頸椎病的預(yù)防與保健課件

1、頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征 病因頸椎的退行性變發(fā)育型頸椎椎管狹窄慢性勞損外傷咽喉部炎癥先天性畸形頸椎的退行性變頸椎生理曲度變直椎間盤突出分型頸型頸

2、椎病神經(jīng)根型頸椎病椎動(dòng)脈型頸椎病交感神經(jīng)型頸椎病脊髓型頸椎病混合型頸椎病椎動(dòng)脈型頸椎病高發(fā)年齡段：30-40歲主要癥狀：發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。有時(shí)伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)；下肢突然無(wú)力猝倒，但是意識(shí)清醒，多在頭頸處于某一位置時(shí)發(fā)生。偶有肢體麻木、感覺(jué)異常。交感神經(jīng)型頸椎病高發(fā)年齡段：30-45歲主要癥狀：頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中；眼脹、視物不清；耳鳴、耳堵、聽力下降；鼻塞、“過(guò)敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；惡心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣等；心悸、胸悶、心率變化、心律失常、血壓變化等；面部或某一肢體多汗、無(wú)汗、畏寒

3、或發(fā)熱。脊髓型頸椎病高發(fā)年齡段：40-60歲主要癥狀：下肢麻木、沉重，行走困難，雙腳有踩棉感；上肢麻木、疼痛，雙手無(wú)力、不靈活，寫字、系扣、持筷等精細(xì)動(dòng)作難以完成，持物易落；軀干部出現(xiàn)感覺(jué)異常，患者常感覺(jué)在胸部、腹部、或雙下肢有如皮帶樣的捆綁感。正確的坐姿：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，上身挺直、收腹、下頜微收，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。 日常生活中頸椎病的自我保健頸部自我按摩保?。?抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起左手，用同樣地方法做

4、一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺(jué)到酸脹痛。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。按摩百會(huì) ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 對(duì)按頭部 : 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)2030次。功效：清腦明目，振奮精神。 10點(diǎn)10分操緩解頸椎疼痛一、準(zhǔn)備活動(dòng)：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。二、練習(xí)方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點(diǎn)15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做50-100次。三、注意事項(xiàng)：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng)，手臂盡量向后“貼”，每天做一組。防治頸椎病口訣頸椎患者別著急，康復(fù)主要靠自己。伏案時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)，常做頸部保健操。保暖工作別小看，高領(lǐng)內(nèi)衣常陪伴。枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要。乘車扶手要握緊，扭頭動(dòng)作不能急。骨質(zhì)增生常補(bǔ)鈣，豆奶魚蝦要偏愛。適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)?？磿惴撂碇Ъ?，沉思亦可托腮頤。頭暈忌望天花