蹲踞式跳遠的基本技術課件_第1頁
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蹲踞式跳遠的基本技術陽泉市第二中學校體育組 梁 棟 蹲踞式跳遠的基本概述蹲距式跳遠是跳遠技術中比較容易掌握的一種其技術要領是人體單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。1935年，美國選手歐文斯憑借完美的助跑和起跳，以簡單的蹲踞式跳出了8.13米的世界記錄，此后，這一記錄保持了25年之久。 歐文斯跳遠三種方式的示意圖蹲踞式跳遠的技術動作蹲踞式跳遠技術動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地 。起跳是跳遠項目最關鍵的部分 起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協(xié)調一致，用力集中。 蹲踞式跳遠完整視頻練習方法 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳、大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。 短距離助跑起跳成騰空步后，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑。 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙后迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。 發(fā)展彈跳力的練習謝謝觀賞

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