心理健康教育教案-如何調(diào)節(jié)自己的情緒

1、心理健康教育教案教學(xué)目標(biāo)、體驗(yàn)到人的情緒有消極情緒和積極情緒，知道消極情緒影響人際關(guān)系和健康。、掌握恰當(dāng)調(diào)節(jié)、發(fā)泄和主動控制情緒的基本方法。、養(yǎng)成換位思考問題的習(xí)慣，變消極情緒為積極情緒健康成長。教學(xué)過程一、游戲?qū)塍w驗(yàn)情緒的積極與消極、猜情緒游戲看圖片人物及學(xué)生表演（表情、語言及行為）等?！?、情緒不但能呈現(xiàn)在表情上，也能體現(xiàn)在語言和行為上影響著人際關(guān)系，同時(shí)消極的、強(qiáng)烈的情緒還影響人的身心健康。在日常生活中我們難免會產(chǎn)生各種情緒，怎樣調(diào)節(jié)、宣泄、變消極情緒為為積極情緒呢？這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法（板書課題）二、情景感悟總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法、恰當(dāng)調(diào)節(jié)情緒怎樣做的？（）轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)遇到難

2、題煩惱時(shí)，可以做一些自己感興趣的（）改變環(huán)境。如改變房間的格局，整理課桌上的書籍。接著問：你的情緒怎樣，結(jié)果怎樣？（心情愉快，思路清晰，難題得師小結(jié)：當(dāng)情緒不強(qiáng)烈時(shí)可以用“轉(zhuǎn)移注意力、改變環(huán)境”等來恰當(dāng)、合理發(fā)泄情緒（結(jié)合學(xué)生說的板書）很生氣，甚至憤怒，讓你保護(hù)的蛋被打破了（圖片）很傷心，用“轉(zhuǎn)移注意力、改變環(huán)境”的方法能調(diào)節(jié)此時(shí)的情緒嗎？（不能）問：假如是你你想怎樣做？情緒會變得怎樣？（結(jié)合學(xué)生說得板書）師放幻燈：我們看他們是怎么做的。田雨橙、王詩齡和KIMI（哭）釋放不良情緒、石頭（跑，耍棍子）來發(fā)泄，天天等和自己的爸爸傾訴來調(diào)節(jié)。（）哭?？蘅梢葬尫乓?yàn)椴涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。（

3、）向他人傾訴。向自己信任的朋友親人、老師訴說心里的痛苦，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。（）進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。情緒低落的時(shí)候，人不愿走動，沉浸在痛苦中，這時(shí)需要打破這種狀態(tài)，可以進(jìn)行跑步，打球等比較激烈的運(yùn)動，對調(diào)節(jié)不良情緒有很好的效果。（）高聲唱歌，大聲的喊叫。這樣可以將心理壓抑的不痛快發(fā)泄出來。師小結(jié)：當(dāng)情緒激烈時(shí)我們不能硬憋著，我們可以用“哭、向他人書：合理發(fā)泄情緒）師過渡：注意哭、大聲喊叫時(shí)我們一定要找好場所，傾訴時(shí)我們也識的不斷增長，我們要學(xué)會主動的控制情緒。（板書：主動的控制情緒）“（“學(xué)生舉例。誰能說說自己的自我暗示或自我激勵的口號？言暗示自己，增強(qiáng)我們的自信心。（考，站在對方的角度考慮問題。結(jié)果會完全不同。（）我們不但能換位思考，還要學(xué)會升華（板）將消極情緒轉(zhuǎn)化為。積極情緒，促進(jìn)事情朝著積極的方向發(fā)展。學(xué)生說說讀后的感想。師總結(jié)：消極的想走向失敗，積極的想走向成功。改變你對事情的看法，就能改善你的情緒，促使事情向著積極的方向發(fā)展。學(xué)生練習(xí)升華：將消極轉(zhuǎn)為積極。A、考試失利。B、被老師批評。、心愛的文具丟了。、你很渴，看到半杯水。師小結(jié)：改變你對事情的看法，就能改善你的情緒，促使事情向著積極的方向發(fā)展。三、總結(jié)升華。學(xué)生說收獲與感悟。人