第五次成長小組策劃

1、第五次成長小組策劃“事全實美”組情緒管理一、活動名稱：天天好心情二、活動背景：情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性在HYPERLINK /view/707622.htm生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以每個人都要對自己的情緒進行管理，以達到良好的行為后果。而情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信

2、念與行為。三、活動理念：尊重、接納、個別化、自決、關愛、互助、保密、非批判、同理心 四、活動時間及地點： 活動時間：2012年11月17日晚19:00（周六晚） 活動地點：山東大學興隆山校區(qū)教學樓1203 五、活動流程：前期準備：1、和大一導員提前聯系，確定具體時間2、申請活動場地3、準備活動相關道具及材料4、提前聯系去興隆山校區(qū)的車、分配相關任務5、提前通知大一新生活動時間地點以及活動主題，確定參與活動人數中期活動：1、6:30，主持人以及組內相關工作人員到場，再次確認活動所需物品是否齊備，兩位主持人進一步熟悉活動流程并調試活動所需設備，其他人員布置活動場地。2、6:50，組員注意跟提早到達

3、活動現場的成員交流，聯系還沒有到現場的成員，確認他們還會不會參加活動，以及什么時候可以到。3、7:00，活動正式開始，留一名小組工作人員在活動場地外等候未能按時到達的成員。具體活動流程：時長：約110分鐘個別活動時間活動內容目標注意事項5分鐘開場：1、主持人自我介紹 2、主持人簡單介紹此次活動主題以及所要達到的目標 3、（若有新成員參與），新成員做自我介紹組內成員再次認識主持人組內成員對活動整體有所把握認識新成員，促進組內和諧有新成員加入的話，千萬不要忘了讓他做自我介紹15分鐘熱身游戲：不管三七二十一游戲規(guī)則：所有小組成員站成一排，從1開始依次報數，報數范圍為199，每逢帶7的數字用“過”代替

4、；是7的倍數的數字用“倍”代替；個位數與十位數相加是7的數字用“加”代替。速度要快，說錯的人要在下面討論的環(huán)節(jié)積極發(fā)言，同時說錯的人可以指定他后面的人從哪一個數字開始說起。游戲結束以后，讓組內成員談一下自己在活動中的感受，有什么樣的心情活躍小組氣氛鍛煉小組同學的反應能力讓小組同學在活動過程中感受緊張、高興、失落等情緒注意控制活動時間可能會在活動快速進行過程中發(fā)現不到誰說錯了，時刻注意誰出現了錯誤主持人提前熟悉要替換的數字5分鐘進入主題：主持人借助上面活動引入此次活動的主題情緒管理，介紹情緒的幾種分類，簡單介紹何為情緒管理等。1、讓小組成員明白活動目的，并真正進入活動狀態(tài)1、主題轉入要自然，不能

5、太生硬2、剛開始就不要長篇大論，簡練就好15分鐘情緒控制能力小測試：（測試內容見附件1）讓小組成員初步了解自己的情緒控制能力意識到自己是否應該加強情緒管理注意提醒小組成員這個測試我們不會看他們的成績，要他們如實作答要告訴小組成員這只是一個測試，千萬不要因為自己的測試結果很好或者不好過于肯定或否定自己，控制力好的要加強，不好的就改進15分鐘成語接龍：此活動不同于以往的成語接龍，只需要按順序每人說一個表達情緒的成語即可，一共輪四次，每人說四個成語，一定要記得自己說過哪個成語，先后順序是怎樣的。然后每個人在自己在第一個成語前面加上“我高興是”，在第二個成語前面加上“我憤怒時”，在第三個成語前面加上“

6、我悲傷時”，在第四個成語前面加上“我恐懼時”，然后每個人都把這些話念出來。由于事先大家不知道要在成員前面加上一些話，所以就會出現不匹配的狀況 借助表達情緒的成語與情緒的不匹配所帶來的結果，提醒大家最好的情緒管理并不是壓抑情緒，也不是掩蓋情緒，而是合理的表達情緒引出后面關于情緒如何管理的系統介紹事先不要告訴大家在成語前面加一些話，以免大家知道影響效果提醒參與活動的組員一定要記得自己說過什么成語以及順序要對沒提前告訴大家要在前面加一些話的原因作出解釋，以免活動參與人員覺得自己被騙20分鐘系統介紹情緒管理方法：1、利用PPT詳細介紹情緒管理的方式方法、作用等；2、鼓勵組內成員分享自己在管理情緒上的一

7、些經驗，大家一起做交流1、希望借助這樣的方式讓組內成員對管理情緒有一些系統的認識2、加強組內成員之間的交流1、PPT一定要做好，形式不能太死板，避免讓組內成員覺得一堆大道理，很疲倦25分鐘角色扮演：這一部分能否考慮讓學生提出主要的引發(fā)消極情緒的事件，然后從中提煉出來幾個主題讓大家演更好？或者你們列出這幾個，讓大家感覺下符合自己的生活情況嗎，然后要有其他想法可以讓大家再提出來。用表演的形式對下面幾種消極情緒進行合理的表達以及管理，表演完之后大家對所有的消極情緒如何管理提出自己的補充看法1、嫉妒：小麗同學剛剛贏得了校十佳歌手比賽的冠軍，大家都為她鼓掌表示祝賀，同宿舍的小王很不屑地看了小麗一眼，嘟囔

8、了一句“不就是吼幾嗓子么，有什么了不起的?！甭曇綦m然不大，但是小麗聽到了。2、茫然無措：一下子就從緊張忙碌只為高考奮斗的高中生活轉到自己可以支配時間的大學生活，小周頓時覺得學習生活沒有了目標，不知道自己應該做些什么，每當看到其他同學去學小語種，去學計算機的，自己心里就郁悶得慌。3、壓力：期末考試馬上就要到了，但是小王的高數一直都聽不懂，周圍同學都會做作業(yè)，自己就是寫不出來。而且聽學長說這個科目掛科率還挺高的，自己的心理壓力就更大了。忙碌中的空虛：張同學來到大學后便加入了很多社團組織，幾乎每天都在開會，一個星期下來奔波在幾個校區(qū)之間，可是他都不知道自己為什么要這么忙碌，自己做了這么多事但是心里就

9、是覺得生活亂糟糟的、很不開心。列舉幾種典型的消極情緒，提醒組內成員在日常生活中注意對這幾種情緒進行管理小組成員通過表演的方式對這些情緒進行合理的管理，對上一環(huán)節(jié)的知識加以利用1、一定提醒表演的組內成員要表演出解決的辦法，而不僅僅是表演出這個場景和情緒10分鐘組內成員對整場活動的感受分享，主持人總結整場活動注意看小組成員是否還有問題要問，及時解答六、預算：食物：20元紙張若干: 1元交通費用：20元 共計：41元說明：所有的材料，如果用不完，即留到下次活動使用。七、后期收尾1、和有疑問的小組成員在活動結束后交流2、注意現場衛(wèi)生3、回收所有活動材料3、留意所有的學生是否回到中心 八、人員分工主持人

10、：王敏、李冰現場拍照：高芳東、王雪瑩機動人員（門口等待未到組員、參與到活動當中等）：張照辛、王欣宇財務：吳學柳（出納）、龐海粉（會計）通知組員：王敏觀察員：曹琪、趙海迪附件1：分值是怎么計算的？每個選擇項的分值是多少沒有說明。另外有些問題，沒有過經歷的人可能不好回答。窗體頂端窗體底端認真完成下面的測試，看看你的情緒控制能力有多高？ 1、在你開著車的時候，忽然間下起大雨，你會 大怒，埋怨為何忽然下起雨 一般，感覺平常 開心，覺得忽然下起雨心情反而更開朗 2、烈日當空，開著車時在路上不小心與別人碰撞，你會 大怒，罵別人一頓 不理會，繼續(xù)走 下車向別人道歉或問好3、你的朋友或家里人大聲罵你，你會 憤

11、怒、大聲相罵 不理會，走開 平心向對方解釋和解 4、在你很煩、很不開心的時候，你會 和朋友或家里人相談，講出自己的煩惱 出外散散心 大怒，向周圍的人或事物發(fā)泄5、你不小心弄丟失了一件自己很喜歡的衣服，你會 平心吸取這次的教訓，以后小心一些 惱悶，不開心 煩惱，向周圍事物發(fā)泄 6、在你病著只可以躺在床上休養(yǎng)，而看見別人在外面玩得很開心或工作得很出色的時候，你會 專心照料自己的病情 惱悶，不開心 煩躁，不安，心里一直在埋怨自己的病7、在你很開心與興奮的時候，你會 很得意，到處亂搞一通 當沒有這回事 與你的朋友或家里人分享 8、當你想找一份工作而找了很久都還沒有找到時，你會 煩惱，躁亂，很心急 當沒有這回事，繼續(xù)找工作 積極思索自己的缺點，提高自己的能力（素質），繼續(xù)找工作9、你的男（女）友做了一件事，令你很不滿意，你會 心里很不開心，罵他（她）一頓 不理會，當事情沒有發(fā)生 坦然指正，平心與對方相談以和解 10、你做了一件事，令你的男（女）友很不開心，你會 道歉，盡量使對方開心 不理會，當事情沒有發(fā)生 與他（她）反目 說明：24分或以上者：恭喜你，你的情商較高，經得起生活的風浪考驗。18分或以上者：情商的自我控制能力一般修改成“正?！被颉斑€可以”，對于一般的生活考驗不成問題，但對于突發(fā)HYPERLIN