教師心理健康與維護(hù)(新)

1、教師心理健康與維護(hù)陜西師大 王淑蘭 引言：心理健康，世界矚目；教師心理健康已成為一個(gè)必須面對(duì)的課題和難題一、心理健康的界定與簡析1.心理健康是一種持續(xù)而積極的心理適應(yīng)狀態(tài)2.健康心理狀態(tài)意味著當(dāng)事人不僅可獲得自身的平衡，而且可做到與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)3.影響心理健康的主要因素有：生理因素、心理因素、社會(huì)因素4.在現(xiàn)實(shí)生活中，個(gè)體能否保持心理健康，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況二、教師心理健康的特質(zhì)1.智力健全，并能勝任教師工作 有能力從事教師工作 積極的職業(yè)態(tài)度（價(jià)值觀、認(rèn)知、 情感、意向） 熱愛學(xué)生 能投入地工作、學(xué)習(xí)，并從中獲得 自我發(fā)展 較少認(rèn)知問題和職業(yè)倦怠問題2.健全的自我觀念

2、 有比較客觀的自我認(rèn)識(shí) 能面對(duì)和接受自己，意識(shí)到自己的生存 價(jià)值 喜歡自己，有基本的自尊自信 立足于可控的自我，對(duì)不可控自我不去 強(qiáng)求 在不違背社會(huì)規(guī)范情況下，滿足自我需 求，正確對(duì)待“不如意”自我 較少自我觀念問題和其它人格問題3.適當(dāng)?shù)淖晕铱刂?能真實(shí)地感受自己的情緒 有基本的情緒管理。積極、穩(wěn)定、適度 表達(dá)，并經(jīng)常進(jìn)行自我激勵(lì) 能通過自我控制確定行為目標(biāo)，并實(shí)現(xiàn) 目標(biāo) 行為正常，符合年齡特征及社會(huì)行為規(guī)范 較少消極情緒、不良意志品質(zhì)和行為問題4.有效地面對(duì)環(huán)境 客觀而積極地知覺環(huán)境 實(shí)現(xiàn)環(huán)境期待 積極而又力所能及地改變環(huán)境 善用環(huán)境資源發(fā)展自我 保持個(gè)性 維護(hù)自我權(quán)益 較少社會(huì)適應(yīng)問題5

3、.良好的人際關(guān)系 樂于交往、主動(dòng)交往 對(duì)人態(tài)度積極 與多數(shù)人友好相處 有知心朋友，能享受到友誼的滿足 不斷修養(yǎng)交往技能 較少人際交往問題6.能平衡“昨天”、“今天”和“明天” 生活在現(xiàn)實(shí)中，把今天的事情做好 善待往日的酸甜苦辣 有效策劃和實(shí)現(xiàn)未來的目標(biāo) 較少發(fā)展性問題三、教師心理健康的價(jià)值1.教師心理健康是學(xué)生健全成長的一個(gè)必要條件 心理健康的教師善于了解學(xué)生，從 而增強(qiáng)教育教學(xué)的針對(duì)性 心理健康的教師，易進(jìn)入學(xué)生的心 靈世界，在貼近人性的精神層面與 學(xué)生對(duì)話，能增加教師的勝任力， 從而引導(dǎo)學(xué)生成長心理健康的教師專業(yè)能力強(qiáng)，有利于引領(lǐng)學(xué)生在專業(yè)上成長教師以自身健康心態(tài)給學(xué)生以示范、感染，從而增

4、加教師教育管理學(xué)生的吸引力和影響力教師集體的良好心態(tài)可營造影響學(xué)生的理想精神氛圍2.教師心理健康是自身生活質(zhì)量不斷提高的一個(gè)必要條件 心理健康有利于教師的身體健康 心理健康有利于教師的事業(yè)成就 心理健康有利于提高教師婚（戀）的幸 福度和滿意度 心理健康有利于教師子女的成長 心理健康有利于教師順利地渡過人生各 階段3.教師心理健康關(guān)系到社會(huì)文明的發(fā)展 教師心理健康可促進(jìn)各類社會(huì)關(guān)系協(xié)調(diào) 教師心理健康有利社會(huì)人才資源開發(fā) 教師心理健康有利各類社會(huì)問題之解決 教師心理健康有利社會(huì)財(cái)富增加 教師心理健康有利減輕社會(huì)公共服務(wù)的 負(fù)擔(dān)四、當(dāng)前教師心理健康狀況與成因1.樂觀看待我國教師心理健康狀況 教師心理

5、健康的總體水平較高，絕大多數(shù)人符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，主要成因： 教師是我國傳統(tǒng)文明的傳承者，我 國傳統(tǒng)文化對(duì)維護(hù)和增強(qiáng)個(gè)體心理 健康有多方面的積極意義教師受教育水平高，其綜合素質(zhì)會(huì)強(qiáng)化個(gè)人的心理健康教師的角色意識(shí)，使教師具有主動(dòng)積極面對(duì)環(huán)境、接受正面影響的心理定勢(shì)，且處事觀念與時(shí)俱進(jìn)教書育人的職責(zé)，使教師普遍具有主動(dòng)進(jìn)行心理自我調(diào)適的意識(shí)和能力教師工作對(duì)象是兒童青少年，因此教師心理普遍年輕 教師職業(yè)穩(wěn)定，收入不斷改善，社會(huì)地位不斷提高專業(yè)不同的教師，在共事中得以心理強(qiáng)項(xiàng)互補(bǔ)男女教師比例適當(dāng)時(shí)，性別心理強(qiáng)項(xiàng)也得以互補(bǔ)等2.教師心理健康狀況不容過分樂觀 從幾例調(diào)查數(shù)字說起： 國家中小學(xué)心理健康教育中心

6、的調(diào)查； 南京市調(diào)查； 新浪網(wǎng)調(diào)查。教師心理健康問題的表現(xiàn) （1）認(rèn)知問題 （2）情緒問題 （3）人際關(guān)系問題 （4）社會(huì)適應(yīng)問題 （5）問題人格 （6）職業(yè)行為問題 （7）軀體化癥狀 （8）極少數(shù)教師已患有心理疾病教師心理健康問題的特點(diǎn) （1）多數(shù)人的心理健康問題屬一般心理 問題 （2）具有一定的年齡、性別和專業(yè)方面 的差異 （3）教師心理健康問題有愈演愈烈之勢(shì) （4）職業(yè)心理倦怠（枯竭）是教師心理 健康問題的集中表現(xiàn)（有關(guān)研究舉 例）職業(yè)倦怠的界定及教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)特征 （1）職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國學(xué)者研 究職業(yè)壓力時(shí)提出來的一個(gè)概念，指 人在職業(yè)環(huán)境中，面對(duì)長期的情緒緊 張?jiān)春?/p>

7、人際關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而 表現(xiàn)出來的一系列生理、心理和行為 方面的綜合癥 研究認(rèn)為職業(yè)倦怠的表現(xiàn)主要是由三個(gè)維度構(gòu)成的一種心態(tài)，即： 情緒衰竭 人格解體 成就感降低（2）教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)為 生理衰竭 才智衰竭 情緒耗竭 目標(biāo)價(jià)值迷失 人格解體（去人性化） 攻擊性等6方面癥狀，并可分為不同 類型導(dǎo)致教師心理健康問題（障礙或疾?。┑闹饕?（1）來自社會(huì)方面的原因：社會(huì)巨變帶來 的諸多壓力；各類人際關(guān)系負(fù)擔(dān)及問 題；社會(huì)支持資源不足；社會(huì)病態(tài)心 理蔓延；社會(huì)生活中的種種矛盾；家 庭生活問題；社會(huì)偏見；人文關(guān)懷、 心理疏導(dǎo)不到位，等。（2）來自職業(yè)方面的原因：職業(yè)角色因素；職 業(yè)環(huán)境與工作

8、方式因素；學(xué)生問題等，造 成教師工作處于特殊的高壓力高緊張，以 致生活方式明顯不同于其他群體（3）來自教師自身的原因：主要指一些教師原 有心理基礎(chǔ)存在某些問題或缺陷，如認(rèn)知 問題、情緒管理問題、目標(biāo)與成就動(dòng)機(jī)問 題、消極人格特征、社會(huì)適應(yīng)水平不足、 應(yīng)變與創(chuàng)新能力偏弱、性別心理弱項(xiàng)被強(qiáng) 化、身體健康問題等五、維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康的主要對(duì)策 維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要從不同維度和不同層面采取切實(shí)可行的措施，甚至涉及到相關(guān)體制、政策與法規(guī)的改革。較為可行的對(duì)策主要有四個(gè)方面1.社會(huì)層面的維護(hù) 樹立尊師重教的社會(huì)風(fēng)尚 對(duì)教師的期望力求合理 教育教學(xué)改革切合中國國情和教師實(shí)際 不斷提

9、高教師的社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)地位 在教師教育中增加相關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容 維護(hù)教師合法權(quán)益2.組織（學(xué)校）層面維護(hù) 建設(shè)民主、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、向上、寬松的 學(xué)校文化環(huán)境 改善校內(nèi)各類人際關(guān)系，變文人相輕為 文人相親 關(guān)注教師的業(yè)務(wù)成長，并為之提供表現(xiàn) 機(jī)會(huì) 盡力減輕教師負(fù)擔(dān)，注重教師勞逸結(jié) 合，倡導(dǎo)健康生活方式 改革管理機(jī)制，實(shí)施有效激勵(lì) 重視教師心理保健，落實(shí)教師心理輔導(dǎo) 計(jì)劃3.家庭層面的維護(hù) 建設(shè)和諧家庭、完善家庭支持系統(tǒng) 調(diào)適夫妻關(guān)系，提高婚姻質(zhì)量 實(shí)施科學(xué)教學(xué)，促進(jìn)子女健康成長4.教師個(gè)人層面的維護(hù) 樹立科學(xué)的健康觀 （1）樹立整體健康觀 （2）明確心理健康在整體健康中的地 位、作用 （3）走出心理健康

10、方面的種種誤區(qū) 正確面對(duì)壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力 （1）以積極的態(tài)度看待壓力 （2）提高自身的心理承受力學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)心理學(xué)知識(shí)技能 （1）學(xué)習(xí)和了解發(fā)展自己健康心理的知識(shí) 技能 （2）學(xué)習(xí)和了解分析評(píng)價(jià)自己心理健康的 知識(shí) （3）學(xué)習(xí)并了解改變自己不健康心理與行 為的知識(shí)技能及時(shí)了解自己心理壓力和心理健康狀況 （1）定期分析自己的心理壓力狀況 （2）定期分析自己的心理健康狀況采取心理自我調(diào)適的策略把自己從各類壓 力下及時(shí)解脫出來 （1）常用的心理自我調(diào)適策略：松弛身 心、精神小憩、預(yù)演、愉快開始每一 天、學(xué)會(huì)放棄、彈性管理時(shí)間、善用 妙計(jì)、及時(shí)完成“未完成事件”、健康 生活方式、職業(yè)生涯規(guī)劃與突破、休 閑娛樂、結(jié)交友伴、增加業(yè)余興趣、 改善環(huán)境、。 （2）防止無效或負(fù)效的應(yīng)對(duì)策略。如酗 酒、吸煙、使用鎮(zhèn)靜劑、生活節(jié)律混 亂及一切不成熟心理防衛(wèi)方式。采用實(shí)用心理自我療法，及時(shí)重建心理平 衡 （1）自我認(rèn)知疏導(dǎo)法 （2）松弛療法 （3）理性情緒療法 （4）積極自我暗示療法（5）行為矯正法（6）相互關(guān)系分析法（7）調(diào)節(jié)刺激法（8）自我表現(xiàn)療法（9）宣泄療法（10）自我發(fā)現(xiàn)爭取社會(huì)支持 （1）分析自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò) （