初中體育與健康人教7～9年級(jí)第5章 田徑優(yōu)質(zhì)課

1、教學(xué)內(nèi)容1、立定跳遠(yuǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練2、身體素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知：1、讓學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),通過多種練習(xí)來增加學(xué)生腿部爆發(fā)力；通過身體素質(zhì)練習(xí)，增加女生腰腹力量和男生上肢力量。技 能：使學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)正確動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生跳躍能力。情 感：通過素質(zhì)練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的心肺功能，為今后的體育中考以及學(xué)生體質(zhì)健康打好基礎(chǔ)。負(fù) 荷：練習(xí)的負(fù)荷為中等強(qiáng)度，下課前同學(xué)的平均心率為110-125次/分。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地，動(dòng)作配合協(xié)調(diào)難點(diǎn)：雙腳屈膝緩沖落地教學(xué)程序教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)執(zhí)行情況負(fù)荷時(shí)間常規(guī)1、指定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。3、安排見習(xí)

2、生1、按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，向教師匯報(bào)。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)。3、見習(xí)生聽從安排。 小小2準(zhǔn)備活動(dòng)1、繞籃球場慢跑一圈2、徒手操：（1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4*8（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4*8（3）腹背運(yùn)動(dòng)4*8（4）踢腿運(yùn)動(dòng)4*8（5）側(cè)壓腿 4*8（6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8（7）俯臥撐一組40個(gè)+平板支撐1分鐘3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作輔助練習(xí)蹲跳練習(xí)一組女生12個(gè)男生15個(gè)挺身跳一組 女生10個(gè)男生25個(gè)收腹跳一組女生 10個(gè)男生12個(gè)1、按要求完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要求：精神飽滿，動(dòng)作一致。2、學(xué)生認(rèn)真聽講3、由體育委員喊口令帶領(lǐng)學(xué)生一起做熱身運(yùn)動(dòng)小5-8基本教學(xué)講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)：1、預(yù)擺：雙腳分

3、開與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺向上，雙腿伸直，后擺時(shí)屈膝降重心，上體稍向前傾2、起跳騰空：兩腳快速有力蹬地同時(shí)雙手由后向前上方擺動(dòng)帶動(dòng)雙腳向前上方跳起騰空，充分展體3、落地緩沖;收腹舉腿，小腿往前伸同時(shí)雙臂由后向前用力擺動(dòng)4、集體練習(xí)24次立定跳遠(yuǎn)三、分組練習(xí)（一）男生女生各分為兩組,練習(xí)內(nèi)容：利用梯繩墊子進(jìn)行練習(xí)（1）高抬腿跑+跳墊子2組（2）單足跳+跳墊子4組（3）開合跳+跳墊子2組（二）教師來回巡視與個(gè)別指導(dǎo)四、素質(zhì)練習(xí)：1、女生腰腹力量內(nèi)容：（1）兩人一組仰臥起坐，50/組2組。 （2）兩人一組仰臥舉腿，20/組2組 2、男生上肢力量內(nèi)容：（1）徒手攀云梯，每人完成3組（2）引體向上練習(xí)3、計(jì)時(shí)跑，增強(qiáng)心肺功能男生：1分10秒內(nèi)完成女生：1分25秒內(nèi)完成1、按要求完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。認(rèn)真聽老師講解技術(shù)要領(lǐng)端正學(xué)習(xí)態(tài)度，認(rèn)真練習(xí)3、按組進(jìn)行，并接受老師的巡視和監(jiān)督4、自我評價(jià)、總結(jié)大20-25小結(jié)放松一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。一、集合隊(duì)伍，學(xué)生自