2022年健美課的心得體會

1、第3頁共3頁2022年健美課的心得體會王飛宇_時光荏苒，這學(xué)期就要結(jié)束了，健美課也就要結(jié)束了。健美課上，除了學(xué)到一些關(guān)于健美的基本知識外，我還學(xué)到了一些練習(xí)方法，比如啞鈴飛鳥、仰臥飛鳥、杠鈴?fù)婆e、仰臥舉腿等等。想想因為從眾而選的健美課，帶給我的不僅僅是身體的強壯。別的不多說了，就談?wù)勥@學(xué)期跟著陳老師學(xué)習(xí)健身課的一些感想，也算總結(jié)一下吧。首先，之前我對健美一直有著誤解，總認(rèn)為需要專業(yè)的器械才能練出健壯的線條。而聽了老師的講解，我才明白生活中處處有著健美的身影，只要注意動作的到位也能鍛煉身體。關(guān)鍵是動作要做到位，這樣才能讓肌肉得以充分的鍛煉，達(dá)到最好的效果。想想以前雖然時不時的做做俯臥撐，不但堅持

2、不下來，而且動作不到位。經(jīng)過老師的講解與指點后，我不但能夠按照正確的方式去鍛煉肌肉，而且還激起了我對健身的熱情。其次，一個健身器械不只有一種使用方式，可以有很多種，進(jìn)而可以鍛煉不同的肌肉。比如高位拉伸，既可以向下拉至胸口處，也可以向后拉至肩膀處。杠鈴不但可以練習(xí)仰臥推舉，也可以通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對健身房里的器材已經(jīng)很熟悉了，雖然不多，但是足夠讓我練強壯起來。最后，在健身的過程中，與老師同學(xué)的溝通十分重要。在剛開始學(xué)健身的時候，對健身方法認(rèn)識不到位，往往有錯誤動作。發(fā)現(xiàn)問題后要及時詢問，以免拉傷肌肉或出現(xiàn)意外。為了更好的鍛煉，要學(xué)會團(tuán)隊合作，互相幫忙，互相鼓勵。比如在練習(xí)臥推時，最好兩三個同學(xué)

3、一組，一是可以防止意外發(fā)生，二是可以輔助臥推者練習(xí)，在臥推者力不從心的時候，可以使點勁幫助他完成一組臥推。一學(xué)期的健美課雖然短暫，但健美已經(jīng)成為我生活的一部分了，我已經(jīng)養(yǎng)成定期去健身房的習(xí)慣，每天都會和同學(xué)一塊去健身房練習(xí)并認(rèn)識了不少朋友。2022年健美課的心得體會（二）日子過得很快，這學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回想這一個學(xué)期的體育課，也算是收獲頗豐，對于像我這樣熱衷于運動，而又渴望有一個很棒的身材的同學(xué)而言，健美課無疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責(zé)的老師，您在每節(jié)課都對我們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，無微不至的保護(hù)，讓我們能夠在輕松快樂的氛圍中體驗健美的樂趣。是您帶領(lǐng)我們體會到了健美的

4、_力，讓我們在學(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。健美指人的健康強壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。在通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對健美開始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。然而健美要想達(dá)到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。雖然大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經(jīng)常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業(yè)打下良好

5、的基礎(chǔ)。而健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經(jīng)過學(xué)習(xí)后漸漸的有所了解了，對于基本的練習(xí)方法也有知道了，每塊肌肉應(yīng)該怎么練習(xí)。而這個學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了_天，練腹肌的時候也痛了_天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會痛幾天的，這樣才會達(dá)到預(yù)期的效果。而在鍛煉的時候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。我在每節(jié)課上的重量都會循序漸進(jìn)的增加，每次都會挑戰(zhàn)一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時間越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。通過每周的健美課，我在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己的身體變得強壯了，身體也變得有型了，這讓我感覺非常好，非常有自信。通過健美課的訓(xùn)練，也保證了我在籃球場上的表現(xiàn)越來越好，身體的對抗能力增強了不少，動作的穩(wěn)定性也提高了不少，也不是很容易受傷了。我希望自己能把這樣的好身材保持下去。通過這個學(xué)期的學(xué)習(xí)，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細(xì)心的指導(dǎo)和嚴(yán)格的要求，對健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的