健康教育-調(diào)整好身心,愉快進入新學(xué)期

1、你是否還幻想著QQ?你是否還渴望著這些游戲？你是否還流連在天天酷跑中？你是否還沉浸在電視劇中?還是想著祖國的大好河山、流連忘返但是，現(xiàn)實就在眼前！放假的時候，每天十點鐘起床，一兩點鐘睡覺，打游戲、看動漫、看球賽、補課、shopping、看電視一回學(xué)校就覺得好不習(xí)慣，對學(xué)習(xí)感到緊張惶恐，有時候還會精神不穩(wěn)定、頭痛等等什么是“開學(xué)綜合癥”？這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”。又叫“開學(xué)恐懼癥”。“開學(xué)綜合癥”是指一些學(xué)生經(jīng)過長時間的放假后而接受不了開學(xué)后的忙碌狀態(tài)。這種情況一般是因為學(xué)生在放假時期保持沒有規(guī)律

2、或者太過悠閑的生活狀態(tài)，所以無法接受開學(xué)后的時間安排。 成因分析學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無度的生活方式會使學(xué)生留戀，也就會對開學(xué)后要面對的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。一個人要以最快速度進入角色，只有這樣，你才能最大程度的抓住機遇。那么，我們該怎么辦呢樹立信心 ，建立自己比別人強的信念，這樣就能對學(xué)習(xí)抱有更積極的態(tài)度我能行!作息時間開學(xué)了，大家要及時調(diào)整作息時間、就餐時間、學(xué)習(xí)時間等。逐漸調(diào)整到正常的狀態(tài)，更要減少看

3、電視和玩游戲的時間，要不開學(xué)后遲遲進入不了狀態(tài)，早上醒來晚，遲到不說，課堂上會犯困、走神等。制定目標(biāo)和計劃新的學(xué)期新的希望，每個孩子都希望在新學(xué)期里有好的表現(xiàn)。開學(xué)前，制定切實可行目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，能起到激勵作用。計劃制定好了，還要在新學(xué)期內(nèi)嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行，才能達到理想效果。你還記得你的目標(biāo)嗎？請重溫你的目標(biāo)上學(xué)期你做到了嗎？本學(xué)期你該怎樣努力？姓名語文數(shù)學(xué)英語總分第n名這次我的成績主要原因下次我要達到的成績我的誓言是我向往的中學(xué)適當(dāng)鍛煉暑假里，想必大多時間都宅在家里。開學(xué)了，是時候讓自己出出汗了。別到時候連抓筆都手抖。多運動，可以保持大腦活躍，更能保持身體健康，吃嘛嘛香！有一個健康的身體，對

4、學(xué)習(xí)也有一個保障。適當(dāng)學(xué)習(xí)所謂“調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)”，那自然就少不了學(xué)習(xí)。這里的學(xué)習(xí)可不是讓你就開始猛拼。只要隨意一下就好。能夠讓頭腦保持一個嚴(yán)陣以待的程度就足夠了。比如說：練練書法啊、做一兩道練習(xí)什么的就夠了。叫家長協(xié)同上述講到的“作息時間”、“適當(dāng)鍛煉” 、“適當(dāng)學(xué)習(xí)”，可能一開始很難執(zhí)行起來。如果可以的話倒不如叫上家長幫忙監(jiān)督。電腦、手機之類的就要少玩了，實在控制不住就交給家長吧！能忍住這一段時間，到時候在起跑線就能多一份成功。 在實現(xiàn)目標(biāo)的路途上，永遠不乏半途而廢和三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，懶惰和懈怠是成功路上最大的敵人。所以在實施計劃過程中不妨結(jié)伴同行，找到志同道合的同學(xué)，與他人一起努力可達到相互激勵，相互監(jiān)督的效果。也可以以身邊學(xué)習(xí)好或能力強的某位同學(xué)為榜樣，時時對比自己的差距，提醒自己不可停止努力。 一是收心。 二是決心。 三是恒心。 四是專心。 五是用心。“五心”：心理教育專家支招家長：一是調(diào)整作息時間的生物鐘，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。二是向孩子說明即將到來的學(xué)習(xí)的快樂，分析新學(xué)期的學(xué)習(xí)特