.由于標(biāo)準(zhǔn)B的癥狀導(dǎo)致了憂郁或社交、工作以及其他重要領(lǐng)域功能的損害。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征 第二，急于使用網(wǎng)絡(luò)或相似的網(wǎng)上服務(wù)來減輕或避免脫癮癥狀。上網(wǎng)的次數(shù)比計(jì)劃的多，時(shí)間比計(jì)劃的長(zhǎng)。一直希望能努力減

7、少或控制網(wǎng)絡(luò)的使用，但沒有成功。把大量的時(shí)間用在與使用網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的事情上，如購買網(wǎng)絡(luò)書籍、嘗試新的瀏覽器、整理下載的資料。因?yàn)槭褂没ヂ?lián)網(wǎng)而放棄或減少重要的社交、工作或娛樂活動(dòng)。盡管知道上網(wǎng)可能已經(jīng)導(dǎo)致了持續(xù)或復(fù)發(fā)性的身體、社交、工作或心理問題，但仍不管這些情況而繼續(xù)使用互聯(lián)網(wǎng)。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征 （2）“5+1”標(biāo)準(zhǔn)。該標(biāo)準(zhǔn)是由美國(guó)學(xué)者布瑞得和沃爾夫提出的。同時(shí)符合下面5項(xiàng)及后面3項(xiàng)中的1項(xiàng)的人，即可被診斷為患有網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征。以下5項(xiàng)是必備條件：一心想著上網(wǎng)，包括回想以前的網(wǎng)上活動(dòng)，或期待下次上網(wǎng)。需延長(zhǎng)上網(wǎng)時(shí)間以獲得滿足感。多次努力控制、減少或停止上網(wǎng)，但未

8、能成功。在努力減少或停止上網(wǎng)時(shí)，感到煩躁不安、悶悶不樂、憂郁或易發(fā)脾氣。上網(wǎng)的時(shí)間比計(jì)劃的要長(zhǎng)。同時(shí)至少有以下表現(xiàn)中的1項(xiàng)：因?yàn)樯暇W(wǎng)，妨礙或喪失了重要的人際關(guān)系或工作，或失去教育與就業(yè)的機(jī)會(huì)。對(duì)家人、好友、治療者或其他人說謊，隱瞞上網(wǎng)的程度。把上網(wǎng)作為逃避問題或緩解無助、嫉妒、內(nèi)疚、焦慮、抑郁等不良情緒的方法。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征 （3）我國(guó)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。 對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感。減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)；上述戒斷需通過使用其他類似電子媒介，如電視、掌上游戲機(jī)等來緩解。同時(shí)，以下5條至少符合1條：A.為

9、達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入程度。B.使用網(wǎng)絡(luò)的開始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制，經(jīng)多次努力后均未成功。C.固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止。D.因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動(dòng)。E.將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（二）網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥就是指過分地依賴網(wǎng)絡(luò)，淡化了個(gè)人與社會(huì)及他人的交往，遠(yuǎn)離周圍伙伴，慢慢地對(duì)豐富多彩的現(xiàn)實(shí)生活失去了感受力和參與感，變得越來越孤僻。其主要特征為：社交功能和交流技巧出現(xiàn)障礙、異常動(dòng)作以及復(fù)雜多樣化的行為。 （三）網(wǎng)絡(luò)恐懼癥針對(duì)大學(xué)生群體而言，網(wǎng)絡(luò)恐

10、懼癥具體是指部分大學(xué)生尤其是來自經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的農(nóng)村學(xué)生由于沒有接觸過互聯(lián)網(wǎng)或接觸很少，缺乏網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，擔(dān)心被他人嘲笑而產(chǎn)生的網(wǎng)絡(luò)畏懼和焦慮的心態(tài)。大學(xué)新生中常產(chǎn)生這種網(wǎng)絡(luò)畏懼心理。另外，一些網(wǎng)絡(luò)工程或計(jì)算機(jī)專業(yè)的大學(xué)生也可能有這樣的障礙，他們主要是害怕跟不上網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展速度，掌握不了新的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)而被淘汰。 陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（四）網(wǎng)絡(luò)依戀網(wǎng)絡(luò)依戀即是指長(zhǎng)時(shí)間地沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)（安裝各種軟件、下載使用文件、制作網(wǎng)頁），醉心于網(wǎng)上信息、網(wǎng)上獵奇，造成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和依戀，導(dǎo)致個(gè)人生理受損，正常學(xué)習(xí)、工作、生活及社會(huì)交往受到嚴(yán)重影響。網(wǎng)絡(luò)迷戀心理障礙包括這樣幾種類型：（

11、1）網(wǎng)絡(luò)色情迷戀；（2）網(wǎng)絡(luò)交際迷戀；（3）網(wǎng)絡(luò)游戲迷戀；（4）網(wǎng)絡(luò)戀情迷戀；（5）網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮；（6）網(wǎng)絡(luò)制作迷戀。陽光殿堂三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙（五）網(wǎng)絡(luò)自我迷失和自我認(rèn)同混亂網(wǎng)絡(luò)自我迷失和自我認(rèn)同混亂是指在現(xiàn)實(shí)生活情境中，大學(xué)生都始終如一地扮演著自己的角色，但在網(wǎng)絡(luò)世界里，網(wǎng)絡(luò)的匿名性和各種虛擬情境使部分大學(xué)生感到身份迷失、角色混淆。當(dāng)網(wǎng)絡(luò)屏蔽了大學(xué)生與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系，他們會(huì)以為網(wǎng)絡(luò)中的自己就是現(xiàn)實(shí)中的自己，網(wǎng)絡(luò)所虛擬的現(xiàn)實(shí)就是真實(shí)的生活，從而迷失方向，造成角色混亂（不能整合自己所承擔(dān)的各種角色）、性別混亂（不能辨別自己的性別，產(chǎn)生種種變態(tài)心理）、權(quán)威混亂（盲目反抗或盲目服從）等。

12、問題匯總 問題匯總一、大學(xué)生上網(wǎng)存在的問題 （一）網(wǎng)絡(luò)游戲的沉溺很多大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲中無法自拔，甚至可以說是廢寢忘食。不少學(xué)生聲稱要把中學(xué)被壓抑的娛樂時(shí)間找回來，在互聯(lián)網(wǎng)中漫游，在游戲中激戰(zhàn)，完全喪失自制力，學(xué)業(yè)也日漸荒廢。問題匯總【溫馨小提示】剛剛進(jìn)入人生美好年華的你，不應(yīng)該將時(shí)間浪費(fèi)在虛擬的網(wǎng)絡(luò)游戲上，這些虛擬的東西換不來任何實(shí)在的回報(bào)，只會(huì)漸漸消磨你的意志，荒廢你的人生。從現(xiàn)在開始，試著拓寬自己的興趣面，尋找自己真正感興趣、健康并能提升自己的娛樂方式。你可以將它們一一列在一張紙上，從最感興趣的開始嘗試。一開始或許會(huì)有些困難，但堅(jiān)持下去你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活已經(jīng)發(fā)生了驚人的改變！問題匯

13、總（二）網(wǎng)上交友的迷茫走在學(xué)生中?？陕牭健皩沤z男”“恐龍妹”“御姐”等字眼，如果問問今天他們?cè)诟墒裁?，冷不丁就?huì)告訴你去和網(wǎng)友見面。大學(xué)生中多數(shù)人都有網(wǎng)友，網(wǎng)友、網(wǎng)戀就似一日三餐頻繁地出現(xiàn)于學(xué)生的生活中，也迷惑、擾亂了學(xué)生正常的人際交往和情感交流。在網(wǎng)絡(luò)聊天中，有多少人知道冰冷的機(jī)器后面到底是男還是女，性別在虛擬的世界中同樣也可以隨心所欲。錯(cuò)位的性別交流卻容易導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的認(rèn)知混亂，如性別角色錯(cuò)位等。問題匯總【溫馨小提示】不論你是男是女，外表再美好也及不上內(nèi)心世界的充實(shí)來得重要，時(shí)間會(huì)逐漸卸下華麗的外表，卻會(huì)讓內(nèi)心愈加成熟殷實(shí)。所以，從這一刻起，學(xué)會(huì)悅納和完善最真實(shí)的自己，注重對(duì)自己風(fēng)度和氣

14、質(zhì)的培養(yǎng)、對(duì)自己胸懷的擴(kuò)展以及對(duì)理想堅(jiān)定不移的追求；學(xué)會(huì)和各種人相處，廣交朋友并保有幾個(gè)最知心的好友，從這些人中獲得最真實(shí)的社會(huì)支持；學(xué)會(huì)在真實(shí)世界中尋找真愛，要相信真愛的存在，避免被世俗的利欲熏染真心。除此之外最重要的是，要記得常常給家里打個(gè)電話，因?yàn)槲覀冊(cè)偃绾螌ふ艺嫘牡那楦?，也及不上父母?duì)子女的那份亙古綿長(zhǎng)、無私無求的愛！問題匯總（三）網(wǎng)絡(luò)世界的依賴目前，部分大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己無法離開網(wǎng)絡(luò)，一旦離開網(wǎng)絡(luò)就會(huì)感覺孤獨(dú)、煩躁、食欲不振、精神無所寄托，甚至?xí)麡O厭世，從而產(chǎn)生輕生念頭。這就暗示著，這個(gè)學(xué)生已經(jīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴，有上癮的癥狀了。大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的這種迷戀如同吸食鴉片一樣，上網(wǎng)亢奮，下網(wǎng)頹廢，

15、整天沉湎于虛擬世界中，荒廢學(xué)業(yè)、忘記工作、漠視友情和親情，長(zhǎng)此以往，后果不堪設(shè)想。問題匯總【溫馨小提示】學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間。你可以安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，或者在網(wǎng)上設(shè)立“限時(shí)報(bào)警”服務(wù)，有效地控制上網(wǎng)時(shí)間；你也可以列出沉迷網(wǎng)絡(luò)的害處并制成卡片，隨身攜帶，以便時(shí)刻提醒自己；你還可以列出因?yàn)槌撩杂诨ヂ?lián)網(wǎng)而錯(cuò)過參與一些活動(dòng)的機(jī)會(huì)的清單，以提醒自己衡量得失利弊。問題匯總（四）黃色、暴力“入侵”網(wǎng)絡(luò)為大學(xué)生提供了各種信息，但是信息是良莠不齊，其中不乏黃色、暴力的圖片、電影等誘惑，刺激著大學(xué)生的好奇心和渴望。而大學(xué)生群體正處于心理、生理和行為日趨成熟的階段，加上一些大學(xué)生心理空虛、青年群體所特有的沖動(dòng)性

16、、有限的自控辨析能力等，他們就極易受誘惑而產(chǎn)生罪惡感，埋下犯罪的種子。問題匯總【溫馨小提示】完善對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)和分享高品質(zhì)的網(wǎng)絡(luò)資源，堅(jiān)持預(yù)防為主的原則。學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，利用網(wǎng)絡(luò)中的積極因素，自覺拒絕網(wǎng)絡(luò)的各種誘惑。嘗試分析自己上網(wǎng)的動(dòng)機(jī)和情結(jié)所在，充分認(rèn)識(shí)上網(wǎng)的誘因，并努力予以消除。如果覺得自己抵御誘惑有一定的困難，還可以求助專業(yè)的心理咨詢師。當(dāng)然，大學(xué)生群體中的網(wǎng)絡(luò)問題不止以上提到的這些，隨著網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，各種新的網(wǎng)絡(luò)問題也不斷涌現(xiàn)，而有些問題本不應(yīng)出現(xiàn)在這個(gè)青春美好的群體中，如網(wǎng)絡(luò)黑客（信息盜取、病毒制作與傳播、財(cái)產(chǎn)竊?。?、網(wǎng)上人身攻擊、文章剽竊甚至是色情類犯罪。這些問題反映了大學(xué)生道

17、德感的弱化，其中有些問題甚至已經(jīng)涉及法律范疇，要訴諸法律才能解決。問題匯總二、大學(xué)生克服網(wǎng)絡(luò)問題的方法 （一）想象厭惡法當(dāng)你非常想上網(wǎng)或正在上網(wǎng)的時(shí)候，想象某些厭惡的情境，達(dá)到減少上網(wǎng)行為的目的。例如想象眼前站著某位使你感到害怕的人，如你威嚴(yán)的父親或者嚴(yán)厲的老師等；也可以想象你最害怕的動(dòng)物正在向你靠近；還可以想象鍵盤上爬滿了毛毛蟲等。（二）自我管理法1.轉(zhuǎn)移注意力 2.上網(wǎng)時(shí)間遞減法 3.自我指令 4.自覺提高上網(wǎng)效率 5.自我獎(jiǎng)勵(lì)與自我懲罰 認(rèn)識(shí)自己 認(rèn)識(shí)自己網(wǎng)絡(luò)成癮自測(cè)問卷 如果你開始懷疑自己的網(wǎng)絡(luò)行為已經(jīng)開始成癮了，想證明你的猜測(cè)的正確性，可以通過以下幾個(gè)不同的角度了解自己是否成癮和成癮

18、的大概程度。本問卷包括20個(gè)陳述，請(qǐng)根據(jù)近期的表現(xiàn)如實(shí)作答。按照發(fā)生的頻度，用15進(jìn)行評(píng)分，15的具體含義如下：1分幾乎沒有；2分偶爾；3分有時(shí)；4分經(jīng)常；5分總是。（ ）1.你發(fā)現(xiàn)待在網(wǎng)上的時(shí)間會(huì)超出預(yù)計(jì)時(shí)間。（ ）2.由于上網(wǎng)上得太多，以至于忘記了要做的事情。（ ）3.你覺得網(wǎng)上的愉悅已經(jīng)超過與戀人或伴侶間的親昵。（ ）4.你會(huì)與網(wǎng)上的人建立各種關(guān)系。（ ）5.你的親友會(huì)抱怨你花太多的時(shí)間在上網(wǎng)。（ ）6.由于你花在網(wǎng)上的時(shí)間太多，以至于會(huì)耽誤學(xué)業(yè)和工作。（ ）7.你寧愿去查收電子郵件，也不愿意去完成須做的工作。（ ）8.由于上網(wǎng)，影響到了你的學(xué)習(xí)或工作業(yè)績(jī)和效果。認(rèn)識(shí)自己（ ）9.你盡量

19、隱瞞你在網(wǎng)上的所作所為。（ ）10.你會(huì)同時(shí)想起網(wǎng)上的快樂和生活中的煩惱。（ ）11.在準(zhǔn)備開始上網(wǎng)時(shí)，你會(huì)覺得你早就渴望上網(wǎng)了。（ ）12.沒了互聯(lián)網(wǎng)，生活會(huì)變得枯燥、空虛和無聊。（ ）13.別人打擾你上網(wǎng)時(shí)，你會(huì)惱怒或吵鬧。（ ）14.因深夜上網(wǎng)而睡不著覺。（ ）15.睡覺時(shí)你仍全身心想著上網(wǎng)或幻想著上網(wǎng)。（ ）16.你上網(wǎng)時(shí)老想著“就再多上一會(huì)兒”。（ ）17.你嘗試減少上網(wǎng)時(shí)間，但失敗了。（ ）18.你企圖掩飾自己上網(wǎng)的時(shí)間。（ ）19.你選擇花更多的時(shí)間上網(wǎng)，而不是和別人出去玩。（ ）20.當(dāng)你外出不能上網(wǎng)時(shí)，你會(huì)感到沮喪、憂郁和焦慮，而一旦上了網(wǎng)，這些感覺就消失了。認(rèn)識(shí)自己【測(cè)評(píng)分

20、析】計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)：請(qǐng)把你選擇的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)加在一起，合成一個(gè)總分，對(duì)照以下不同分?jǐn)?shù)段的解釋，自我評(píng)判自己的上癮與否或上癮程度。2429分：你是一個(gè)一般的上網(wǎng)者，只是有時(shí)會(huì)上得多些，但總體上仍能夠自我控制，尚未沉溺于此。5079分：由于上網(wǎng)似乎開始引起一些問題，你該謹(jǐn)慎對(duì)待上網(wǎng)給你帶來的影響以及給家庭其他成員帶來的影響。80100分：上網(wǎng)已經(jīng)給你和你的家庭生活帶來很多問題，你必須馬上正視并解決這些問題。陽光訓(xùn)練 陽光訓(xùn)練 訓(xùn)練1“興趣”大比拼“打籃球、散步、游泳、跑步、爬山、旅游、唱歌、看書、購物、跳舞、看電影、聽音樂、找朋友聊天”你在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡做什么呢？在網(wǎng)絡(luò)上又喜歡做什么呢？現(xiàn)在，同學(xué)們就來進(jìn)行

21、一下網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)興趣的大比拼吧。首先，請(qǐng)將你在網(wǎng)絡(luò)上喜歡做的事情寫在左邊的橫線上。接下來，你可以在上面的行為中選取你覺得最有可能替代網(wǎng)絡(luò)行為的事情，并填寫在右邊的橫線上，也可以填寫你自己認(rèn)為更愿意從事的現(xiàn)實(shí)行為。在網(wǎng)絡(luò)上喜歡做的事情在現(xiàn)實(shí)中可以替代該行為的事情陽光訓(xùn)練訓(xùn)練2熊貓燒香：李俊的人生拐點(diǎn)2006年元月，湖北省仙桃市龍華山派出所民警在辦理第二代身份證時(shí)，發(fā)現(xiàn)所用的計(jì)算機(jī)已中毒，即使用殺毒軟件殺毒后仍沒有改善。緊接著，該局部分辦公計(jì)算機(jī)，也因中了“熊貓燒香”病毒而癱瘓。來勢(shì)兇猛的計(jì)算機(jī)病毒在該市還是首次出現(xiàn)，這引起了該市公安局網(wǎng)監(jiān)部門的高度重視，該局立刻正式立案?jìng)刹?。同?月3日，“熊貓燒

22、香”電腦病毒制造者李俊在武漢落網(wǎng)?！靶茇垷恪北涣袨槟且荒甑氖箅娔X病毒之首，曾讓上百萬臺(tái)電腦受害。年僅24歲的李俊究竟是怎樣走上制造病毒的道路的呢？52歲的李俊媽媽陳女士說，李俊很小的時(shí)候就喜歡玩電腦，沒事就到網(wǎng)吧去玩，因?yàn)榕滤谕饷鎸W(xué)壞，家里就給他買了臺(tái)電腦。沒想到到頭來兒子卻是因?yàn)橥骐娔X被警察抓走了，陳女士感到悔恨不已。陽光訓(xùn)練李俊的父親則說，四五歲時(shí)，李俊愛上了玩積木及拆卸家中的小機(jī)械產(chǎn)品。那時(shí)候，李俊將家中的收音機(jī)、鬧鐘、手電筒等凡是能拆開的物品，都拆成一個(gè)個(gè)零部件，歪著腦袋觀察每個(gè)零部件后，又將零部件重新組裝起來，恢復(fù)原樣。如果鬧鐘再次走動(dòng)或收音機(jī)能發(fā)出聲音，李俊往往會(huì)拍手大笑，高

23、興好久。李俊的弟弟李明比他小三歲，是西南民族大學(xué)音樂教育專業(yè)學(xué)生。2006年放寒假回家，他偶爾和哥哥提起最近他和同學(xué)都中過“熊貓燒香”的電腦病毒。哥哥聽說后卻一改以往的內(nèi)向和謙卑，不屑一顧地笑說，這病毒沒什么大不了的。當(dāng)時(shí)李明并沒有想到，他的哥哥就是“熊貓燒香”的始作俑者。陽光訓(xùn)練在李明的記憶中，自從哥哥有了自己的收入后就很少給家里人錢，而且哥哥也從不找父母要錢花。有人曾對(duì)李俊說，李明是他弟弟，他應(yīng)該給李明點(diǎn)零花錢?？衫羁】偸呛車?yán)肅地說：“錢要靠自己掙！掙不到錢的人，是無能的人！”討論：1.你覺得李俊的成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)他之后的網(wǎng)絡(luò)犯罪產(chǎn)生了哪些影響？ 2.從這個(gè)案例中你得到了哪些啟發(fā)？陽光訓(xùn)練訓(xùn)練3

24、天使的另一面是魔鬼小南是某高校大一女學(xué)生，19歲，因迷戀網(wǎng)絡(luò)聊天被學(xué)院要求到心理咨詢中心接受心理治療。小南自述喜歡網(wǎng)上聊天，不能控制上網(wǎng)時(shí)間，否認(rèn)網(wǎng)絡(luò)成癮。小南出生于工人家庭，幼年時(shí)期得到父母較好的照顧，她感到生活充滿了樂趣。從她上小學(xué)開始，父母先是因?yàn)槠髽I(yè)改制雙雙下崗，接著開始做小生意，每天很晚才回家。大多數(shù)時(shí)候，她都是一個(gè)人在家，自己做飯吃，獨(dú)自做作業(yè)，沒有事情的時(shí)候就畫畫、寫字。父母回家后，收拾完就睡覺，根本無暇關(guān)心小南的學(xué)業(yè)和情感需求。在學(xué)校里被同學(xué)欺負(fù)后，她不能得到父母的幫助，開家長(zhǎng)會(huì)父母也經(jīng)常不能參加，小南感到非常無助，并逐漸疏遠(yuǎn)與父母、同學(xué)的關(guān)系。陽光訓(xùn)練進(jìn)入初中以后，在小南的要

25、求下，家里添置了電腦，開通了網(wǎng)絡(luò)。通過網(wǎng)絡(luò)，小南結(jié)識(shí)了很多朋友，認(rèn)為他們對(duì)她很好，有什么話都愿意和網(wǎng)上的朋友說。不開心的時(shí)候，她可以在網(wǎng)絡(luò)上得到安慰；有困難的時(shí)候，她可以從網(wǎng)友那里得到一些幫助。因此，小南發(fā)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)生活中的人相比，網(wǎng)絡(luò)上的朋友更真誠。這使她覺得像是找到了一個(gè)“新家”，把網(wǎng)絡(luò)上的朋友當(dāng)成了“親人”。自從開始上網(wǎng)之后，她和同學(xué)的交往就更少了，學(xué)習(xí)成績(jī)也大幅度下滑。但是，小南仍然沒有意識(shí)到這些問題，她認(rèn)為現(xiàn)在自己感到“充實(shí)”都是因?yàn)榈玫搅司W(wǎng)友的幫助和支持，她也應(yīng)該給予網(wǎng)友幫助和支持，并在這種給予中感受到自己對(duì)他人的價(jià)值。因此，每天小南一到家就聯(lián)系他們，不愿意讓他們等，更不愿意他們把她看成一個(gè)虛偽的人。由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)使學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下滑，小南的父母開始反對(duì)她無節(jié)制地同網(wǎng)友聊天。爭(zhēng)吵了多次，她和父母的關(guān)系變得很緊張。有一次，父母把寬帶給中斷了，小南和父母大吵后離家出走，到網(wǎng)吧待了幾天，逼得父母只好重新恢復(fù)了寬帶上網(wǎng)。陽光訓(xùn)練小南后來勉強(qiáng)考進(jìn)大學(xué)