初中體育與健康人教7～9年級第1章 你的身體健康合理膳食促進健康熊方樹

1、合理膳食，促進健康-教學(xué)設(shè)計熊方樹一、指導(dǎo)思想根據(jù)體育與健康課程標準，突出健康第一的指導(dǎo)思想，啟發(fā)學(xué)生自創(chuàng)、自學(xué)、自練、合作練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，根據(jù)本學(xué)期的教學(xué)工作計劃，來完成本課的教學(xué)設(shè)計。二、教材與學(xué)情分析根據(jù)體育與健康課程標準對初中體質(zhì)的要求，身體素質(zhì)屬于初中階段的要求范圍，它是初中體育與健康的第一章的主要內(nèi)容，也是初中學(xué)生學(xué)會控制體重的必要前提。我校學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)和接受能力比較差的原因，學(xué)習(xí)注意力不集中，所以在教學(xué)時，多講一些關(guān)于飲食與運動有趣的知識。應(yīng)在平時控制好飲食，經(jīng)常體育鍛煉，增進健康。三、教學(xué)設(shè)計理念與方法現(xiàn)代教學(xué)目標是培養(yǎng)一個身心健康，能獨立面對社會挑戰(zhàn)，提高學(xué)

2、生參與控制體重，積極參與體育活動。1、設(shè)計新穎的組織形式：本課采用教師有趣的圖片進行提問，學(xué)生討論，并回答問題。同時強調(diào)學(xué)生個體自由發(fā)揮的想象，為學(xué)生提供發(fā)展能力的空間。在練習(xí)中，注重鼓勵學(xué)生自我表現(xiàn)，讓學(xué)生顯示自己在集體中的價值。2、選擇有效的教學(xué)方法：本課綜合運用問答、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師的指導(dǎo)下，培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力，讓學(xué)生能積極主動地學(xué)習(xí)。四、教學(xué)目標通過學(xué)習(xí)讓80%的學(xué)生初步掌握如何控制體重，培養(yǎng)學(xué)生合作互相監(jiān)督的能力，加強學(xué)生的自信心，我們能控制好體重。教學(xué)重點難點1、堅持控制飲食。2、經(jīng)常體育鍛煉。六、教學(xué)設(shè)計1、導(dǎo)入師：大家平時最喜歡吃什么？教師總結(jié)例

3、舉出哪些適合我們健康成長的食物，哪些是垃圾食品。我們應(yīng)該多吃一些什么樣的食物，有利于健康成長，含有大量的維生素的物質(zhì)；哪些是垃圾食品，吃了，會發(fā)胖，不利于我們健康成長的。要求：請大家不要去吃，或者少吃這些食物。重點：控制自己，不要去接觸這些食物。（2）老師例舉出些食物圖片，切入合理膳食。2、列舉食物新鮮蔬菜、牛肉、蛋奶、魚蝦、豆腐、白開水等。要求：請大家合理去選擇這些食物，保持一個好身體。合理選擇這些食物，不要挑食。選擇好食物后，我們一定要有合理的體育鍛煉，這樣才會控制好體重，有一個好的身材。切入咱們另一個知識點，合理運動。大家都喜歡什么樣的體育運動，討論，講解運動方式，合理運動，達到健身的目

4、的。3、體育鍛煉方法（1）、運動方式：主要以有氧運動為主，慢跑。介紹運動項目，跑步，跳繩，打球，騎自行車，游泳，登山等。要求：對這些運動項目有個初步的認識和了解。重點：運動時，一定要邀請體重超重或者肥胖的同學(xué)，一同來運動。這是尊重同伴的表現(xiàn)，也是善于悅納別人的表現(xiàn)。（2）、運動時間：開始的時候，運動量少些，循序漸進練習(xí)，每天達到60-90分鐘，每次最好30分鐘左右。找到合適自己的運動量，在以后的學(xué)習(xí)，遵循這一原則。要求：合理掌控運動時間，運動量適中。重點：運動時間不能過短，不能達到運動效果；運動時間過長，不利于我們骨骼發(fā)育，影響我們成長。（3）運動強度：一般為我們采用中等強度，運動時的心率應(yīng)保持在110130次/分。要求：根據(jù)自身，合理來調(diào)控運動量。重點：在運動時，學(xué)會測量脈搏。4、本課總結(jié)在今后的學(xué)習(xí)，