太極拳課程教學(xué)大綱

1、資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝云南民族高校太極拳課程教學(xué)大綱一、教學(xué)目的和任務(wù)（一）進(jìn)展同學(xué)的身體素養(yǎng),促進(jìn)其生理、心理、機(jī)能水平的提高；（二）初步把握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本原理、基本技術(shù)和簡(jiǎn)潔戰(zhàn)術(shù)；（三） 明白武術(shù)的簡(jiǎn)潔規(guī)章、術(shù)語(yǔ),動(dòng)的愛(ài)好；懂得武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)高校生體質(zhì)的有利影響,提高對(duì)武術(shù)運(yùn)（四） 貫徹教書(shū)育人的精神,培育同學(xué)集體主義思想和英勇堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),養(yǎng)成良好的體育錘煉習(xí)慣；二、教材的選用（一）主要依據(jù)1高校體育教程云南省本科院校統(tǒng)編體育教材主編：趙靜冬2022.8（二）基本教材的選用原就1簡(jiǎn)潔有用 2適合高校生的實(shí)際情形（三）基本教材1基本原理與基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) 11基本技術(shù) 111

2、 基本手型、步型 1111手型：拳、掌、勾 1112步型：弓、馬、仆、歇、虛112手法：?jiǎn)卧剖?、雙云手 113步法：進(jìn)步、退步、左右移步 12武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)；13二十四式太極拳基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)；2基礎(chǔ)學(xué)問(wèn) 21簡(jiǎn)介太極拳的歷史 22介紹太極拳流派、風(fēng)格特點(diǎn) 23講解太極拳的技法特點(diǎn)；24講解太極拳基本動(dòng)作和方法、規(guī)章、術(shù)語(yǔ)等；（四）選用教材1太極拳基本動(dòng)作技術(shù)；3二十四式太極拳；三、專項(xiàng)活動(dòng)才能（一）力氣素養(yǎng)（二）速度與速度耐力（三）靈敏素養(yǎng)四、考試精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝（一）內(nèi)容：1二十四式太極拳 60 分 2素養(yǎng)：十二分鐘跑 20

3、 分 3.考勤： 20 分（二）方法：1 依據(jù)套路要求,單人或多人獨(dú)立完成整套套路；2 依據(jù)同學(xué)對(duì)整個(gè)套路完成的嫻熟程度以及對(duì)動(dòng)作規(guī)格、方法、勁力、節(jié)奏、意識(shí)的把握 程度,依據(jù)武術(shù)規(guī)章進(jìn)行莊重、仔細(xì)、公平、正確地評(píng)定；3對(duì)同學(xué)學(xué)習(xí)態(tài)度與行為、交往與合作精神、情意表現(xiàn)、進(jìn)步幅度等方面進(jìn)行綜合評(píng)定；（三）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1二十四式太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：表 1 評(píng) 分 標(biāo) 準(zhǔn)20 分：動(dòng)作嫻熟,勁力順達(dá),和諧連貫,路線清晰,姿態(tài)正確；16 分：動(dòng)作較嫻熟,勁力較順達(dá),欠和諧連貫,路線清晰,姿態(tài)正確；13 分：動(dòng)作不夠嫻熟,勁力尚順達(dá),動(dòng)作有小錯(cuò)誤,欠和諧連貫；10 分：動(dòng)作不嫻熟,勁力不順達(dá),有停頓,有1-2

4、個(gè)遺忘,方法有錯(cuò)誤1-2 個(gè)；8 分以下：經(jīng)提示1-2 次仍不能獨(dú)立完成套路；2健身推手評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：表 2 評(píng) 分 標(biāo) 準(zhǔn)10 分：動(dòng)作很嫻熟,連貫和諧,重心特別穩(wěn)固,姿態(tài)特別正確；9 分：動(dòng)作嫻熟,連貫和諧,重心穩(wěn)固,姿態(tài)正確；8 分：動(dòng)作較嫻熟,較連貫和諧,重心較穩(wěn)固,姿態(tài)較正確；7 分：動(dòng)作不夠嫻熟,不太連貫和諧,重心不太穩(wěn)固,姿態(tài)不太正確；6 分：動(dòng)作不太嫻熟,不太連貫和諧,有停頓,重心有一次不穩(wěn)固,姿態(tài)不太正確；5 分以下：動(dòng)作不嫻熟,有停頓,重心不穩(wěn)固,有小錯(cuò)誤 1-2 個(gè)；精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝五、教學(xué)進(jìn)度表 表 3序內(nèi)容1 2 3 4 5 6 7 8 9

5、 10 11 12 13 14 15 16 號(hào)1 基本手法、步伐2 起勢(shì)、野馬分鬃3 白鶴亮翅4 摟膝拗步5 手揮琵琶6 左右倒卷肱7 左右攬雀尾8 單鞭9 云手11 高探馬12 蹬腿13 雙峰貫耳14 轉(zhuǎn)身左蹬腿15 左右下勢(shì)獨(dú)立16 左右穿梭17 海底針18 十二分鐘跑19 閃通臂20 轉(zhuǎn)身搬攔捶21 如封似閉22 十字手、收勢(shì)23 復(fù)習(xí)24 考試25 補(bǔ)考六、單元教學(xué)方案第一次課（一）任務(wù)與要求1明白太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與進(jìn)展；2初步明白太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐；3提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好；（二）重點(diǎn)：太極拳運(yùn)動(dòng)手法 /步伐；（三）難點(diǎn)：和諧、協(xié)作；精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪

6、除感謝（四）手段與方法1 示范與講解相結(jié)合的方法；2 同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3老師細(xì)心教學(xué)；其次次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐；2學(xué)習(xí)并把握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)；3學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；4學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 12 式；（二）重點(diǎn)：全身放松,動(dòng)作緩慢、均勻；（三）難點(diǎn)：上、下肢和諧,協(xié)作呼吸；（四）手段與方法1 示范與講解相結(jié)合的方法；2 同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第三次課（一）任務(wù)與要求2鞏固提高二十四式太極拳 1 2 式技術(shù)；3學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；4學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 3-4 式；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線,動(dòng)作方法；（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明,上下和諧

7、；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第四次課（一）任務(wù)與要求1 鞏固提高二十四式太極拳 14 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 5-6 式技術(shù)；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線,動(dòng)作方法；（三）難點(diǎn)：上、下肢和諧,協(xié)作呼吸；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第五次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1 6 式技術(shù)；精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 7-9 式技術(shù)；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線,動(dòng)作方法；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下

8、和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第六次課（一）任務(wù)與要求1 鞏固提高二十四式太極拳 19 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 10-12 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第七次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-12 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 1314 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛

9、實(shí)分明,上下和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第八次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-14 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 15-16 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第九次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-16 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 1718 式技術(shù)；4嫻熟把握

10、動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第十次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-18 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 2920 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第十一次課（一）任務(wù)與要求1、增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì),提高同學(xué)意志力 2、十二分鐘跑 第十二次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-20 式技術(shù)

11、；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 21-22 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；精品文檔資料收集于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除感謝（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第十三次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-22 式技術(shù)；2學(xué)習(xí)并初步把握動(dòng)作路線和方法；3學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳 2224 式技術(shù)；4嫻熟把握動(dòng)作路線、方法；（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范,姿態(tài)中正；（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明,上下和諧；（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法；2同學(xué)反復(fù)練習(xí)；3分組溝通；第十四次課（一）任務(wù)與要求1嫻熟把握二十四式太極拳全套技術(shù)；2 嫻熟把握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線；3 獨(dú)立完成套路,成為體育錘煉的一種方法；（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路,姿態(tài)正確,動(dòng)作嫻熟；（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩,呼吸均勻,勢(shì)勢(shì)相連；（四）手段與方法1同學(xué)反復(fù)練習(xí)；2分組溝通；3獨(dú)立完成套路；第十五次課（一）任務(wù)與要求1嫻熟把握二十四式太極拳全套技術(shù)；2嫻熟把握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線；3獨(dú)立完成套路,成為體育錘煉的一種方法；4為太極拳考試作好充分預(yù)備；（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路,姿態(tài)正確,動(dòng)作嫻熟；（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔