情緒調節(jié)精品課件

1、情緒的調節(jié)第一張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月Zara然一、什么是情緒調節(jié)？定義：情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。包括：1.具體情緒的調節(jié) 2.環(huán)形水平的調節(jié) 3.情緒成分的調節(jié)第二張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然二、情緒調節(jié)的特征（一）情緒調節(jié)的恒定性（二）情緒調節(jié)過程的等級組織（三）情緒調節(jié)的個體差異和文化差異第三張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然三、情緒調節(jié)的類型（一）內部調節(jié)和外部調節(jié) 內部調節(jié)來源于個體內部，如對個體的生理、心理和行為等方面的調節(jié)；外部調節(jié)來源于個體以外的環(huán)境，如對人際的、社會

2、的、文化的以及自然的等方面的調節(jié)。（二）修正調節(jié)，維持調節(jié)和增強調節(jié) 修正調節(jié)主要指對消極情緒所進行的調整和修正。 維持調節(jié)主要指人們主動的維持對自己有益的積極情緒。 增強調節(jié)指對情緒進行積極干預。第四張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然（三）原因調節(jié)和反應調節(jié) 原因調節(jié)是針對引起情緒的原因進行的調整，包括對情境的選擇、修改，注意調整以及認知策略的改變等。反應調節(jié)發(fā)生在情緒激活或誘發(fā)之后，是指通過增強、減少、延長或縮短反應等策略對情緒進行調整。（四）良好調節(jié)和不良調節(jié) 當情緒調節(jié)使情緒、認知和行為達到協(xié)調時，叫做良好調節(jié)。相反，當調節(jié)使個體失去對情緒的主動控制，

3、使心理功能受到損害，阻礙認知活動，導致作業(yè)成績下降時，叫做不良調節(jié)。第五張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考四、情緒調節(jié)的過程第六張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考五、情緒調節(jié)的維度情緒調節(jié)包含五個維度： 1.生理調節(jié)：情緒的生理調節(jié)是以一定的生理過程為基礎的，調節(jié)過程中存在著相應的生理反應模式。生理喚醒是典型的情緒生理反應。（格羅斯） 2.情緒體驗調節(jié)：當體驗過于強烈的時候，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節(jié)過程，可采取不同的策略。（薩爾利）第七張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然 3.行為調節(jié)

4、：行為調節(jié)是指個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現(xiàn)的。在日常生活中，人們主要采取兩種調節(jié)方式，一是抑制和掩飾不適當?shù)谋砬?；二是呈現(xiàn)適當?shù)慕涣餍盘枴Ｐ袨檎{節(jié)可以對情緒體驗產(chǎn)生影響。（萊爾德、孫紹邦、孟昭蘭） 4.認知調節(jié)：情緒系統(tǒng)和認知系統(tǒng)是信息加工過程中的兩個子系統(tǒng)，情緒可以是信息加工過程的啟動狀態(tài)，也可以是信息加工的背景。良好的認知調節(jié)包含以下步驟：通過知覺或再認喚醒需要調節(jié)的情緒；解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途徑；做出改變情緒的決定和設定第八張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然目標；產(chǎn)生適當?shù)膫€體力所能及的調節(jié)反應；對反應進行一定的評價，尤其

5、是評價這些反應是否達到目標；將調節(jié)付諸實踐。（道奇） 5.人際調節(jié)：人際調節(jié)屬于社會調節(jié)或外部調節(jié)。在人際調節(jié)中，個體的動機狀態(tài)、社會信號、自然環(huán)境、記憶等因素都起重要作用。個體的動機狀態(tài)，主要指個體正在追求的目標。（坎培斯） 在社會信號中，他人的情緒信號，尤其是與個體關系親密的人，如母親、教師、朋友等，發(fā)出的情緒信號對情緒調節(jié)有較大的作用。第九張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然六、情緒調節(jié)的策略（一）回避和接近策略 回避和接近策略也叫情景選擇策略，它是通過選擇有利情境、回避不利情境來實現(xiàn)的。在面臨沖突、憤怒、恐懼、尷尬、窘迫等情緒時，運用這種策略非常有效。如

6、兒童可以爬行或走路時就經(jīng)常使用這種方式。（二）控制和修正策略 控制和修正策略是通過改變環(huán)境中各種不利的情緒事件來實現(xiàn)的，情緒調節(jié)者試圖通過控制情境來控制情緒的過程或結果。第十張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然（三）注意轉換策略 包括分心和專注兩種策略。分心是將注意集中于與情緒無關的方面，或者將注意從目前的情境中轉移開；專注是對情境中的某一個方面長時間地集中注意，這時個體可以創(chuàng)造一種自我維持的卓越狀態(tài)。（四）認知重評策略 即認知改變，通過改變對情緒事件的理解和評價，而進行情緒調節(jié)。認知重評試圖以一種更加積極的方式理解使人產(chǎn)生消極情緒的事件。并將產(chǎn)生積極的情感和社

7、會互動結果，不需要耗費許多認知資源，是一種有益的情緒調節(jié)方式。第十一張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然（五）表情抑制策略 抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的表情，調動自我控制能力，啟動自我控制過程以抑制自己的情緒行為，是反應調節(jié)的一種策略。研究發(fā)現(xiàn)，抑制厭惡和悲傷并沒有減弱情緒感受，反而使交感神經(jīng)的激活水平增強。（六）合理表情策略 采用適當?shù)谋砬椋乔榫w調節(jié)的最為關鍵的策略，它有利于個體的幸福和團體密切。第十二張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月版權所有，僅供參考Zara然七、情緒調節(jié)與身心健康 良好的調節(jié)能促進身心健康，而情緒失調會破壞身心健康。例如，長期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，抑制愛會引起癌癥，不表達情緒會加速癌癥的惡化，對憤怒的壓抑與心血管疾病，高血壓的發(fā)