小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南

1、小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長(zhǎng)時(shí)間共處，讓一些家庭的親子問題突顯出來。而很多家長(zhǎng)把親子沖突的原因歸結(jié)為疫情的發(fā)生，認(rèn)為只要疫情結(jié)束，親子沖突就會(huì)自行消失。然而，親子關(guān)系存在的問題從過往的“隱而不發(fā)”到現(xiàn)在“集中噴發(fā)”，正是已有問題的延續(xù)與恰逢其時(shí)的爆發(fā)，這是一場(chǎng)危機(jī)，也是家庭教育的契機(jī)。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關(guān)系？請(qǐng)查收這份“疫”起居家親子關(guān)系指南吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長(zhǎng)既要考慮生計(jì)還要操心孩子，非常地不容易。在有情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不做受害者，亦不做加害者，而是如實(shí)看待當(dāng)前困境，清楚自己的需求，擔(dān)負(fù)起自身的責(zé)任。當(dāng)孩子在

2、家不能安心學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)別的問題時(shí)，家長(zhǎng)不妨先控制一下自己的情緒，多問孩子幾個(gè)為什么，傾聽孩子心聲。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成長(zhǎng)，就和孩子積極溝通，共同協(xié)商出一個(gè)大家都能接受的結(jié)果。二、接納孩子心理學(xué)里有一個(gè)悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗地理解便是，當(dāng)我們迫切地想要改變孩子的時(shí)候，也是最難改變孩子的時(shí)候。當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心地去理解孩子的行為，接納他當(dāng)下的狀態(tài)，看到他對(duì)于自我約束無能為力的時(shí)候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿意心平氣和地與孩子交談，而此時(shí)的交談才能真正地讓孩子覺得家長(zhǎng)是為他好。家長(zhǎng)對(duì)孩子的過度擔(dān)憂和控制背后暗含著一種優(yōu)越感或內(nèi)疚感，這會(huì)讓孩子感到很有壓力，越發(fā)想

3、要抗拒和遠(yuǎn)離，這樣做的結(jié)果往往是不歡而散，甚至?xí)觿∮H子關(guān)系中的裂痕。三、調(diào)整期待調(diào)整自己對(duì)孩子的期待值。不要讓自己因?yàn)楹⒆拥膯栴}而過度焦慮。因?yàn)槟愕慕箲]可能會(huì)讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關(guān)系就會(huì)越來越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會(huì)傳染的。那就一起學(xué)習(xí)排解情緒。比如聽聽音樂，打打游戲，微信同學(xué)聊聊天，這都是正常的。四、以身作則家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)，除了工作必要的回復(fù)和交流外，家長(zhǎng)盡量不要當(dāng)著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心理不平衡。家長(zhǎng)意見不一致，尤其是有矛盾沖突的時(shí)候，盡量不要當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)執(zhí)。要盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭氛圍。疫情教會(huì)我們成長(zhǎng)，

4、更給家長(zhǎng)提供了一個(gè)很好的反思機(jī)會(huì)，及時(shí)走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點(diǎn)耐心、多點(diǎn)包容,學(xué)會(huì)傾聽、尊重彼此，那么我們也會(huì)對(duì)彼此多一份理解，多一份接納。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南多姿的生命離不開健康的心理，擁有健康心靈和陽(yáng)光心態(tài)，才擁有五彩斑斕的生活。調(diào)整好情緒，迎接新學(xué)期，和您一起創(chuàng)未來。 突如其來的疫情讓我們的城市和生活再次按下了暫停鍵，在這美好的季節(jié)，本該正常上學(xué)的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學(xué)習(xí)失去了規(guī)律，又不能外出戶外活動(dòng)，孩子難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。為科學(xué)做好在防疫期間心理健康教育工作，通川八小準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)小貼士，希望能夠?qū)σ咔槠陂g學(xué)生心理健康有所幫助。讓我們一

5、起互相陪伴，健康快樂地度過居家防疫時(shí)光！一、學(xué)生篇（1）保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力。尤其在上網(wǎng)課的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望同學(xué)們能夠遵守學(xué)校的作息規(guī)律。（2）開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦

6、活動(dòng)，既健身又悅心。為大家推薦眼保健操和我們學(xué)校的健身操?。?）積極與父母老師溝通交流，做力所能及的家務(wù)同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。如果有不便和父母說的話，可以通過網(wǎng)絡(luò)與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受。二、家長(zhǎng)篇（1）多鼓勵(lì)和陪伴，營(yíng)造富有親情的家庭環(huán)境陪伴是最溫情的教育。父母和家人要做好表率，除了必要的工作處理和接打電話以外，其余時(shí)間不宜過多使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。盡量抽時(shí)間陪伴孩子，提高陪伴質(zhì)

7、量。在陪伴的過程中，拒絕說教和敷衍。家長(zhǎng)們要積極創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境，為孩子打造一個(gè)溫馨的心靈港灣。為了營(yíng)造和諧的家庭氛圍，家長(zhǎng)要帶領(lǐng)孩子一起做到鄰里和睦、尊老愛幼、互相關(guān)心、真誠(chéng)交流、勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，擁有一顆寬容的心。和諧家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素質(zhì)和完備的人格。（2）及早發(fā)現(xiàn)異常心理，及時(shí)就診治愈作為孩子的監(jiān)護(hù)人，家長(zhǎng)必須注意孩子心理的變化，做到早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)介入、有效干預(yù)、防止突發(fā)。建議以家庭茶話會(huì)的形式，來一次真誠(chéng)有效的溝通，談?wù)劶倨诘氖斋@、感悟，也可以討論對(duì)新學(xué)期的想法和規(guī)劃，能夠了解孩子目前的心態(tài)。盡量多聽少說，避免先入為主的說教，讓孩子說出自己的心里話。（3）和孩子

8、一起觀影，培養(yǎng)親子關(guān)系通過老師的層層篩選，列出了幾部?jī)和捌鍐?，家長(zhǎng)可以和孩子一起看，一起融入情節(jié)，培養(yǎng)親子關(guān)系。孩子聽不懂的時(shí)候，可以解釋；孩子有困惑時(shí)，可以一起討論。在觀看時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行教育和引導(dǎo)，幫助孩子辨別是非善惡，避免不良習(xí)慣的養(yǎng)成，動(dòng)畫片不是洪水猛獸，也不是父母脫身的安撫工具，優(yōu)秀的動(dòng)畫片是孩子童年里快樂的回憶。家長(zhǎng)們、同學(xué)們，我們現(xiàn)在在家中不僅要做好防疫保護(hù)好自己，還要配合社區(qū)做好核酸檢測(cè)等工作。相信在政府和廣大醫(yī)務(wù)人員的努力下，在廣大人民群眾的配合下，我們一定能戰(zhàn)勝疫情，早日重聚在美麗的八小校園。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛的同學(xué)們： 鑒于當(dāng)前疫情形勢(shì)，為

9、保障師生的健康和安全，按上級(jí)通知精神，學(xué)生繼續(xù)居家健康檢測(cè)，學(xué)校將開展線上教育教學(xué)。面對(duì)疫情，我們的心理調(diào)節(jié)與身體防護(hù)同樣重要哦！負(fù)面情緒太多，就會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生影響，使免疫力降低。所以，疫情期間，我們不僅要做好防護(hù)，也要保持一個(gè)良好的心態(tài)。一、大人們的情緒穩(wěn)定了，能給孩子帶來安全感 作為家長(zhǎng)，孩子不能上學(xué)和出去玩，整天纏著我，又或者總要玩手機(jī)、電腦，提醒也不管用，不知道該如何與孩子溝通，如何陪伴孩子，自己情緒變得暴躁。“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強(qiáng)心劑。孩子通常會(huì)通過父母的情緒和反應(yīng)來認(rèn)識(shí)和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子

10、受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。 學(xué)生精力旺盛，很多活動(dòng)需要父母參與，所以跟家長(zhǎng)的聯(lián)系更緊密。這時(shí)候可以跟孩子一起制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃表，包括體育活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)、閱讀活動(dòng)、勞動(dòng)活動(dòng)等。在活動(dòng)中適當(dāng)?shù)匕才乓恍┯H子互動(dòng)活動(dòng)，例如親子游戲和親子閱讀，一起做飯，一起繪畫，一起看電影，增加和孩子的交流，讓他有事做，并且也能與家長(zhǎng)一起互動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。 疫情期間，因?yàn)椴荒芡獬?，所以孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間確實(shí)會(huì)增加，首先家長(zhǎng)得理解這個(gè)現(xiàn)實(shí)。在跟孩子交流和建議時(shí)也需要注意方法： 語(yǔ)氣是表達(dá)過程中的重要影響因素，用平和的語(yǔ)氣進(jìn)行陳述，會(huì)讓聽的人更舒服。真誠(chéng)表達(dá)自己的感受，減少評(píng)價(jià)，減少抱怨，多用“我信息”

11、表達(dá)法(以表達(dá)自我感受，自我期待為主的表達(dá)方式，例如：看到你看了3個(gè)小時(shí)的手機(jī)，我感到有些擔(dān)心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手機(jī)使用的問題。)，接納自己的感受，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生在疫情期間，我們要遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。我們還要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。面對(duì)居家學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，咱們半島學(xué)校已經(jīng)為大家制定了詳細(xì)的課程計(jì)劃，老師們也會(huì)給大家布置相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們可以根據(jù)課程計(jì)劃在相應(yīng)的時(shí)間里完成我們的學(xué)習(xí)任務(wù)。同學(xué)們，現(xiàn)在是考驗(yàn)我們自制力和毅力的時(shí)候，相信我們都能

12、通過這一考驗(yàn)。三、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負(fù)面情緒，才能更好地對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。我們要通過官方渠道了解疫情以及與防疫信息相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，不信謠不傳謠，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。四、開展適當(dāng)?shù)腻憻捇顒?dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài) 鍛煉也是調(diào)節(jié)我們身心的一個(gè)好方法哦！我們要結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳舞，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既