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1、淺談田徑運(yùn)動 制作人:同學(xué)們?nèi)粘6紖⒓幽男w育活動?日常參與最多的運(yùn)動是什么類型,應(yīng)該怎么稱呼?田徑運(yùn)動什么是田徑運(yùn)動奔跑、跳躍和投擲,是人類最基本的身體活動。每個人都會走、跑、跳、投。而生活的每一天里無論是生產(chǎn)生活還是學(xué)習(xí)工作,都離不開這些活動。什么事田徑運(yùn)動?以時間、高度、遠(yuǎn)度評分或計算成績、定名次的競技運(yùn)動項目。 田徑運(yùn)動作為一種文化,它又是競賽項目之一。在初中教學(xué)里,田徑世體育與健康課的重要學(xué)內(nèi)容。要同學(xué)們鍛煉身體,磨練意志,促身心的和諧發(fā)展。學(xué)習(xí)目標(biāo):1. 在跑 、跳、投的學(xué)習(xí)與鍛煉中,充分發(fā)展自己的體能。3.通過參與運(yùn)動體驗和發(fā)展運(yùn)動興趣,掌握基礎(chǔ)知識和一定的運(yùn)動技能,促進(jìn)身心發(fā)展
2、。培養(yǎng)同學(xué)們合作、堅韌的意志品質(zhì)。跑一、以發(fā)展速度和快速跑能力為主的內(nèi)容1.各種預(yù)備姿勢(同學(xué)們可在無傷害無危險的前提下,自己選擇、創(chuàng)編預(yù)備姿勢)、突發(fā)信號的反應(yīng)啟動練習(xí)。例如:(1)、從坐、趴、躺、背向姿勢啟動,做20-30米的加速跑。(2)一對一、二對二、有指定或無指定對象追逐跑;(3)雙人、三人或多人追逐跑;(4)各種障礙跑 ??梢苑胖渺o止的器材,也可以讓同學(xué)充當(dāng)活動障礙物(5)接力跑(另選具體時間專門講解)。二 以發(fā)展耐久跑能力為主的各種耐力練習(xí)耐久跑是人在氧氣供應(yīng)較充足的情況下用較長的時間跑完較長的距離,發(fā)展耐久力的練習(xí)。結(jié)合所學(xué)知識想一想,練習(xí)耐久跑有什么好處呢?同學(xué)們?nèi)粘W(xué)習(xí)中都會感到耐久跑枯燥乏味,又特別累,很少愿意主動練習(xí)。其實只要正確練習(xí)耐久跑掌握好技術(shù)動作就不會感覺到困難了,而且對身體有很大的好處:能使心室腔增大,心壁增厚,收縮能力加強(qiáng);提高心臟泵血能力和身體有氧代謝能力。怎樣練習(xí)耐久跑1. 從平時做起,只要時間允許,堅持每天慢跑;2.上體育課時,主動自覺練習(xí)各種走跑、慢快跑交替的練習(xí);3.不間斷往返跑和不斷減少間歇時間的練習(xí)4.有機(jī)會實地進(jìn)行越野跑練習(xí);5
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